O QUE É PERSONALIDADE

DEPENDENTE?
A personalidade dependente caracteriza-se por uma forte necessidade em se sentir cuidado,
protegido e próximo dos outros. Há uma grande dificuldade em sentir-se autónomo, só e
vulnerável. Quando se sente desta forma, surge um caos interior e uma enorme angústia.
Torna-se difícil levar a sua vida para a frente e cuidar de si próprio(a) sozinho(a). Por isso,
rapidamente tende a procurar alguém que o possa apoiar e proteger. É como se não fosse
possível viver na solidão, como se as coisas não fizessem sentido sem alguém que possa
cuidar de si, garantir-lhe segurança.

Assim nasce o desejo e a procura constante de um companheiro(a) que saiba lidar melhor
com a vida e que o(a) possa proteger. Quando esta pessoa surge, ela é tão importante para si
que não se importa de abdicar dos seus sonhos, desejos e necessidades para que ela goste de
si e fique por perto. Esta pessoa é, geralmente, idealizada, reveste-se de uma enorme
importância e praticamente não tem defeitos – é a pessoa ideal.

Deste modo, tende a criar fortes laços com as pessoas de quem é próximo(a). Se por um lado
pensa que seria saudável ser mais independente, ao mesmo tempo pode recear que quanto
mais autónomo(a) se tornar, maior seja a probabilidade de ser abandonado. Porém, isto
aumenta o risco de se envolver em relações que acabam por lhe trazer sofrimento, já que é
como se tentasse sistematicamente apagar-se a si mesmo para agradar ao outro. Poderá
inclusive acabar por se envolver em situações que podem ser muito incongruentes com os
seus próprios valores.

Quando uma destas relações termina, é como se a sua vida desabasse, deixasse de ter sentido,
ou já não existissem mais motivos para viver sem a presença do outro. Apesar do enorme
desgosto, frequentemente tende a procurar uma nova relação ao fim de algum tempo,
acabando por passar por períodos de grande instabilidade relacional. Essas relações parecem
começar e terminar rapidamente, o que contribui para que se sinta ainda mais triste, desolado
e pouco confiante/seguro face a si próprio.

Tem uma grande dificuldade em tomar decisões por si só, procurando constantemente
segundas opiniões e conselhos das pessoas que o rodeiam. Quando surgem divergências de
opiniões com as outras pessoas, é tendencialmente difícil expressar o seu desacordo,
acabando muitas vezes por aceitar a visão do outro ou fazer coisas com as quais muitas vezes
não concorda.

A sua auto-estima é provavelmente baixa. Imagina que as outras pessoas são melhores e as
suas ideias não têm valor e deverão estar erradas. Quando alguém o corrige ou repreende,
sente que perde totalmente o seu valor e submete-se rapidamente às ordens que os outros
estabelecem, numa tentativa de ser aceite e tornar a ser protegido.
Este padrão começa por norma, no início da idade adulta e está presente numa variedade de
contextos. Apesar de ser diagnosticado com maior frequência em mulheres, as diferenças
entre género não são significativas. A sua prevalência entre homens e mulheres é semelhante,
sendo inclusive um dos tipos de personalidade mais comuns em contexto clínico.

uar-se nas relações precoces que a criança estabelece com o mundo desde pequena. É muito
provável que em criança tenha desenvolvido a crença de que não conseguiria sobreviver sem
a proteção dos outros e a procura constante de ajuda. Talvez tenha aprendido que o mundo
era um lugar mau onde poderia ser facilmente magoado sem alguém ao seu lado que o(a)
possa proteger.
Face a este padrão de comportamentos, emoções e cognições, é provável que dê por si a
reconhecer pelo menos alguns destes sinais em si próprio, ou até mesmo em alguém que lhe
é muito querido. Se assim for, procure ajuda. É possível, com ajuda especializada, cuidar da
forma mais adequada destas fragilidades que tanto sofrimento lhe podem estar a causar ou
ter vindo a causar ao longo da sua vida. A psicoterapia pode ser uma fonte de ajuda
particularmente enriquecedora e útil.

CARACTERÍSTICAS E ORIGEM
Características da personalidade dependente
Uma necessidade invasiva e excessiva de ser cuidado, que leva a um comportamento
submisso e aderente e a temores de separação, que começa no início da idade adulta e está
presente numa variedade de contextos, indicado por pelo menos cinco dos seguintes
critérios:
1) Dificuldade em tomar decisões sem um excessivo aconselhamento e tranquilização
pelos outros;
2) Necessidade de transferir as responsabilidades para os outros na maior parte das áreas
importantes da sua vida;
3) Dificuldade em discordar dos outros por medo de perder suporte ou aprovação;
4) Dificuldade em iniciar projectos ou fazer coisas por sua conta (pela ausência de
confiança nas suas capacidades, em vez de ausências de motivação ou energia);
5) Entrega-se a excessos para obter cuidados e apoios dos outros, ao ponto de se oferecer
como voluntário para tarefas desagradáveis;
6) Sentimentos de desconforto e desamparo quando sozinho, por medo exagerado de ser
incapazes de cuidar de si próprio;
7) Procura urgente de outras relações, em substituição de alguma relação íntima
terminada;
8) Preocupações irreais com o medo de ficar entregue a si próprio.

Origem
A origem destes traços de personalidade tende a situar-se nas relações precoces que a
criança estabelece com o mundo desde pequena. É muito provável que em criança tenha
desenvolvido a crença de que não conseguiria sobreviver sem a proteção dos outros e a
procura constante de ajuda. Talvez tenha aprendido que o mundo era um lugar mau onde
poderia ser facilmente magoado sem alguém ao seu lado que o(a) possa proteger.
Face a este padrão de comportamentos, emoções e cognições, é provável que dê por si a
reconhecer pelo menos alguns destes sinais em si próprio, ou até mesmo em alguém que lhe
é muito querido. Se assim for, procure ajuda. É possível, com ajuda especializada, cuidar da
forma mais adequada destas fragilidades que tanto sofrimento lhe podem estar a causar ou
ter vindo a causar ao longo da sua vida. A psicoterapia pode ser uma fonte de ajuda
particularmente enriquecedora e útil.

SOLUÇÕES PSICOTERAPÊUTICAS
O acompanhamento individual é a melhor forma de criarmos um espaço em que se possa
sentir seguro, compreendido e ajudado. Neste espaço, pretende-se:
• Criar um clima de segurança em que se sinta compreendido e cuidado;
• Aumentar a auto-estima e auto-confiança;
• Melhorar o humor, optimismo e tranquilidade interior;
• Diminuir a auto-crítica;
• Desenvolvimento da assertividade em substituição de comportamentos mais passivos;
• Exploração dos recursos e interesses pessoais;
• Promoção de autonomia;
• Reduzir o medo do abandono;
• Aumentar a capacidade de gerir emoções;
• Modificar a forma de lidar com a separação, crítica, desacordo, rejeição e solidão;
• Aumentar a sensação de tranquilidade interior;
• Lidar com a ansiedade de forma construtiva.