Alternativas aos

Ansiolíticos

Se livre dos derivados do diazepam - alprazolam,

clonazepam, rivotril, frontal, e semelhantes - usando
alternativas naturais.
O que são ansiolíticos ou calmantes ?

São uma categoria de medicamentos usados para prevenir e tratar a ansiedade.

Esses medicamentos tendem a funcionar rapidamente e viciam ainda mais rápido.
Por esse motivo, eles deveriam ser prescritos apenas para uso a curto prazo, ou em
situações muito específicas como um vôo. Existem alternativas naturais que
SEMPRE DEVERIAM ser tentadas primeiro

Os brasileiros compraram, em 2018, mais de 56,6 milhões de caixas de

medicamentos para ansiedade e para dormir — cerca de 6.471 caixas vendidas por
hora ou, aproximadamente, 1,4 bilhão de comprimidos em um ano.
Os líderes
de vendas
Porque a epidemia ?

"As pessoas têm tido um padrão de sono de pior qualidade no Brasil. Os motivos
mais óbvios são estresse, sobrecarga de trabalho, falta de atividade física. E também
uma sobrecarga sensorial gerada pelos aparelhos tecnológicos. Essa
hiper-conectividade tem gerado muitas queixas relacionadas ao sono", pontua o
psiquiatra Rodrigo Leite, do IPq.
Mais quais são os riscos ?

Os ansiolíticos podem causar sonolência ou tontura. Outros efeitos colaterais

incluem pressão arterial baixa, respiração lenta e problemas de memória. O uso a
longo prazo pode piorar os efeitos colaterais.

"O uso prolongado de benzodiazepínicos provoca problemas de memória, de

concentração, diminuição da performance no trabalho, aumento do risco de
depressão e aumento de demência", afirma Leite. Ainda segundo ele: "felizmente, ou
infelizmente, são muito eficazes para aliviar sintomas". "O efeito é automático e a
imensa maioria das pessoas se adapta muito bem, mas não podem ser mantidas por
longos períodos."
Mais quais são os riscos ?

Segundo diz a médica neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação

Brasileira do Sono: "São medicações para uso agudo, para uso em transtornos de
ansiedade agudos. Não se utiliza os benzodiazepínicos de uma forma continuada,
nem para ansiedade e muito menos para transtornos do sono".
Alternativas - Alimentação

Existem tratamentos naturais e práticas de estilo de vida que se pode seguir para
ajudar a combater sentimentos de ansiedade e estresse. É possível também
enriquecer sua dieta diária com vários alimentos que eliminam o estresse.

Vegetais de folhas verdes: contêm folato que produz "dopamina, uma substância
química cerebral [ou neurotransmissor] que induz ao prazer, ajudando a manter a
calma". espinafre , couve e acelga.

Alimentos fermentados: sinais reguladores de humor e comportamento para o

cérebro via nervo vago.
Alternativas - Alimentação

Gorduras ômega-3 - eficazes na inibição dos sintomas iniciais da depressão sem os

efeitos colaterais

Blueberries (mirtilos) - ajudam na produção de dopamina no cérebro

Bananas - Complexo B e Mg - acalma sistema nervoso

Kiwis - Vitamina C - menos estresse

Chocolate amargo - neurotransmissor anandamida - inibe sentimentos negativos

Alternativas - Alimentação

Açafrão (curcumina) - neuroproteção e melhora do humor

Cortar açucar, farinha (glúten) e alimentos processados

Vegetais orgânicos, carnes orgânicas em quantidade moderada

Gorduras de boa qualidade

Hábitos

Respirar profundo

Higiene do sono

Pensamentos positivos: "Eu estou bem. Este é apenas ansiedade e eu vou superar
isso."

Foco no agora

Exercícios Físicos - HIIT

Tratamentos

Aromaterapia - Óleos essenciais

Inalação no difusor ou Aplicação direta

Remédios naturais

Ashwagandha - melhora a resposta ao estresse , diminui o estresse e protege o

cérebro (alaindutra.com/ash). Tomar de manhã e a noite. Para comprar -
alaindutra.com/c-ash

Kava kava - calmante muito eficiente - não tomar se tiver histórico de problemas de
fígado, não tomar de manhã se for dirigir. Para comprar - alaindutra.com/c-kava

5-HTP - Aumenta serotonina de dia e melatonina a noite (alaindutra.com/htp). Para

comprar - alaindutra.com/c-htp . Pode ser tomado a noite, ou de manhã e a noite.
NÃO PODE ASSOCIAR COM ANTIDEPRESSIVOS
Remédios naturais
Magnésio - Relaxa os músculos e acalma o sistema nervoso (alaindutra.com/mag).
Para comprar - alaindutra.com/c-mag . Tomar uma cápsula por dia.

