Top 3 Nootropicos

Licenciado para - JOSE REINALDO DA SILVA DUARTE - 11634580400 - Protegido por Eduzz.
com
TOP 3 NOOTRÓPICOS PARA UM SONO REPARADOR 1
Hacker, seja muito bem vindo!
Hacker, aqui está seu bônus! Você deu um importante passo na busca pela sua melhor versão e vai
aprender a partir de agora um pouco mais sobre o misterioso universo dos nootrópicos. Selecionei para você
os 3 que na minha opinião e na minha experiência mais me ajudaram a ter um sono reparador e de qualida-
de.
O Ebook está dividido em capítulos, com cada um deles abordando um nootrópico diferente de forma
didática e de fácil compreensão para você entender tudo de forma rápida e clara. Leia, releia e aproveite essa
jornada!!
Importante te falar que os nootrópicos são só 10% do Biohacking Lifestyle ou seja não adianta você to-
mar um monte de pílulas e não ter um estilo de vida saudável e adequado. Procure se cercar sempre de uma
equipe médica qualificada para aí sim usar os nootrópicos com segurança e tranquilidade. Isso vira o jogo!
A partir de agora vou passar os conceitos, mecanismos de ação, efeitos, benefícios, dosagem, onde
comprar, combinações e os possíveis efeitos colaterais de cada um deles. Lembrando que não estou de for-
ma alguma fazendo qualquer tipo de indicação ao uso das substãncias mencionadas aqui nesse EBOOK e sim
contando minha experiência.
Agora chega de conversa e bora estudar!! Você está pronto?
Rodrigo Barbi - Biohacker
Licenciado para - JOSE REINALDO DA SILVA DUARTE - 11634580400 - Protegido por Eduzz.com
O que você vai encontrar neste ebook?
SUMÁRIO
04. Cap. 01 - Aswagandha

