A COMBINAÇÃO

PERFEITA DE HÁBITOS

QUE ENGRANDECEM

SUA VIDA E SAÚDE!

 A DESINTOXICAÇÃO TEM COMO

OBJETIVO AJUDAR O CORPO A

SE LIVRAR DAS TOXINAS.

O corpo humano possui muitos caminhos

naturais que permitem a desintoxicação

através do fígado, suor, urina, fezes e muito

mais.

No entanto, a urbanização e exposição a

poluentes, metais pesados, conservantes e

pesticidas levou o consumo médio de toxinas

por seres humanos a um ponto mais alto.

Essas toxinas são armazenadas em tecidos e

células de nosso corpo e se manifestam em

efeitos prejudiciais à saúde metabólica,

reprodutiva e mental. Em casos graves, essas

toxinas também podem levar a consequências

cancerosas.

Ao desintoxicar o corpo, você ajuda os órgãos

vitais a se purificarem das toxinas e permite

que o fígado funcione apropriadamente ao

eliminá-las.

A ingestão tóxica que não é excretada

corretamente pode causar inchaço, gases,

dores de cabeça, constipação, dores de cabeça,

fadiga, náuseas, pele problemas, mau hálito e

trazem seus níveis de energia realmente para

baixo.
 POR QUE O DETOX FUNCIONA?

A ingestão e absorção suaves de nutrientes,

juntamente com o processamento eficiente de

toxinas do fígado, são absolutamente

essenciais para uma ótima saúde.

É por isso que um programa detox 7 dias é uma

ferramenta poderosa para rejuvenescer o

corpo e a pele de dentro para fora.

E para que você tenha o melhor

aproveitamento, o detox não pode ser feito de

qualquer maneira.
 A ALQUIMIA PERFEITA

A nutrição é uma verdadeira alquimia.

Existem alimentos que se dão muito bem juntos

e que impulsionam seu metabolismo, como a

pimenta preta e a cúrcuma, por exemplo.

E por outro lado, existem minerais muito

importantes para o corpo, mas que consumidos

juntos, um atrapalha o outro. É o caso do cálcio

e do ferro.

Quando esses minerais se unem, eles impedem

a absorção de nutrientes no corpo. Estudos

sugerem que o cálcio reduz a absorção de ferro

em 50-60%.

Por isso, o programa de desintoxicação só

funciona quando há uma combinação de

alimentos e intervalos corretos para

desinflamar o organismo.
Ou seja, além de evitar o álcool, cigarros,

açúcares refinados, gorduras saturadas e todos

os alimentos processados, é preciso ingerir os

alimentos adequados nos momentos certos.

O conjunto entre o que sai e o que entra no seu

organismo é o resultado perfeito de um

programa de desintoxicação eficiente.

Por isso, é comum que nos primeiros dias o

detox seja a base de líquidos.

As dietas líquidas geralmente contêm menos

calorias do que as dietas compostas por

alimentos sólidos.

Para uma dieta de substituição de refeição

líquida, o número total de calorias diárias pode

variar de 500-1.500. Mas, vale lembrar que a

alimentação líquida é apenas uma fase de

um programa de desintoxicação.
Por isso, é comum que nos primeiros dias o

detox seja a base de líquidos.

As dietas líquidas geralmente contêm menos

calorias do que as dietas compostas por

alimentos sólidos.

Para uma dieta de substituição de refeição

líquida, o número total de calorias diárias pode

variar de 500-1.500. Mas, vale lembrar que a

alimentação líquida é apenas uma fase de um

programa de desintoxicação.

Ou seja, a combinação correta

dos alimentos batidos é uma

maneira funcional de ingerir

menos calorias e se sentir

mais saciado.
 LIVRE DE METAIS

Ter pequenas quantidades de alguns metais

pesados, como ferro e zinco, é essencial para

um corpo saudável. No entanto, ter grandes

quantidades de metais pesados pode ser tóxico

para o corpo e para o meio ambiente.

O envenenamento por metais pesados é um

problema de saúde comum devido à

prevalência de resíduos industriais, agrícolas e

de esgoto.
Certas substâncias, como as presentes em

alguns alimentos e medicamentos, se ligam a

metais pesados e os transportam para fora do

corpo. Este processo é chamado de quelação.

A desintoxicação de metais pesados visa

remover o excesso de metais pesados do

corpo.

E os alimentos antioxidantes promovem a

limpeza de metais pesados do corpo.

A toxicidade de metais pesados

pode afetar a função de órgãos

como o cérebro, o fígado e os

pulmões. Ter altos níveis de metais

pesados no corpo também pode

reduzir os níveis de energia e

afetar a composição do

sangue.
Uma dieta rica em antioxidantes pode reduzir o

risco de muitas doenças (incluindo doenças

cardíacas e certos tipos de câncer). Os

antioxidantes eliminam os radicais livres das

células do corpo e previnem ou reduzem os

danos causados pela oxidação.

Os trilhões de células ou mais do corpo

enfrentam ameaças formidáveis, desde a falta

de comida até a infecção por um vírus. Outra

ameaça constante vem de produtos químicos

chamados radicais livres.

Em níveis muito elevados, eles são capazes de

danificar células e material genético. O corpo

gera radicais livres como subprodutos

inevitáveis da transformação de alimentos em

energia. Os radicais livres também são

formados após exercícios ou exposição à

fumaça de cigarro, poluição do ar e luz solar.

