Como Usar Este Livro

QIGONG É UMA arte antiga chinesa de movimento. Esses movimentos são simples, mas seus
benefícios para a saúde são profundos. Ao mover o corpo, também movemos o sangue, melhorando
tanto a quantidade quanto a qualidade do qi (energia) e fortalecendo os músculos. Isso promove o
bem-estar mental e respiratório, e sua mente e respiração são essenciais para restaurar o sistema
energético do seu corpo a um estado saudável, livre de bloqueios e dor.
Meu objetivo ao escrever este livro é simples: compartilhar esses princípios de cura em um
programa direto e fácil de usar. "Sem Dor nas Costas" é para qualquer pessoa com um pouco ou
mais de dor nas costas que esteja disposta a investir um pouco de tempo e esforço em seu próprio
cuidado. Se você tem menos de quarenta anos e às vezes sente dor nas costas, é hora de ser
proativo. Se você tem mais de quarenta anos e geralmente sente dor nas costas, é hora de lidar com
o problema. Talvez você tenha tentado lidar com a dor nas costas usando métodos convencionais e
não obteve bons resultados. Se for esse o caso, a abordagem do qigong é provavelmente o que você
está perdendo. Siga as instruções deste livro. Se um movimento específico causar dor, não force.
Ouça seu corpo. Seja disciplinado, mas também tenha paciência.
O movimento da coluna é a chave para manter a saúde da coluna vertebral. Também é a chave para
fortalecer seu sistema imunológico. Faça do qigong parte de sua vida. Esta é a melhor maneira que
conheço de curar a dor nas costas e prevenir que ela retorne.
Introdução
ACREDITA-SE QUE a maioria dos adultos, 80% ou mais, vai experimentar pelo menos um
episódio significativo de dor lombar em algum momento de suas vidas. Afeta homens e mulheres
igualmente, geralmente ocorrendo entre o final dos anos vinte e cinquenta, durante os anos de
trabalho ativos. Como agora se sabe, a dor lombar é a segunda causa mais comum de dor, depois
das dores de cabeça, e é superada apenas pelo resfriado comum como motivo para consultas
médicas aos clínicos gerais nos Estados Unidos. Uma vez que sua coluna é lesionada, ela tem
quatro vezes mais chances de se machucar novamente.
Para resolver esse problema, devemos conhecer suas causas e não apenas procurar uma cura. Em
nosso estilo de vida moderno, o trabalho intensivo foi significativamente reduzido e substituído
pela automação. Nosso corpo físico, que evoluiu ao longo de milhões de anos para ser móvel,
começou a degenerar e enfraquecer rapidamente.
Para evitar mais perda de força em nossas costas, primeiro devemos estudar nossos estilos de vida.
Não importa o quê, sempre faremos parte da natureza e devemos seguir o "caminho natural" - o
Dao. O qigong chinês foi desenvolvido seguindo o Dao, discernido através da observação das
relações entre a natureza e a humanidade. É uma ciência com uma base teórica e empírica sólida.
O princípio mais fundamental da medicina chinesa é o conceito de qi, conhecido hoje no Ocidente
como bioeletricidade. As doenças são diagnosticadas avaliando o estado do qi do corpo e
interpretando os sintomas físicos visíveis. De acordo com a medicina chinesa, quando a
necessidade de qi e seu fornecimento no corpo começam a se desequilibrar, o corpo físico é afetado
e pode ser danificado. Isso pode acontecer tanto se o corpo estiver muito yin (deficiente em qi)
quanto muito yang (com excesso de qi). Quando os praticantes de medicina chinesa diagnosticam
qualquer doença ou condição, eles exploram como e onde o qi está desequilibrado. Uma vez que o
desequilíbrio do qi é corrigido e o qi retorna ao seu nível normal, a causa raiz da doença foi
removida. A acupuntura é um método comum para ajustar o qi e prevenir mais danos físicos. O
nível de qi também pode ser elevado ou reduzido para a cura.
Enquanto a medicina ocidental se desenvolveu de acordo com o princípio de diagnosticar sintomas
visíveis e curar danos físicos visíveis, a medicina chinesa pode ser mais avançada, pois lida com o
qi do corpo, a raiz da saúde. Por outro lado, a medicina chinesa ainda está muito atrás da medicina
ocidental no estudo e pesquisa dos aspectos físicos do corpo humano. Isso pode ser visto nos
métodos científicos ocidentais e na tecnologia que o Ocidente desenvolveu. Devido às diferenças
entre os dois sistemas de medicina, ainda existem grandes lacunas na compreensão do corpo
humano. Acredito que se ambas as culturas médicas puderem aprender e se emprestar mutuamente,
essas lacunas restantes poderão ser preenchidas em breve, e a medicina como um todo será capaz
de dar um grande passo à frente.
A facilidade de comunicação e a amizade aumentada entre diferentes culturas deram à humanidade
uma oportunidade sem precedentes de compartilhar coisas como conceitos médicos. Todos
devemos aproveitar isso e abrir nossas mentes ao conhecimento e às experiências de outros povos.
Espero sinceramente que isso aconteça, especialmente no campo da medicina. Esse objetivo foi
minha motivação ao escrever este livro. Devido ao meu conhecimento limitado, só posso oferecer
este pequeno volume. Espero, no entanto, que ele gere ondas crescentes de interesse em
compartilhar e trocar com outras culturas.
Neste livro, começamos com a abordagem tradicional chinesa para diagnosticar e tratar a dor nas
costas. Em seguida, no capítulo 2, estudaremos a estrutura de nossas costas, tanto fisicamente
quanto nos conceitos chineses de qi. No capítulo 3, serão discutidas as possíveis causas da dor nas
costas. O capítulo 4 revisará os tratamentos de médicos ocidentais, e o capítulo 5 resumirá os
possíveis tratamentos para dor nas costas pelos praticantes da medicina chinesa. Finalmente, os
exercícios de qigong para dor nas costas e reabilitação serão apresentados no capítulo 6.
CHAPTER 1
How Do the Chinese Treat Back Pain?
1-1. Introdução
Qigong é o estudo do qi. Isso significa que o qigong realmente abrange um campo muito amplo de
pesquisa e inclui o estudo dos três tipos gerais de qi (qi do céu, qi da terra e qi humano) e suas
inter-relações. No entanto, porque os chineses tradicionalmente prestaram mais atenção ao estudo
do qi humano, que está relacionado com a saúde e a longevidade, o termo "qigong" muitas vezes
foi mal compreendido e usado de forma equivocada para se referir apenas ao estudo do qi humano.
Devido à grande atenção dada ao qi humano ao longo de milhares de anos, o qigong humano
alcançou um nível muito elevado. Hoje, ele abrange muitos campos, como acupuntura, estudo de
ervas, massagem, pressão de cavidades, exercícios de qigong, artes marciais e até mesmo
iluminação espiritual.
Neste capítulo, gostaria de resumir alguns dos métodos comumente usados na China para prevenir
a dor nas costas e curá-la. Em seguida, gostaria de focar em como o qigong usa exercícios e
massagem (incluindo pressão de cavidades) para prevenir e curar a dor nas costas.
1-2. Diagnóstico e Tratamento Chinês
Como o público ocidental geralmente não está familiarizado com o diagnóstico chinês, nesta seção,
primeiro resumiremos as técnicas diagnósticas gerais na medicina chinesa. Em seguida,
revisaremos um diagnóstico específico para dor nas costas. Após isso, discutiremos tratamentos
gerais para dor nas costas na medicina chinesa.
Diagnóstico Geral na Medicina Chinesa
Quando uma pessoa está doente, a circulação do seu qi é irregular ou anormal - há muito yin ou
muito yang. Como todos os canais de qi estão conectados à superfície do corpo, o fluxo de qi
estagnado ou anormal causará sinais na pele. Além disso, os sons que uma pessoa doente faz ao
falar, tossir ou respirar são diferentes dos de uma pessoa saudável. Portanto, os médicos chineses
examinam a pele do paciente, especialmente a testa, os olhos, os ouvidos e a língua. Eles também
prestam muita atenção aos sons da pessoa. Além disso, fazem várias perguntas ao paciente sobre
seus hábitos diários, sensações e atividades para entender o contexto da doença. Por fim, o médico
sente os pulsos e explora pontos específicos no corpo para verificar ainda mais a condição de
canais específicos. Portanto, o diagnóstico chinês é dividido em quatro categorias principais: 1.
observar (wang zhen), 2. ouvir e cheirar (wen zhen), 3. perguntar (wen zhen) e 4. palpação (qie
zhen).
Obviamente, a medicina chinesa adota uma abordagem um tanto diferente para o diagnóstico em
comparação com a medicina ocidental. Os médicos chineses tratam o corpo como um todo,
analisando a causa da doença a partir da aparência e comportamento do paciente. Muitas vezes, o
que o médico chinês considera pistas ou causas importantes são vistas pelo médico ocidental como
sintomáticas ou irrelevantes, e vice-versa.
A seguir, discutiremos brevemente as quatro técnicas de diagnóstico chinesas mencionadas acima
Looking (Wang Zhen)
Looking at the spirit and inspecting the color.
1. General appearance: Examine the facial expression, muscle tone, posture, and general spirit.
Diagnóstico pela Cor da Pele do Rosto
1. Cor da pele: Examine a cor da pele da área lesionada, se o problema for externamente
visível, como uma contusão ou músculo distendido. Examine também a cor da pele do rosto. Como
alguns canais estão conectados ao rosto, sua cor pode indicar ao médico chinês quais órgãos estão
desordenados ou fora de equilíbrio