08. Cap. 02 - Bacopa Monnieri
13. Cap. 03 - Melatonina
20. Cap. 04 - Conclusão
#gohacker
RAIO X
Denominações: Ginseng indiano, groselha venenosa, Winter Cherry, Withania Somnifera, Berinjela
Tipo: Adaptógeno Natural
Ideal para: Relaxamento, insônia, agitação, ansiedade, stress, sono
Stack: Aniracetam, Phenibut, Adrafinil
Dosagem Típica: 300 a 500mg
Onde encontrar: Farmácias de Manipulação, Nootropics Depot
História e Origem
Ashwagandha é um pequeno arbusto, de 35 a 175 cm. Tem flores verde-amareladas e frutas vermelhas.
Suas longas raízes marrons são usadas na medicina. Cresce em muitas áreas secas da Índia, como Pradesh,
Panjab, Utar Pradesh, Maharastra. Também é cultivado no Paquistão, Bangladesh, Nepal e Sri Lanka.
A palavra “ashwagandha” vem do sânscrito e significa “cheiro de cavalo” (ashwa - cavalo, gandha - chei-
ro), talvez por causa do cheiro vindo de sua raiz, que lembra o cheiro do suor do cavalo. A planta também é
comparada a um cavalo por causa de sua resistência e vitalidade.
Esta incrível planta ocupa um dos lugares mais importantes no sistema Ayurveda e na medicina dos
países do Sudeste Asiático. Faz parte da “linha dourada” da Ayurveda. Sua importância em Ayurveda pode
ser comparado com o feminino-shen na medicina chinesa. Ashwagandha é uma planta acessível e barata. De
suas raízes se fazem várias drogas como pós, comprimidos, infusões e óleos. A raiz da planta é a parte mais
usada, porém também são utilizadas as propriedades benéficas das folhas.
Benefícios
A lista dos benefícios mentais e físicos desta super erva é extensa e é quase impossível de se falar em
uma única revisão sobre a Ashwagandha. Algumas pesquisas relataram que ela mantém a saúde celular no
cérebro, melhorando a capacidade das sinapses neuronais e também prevenindo sinais de envelhecimento.
O extrato de ashwagandha é um poderoso antioxidante. Isso significa que ela age como um carniceiro nas
células do corpo, procurando radicais livres prejudiciais e destruindo-os. Esta ação faz com que nossas célu-
las fiquem protegidas e ganhem longevidade nos tornando mais jovens por mais tempo
A aswagandha previne a decadência celular, uma das principais causas de doenças degenerativas como
o Alzheimer. Os pensamentos se tornam claros e fortes, e a capacidade de acessar a memória melhora.
Alguns dos benefícios mais incríveis da Ashwagandha são um aumento considerável na cognição asso-
ciada ao estresse. É comprovado que seu uso reduz os sintomas de estresse e ansiedade criando um senti-
mento relaxado de paz e calma. Essas condições fazem dessa erva um poderoso aliado no tratamento ideal
de quem sofre de TDAH ou insônia.
Alguns artigos científicos relatam que a Ashwagandha amenizou sintomas da artrite, tuberculose, fibro-
mialgia, asma, Parkinson, diabetes, problemas hepáticos e muitas condições relacionadas a pele. E acredite
pode ser eficaz contra os desagradáveis soluços.
No geral, é um poderoso reforço imunológico que mata infecções. Pode baixar a pressão arterial, di-
minuir o colesterol e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Finalmente, Ashwagandha pode melhorar a
fertilidade dos homens, aumentando o número de espermatozoides.
Ashwagandha também tem um efeito antibacteriano para proteger nosso corpo. Ameaças bacterianas
comuns, como estafilococos ou doenças transmitidas por alimentos, podem ser destruídas por ela. Esses são
somente alguns dos incontáveis benefícios desse poderoso nootrópico.
Como funciona?
Os exatos mecanismos pelos quais a ashwagandha trabalha não são profundamente compreendidos.
No entanto, suas principais substâncias ativas são alcaloides e lactonas esteroides que são mais conhecidas
como comanólidos.
Alguns cientistas supõe que os vitanolídeos são responsáveis pela atividade fisiológica da Ashwagan-
dha. Um dos mecanismos mais conhecidos dos vitanolídeos é a modulação dos níveis circulantes monoami-
na oxidase e GABA no cérebro.
O GABA é um aminoácido que atua como um neurotransmissor inibitório, contrariando até certo ponto
os efeitos do neurotransmissor estimulador glutamato, servindo assim como um natural tranquilizante.
Estudos em animais demonstram que Ashwagandha aumenta a calma sem criar qualquer tipo de sono-
lência, bem como efeitos antidepressivos. Acredita-se que Ashwagandha promova a formação de dendritos.
Dendritos são extensões de células nervosas que recebem sinais de outros neurônios.
