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Conteúdos Extra
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Perda de apetite
durante a gravidez
como lidar e como resolver
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Perda de apetite
durante a gravidez
como lidar e como resolver
A perda de apetite durante a gravidez é comum. Náuseas, aversão alimentar e vários outros
problemas alimentares relacionados à gravidez podem ocorrer nas mulheres durante esse
período, fazendo com que elas comam menos do que as proporções recomendadas .
Embora a perda de apetite diminua principalmente no final do primeiro trimestre, entre em
contato com seu médico se persistir ou piorar. A falta de apetite durante a gravidez pode
causar desnutrição no feto em desenvolvimento e afetar negativamente a saúde da mãe.

Continue lendo para saber sobre as causas e complicações da perda de apetite durante a
gravidez e maneiras que podem ajudar a atender às suas necessidades nutricionais.

Razões Para A Perda De Apetite Durante O Primeiro Trimestre

Enjoos matinais, náuseas e vômitos são as principais razões para a perda de apetite no
primeiro trimestre. De acordo com o National Childbirth Trust (NCT) do Reino Unido, 50 a 80
por cento das gestantes as experimentam no início da gravidez . Além disso, a sensibilidade
a cheiros fortes e o desenvolvimento de um gosto metálico na boca são outras razões para a
aversão alimentar, levando à redução do apetite. A flutuação nos níveis hormonais da
gravidez (leptina e gonadotrofina coriônica humana (hCG)) é outra causa possível.

Geralmente, a redução do apetite no primeiro trimestre não afeta a saúde da mãe ou do

bebê. No entanto, em casos graves, pode levar a resultados adversos. Por exemplo, uma
mãe com hiperêmese gravídica (HG) pode apresentar náuseas e vômitos persistentes e
graves, levando à falta de apetite, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos. Então, o que
você pode fazer para garantir que você e seu feto em crescimento tenham uma nutrição
ideal?
Dicas Para Atender As Necessidades Nutricionais No Primeiro Trimestre
Aqui estão algumas dicas práticas para garantir que você obtenha os nutrientes necessários
para uma gravidez saudável.

Faça pequenas refeições frequentes: vômitos ou náuseas frequentes podem causar aversão
alimentar grave e perda de apetite. Se você está enfrentando esse problema, não se force a
se alimentar. Em vez disso, divida suas três grandes refeições (café da manhã, almoço e
jantar) em quatro a cinco refeições menores e coma em intervalos regulares. Dessa forma, a
quantidade de comida que você come em uma refeição é muito menor, o que ajuda a
manter a comida no estômago. Além disso, comer porções menores de alimentos em
intervalos regulares ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
 Perda de apetite durante a gravidez como lidar e como resolver IV

Faça escolhas saudáveis: Sempre que sentir fome durante o dia, coma alimentos saudáveis
​e de fácil digestão, como bananas, iogurtes ou smoothies sem açúcar e bolachas integrais.
Comer alimentos saudáveis ​que contenham muita proteína, fibra e outros nutrientes
essenciais garante que você e seu bebê tenham nutrição suficiente.
Mantenha-se hidratada: Beba bastante água e outros líquidos para se manter hidratado. É
vital combater a desidratação que pode ocorrer devido à redução da ingestão de alimentos.
Portanto, beba limonada caseira sem açúcar, smoothies e sucos de vegetais. Água de coco,
leitelho e água infundida são outros líquidos que você pode consumir entre as refeições
para garantir que você obtenha nutrientes, mesmo que não tenha ingestão suficiente de
alimentos.
Evite alimentos com cheiro forte: se você não suporta o cheiro da sua comida favorita agora,
você não está sozinho. A aversão alimentar devido a um cheiro específico é bastante comum
nos estágios iniciais e posteriores da gravidez em alguns casos. Se o cheiro de um
determinado alimento estiver incomodando você, tente mascarar o cheiro com outros
alimentos aromáticos ou ervas.
Consuma vitaminas pré-natais: tome suas vitaminas pré-natais diariamente. Se você tiver
alguma insuficiência ou deficiência, preste atenção especial ao consumo de suplementos.
Converse com seu médico para saber se você precisa de vitaminas ou minerais adicionais.
Você também pode considerar consultar um nutricionista para fazer um plano de refeições
bem equilibrado e adequado ao seu apetite.
Além disso, procure orientação médica imediata se estiver completamente impossibilitado
de comer. Seu profissional de saúde pode prescrever medicamentos que podem reduzir
náuseas ou vômitos e ajudar a recuperar o apetite.