Diagnóstico a Partir da Condição da Língua

1. Língua: A língua está intimamente ligada aos órgãos do coração, rins, estômago, fígado,
vesícula biliar, pulmões e baço através dos canais. Ao fazer seu diagnóstico, o médico
chinês verificará a forma, a camada, a cor e a aparência da língua para determinar a
condição dos órgãos.
Diagnóstico a partir das Manchas e Linhas Pretas (ou Azuis) nos Olhos

1. Olhos: A partir da aparência dos olhos, um médico pode avaliar a condição do fígado. Por
exemplo, quando os olhos estão vermelhos, isso significa que o fígado tem excesso de yang.
Além disso, manchas pretas nos brancos dos olhos podem indicar problemas na circulação
do qi, degeneração de órgãos ou estagnação devido a uma lesão antiga.
2. Cabelo: A condição do cabelo pode indicar a saúde dos rins e do sangue. Por exemplo,
cabelos finos e secos indicam deficiência de qi nos rins ou sangue fraco.
3. Lábios e gengivas: A cor dos lábios e sua secura relativa indicam se o qi está deficiente ou
esgotado. Gengivas vermelhas, inchadas ou que sangram podem ser causadas por fogo no
estômago. Gengivas pálidas, inchadas e dentes frouxos podem ser um sintoma de rins
deficientes.

Audição e Olfato (Wen Zhen)

 1. Audição: Observar a respiração do paciente, seu modo de fala e tosse. Por exemplo, uma
tosse seca e constante é causada pelo calor seco nos pulmões.
2. Olfato: Sentir o odor da respiração e das excreções do paciente. Por exemplo, em casos de
doenças causadas pelo excesso de calor, as secreções e excreções do corpo apresentam um
odor forte e desagradável, enquanto em doenças causadas pelo excesso de frio, cheiram
mais a peixe podre.