O aumento da formação de dendritos é considerado um marcador de maior conectividade no cérebro
e está associado à uma melhora significativa na cognição. Acredita-se também que os ativos presentes pos-
suem propriedades antioxidantes substanciais.
Os antioxidantes são moléculas químicas que impedem que agentes oxidantes potencialmente preju-
diciais afetem as células no cérebro e no corpo. As células que foram afetadas pela oxidação podem se trans-
formar em radicais livres, moléculas que vasculham e danificam as células circundantes.
A ação dos radicais livres pode desencadear uma reação em cadeia de devastação celular fortemente
associada ao envelhecimento e a uma variedade de doenças, incluindo a doença de Alzheimer. Também pa-
rece ser um agente anti-inflamatório eficaz.
A inflamação está implicada em uma ampla gama de distúrbios, e acredita-se que muitos dos benefí-
cios da Ashwagandha estão associados às suas propriedades anti-inflamatórias.
Dosagem
Ashwagandha tem uma ampla gama de doses eficazes. A dose média mais utilizada e que vem sendo
descrita em diversas pesquisas científicas é de 1500 mg, divididas em três porções de 500mg ao dia. Lem-
brando que isso não é em hipótese alguma uma indicação de uso dessa substância. Procure sempre um
médico antes de utilizar qualquer tipo de substância nootrópica.
No entanto, outros estudos sugerem que essa raiz poderosa também tem efeitos ante estresse signifi-
cativos em doses menores de 500 miligramas (três vezes por dia).
Também pode potenciar medicamentos tomados para reduzir a pressão arterial ou regular o açúcar no
sangue, por isso, use com precaução se estiver tomando outras substâncias.
Stacks
Quando se trata de stacks, a aswagandha permite combinar o uso de outros nutrientes. Por exemplo,
tenho combinado ashwagandha com outros nootrótrópicos como aniracetam, phenibut e adrafinil. Se você
decidir dar este passo, é melhor baixar sua dosagem de ashwagandha, para torná-la mais eficaz em combi-
nação com outros nutrientes. Mas lembre-se essa é apenas a minha experiência e não uma recomendação.
O que funciona para mim pode não funcionar para você.
Ela também pode aumentar os efeitos de ansiolíticos, sedativos, tranquilizantes e do álcool. Se você
tomar alguns desses medicamentos, é aconselhável entrar em contato com um profissional médico antes de
usar a ashwagandha.
Efeitos Colaterais
Ashwagandha tem sido usado com segurança por séculos sem praticamente nenhum efeito colateral.
No entanto, um dos efeitos colaterais mas relatados dessa sedativo natural são uma sensação de sonolência
o que teoricamente é normal visto que esse nootrópico tem um efeito muito relaxante.
Por essa razão, quase todas as revisões de Ashwagandha recomendam nunca o misturar com outros
sedativos prescritos, como tranquilizantes ou antidepressivos. Até ter certeza de como a ashwagandha irá
agir em seu templo, nunca dirija enquanto estiver sob efeito dela, pois a qualquer hora do dia a sonolência
pode ocorrer.
Ashwagandha pode agravar a doença da tireoide existente. Também pode amplificar inadvertidamente
os efeitos de doenças imunológicas, como lúpus ou artrite reumatoide.
Pessoas com úlceras estomacais devem evitar usa-la, pois ela pode perturbar o trato gastrointestinal.
Também pode diminuir a pressão arterial, o que pode ser um problema para pessoas que estejam tomando
algum tipo de medicação para problemas de pressão arterial.
No geral, tanto os usuários de Ashwagandha, assim como as diversas análises científicas concordam.
Esta incrível raiz benéfica é um excelente tratamento natural para numerosos desequilíbrios mentais e físi-
cos, sendo seu uso regular seguro.
Conclusão do Biohacker
É claro que a ashwagandha é um grande nutriente para o nosso corpo. Tenho usado ela com outros
nootrópicos, sendo esta a adição perfeita ao meu stack do sono perfeito. Você definitivamente deve consi-
derar usar ashwagandha, pois ela vai diminuir seu estresse diário e sua ansiedade. Além disso, melhorará
sua força física, elevará seu humor elevando sua motivação. É claro que antes de começar você procure um
médico
Incorporei esta erva em dose mínima desde o início, e fui aumentando sua ingestão ao longo do tem-
po, experimentando todos os benefícios acima mencionados. Espero que essa revisão sobre a ashwagandha
tenha sido para você e espero que esta planta excepcional possa ajudá-lo a melhorar seu bem-estar.
#gohacker