Nota: A perda crônica de apetite pode causar desnutrição, levando a um risco maior de
crescimento fetal deficiente , baixo peso ao nascer e parto prematuro.

Razões Para A Perda De Apetite Durante O Segundo Trimestre

A maioria das mulheres supera as náuseas e vômitos até a 14ª semana de gestação . No
entanto, pode continuar por mais alguns meses ou até o final da gravidez para algumas
mulheres. Então, várias mulheres experimentam redução do apetite devido ao crescimento
de suas barrigas, que pressionam seus estômagos, fazendo com que se sintam saciadas
rapidamente. O aumento dos níveis de progesterona é outro problema que pode reduzir o
apetite, tornando o movimento gastrointestinal lento e retardando a digestão. Condições de
saúde mental, como ansiedade e depressão pré-natal, também podem afetar o apetite.

Segundo pesquisas, a depressão pode reduzir o apetite, principalmente por alimentos

saudáveis, e aumentar a ingestão de alimentos não saudáveis ​ . A má qualidade da dieta
pode afetar a saúde da mãe e do feto. Portanto, se você se sentir ansioso ou deprimido,
entre em contato com seu médico. Não se coíbe de se abrir sobre o blues da saúde mental.
Em vez disso, trate-os para que não afetem negativamente seus hábitos alimentares.
 Perda de apetite durante a gravidez como lidar e como resolver V

Dicas Para Atender As Necessidades Nutricionais No Segundo Trimestre

Se você está no segundo trimestre e ainda tem problemas de apetite, siga os rituais do
primeiro trimestre. Além disso, preste atenção aos nutrientes específicos que irão apoiar o
rápido crescimento e desenvolvimento do seu bebê durante este trimestre .
Cálcio: Você precisa de 1000 microgramas (mcg) de cálcio por dia durante a gravidez. O
corpo precisa de cálcio para regular os fluidos corporais e apoiar o crescimento e o
desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Proteína: As mulheres grávidas precisam de 71g de proteína por dia. Eles exigem mais
proteína para aumentar o suprimento de sangue durante a gravidez. Além disso, eles
precisam de proteína extra para apoiar o crescimento dos tecidos mamários e uterinos e o
desenvolvimento do cérebro fetal.
Folato: As mulheres precisam de 600 microgramas (mcg) de folato diariamente. Este
micronutriente é necessário para o desenvolvimento do sistema nervoso saudável do bebê.
Além disso, reduz o risco de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida .
Ferro: O volume sanguíneo durante a gravidez aumenta. Isso acontece porque seu corpo
está produzindo sangue para você e seu bebê. Portanto, as mães grávidas precisam de 27mg
de ferro diariamente.
Além disso, concentre-se na ingestão de ômega-3 e vitamina C durante a gravidez. Você
precisa de gorduras ômega-3 para o desenvolvimento saudável do coração, olhos e cérebro
do seu bebê. Por outro lado, a vitamina C é vital para facilitar várias funções fisiológicas,
incluindo o desenvolvimento dos dentes e ossos do bebê.

Razões Para A Perda De Apetite Durante O Terceiro Trimestre

A maioria das mulheres grávidas não apresenta náuseas e vômitos no terceiro trimestre.
Portanto, não há perda de apetite verdadeira no terceiro trimestre . No entanto, o
crescimento da barriga no terceiro trimestre causa dificuldade para respirar, tornando a
alimentação desconfortável. As mulheres também experimentam digestão lenta, azia
induzida pela gravidez (refluxo ácido) e constipação no terceiro trimestre.

Dicas Para Atender As Necessidades Nutricionais No Terceiro Trimestre

Aderir a uma alimentação saudável e práticas de estilo de vida ativo, mesmo no último
trimestre. Concentre-se nos seguintes passos em particular para combater problemas
digestivos, como azia e constipação:Coma pequenas porções de comida em intervalos
regulares. Consuma alimentos ricos em proteínas e fibras de diferentes grupos alimentares
Beba bastante água e líquidos. Fique de pé e coma se achar inconveniente sentar enquanto
come.
As gestantes passam por várias mudanças ao longo da gravidez, o que pode causar perda
temporária de apetite. Embora a perda de apetite seja inofensiva na maioria dos casos, sua
persistência pode representar riscos à saúde da mãe e do bebê. Portanto, conhecer os
motivos da perda de apetite durante a gravidez pode ajudá-la a superar esses problemas e
manter um estado nutricional ideal.