Perguntas (Wen Zhen)

Esta é uma das fontes mais importantes para um diagnóstico bem-sucedido. As perguntas
geralmente abrangem o histórico médico do paciente, sua condição atual, hábitos e estilo de vida.
Tradicionalmente, há dez temas principais nos quais um médico chinês se concentrará durante esta
entrevista. Eles são os seguintes:

1. Calafrios e febre
2. Cabeça e corpo
3. Transpiração
4. Dieta e apetite
5. Urina e fezes
6. Peito e abdômen
7. Olhos e ouvidos
8. Sono
9. Histórico médico
10. Comportamento e hábitos de vida

Palpação (Qie Zhen)

1. Existem três formas principais de palpação (toque ou sensação) na medicina chinesa:

2. Palpação de áreas que estão doloridas, quentes ou inchadas para determinar a natureza do
problema. Por exemplo, inchaço e calor indicam que há excesso de yang na área.
3. Palpação de pontos específicos de acupuntura na parte frontal e traseira do tronco. Por
exemplo, se uma área parece estar colapsada ou o ponto dói ao toque, pode haver uma
doença no órgão com o qual o ponto está associado.
A Palpação do Pulso

1. A palpação do pulso. Tradicionalmente, o pulso radial no pulso é o local principal para o

diagnóstico do pulso. Embora o pulso esteja especialmente relacionado aos pulmões e
controlado pelo coração, ele sinaliza a condição de todos os órgãos. O médico verifica o
seguinte: a profundidade (flutuante ou submerso), o ritmo (lento ou rápido), o comprimento
(longo ou curto), a força (fraco ou forte) e a qualidade (escorregadio, áspero, nervoso,
tenso, amplo, fino ou irregular). Geralmente, leva vários anos e centenas de casos para se
tornar um especialista na palpação do pulso.
Recentemente, a inspeção de erupções cutâneas nas orelhas tem sido usada no diagnóstico chinês.
Descobriram-se vários pontos na orelha que se tornam espontaneamente sensíveis ou reagem de
alguma forma a doenças ou lesões em alguma parte do corpo. A estimulação desses pontos na
orelha, por sua vez, exerce certos efeitos terapêuticos nas partes do corpo com as quais estão
associados. Além disso, muitos métodos diagnósticos ocidentais, como o uso de raios-X, também
foram adotados para coordenar com o diagnóstico chinês. Esta seção serve apenas como uma breve
introdução ao diagnóstico médico chinês. Leitores interessados devem consultar livros sobre
medicina chinesa para obter mais informações. Em seguida, listaremos as possíveis técnicas de
diagnóstico para dor nas costas. No entanto, antes de começarmos, vamos entender como os
chineses definem dor nas costas ou dor associada às costas. O termo mais comum para dor nas
costas é yaotong (lombalgia) - dor na cintura. A partir disso, você pode ver que a maioria das dores
nas costas está na área da cintura (ou seja, vértebras lombares). Também é chamada de yaokaotong
(dor lombossacral) - dor nas vértebras lombares. No entanto, quando a dor atinge a parte superior
da coluna, é chamada de yaojitong - dor ao longo da coluna vertebral. Se a dor na região da cintura
for apenas uma sensação de desconforto sem dor intensa, é chamada de yaosuan - sensação de
desconforto na cintura. E se toda a parte de trás estiver doendo, é chamada de yaobeitengtong - dor
nas costas e lombares, lombalgia e dor nas costas. A partir dessa terminologia, você pode ver que,
de acordo com as definições médicas chinesas, a dor nas costas não é uma doença, mas a dor é
causada por alguma enfermidade específica. Portanto, o tratamento inicial é aliviar a dor e depois
seguir com alguns tratamentos à base de ervas ou exercícios de qigong especiais para curar a
doença ou reconstruir a força dos corpos físico e de qi. Acredita-se que somente assim a raiz da
doença será removida e novas doenças serão prevenidas.
Diagnóstico para Dor nas Costas

1. Observação e inspeção da postura do paciente para verificar se há alguma estrutura anormal

ou aparência anormal na coluna.
2. Questionar o paciente e compreender o histórico médico e as condições do paciente. Onde
está a dor? Como a dor nas costas começou? Há quanto tempo existem os sintomas?
Quando a dor é mais intensa?
3. Palpar as áreas doloridas, quentes e inchadas para determinar a natureza do problema. Além
disso, ao tocar em áreas ou cavidades específicas nas costas, um médico chinês experiente é
capaz de identificar onde o qi está estagnado nas costas.
4. Através de diferentes ângulos de movimento dos braços ou pernas ou diferentes ângulos de
torção e flexão suaves do tronco, identificar algumas lesões ou espasmos musculares
específicos.