02
RAIO X
Denominações: Bacopa, Bacopa monniera, Bacopa monnieri, Brahmi, Herb of Grace, Herpestis Herb, Her-
pestis monniera
Tipo: Adaptógeno Natural
Ideal para: Ansiedade, sono, relaxamento, stress, aprendizado e memória
Stack: Adrafinil, Aniracetam, Oxiracetam, Piracetam
Dosagem Típica: 300mg
Meia Vida: 2 – 4 horas
Onde encontrar: Farmácias de manipulação, lojas de alimentos naturais
História e Origem
A menção mais antiga registrada de Bacopa monnieri ocorre em textos sagrados indianos do século VI,
incluindo o Atharva-Veda. Antigos estudiosos védicos supostamente usaram Bacopa como forma de ajudá-
-los a memorizar hinos longos e escrituras.
A bacopa tem sido usada na ayurveda, o antigo sistema de medicina indiano, há pelo menos 1.400
anos. Na medicina ayurvédica, a Bacopa é chamada de “Brahmi” em homenagem a Brahma, o deus criador
hindu.

Curiosidade
Outra erva medicinal, Gotu Kola (Centella asiatica), também se chama Brahmi, mas não tem relação
com Bacopa monnieri.
Os praticantes ayurvédicos consideram este nootrópico útil para tratar úlceras, tumores, baço aumen-
tado, indigestão, inflamação, hanseníase e até a anemia. Para tratar problemas espirituais ou psíquicos ele
misturavam a Bacopa junto com ghee(manteiga clarificada), para melhorar a absorção.
Nos sistemas tradicionais de medicina, cada parte da planta bacopa tem propriedades medicinais. Na
Índia, as pessoas também usam Bacopa na culinária para dar mais sabor aos seus pratos colhendo assim os
diversos benefícios que ela oferece para a saúde.
Benefícios
Os benefícios para a saúde do bacopa monnieri variam do aumento da memória e redução da ansieda-
de a melhores níveis lipídicos e redução do risco de doenças cardíacas.
Memória aprimorada e Cognição
Inúmeros estudos apoiam que a Bacopa monnieri tem um efeito nootrópico em adultos e crianças,
melhorando a saúde cerebral e a memória.
Os efeitos cognitivos da bacopa monnieri são imensos. 320 ou 640 mg de Bacopa monnieri podem
melhorar os níveis de estresse e reduzir a ansiedade durante tarefas cognitivas exigentes, permitindo que as
pessoas façam várias tarefas ao mesmo tempo.
Um estudo com 437 indivíduos humanos saudáveis mostrou que a Bacopa melhorou a cognição e di-
minuiu o tempo de reação de escolha.
Em um teste de 90 dias, 62 participantes que receberam 300 miligramas de extrato de Bacopa por dia
experimentaram melhorias na memória espacial, memória de trabalho e processamento visual rápido.
Uma revisão de cinco estudos descobriu que Bacopa monnieri melhora as habilidades linguísticas em crian-
ças, incluindo vocabulário, ortografia, processamento de sons e compreensão de palavras. Também aumen-
tou o número de itens que as crianças lembraram durante um teste específico de memorização.
Combate ao estresse e a ansiedade
Bacopa reduz os níveis de estresse e a ansiedade em pessoas saudáveis, bem como pessoas que já
sofram de ansiedade crônica. Em um ensaio duplo-cego, a erva diminuiu os níveis de cortisol e os níveis de
estresse durante tarefas exigentes.
Em pessoas com crises de insônia e ritmo circadiano alterado, a suplementação com bacopa melhorou
consideravelmente o sono quando suplementada a longo prazo.
A bacopa também pode reduzir os danos causados pelo estresse no hipocampo, que é a área primária
do cérebro envolvida na formação da memória. Estudos em ratos também confirmaram as propriedades
antiestresse da Bacopa.
Benefícios no tratamento do TDAH e da Dislexia
Em um estudo com 120 crianças recém-diagnosticadas com transtorno do déficit de atenção e hipera-
tividade (TDAH), os pesquisadores descobriram que uma preparação fitoterápica contendo Bacopa monnieri
melhorou a atenção, a cognição e o controle de impulsos.
Em outro estudo semelhante, crianças de 6 a 12 anos (que foram diagnosticadas com TDAH antes dos
7 anos), foi confirmado que a Bacopa reduziu os sintomas do TDAH as deixando mais calmas e focadas nas
atividades que tinham que ser feitas no dia.
Embora os benefícios da Bacopa para a dislexia não tenham sido estudados em ensaios clínicos, evi-
dências preliminares sugerem que ela pode ser útil.
Melhora do sono
Li dezenas de artigos referentes aos poderes da Bacopa em relação a indução do sono. Alguns Bioha-
ckers que usam a Bacopa, relataram sentir efeitos consideráveis no sono, ajudando-os a dormir, enquanto
que para outros o uso desse nootrópico natural os deixou perturbados e sem sono. Ou seja, cada organismo
responde de um jeito. Isso serve não somente para a Bacopa mas também para todos os outros nootrópicos.