Complexo B - Fundamental para ativar os neurotransmissores do cérebro

(alaindutra.com/complexo-B). Para comprar - alaindutra.com/c-complexo-B

Mucuna - Aumenta a dopamina, muito útil no Parkinson, melhora humor e estresse

(alaindutra.com/mucuna). Para comprar - alaindutra.com/c-mucuna . NÃO
ASSOCIAR COM IMAO OU ALDOMET (METILDOPA)

Rhodiola - Melhora energia, fadiga, melhora ansiedade e depressão

(alaindutra.com/rhodiola). Para comprar - alaindutra.com/c-rhodiola
Remédios naturais

L-Teanina - Calma focada, com alerta (alaindutra.com/tea). Para comprar -

alaindutra.com/c-tea . NÃO TOMAR SE TIVER PRESSÃO BAIXA. Tomar de uma a
duas cápsulas por dia.

GABA - neurotransmissor inibitório com efeito sedativo (alaindutra.com/gaba). Para

comprar - alaindutra.com/c-gaba . Tomar de uma a duas cápsulas por dia.
Remédios naturais

Mood support - Produto super completo, se for tomar só um, essa é a opção -
ATENÇÃO: SÓ PODE SER USADO COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO E NÃO
PODE SER ASSOCIADO A ANTIDEPRESSIVOS. Pode ser tomada de uma a duas
cápsulas por dia. Para comprar alaindutra.com/mood
Loja online recomendada para comprar

nutrimentos.com.br - Loja onde eu indico uma experiência tranquila de compra e

ótimo atendimento humanizado.

Lá os produtos são sempre originais, e o frete é sempre de graça, então é bem

bacana. Cuidado com alguns sites que dizem vender esses produtos muito baratos,
tem ocorrido diversos casos de falsificação, fraude e produtos que não são
entregues.
Como desmamar dos calmantes - opção A

NÃO FAZER ISSO SEM ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Se estiver tomando qualquer calmante que não seja rivotril (clonazepam) pedir para
o médico mudar para clonazepam gotas. O mesmo se aplica se estiver tomando o
rivotril em comprimidos.

Reduzir uma gota por semana. Na primeira semana de redução de dose iniciar um
uma cápsula de magnésio e uma cápsula de complexo B. Altamente recomendado
associar óleo essencial de lavanda na hora de deitar
Como desmamar dos calmantes - opção A

NÃO FAZER ISSO SEM ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Se estiver tudo bem reduzindo uma gota por semana, manter o desmame. SE
COMEÇAR A APRESENTAR INSÔNIA OU AGITAÇÃO : Iniciar Kava Kava uma
cápsula a noite, e aumentar para uma cápsula de manhã e a noite se a agitação não
melhorar. Continuar usando uma cápsula de magnésio, o complexo B e o óleo
essencial.
Como desmamar dos calmantes - opção B
NÃO FAZER ISSO SEM ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Fazer tudo igual a opção A, com exceção do Kava Kava. Se tiver tendo problemas
com o desmame do clonazepam, uma outra alternativa a Kava Kava (perguntar a seu
médico se ele se sente mais a vontade com o kava kava ou com essa alternativa) é a
associação de L-teanina com o GABA, que deve ser iniciado com uma cápsula de cada
a noite e aumentar para uma cápsula de manhã e a noite se a agitação não melhorar.
Continuar usando uma cápsula de magnésio, o complexo B e o óleo essencial.
Como desmamar dos calmantes
NÃO FAZER ISSO SEM ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Tanto nas opções A como B, se reduz uma gota de rivotril por semana até cessar
totalmente e usando os outros remédios naturais em associado.

Depois de três meses ir tirando cada um dos suplementos aos poucos, com exceção
do magnésio e do complexo B que recomendo manter indefinidamente.
Dr. Alain Machado Dutra
Av. Industrial 780, sala 2401
11-4902-2038 / 11- 97130-1312
B. Jardim Santo André - SP