Tratamentos Gerais Chineses para Dor nas Costas

Como mencionado anteriormente, a dor nas costas não é considerada uma doença, mas uma dor
causada por outras enfermidades. Portanto, o tratamento usual é primeiro aliviar a dor usando
acupuntura, massagem ou ambos em combinação. A chave para alcançar esse objetivo é melhorar a
circulação de qi e sangue na área dolorida. Ocasionalmente, ervas também são usadas para
melhorar a circulação e aliviar a dor. No entanto, todas essas medidas são consideradas
temporárias, pois não conseguem curar a raiz da doença, mas apenas aliviar os sintomas. Para uma
recuperação completa ou para curar o problema na raiz, é necessário reconstruir uma base saudável
e forte. Naturalmente, isso geralmente leva bastante tempo, mas é uma solução a longo prazo.
Portanto, por um lado, um médico chinês tratará os sintomas dolorosos e tentará deixar o paciente
mais confortável, enquanto, por outro lado, ensinará ao paciente algumas técnicas especiais de
respiração e movimentos de qigong para acelerar a recuperação da doença ou reconstruir a força do
corpo.
Na verdade, a melhor maneira de manter a saúde é prevenir a ocorrência de doenças. O mesmo vale
para a dor nas costas. A melhor maneira de evitar que ocorra é estar ciente do seu estilo de vida e
manter o corpo em boas condições. No entanto, se já ocorreu, então o curso apropriado é evitar que
piore e aprender a reconstruir a força física das costas para que elas possam voltar a funcionar
normalmente.
Os chineses desenvolveram numerosos métodos para tratar a dor nas costas. Nesta seção,
discutiremos brevemente a teoria por trás deles. No capítulo 6, aprenderemos numerosos exercícios
de qigong para tratar a dor nas costas.
Massagem: Quando feita corretamente, a massagem melhora a circulação de qi e sangue nas áreas
das articulações. Uma vez que essa circulação é melhorada, a dor pode ser aliviada e o paciente
pode se sentir mais confortável.
Em termos gerais, a massagem chinesa pode ser classificada em quatro categorias de acordo com
seus propósitos. Elas são as seguintes:
1. Massagem Geral (Pu Tong An Mo). A massagem geral é a mais comum e popular. Os propósitos
da massagem geral são simples, e as técnicas são relativamente mais fáceis do que as outras três
categorias. Os seis principais objetivos dessa massagem são relaxamento, recuperação da fadiga,
prevenção de doenças, desaceleração do envelhecimento, aceleração da recuperação de distúrbios
súbitos no qi ambiental e desfrute.
Dessas informações, é possível perceber que a massagem geral não visa a cura, mas sim melhorar a
circulação de qi e sangue para diferentes propósitos. Normalmente, um terapeuta de massagem
chinês começará seu treinamento com a massagem geral. Isso ocorre simplesmente porque, através
da prática da massagem geral, é possível dominar as técnicas básicas de massagem e também ter
uma melhor compreensão da anatomia humana e do estado do qi no corpo. Se você deseja saber
mais sobre a massagem chinesa, consulte o livro "Chinese Qigong Massage: General Massage",
publicado pela YMAA.
Massagem Empurrar e Agarrar (Tui Na An Mo). A massagem tui na é frequentemente chamada
apenas de tui na. Tui na significa "empurrar" e "agarrar" e refere-se às duas principais técnicas. Tui
na tem dois objetivos principais: tratar lesões e tratar doenças, especialmente em crianças
pequenas. Quando o tui na é usado para tratar lesões, o objetivo principal é remover qualquer
estagnação de sangue (ou seja, hematomas) e bloqueio de qi, acelerando assim o processo de
cicatrização. Quando é usado para tratar doenças, o objetivo principal é regular a circulação
anormal de qi dos órgãos internos para um estado saudável.**
Massagem de Pressão nos Pontos (Dian Xue An Mo). A pressão nos pontos (dian xue) é o método
de usar as pontas dos dedos (especialmente a ponta do polegar) para pressionar cavidades de
acupuntura e certos outros pontos (pontos de pressão) no corpo para manipular a circulação de qi.
As cavidades de acupuntura são pontos minúsculos distribuídos por todo o corpo onde o qi do
corpo pode ser manipulado através da massagem ou da inserção de agulhas. De acordo com a nova
teoria da bioeletricidade, essas cavidades são lugares onde a condutividade elétrica é maior do que
nas áreas vizinhas. Elas, portanto, são mais sensíveis à estimulação externa e permitem que ela
alcance os canais primários de qi.
A teoria da pressão nos pontos é muito semelhante à da acupuntura. No entanto, há algumas
diferenças. A acupuntura usa agulhas ou outros meios de penetração, como lasers, enquanto a
pressão nos pontos usa as pontas dos dedos para pressionar as cavidades. A acupuntura pode atingir
áreas muito mais profundas do que a pressão nos pontos. No entanto, a pressão nos pontos é mais
fácil e conveniente do que a acupuntura, que requer equipamentos e um nível mais elevado de
treinamento. Isso significa que qualquer pessoa pode aprender a usar a pressão nos pontos para
tratar a dor nas costas após um curto período de treinamento e alguma experiência, enquanto a
acupuntura leva anos de estudo para aprender. Um paciente pode usar a pressão nos pontos em si
mesmo muito mais facilmente do que a acupuntura.
Na pressão nos pontos, o qi estagnado nas articulações pode ser levado à superfície. Isso melhora a
circulação de qi na área da articulação e reduz consideravelmente a dor. O uso da pressão nos
pontos para acelerar a cicatrização de articulações lesionadas é muito comum nas artes marciais