“Minha experiência com a bacopa é que ela me deixa com sono, induzindo sonhos lúcidos, algo extremamen-
te benéfico no biohacking... Talvez por diminuir o cortisol e reduzir o estresse pode explicar alguns desses efeitos.”
Como funciona?
Bacopa melhora a inteligência geral, reduz a ansiedade, aumenta a capacidade de concentração, a me-
mória, e como atua em neurotransmissores aumenta a aprendizagem motora.
Bacopa aumenta os níveis de serotonina no hipocampo.
Possui fortes propriedades antioxidantes que protegem seus centros de memória e também acredita-
-se que ajuda na síntese neuronal.
Ela também protege seu cérebro contra as neurotoxinas presentes no glutamato
Bacopa também alimenta seu cérebro com duas enzimas P450 importantes, PROD e EROD que ajudam
a lidar com o estresse.
Pode regular a dopamina. Alguns estudos afirmam que pode funcionar contra compostos que causam
um pico de dopamina como a cafeína.
Dosagem
A dose padrão da Bacopa monnieri é de 300mg, assumindo que o teor total de bacoside (o composto
ativo) é de 55% do extrato, em peso.
Bacopa monnieri também pode ser suplementada na forma natural (folhas) ou em pó. Para alcançar
essa dose ideal de 10-20% do bacoside é necessária uma dose de 750-1.500mg da folha ou do pó.
Historicamente, Bacopa monnieri era consumido com ghee, uma manteiga clarificada que se originou
na Índia. Uma vez que Bacopa monnieri é solúvel em gordura ela requer um transportador lipoide para ser
absorvida, por isso ela deve ser suplementada junto das refeições.
Stacks
Bacopa monnieri funciona bem por conta própria, mas é considerado por muitos biohackers incluindo
eu, como sendo melhor aproveitada em combinação com outros nootrópicos.
É frequentemente combinada com outros suplementos à base de plantas para benefícios gerais de
saúde. Para melhoria cognitiva e gestão do humor, funciona bem para completar praticamente qualquer
combinação nootrópica.
Para diminuir a ansiedade, aliviar o estresse e combater a insônia ela funciona bem em uma combina-
ção com outros nootrópicos ansiolíticos como aniracetam, Phenibut, Magnésio Dimalato e alguns chás como
os de Valeriana e Camomila.
Para mais energia mental e física, tenho experimentado um stack com oxiracetam ou fenilpiracetam.
Já se meu objetivo é aumentar meu desempenho cognitivo, um stack que tem funcionado bem para mim é
combinar a Bacopa com piracetam, pramiracetam ou adrafinil. Lembrando que essas são as minhas experi-
ências e de forma alguma isto é uma indicação de uso desta substância. Sempre procure um médico compe-
tente antes de usar esse nootrópico.
Efeitos Colaterais
O extrato de bacopa é possivelmente seguro para adultos quando tomado via oral e de forma adequa-
da em um prazo de 12 semanas. Os efeitos colaterais mais comuns incluem um aumento dos intestinais,
cólicas estomacais, náuseas, boca seca e fadiga.
A Bacopa ocupa um lugar de destaque quando falamos de nootrópicos indutores do sono. Comecei a
sentir seus efeitos após algumas semanas ciclando com doses de segurança, tendo conseguido benefícios in-
críveis para dormir bem. Ela também me ajudou a aprimorar minha função cognitiva principalmente quando
combinada com algum racetam. Nootrópico natural formidável utilizado a anos pela medicina Ayurvedica.
#gohacker
03
MELATONINA
RAIO X
Denominações: N-acetil-5-metoxitriptamina
Tipo: Natural e sintética
Ideal para: Ajuda na qualidade do sono, antioxidante, antidepressivo
Stack: Melatonina, extrato de valeriana, mulungu
Dosagem Típica: 1mg a 2mg
Onde encontrar: Farmácias de manipulação e em grandes marcas especializadas em suplementos.
História e Origem
Há no centro da nossa cabeça, bem no meio do cérebro, uma estrutura do tamanho de uma semente
de laranja. É a glândula pineal, que o filósofo francês René Descartes (1596-1650) considerava a morada da
alma, e os hindus, a sede de um dos chacras mais importantes do corpo. É ali, conforme a ciência desvendou
depois, que se produz o hormônio da noite, a melatonina.
Uma substância que já foi copiada e sintetizada pelo homem e está cada vez mais em evidência nas
pesquisas e no mercado. Enquanto no Brasil ainda não é liberada pela ANVISA, nos Estados Unidos é facil-
mente encontrada e liberada a comercialização.
Fabricada pelo corpo, a melatonina não só regula o momento de dormir como participa da reparação
das nossas células, expostas a estresse, poluição e outros elementos nocivos.
Como funciona?
A melatonina é um hormonio produzido pelas glândulas pineais no cérebro, principalmente à noite. É