chinesas.
1. Massagem de Qi (Qi An Mo). A massagem de qi é comumente chamada de wai qi liao fa, que
significa "cura com qi externo", e é comumente traduzida como "cura de qi" no Ocidente hoje. Esse
termo implica que a massagem é feita através da correspondência de qi em vez de toque.
Para entender a massagem qi, é preciso reconhecer que o qi é a bioeletricidade que circula no
corpo. Por ser eletricidade, pode ser conduzido ou guiado por correspondência elétrica. Na verdade,
todo mundo tem a capacidade de realizar a cura qi. Por exemplo, quando seu amigo está triste, seu
estado de qi é yin (ou seja, deficiente). Se você segurar suas mãos ou abraçá-lo, seu qi o nutrirá, e
ele imediatamente se sentirá melhor. Os humanos fazem isso instintivamente há muito tempo. A
única diferença entre uma pessoa comum e um mestre de qigong é que este último se treinou na
cura qi e, portanto, pode ser mais eficaz.
Na massagem qi, a dor nas costas de um paciente pode ser aliviada quando o qi acumulado ou
estagnado é removido da área dolorida. Isso fará com que o paciente fique mais relaxado e se sinta
mais confortável. Naturalmente, como em outras massagens, o processo de cura pode ser acelerado.
Se você estiver interessado em saber mais sobre a massagem chinesa, consulte o livro "Massagem
Qigong Chinesa: Massagem Geral", publicado pela YMAA.
Acupuntura. A acupuntura é outro método comum para interromper temporariamente a dor e
aumentar a circulação de qi na área da articulação para ajudar na cura. A principal diferença entre
massagem e acupuntura é que a primeira geralmente fica apenas na superfície, enquanto a última
pode chegar ao centro da articulação. Uma das vantagens da acupuntura é que, se a dor nas costas
for causada por uma lesão antiga profunda na articulação, ela pode curar a lesão ou pelo menos
remover parte do qi estagnado ou contusões.
Na acupuntura, agulhas ou outros meios recentemente desenvolvidos, como lasers ou eletricidade,
são usados para estimular e aumentar a circulação de qi. Embora a acupuntura possa aliviar a dor e,
em certa medida, curar a dor nas costas, o processo pode ser tão demorado a ponto de ser
emocionalmente desgastante. A acupuntura é um método externo e, embora possa remover os
sintomas, geralmente só pode curar a dor nas costas temporariamente ou apenas em certo grau.
Reconstruir a força das articulações na coluna é uma proposta de longo prazo. Portanto, após os
pacientes com dor nas costas terem recebido algum tratamento, o médico frequentemente os
incentivará a se envolver em exercícios de qigong para reconstruir as articulações.
Tratamentos à base de ervas. Os tratamentos à base de ervas são usados em conjunto com
massagem e acupuntura, especialmente quando a dor nas costas é causada por uma lesão. As ervas
são geralmente transformadas em emplastros ou moídas em pó, misturadas com um líquido como
álcool, e então aplicadas na articulação. O curativo é trocado a cada vinte e quatro horas.
Os tratamentos à base de ervas são usados para aliviar a dor, aumentar a circulação de qi e ajudar
na cura de lesões, além de acelerar o processo de regeneração. Frequentemente, ervas orais são
prescritas por um médico chinês para interromper a dor e também para acelerar o processo de cura.
Exercícios de qigong. O principal objetivo do exercício de qigong para dor nas costas é reconstruir
a força da articulação, melhorando a circulação de qi. Como mencionado anteriormente, os
médicos tradicionais chineses acreditam que, como as células do corpo estão vivas, desde que haja
um suprimento adequado de qi, os danos físicos podem ser reparados ou mesmo completamente
reconstruídos. Eles provaram que ossos quebrados podem ser completamente reparados, mesmo em
idosos. Até mesmo alguns médicos ocidentais agora passaram a acreditar que articulações
danificadas ou degeneradas podem ser regeneradas de volta ao seu estado saudável original.
Agora, vamos resumir as semelhanças e diferenças na forma como a medicina chinesa e ocidental
tratam a dor nas costas.
Resumo
Diagnóstico
Nem o diagnóstico ocidental nem o chinês podem identificar claramente a causa da dor nas costas.
O diagnóstico ocidental é mais detalhado e a doença ou lesão é diagnosticada usando a teoria de
que ver é acreditar. Portanto, todos os diagnósticos têm origem em um ponto de vista anatômico.
Diferentes instrumentos de alta tecnologia foram desenvolvidos e utilizados para identificar
problemas físicos internos. No entanto, embora a medicina chinesa também utilize raios-X para
diagnóstico atualmente, tradicionalmente o diagnóstico dependia da aparência superficial e da
sensação.
No diagnóstico ocidental, foram criadas diferentes terminologias para explicar as possíveis causas
da dor nas costas. Na medicina chinesa, não existem muitos termos diferentes para dor nas costas.
Normalmente, as causas da dor nas costas são identificadas na medicina chinesa apenas como
espasmo muscular ou tendíneo, estagnação de qi, fratura óssea, lesão de ligamentos, artrite ou uma
combinação desses fatores. Dessa forma, pode-se observar que é muito mais claro identificar
diferentes causas de dor nas costas do ponto de vista ocidental.
Tratamentos
Tanto a medicina ocidental quanto a chinesa utilizam massagem para aliviar a dor, melhorando a
circulação de qi e sangue.
A medicina ocidental utiliza tanto gelo quanto calor para aliviar a dor e a inflamação, enquanto a
medicina chinesa utiliza apenas calor. Isso ocorre porque os médicos chineses acreditam que o
tratamento com gelo pode apenas retardar a circulação de qi e sangue, fazendo com que o qi e o
sangue se condensem mais profundamente na articulação, dificultando assim o processo de cura.
A medicina ocidental utiliza medicamentos para relaxar o corpo e aliviar a dor. No entanto, os
efeitos colaterais são amplamente observados. A medicina chinesa frequentemente utiliza
acupuntura e tratamentos à base de ervas externos para aliviar a dor, reduzir o inchaço e melhorar a
circulação de qi e sangue. Ocasionalmente, ervas internas são utilizadas para reduzir o inchaço,
remover hematomas, prevenir infecções adicionais nas articulações e acelerar a cura melhorando a
circulação de qi e sangue. Normalmente, não há ou são mínimos os efeitos colaterais dos
tratamentos à base de ervas chineses.
A medicina ocidental ensina aos pacientes exercícios físicos para fortalecer e reconstruir a coluna.
No entanto, o qigong chinês ensina aos pacientes como usar a mente, coordenada com técnicas de
respiração, para melhorar o armazenamento e a circulação de qi internamente, ao mesmo tempo
que utiliza movimentos físicos de qigong para reconstruir a força e a saúde das vértebras. Uma
discussão mais detalhada das diferenças entre o uso de exercícios físicos ocidentais e qigong chinês
para rejuvenescimento da coluna aparecerá na próxima seção.
A medicina ocidental não se preocupa com o estado de qi quando um paciente tem um problema de
dor nas costas. No entanto, a medicina chinesa presta grande atenção a isso. Ensinar a um paciente
como reconstruir o nível de qi e melhorar a circulação de qi na área lesionada tem sido considerado
uma chave importante para o processo de cura.
Prevenção
Na medicina e cuidados de saúde ocidentais, pouco foi escrito sobre como prevenir a ocorrência de
dor nas costas. Foi somente nas últimas duas décadas que muitas informações ficaram disponíveis
sobre os possíveis fatores responsáveis por causar essa dor e como preveni-la.
No entanto, fortalecer o tronco sempre foi uma parte importante da prática de qigong na China. A
partir da experiência passada, compreende-se que se o tronco físico não estiver forte e a circulação
de qi não for abundante no centro, o sistema imunológico será fraco e a pessoa poderá adoecer
facilmente. Por um lado, o qigong ensina um praticante a como acumular o qi e, com a
coordenação da respiração, usar a mente para aprimorar sua circulação. Por outro lado, enfatiza a
saúde do corpo físico.
Na próxima seção, discutiremos com mais detalhes como a massagem e os exercícios de qigong
podem prevenir e curar a dor nas costas. Também iremos resumir as diferenças entre as abordagens
de qigong ocidental e chinês.
1-3. Como o Qigong Pode Curar a Dor nas Costas?
Devido à falta de conhecimento e experiência em acupuntura e tratamentos à base de ervas em
geral, não incluirei esses dois campos em nossa discussão. Se você estiver interessado em saber
mais sobre os tratamentos desses dois campos, deve consultar outros livros e recursos relacionados.
Nesta seção, a discussão será limitada aos exercícios de qigong e à massagem.
Na medicina chinesa, o conceito de qi é utilizado tanto no diagnóstico quanto no tratamento. Um
princípio básico da medicina chinesa é que você precisa reequilibrar o qi antes de poder curar a raiz
de uma doença. Somente então você também pode reparar o dano físico e reconstruir sua força
física e saúde. Esta teoria é muito simples. Seu corpo inteiro é composto por células vivas. Quando
essas células recebem o suprimento adequado de qi, funcionarão normalmente e até mesmo se
repararão. No entanto, se o suprimento de qi for anormal e essa condição persistir, mesmo que as
células fossem originalmente saudáveis, elas se tornarão danificadas ou alteradas (podendo até
mesmo se tornar cancerígenas). À luz dessa teoria básica de qi, vamos primeiro discutir por que o
qigong pode ser eficaz na cura da dor nas costas.
Por que o Qigong é Eficaz para a Dor nas Costas?
O Qigong Mantém e Aumenta a Circulação Suave de Qi. Como mencionado anteriormente, o
objetivo da cura com qigong é restabelecer um fluxo forte e suave de qi pela área afetada. Quando
isso acontece, o dano físico pode ser reparado e a força pode ser reconstruída. Os médicos
tradicionais chineses sempre acreditaram que, enquanto você estiver vivo, o dano físico ao corpo
pode ser reparado através da melhoria da circulação de qi e sangue. A maioria dos médicos
ocidentais não concorda com isso e acredita que algumas condições, como a osteoartrite causada
pelo envelhecimento e degeneração das articulações, não podem ser revertidas. No entanto, alguns
médicos ocidentais estão começando a mudar de opinião sobre isso.
O Qigong Fortalece os Corpos Físico e Mental. O maior benefício do qigong chinês está
provavelmente no treinamento físico (yang) e mental (yin). O qigong ensina como regular a mente
para um estado meditativo calmo, profundo e concentrado. Ele também ensina como usar sua
mente regulada em coordenação com a respiração profunda para guiar o qi que circula em seu
corpo. A partir desse direcionamento interno e coordenação com movimentos específicos de
qigong, você pode se curar ou reconstruir a força do seu corpo físico. Do equilíbrio entre o yin
(corpo mental) e yang (corpo físico), você recupera sua saúde.
O Qigong Fortalece os Sistemas Imunológico e de Produção de Hormônios. A ciência ocidental