um hormônio ligado ao ciclo circadiano, ou seja, a forma como o organismo organiza suas funções quando
estamos acordados e durante o sono.
A substância começa a ser produzida na glândula pineal quando o dia escurece, para ajudar o organis-
mo a se preparar para dormir. Ela atinge seu nível máximo quando estamos dormindo.
Com o nascer do sol e a volta da claridade, a glândula reduz a produção de melatonina, o que sinaliza
que é o momento de acordar.
Acredita-se que ela também tenha funções de regeneração celular e também ajude a combater infla-
mações no organismo.
Curiosidade
Recentes estudos provam que a melatonina faz muito mais do que ajudar a dormir. Entre outros bene-
fícios, ela auxilia no emagrecimento, combate a diabetes, controla a enxaqueca e protege contra os danos do
mal de Alzheimer
A Melatonina e o sono
Desde que foi descoberta em 1958, a Melatonina tem sido alvo de diversos estudos, e o principal deles,
é o seu efeito sobre o sono.
A ciência já sabe que o individuo que não produz Melatonina nos seus níveis normais, tende a ter difi-
culdades para dormir ou dificuldades para se manter dormindo durante toda a noite.
Isso porque, como já falamos, ela é um marcador hormonal que “avisa” ao cérebro que é hora de dor-
mir. Ela tem seu pico de produção por volta das 9h e 10h da noite.
Veja o gráfico abaixo que simboliza como, o Ciclo Circadiano funciona (relógio biológico), e entenda
como a sua produção funciona:
Benefícios
A melatonina é um hormônio que apresenta inúmeros benefícios para a saúde, tais como:
• Sono com melhor qualidade em menor duração.

• Regula os ciclos de atividade/repouso e sono/vigília.
• Ação antioxidante: ajuda a repor as células epiteliais expostas à radiação ultravioleta.
• Auxiliar na recuperação dos neurônios afetados pelo mal de Alzheimer ou por episódios de isquemia
cerebral.
• Combate a insônia.
• Melhora o humor.
• Favorece o repouso completo e adequado, propício ao crescimento muscular.
• Controla a produção dos hormônios sexuais femininos.
• Combate os radicais livres.
• Melhora na aparência da pele.
• Sono mais profundo, com relaxamento, melhorando a disposição, diminuindo as tensões.
Abaixo um resumo de alguns dos principais benefícios relacionados a melatonina:
Melhora a qualidade do sono
Vários estudos demonstram que a melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda
a tratar a insônia, por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em
crianças e adultos.
Possui ação antioxidante
“Ela é um antioxidante poderoso e combate os radicais livres que agridem o organismo”, conta José
Cipolla Neto, professor do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo.
Foi demonstrado que a melatonina contribui para o fortalecimento do sistema imune, ajudando a pre-
venir diversas doenças e a controlar doenças psicológicas e relacionadas ao sistema nervoso.
Assim, a melatonina pode ser indicada para auxiliar no tratamento do glaucoma, retinopatia, degene-
ração macular, enxaqueca, fibromialgia, câncer de mama e de próstata, Alzheimer e isquemia, por exemplo.
Ajuda a melhorar a depressão sazonal
O transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão que acontece durante o período de inverno e que
provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração.
Este transtorno ocorre com mais frequência em pessoas que vivem em regiões em que o inverno dura
muito tempo, e está associado à diminuição de substâncias do corpo ligadas ao humor e ao sono, como a
serotonina e a melatonina.
Nestes casos, a ingestão de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano e a melhorar os sinto-
mas da depressão sazonal.
Reduz a acidez do estômago
A melatonina contribui para a redução da produção de ácido no estômago e também de óxido nítrico,
que é uma substância que induz o relaxamento do esfíncter do esófago, reduzindo o refluxo gastroesofági-
co. Assim, a melatonina pode ser usada de forma auxiliar no tratamento desta condição ou também de
forma isolada, em casos mais ligeiros.
Ela também pode ser usada em alguns dos seguintes casos:
A Melatonina em cápsulas tem sido muito utilizada por pessoas que trabalham no período noturno e
precisam de uma ajuda extra na hora de dormir durante o dia, onde em geral, o ambiente é mais claro e mais
barulhento.
O uso também é indicado para pessoas que viajam longas distâncias, com troca de fuso horário, e pre-
cisam regular novamente seus relógios biológicos para o novo horário.
Mas além destes dois casos, há outros distúrbios do sono onde a Melatonina também é muito eficaz,
falaremos mais abaixo sobre estes casos.
A Melatonina pode prevenir demência
Vários estudos no Brasil e pelo mundo já mostraram que a falta da produção da Melatonina tem uma
ligação direta com males como Alzheimer e Parkinson.
Isso porque pessoas que desenvolvem este tipo de males tem deficiência na produção deste hormônio,
e em alguns casos, a sua produção pode chegar a zero.
Tratamento contra Autismo
A Melatonina tem se mostrado uma poderosa arma contra o autismo, apesar de não fornecer cura para
este tipo de mal, ela age como um calmante natural, ajudando o portador a dormir mais tranquilamente du-
rante a noite.
Para que serve a Melatonina sintética?
O principal motivo pelo qual uma pessoa hoje em dia procura o suplemento da Melatonina em cápsulas
ou líquida é para tratar algum tipo de distúrbio do sono.
Mas, como já vimos anteriormente, a Melatonina tem outros benefícios além de regular o ciclo do sono.
Situações que podem interferir com a produção natural do hormônio do sono
Diversas situações podem interferir no ciclo natural da melatonina, incluindo trabalho noturno, jet lag,
idade avançada, exposição frequente à luz artificial durante a noite, problemas de visão, etc.
Vamos explicar sucintamente algumas dessas situações:
Idade
A secreção de melatonina pela glândula pineal varia significativamente com a idade. No ser humano, o
hormônio do sono começa a ser secretado ao redor do 4º mês de vida, coincidindo com a consolidação do
sono no período da noite. A partir desta idade, a capacidade de secreção noturna de melatonina aumenta
rapidamente, atingindo um pico entre as idades de 1 e 3 anos. A partir de então, a produção desce ligeira-
mente, estabilizando-se num patamar que persiste durante toda a vida adulta.
Conforme envelhecemos, a secreção noturna de melatonina começa a sofrer um declínio. Uma pessoa
de 70 anos, apresenta níveis noturnos de hormônio do sono cerca de 75% mais baixos que durante sua ju-
ventude. Esta queda costuma ocorrer pela calcificação progressiva da glândula pineal, que vai tornando-se
cada vez menos capaz de secretar o hormônio.
Influência da luz
A secreção noturna de melatonina pode ser inibida pela exposição à luz durante a noite, mesmo em
pequena intensidade, principalmente se as pupilas estiverem dilatadas.
Estudos mostram que o comprimimento de onda entre 446 e 447 nm, que é percebido por nós como
luz azul, é o tipo de luz que mais suprime a secreção de melatonina. Esse comprimento de onda de luz é mui-
to comum nas luzes LED e nos aparelhos eletrônicos, tais como e-books, tablets, computadores, smartpho-
nes, etc.
Por conta desse fato, muitas pessoas têm adquirido óculos com lentes de coloração laranja, que aju-