sabe que o sistema imunológico do corpo está intimamente relacionado às glândulas endócrinas,
que produzem hormônios. Os hormônios causam processos fundamentais como crescimento,
reprodução e resposta sexual a acelerar ou desacelerar. (A palavra "hormônio" vem de uma palavra
grega que significa "excitar, estimular ou agitar".) Eles também fortalecem a capacidade do sistema
imunológico de combater doenças. Por exemplo, acredita-se que a glândula timo (que está
localizada logo atrás do topo do esterno) desempenha um papel importante no sistema imunológico
do corpo, mas não temos uma compreensão completa da função do timo.3 Também ainda não
sabemos muito sobre a glândula pineal na parte de trás superior do cérebro. Na verdade, só
recentemente começou a se acreditar que a produção de hormônios está significativamente
relacionada ao processo de envelhecimento.
Muitos de nós conhecemos pessoas que estavam gravemente doentes, mas que tinham um espírito
muito forte e um forte desejo de sobreviver, e milagrosamente se recuperaram. Tanto as
comunidades ocidentais quanto as orientais contam muitos casos assim. Os praticantes chineses de
qigong acreditam que se uma pessoa doente pode levar o qi ao cérebro através da concentração ou
de um forte desejo, ele ou ela pode evocar uma poderosa força de cura. Uma explicação possível é
que o fluxo de qi mais forte ativa as glândulas pineal e pituitária para que elas gerem mais
hormônios. Sabemos que a função mais importante da glândula pituitária é estimular, regular e
coordenar as funções das outras glândulas endócrinas.3 Por esse motivo, às vezes ela é chamada de
"glândula mestra".
No qigong chinês, o dan tian superior (que alguns ocidentais se referem como o "terceiro olho") é
considerado o centro de todo o seu ser. Se você elevar seu espírito, que reside ali, pode energizar
seu corpo, manifestar uma força física e mental surpreendente e se recuperar mais rapidamente de
lesões ou doenças. Certos grupos no Ocidente também reconheceram sua importância como o
centro do espírito e o consideram um "terceiro olho", capaz de perceber além dos olhos físicos.
Se combinarmos a compreensão do antigo e do novo, do Oriente e do Ocidente, podemos concluir
que o que realmente acontece, provavelmente devido à concentração mental, é que uma corrente
mais forte de bioeletricidade é conduzida às glândulas pineal e pituitária para ativar a produção de
hormônios. Isso estimula todo o sistema endócrino e faz com que ele funcione de forma mais
eficaz, melhorando a cicatrização, a regeneração celular, a reprodução e o crescimento. Se isso
estiver correto, então é possível iniciar uma nova era de auto-cura científica ou cura espiritual. Um
resultado alternativo é que podemos aprender a desenvolver equipamentos elétricos para ativar as
glândulas pineal e pituitária para melhorar a eficácia e velocidade da cicatrização. Talvez possamos
também descobrir a chave secreta para retardar o processo de envelhecimento.
O Qigong Eleva o Espírito da Vitalidade. O espírito está intimamente ligado à mente e não pode ser
separado dela. Na prática do qigong, a mente é considerada o general na batalha contra a doença.
Quando a mente (general) tem uma vontade forte, entende completamente o campo de batalha (o
corpo), estabelece estratégias sabiamente e gerencia eficazmente os soldados (o qi), então a moral
(espírito) do general e dos soldados estará alta. Quando isso acontece, a doença pode ser vencida e
a saúde recuperada. A melhor maneira de evitar que a dor nas costas retorne, após ter sido curada, é
tornar o qigong parte de sua vida.
Quando você utiliza o qigong para tratar sua dor nas costas, primeiro deve tratar sua mente,
mudando a forma como você vê sua doença e sua vida. Não aceite passivamente as coisas
negativas que aconteceram com você. Torne-se mais ativo e assuma o controle de sua vida. Mais
fundamentalmente, aprenda a não deixar que a dor nas costas perturbe sua paz de espírito. Lembre-
se, fazer algo é melhor do que não fazer nada.
Em segundo lugar, você deve reconstruir sua confiança em sua capacidade de tratar sua dor nas
costas. Mesmo que você tenha falhado antes, não deixe que isso o desencoraje. Aprenda sobre as
causas do seu problema, entenda a teoria deste novo tratamento e pense em como tornar o
tratamento mais eficaz. Quando fizer isso, terá reconstruído sua confiança não apenas no
tratamento, mas também em sua vida.
Em terceiro lugar, depois de praticar qigong por um tempo, você entenderá melhor seu corpo e
lidará com esses problemas com mais facilidade. Você pode perceber que a dor não é
necessariamente toda ruim. A dor chama sua atenção para seu corpo e ajuda você a se entender
melhor. A dor também pode ajudá-lo a construir força de vontade e perseverança. No entanto, você
primeiro deve saber o que é a dor, somente assim poderá detê-la. Isso é chamado de regular sua
mente. Lembre-se de que a medicina é apenas uma solução temporária.
Assim que começar a agir, construir sua confiança e aprender a entender sua dor, estará no caminho
para desenvolver a força de vontade, paciência e perseverança necessárias para acompanhar o
tratamento. Você pode ver que o qigong chinês cura indo à raiz do problema. Ele melhora o corpo
inteiro, mental e fisicamente, e fortalece o sistema imunológico. Somente quando isso é feito a
doença será curada completamente.
Como os Exercícios de Qigong Chineses Diferem dos Exercícios Ocidentais

1. Do ponto de vista teórico, o qigong originou-se do conceito de regular o qi (de um estado

desequilibrado para um equilibrado) tanto antes quanto depois do dano físico ter ocorrido. A
medicina ocidental, no entanto, ainda não aceita completamente a existência do qi ou
bioeletricidade e, portanto, não se preocupa com isso.
2. O qigong chinês considera a regulação do corpo como o fator mais básico e importante para
uma prática bem-sucedida. Regular o corpo significa trazer seu corpo para um estado muito
relaxado, centrado e equilibrado. Somente então sua mente pode estar calma e confortável.
Quando o corpo está relaxado, o qi pode circular livremente e ser conduzido facilmente
para qualquer lugar que você deseje, como a pele ou até mesmo profundamente na medula
óssea e nos órgãos internos. Para curar a dor nas costas, você precisa estar tão relaxado que
possa levar o qi profundamente na articulação, onde o qi pode reparar o dano. Os exercícios
ocidentais para dor nas costas geralmente não estão especificamente preocupados com o
relaxamento.

A primeira prioridade no exercício de qigong para dor nas costas é aprender a relaxar e evitar a
tensão muscular e tendinosa e o estresse na área da articulação, o que é especialmente crítico em
casos de dor nas costas severa. Os praticantes da medicina chinesa argumentam que os exercícios
que tensionam os músculos e tendões inibirão a circulação do qi de ir profundamente na articulação
danificada. Além disso, a tensão dos músculos e tendões aumenta a pressão na articulação e pode
aumentar o dano. Portanto, os médicos tradicionais chineses recomendam movimentos relaxados e
suaves como um primeiro passo para aumentar suavemente a circulação do qi. Somente quando o
paciente tiver reconstruído a força da articulação, os músculos e tendões serão exercitados. Afinal,
músculos e tendões fortes são o que prevenirão danos futuros nas articulações.
No entanto, nos exercícios físicos ocidentais para dor nas costas, antes que qualquer cicatrização ou
reabilitação da área profunda da articulação seja feita, já foram realizados exercícios intensivos de
fortalecimento muscular e tendinoso. Do ponto de vista do qigong chinês, saber a maneira correta
de exercitar, do suave ao intenso, é a chave para reconstruir a condição saudável das articulações
desde o interior até a superfície.
No qigong, além do corpo estar relaxado, a respiração deve ser longa, profunda e calma. Como
mencionamos acima, de acordo com a teoria do qigong, a respiração é a estratégia de sua prática.
Quando você exala, instintivamente e naturalmente conduz o qi até a superfície do seu corpo, e
quando você inspira, o conduz para o interior da medula óssea e dos órgãos internos. No qigong,
você tem que aprender a respirar profundamente e calmamente em coordenação com seu
pensamento. Dessa forma, sua mente pode levar o qi fortemente para a área danificada. Nos
exercícios ocidentais para dor nas costas, não é dada ênfase à coordenação da respiração profunda
com o movimento.
Porque a mente é uma das principais forças da circulação do qi ou bioeletricidade — a mente é, na
verdade, uma força eletromotriz — ela desempenha um papel importante na cura. Para tornar sua
prática de qigong realmente eficaz, além de regular seu corpo e respiração, você também deve
regular sua mente. Regular a mente significa afastá-la das distrações externas e direcioná-la para
sentir o que está acontecendo dentro do seu corpo. Para levar o qi aos lugares danificados em seu
corpo, sua mente deve estar calma, relaxada e concentrada, para que você possa sentir ou perceber
o qi. Portanto, a mente desempenha um papel muito importante no qigong. No entanto, os
exercícios ocidentais para dor nas costas geralmente não se preocupam com o treinamento da
mente meditativa.
Outra diferença significativa entre o qigong e os exercícios ocidentais para dor nas costas é que o
qigong enfatiza não apenas a cura das articulações, mas também a reconstrução da saúde dos
órgãos internos. Lembre-se, somente quando os órgãos internos estão saudáveis é que a raiz do
desequilíbrio de qi pode ser removida e, portanto, a causa da doença pode ser corrigida. Mas o
qigong não está apenas preocupado em trazer os órgãos de volta à saúde; ele também trabalha para
fortalecê-los. Os exercícios ocidentais para dor nas costas, por outro lado, não se preocupam de
forma alguma com a saúde dos órgãos internos.
Um dos resultados mais significativos da prática de qigong é manter a produção hormonal em um
nível saudável, o que mantém o sistema imunológico funcionando de forma eficaz. Na medicina
ocidental, a produção desequilibrada de hormônios é ajustada com medicamentos.
A diferença mais significativa entre o qigong e os exercícios ocidentais para dor nas costas é
provavelmente que praticar qigong gradualmente leva o paciente a se familiarizar com o lado
energético interno de seu corpo. Em outras palavras, a autoconsciência interna será aumentada.
Uma vez que isso é experimentado, os pacientes podem começar a sentir desequilíbrios de energia
quando estão apenas começando e, consequentemente, podem corrigi-los antes que ocorram danos
físicos. Na verdade, este é o segredo para prevenir a maioria das doenças.
Como a Massagem de Qigong Chinesa Difere da Massagem Ocidental:

1. A massagem chinesa presta atenção em melhorar a circulação tanto do qi quanto do sangue,

enquanto a massagem ocidental normalmente enfatiza apenas uma boa circulação sanguínea
e uma sensação confortável e fácil.
2. Na massagem chinesa, o terapeuta e o paciente devem se comunicar mutuamente através do
toque e de níveis mais profundos de contato. Essa cooperação mútua permite que o
massagista use sua mente para conduzir o qi para o paciente ou para remover o excesso de
qi do corpo do paciente. Portanto, a massagem de qigong requer um nível mais elevado de
experiência e treinamento na concentração. Isso significa que a massagem não se limita
apenas a uma massagem física; é também uma massagem de qi. A parte mais importante
dessa cooperação é que o paciente pode usar sua própria mente para relaxar a área sendo
massageada e tornar a massagem mais eficaz. Além disso, essa cooperação ajuda o paciente
a acalmar a mente e relaxar profundamente nos órgãos internos e na medula óssea, o que
possibilita à massagem regular o qi. Na massagem ocidental, não é dada ênfase à
coordenação entre o massagista e o paciente.
3. Técnicas de pressão em cavidades ou acupressão são consideradas parte da massagem de
qigong. Assim como na massagem japonesa shiatsu, que é derivada da acupressão chinesa,
a pressão dos dedos nas cavidades é usada para regular a circulação do qi e remover a
estagnação de qi e sangue nas áreas afetadas. Para realizar esse tipo de massagem de forma
eficaz, não apenas o massagista precisa conhecer a localização das cavidades, mas também
entender os doze canais de qi, como usá-los para remover o excesso de qi das áreas afetadas
e como trazer qi nutritivo. Além disso, é extremamente útil se o massagista tiver experiência
em qigong. Esse tipo de prática é praticamente ignorado na massagem ocidental.