dam a bloquear a luz azul, reduzindo, assim, o efeito inibitório das luzes artificias sobre a secreção noturna
de melatonina.
Combate a dificuldade para dormir
Quando a dificuldade para dormir está ligada a fatores como ansiedade, estresse, problemas hormo-
nais, falta de produção natural da Melatonina, a utilização do suplemento de Melatonina é recomendada.
Outro fator que pode ser considerado para o uso da Melatonina é o avanço da idade. Já se sabe que
após os 50 anos de idade, a produção natural deste hormônio começa a declinar, e aos 65 anos os níveis de
produção podem ser até 85% menores.
Por este motivo, é comum que as pessoas mais idosas tendem a dormir menos do que as pessoas mais
jovens. E quando isso se torna um problema, a preposição hormonal com Melatonina é uma grande aliada.
Insônia
Apesar de haver estudos conflitantes quanto o uso da Melatonina para os casos de insônia. Pacientes
com este tipo de distúrbio em geral relatam dormir melhor após o uso da Melatonina.
Sabe-se também que ela é mais eficaz entre pessoas mais idosas do que em jovens e crianças, isso por-
que, a produção natural do hormônio do sono passa a sofrer uma redução a partir dos 50 anos.
Pesquisas mostram também que a melatonina pode melhorar os problemas do sono relacionados a
condições como:
• Depressão
• Esquizofrenia
• Epilepsia
• Autismo
• Ansiedade causado pelo processo conhecido como pré-operatório
• Deficiências de desenvolvimento e intelectuais
Para mudança de fuso horário
Como já citamos anteriormente, a Melatonina é um marcador hormonal que pode ajudar pessoas que
viajam longas distâncias, com troca de fuso horário.
Isso porque, nosso corpo demora em média 3 a 7 dias para se adaptar a um novo horário. E o uso da
Melatonina irá ajudar o cérebro equilibrar este ciclo novamente de forma mais rápida.
Uma vez que ao ingerir a Melatonina, você estará ajudando o seu corpo a entender que é hora de dor-
mir, adaptando o seu organismo para o novo fuso horário.
Dosagem
A melatonina pode ser encontrada em diversas dosagens: 1 mg, 2 mg, 3 mg, 5 mg ou 10 mg. A dose de
melatonina capaz de simular a produção natural do hormônio é de 0,3 a 0,5 mg por dia. A dose recomendada
da melatonina de ação prolongada é de 2 mg, que deve ser tomada 1 ou 2 horas antes de ir para cama.
Para aliviar os efeitos do jet lag, a dose sugerida é de 3 mg na noite da chegada ao novo destino, man-
tendo o medicamento por mais 2 a 5 noites, conforme desejado. As formas de liberação rápida parecem ser
mais efetivas que as de liberação lenta.
Lembrando que isso não é uma recomendação de uso da substância! Procure sempre seu médico.
Efeitos Colaterais
A melatonina é uma substância com baixa incidência de efeitos colaterais. Quando estes ocorrem, a
causa habitualmente é a utilização de doses elevadas (acima de 3 mg) ou pela presença de substâncias ocul-
tas na fórmula.
Entre os efeitos colaterais mais relatados podemos citar: dor de cabeça, sono fragmentado, aumento
da incidência de pesadelo, tontura, náuseas, sensação de estar dopado e sonolência durante o dia.
Outros efeitos colaterais menos comuns da melatonina podem incluir sentimentos duradouros de de-
pressão, tremor leve, ansiedade leve, cãibras abdominais, irritabilidade, alerta reduzido, confusão ou deso-
rientação e pressão arterial anormalmente baixa (hipotensão). Como a melatonina pode causar sonolência
diurna, eu só uso ela antes de dormir.
Faço uso desse poderoso nootrópico de forma muito consciente, geralmente quando estou precisando
induzir meu sono reparador de forma mais rápida e objetiva, quando combino ela com o extrato de valeriana
+ mulungu é tiro e queda, esse stack é o meu preferido para aqueles dias que preciso acordar revigorado.
Não gosto de usar a melatonina por mais de 2 semanas seguidas e nunca ultrapasso a dosagem de
5mg dia, prefiro usar ela como um recurso em dias que necessito de um suporte mais agressivo para induzir
o meu sono REM.
#gohacker
Parabéns Hacker!
Você concluiu a leitura desse Ebook com sucesso. Todo o conteúdo apresentado aqui foi escrito base-
ado em diversas pesquisas mundo afora e também com base em minha experiência. Saiba que de forma
alguma estou fazendo algum tipo de indicação ou recomendação. Você aprendeu sobre os diversos benefí-
cios que os nootrópicos podem trazer para nossa parte cognitiva e física, mas também conheceu os diversos
efeitos colaterais que podem causar. Por isso hacker, sempre procure um especialista médico antes de usar
qualquer nootrópico presente neste EBOOK ou não.
Foi um prazer compartilhar esse conhecimento com você! A jornada rumo a sua melhor versãoo conti-
nua!
#gohacker
Rodrigo Barbi - Biohacker

Top 3 Nootropicos

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Top 3 Nootropicos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licenciado para - JOSE REINALDO DA SILVA DUARTE - 11634580400 - Protegido por Eduzz.

Rodrigo Barbi - Biohacker

04. Cap. 01 - Aswagandha

Memória aprimorada e Cognição

Combate ao estresse e a ansiedade

Benefícios no tratamento do TDAH e da Dislexia

A melatonina é um hormonio produzido pelas glândulas pineais no cérebro, principalmente à noite. É

• Sono com melhor qualidade em menor duração.

Abaixo um resumo de alguns dos principais benefícios relacionados a melatonina:

Melhora a qualidade do sono

Ajuda a melhorar a depressão sazonal

Reduz a acidez do estômago

Ela também pode ser usada em alguns dos seguintes casos:

A Melatonina pode prevenir demência

Para que serve a Melatonina sintética?

Combate a dificuldade para dormir

Para mudança de fuso horário

Rodrigo Barbi - Biohacker

Você também pode gostar