Os radicais livres têm várias formas, tamanhos

e configurações químicas. O que todos eles

compartilham é um apetite voraz por elétrons,

roubando-os de qualquer substância próxima

que os produza. Esse roubo de elétrons pode

alterar radicalmente a estrutura ou função do

“perdedor”.

Os danos dos radicais livres podem alterar as

instruções codificadas em uma fita de DNA. Ele

pode aumentar a probabilidade de uma

molécula de lipoproteína de baixa densidade

circulante (LDL, às vezes chamada de

colesterol ruim) ficar presa na parede de uma

artéria. Ou pode alterar a membrana de uma

célula, mudando o fluxo do que entra e sai da

célula. Uma quantidade crônica excessiva de

radicais livres no corpo causa uma condição

chamada estresse oxidativo, que pode danificar

as células e levar a doenças crônicas.

Não somos indefesos contra os radicais livres.

O corpo, está acostumado a esse ataque

implacável, produz muitas moléculas que

extinguem os radicais livres com a mesma

certeza que a água apaga o fogo.

Mas, também conseguimos esses defensores

com "antioxidantes". Eles funcionam

generosamente dando elétrons aos radicais

livres, sem se transformarem eles próprios em

substâncias eliminadoras de elétrons.

Existem centenas, provavelmente milhares, de

diferentes substâncias que podem atuar como

antioxidantes. Os mais familiares são a vitamina

C, a vitamina E, o beta-caroteno e outros

carotenóides

relacionados,

junto com os

minerais

selênio e

manganês.
A maioria ocorre naturalmente e sua presença

nos alimentos pode prevenir a oxidação ou

servir como defesa natural contra o meio

ambiente local.

ATAQUE A INTOXICAÇÃO

A desintoxicação começa no fígado. Embora

seja um processo complicado, o fígado

basicamente faz isso em duas fases.

Primeiro, ele converte substâncias tóxicas em

metabólitos altamente reativos e, em seguida,

excreta essas toxinas. Seus rins, pulmões e até

mesmo intestinos também desempenham um

papel na desintoxicação.

As toxinas podem afetar esses órgãos de forma

aguda e cumulativa. Mais perigosas são as

toxinas persistentes e de baixo grau, como

resíduos que você consome regularmente em

frutas e vegetais cultivados

convencionalmente.
As reações não são imediatas e, portanto, você

pode não ver a conexão entre a toxicidade

crônica de baixo grau e a luta contra a perda de

peso.

Eliminar as toxinas é também uma maneira de

diminuir o peso, o que é

ótimo para a saúde geral.

Afinal, as condições

relacionadas à

obesidade incluem

doenças cardíacas,

derrame, diabetes tipo 2 e

certos tipos de câncer, muitos

dos quais são evitáveis.

Mesmo uma perda de peso modesta, como 5 a

10 por cento do peso total do seu corpo, pode

melhorar sua auto-estima, bem como vários

fatores de saúde, incluindo pressão arterial,

colesterol no sangue e açúcar no sangue.

Enquanto um corpo saudável pode desintoxicar

de forma ideal, muitas coisas que enfrentamos

diariamente - os alimentos que comemos, o ar

que respiramos e medicamentos prescritos -

podem fazer com que essas toxinas se

acumulem, sobrecarregando as defesas do seu

corpo.
Quando estamos intoxicados o mecanismo de

desintoxicação no fígado fica lento e certas

toxinas podem permanecer ativas por mais

tempo do que queremos ou do que nossos

sistemas podem suportar. Isso nos deixa

doentes e impede o metabolismo normal.

Também causa retenção de líquidos, inchaço e

desconforto.

É aí que um plano de desintoxicação pode

ajudar.

Repare que não estou dizendo suco detox.

Desintoxicar seu organismo envolve muito mais

do que um copo de suco.

No entanto, não podemos subestimar esses

líquidos cheios de benefícios para seu

organismo.
 O SUCO DETOX...

O suco detox é uma alternativa extra de

desintoxicação que envolve o consumo de suco

de frutas e vegetais.

Existem muitas variedades diferentes de suco

detox. Alguns envolvem suco caseiro feito com

frutas e legumes frescos, passados por um

espremedor ou pulverizado no liquidificador,

enquanto outros exigem sucos comprados em

lojas.

Os objetivos do consumo de suco detox podem

ser para fornecer proteínas, bem como,

gorduras e outros nutrientes para energia e

reduzir a fome, ou mesmo para substituir

refeições.
 8 BENEFÍCIOS DO SUCO DETOX

QUE VOCÊ PROVAVELMENTE

NÃO SABIA

1
REDUZ INCHAÇO NO CORPO

Quando você bebe suco desintoxicante,

você passa a consumir mais água que o

normal. Além disso, a combinação dos

alimentos corretos faz com que seu corpo

perca o excesso de líquido acumulado.

Para se ter ideia, meio litro de água a mais

que você ingere corresponde a um aumento

de 30% da sua taxa metabólica em uma

hora.

Por isso, é tão comum as pessoas perderem

muitos quilos durante poucos dias de detox.

Isso acontece devido a diminuição da

retenção de líquidos e aumento metabólico.

 TEM AÇÃO TERMOGÊNICA

2
Os ingredientes dos sucos detox geralmente

têm ação termogênica. Os termogênicos

aumentam a produção de calor no corpo, então

a gordura corporal é usada como energia em

vez de gordura.

PROMOVE O BEM-ESTAR

3
Suco detox é sinônimo de bem estar. Isso

porque os ingredientes dos sucos são naturais.

Frutas e legumes são ricos em vitaminas e

minerais. Por isso, beber sucos pode introduzir

nutrientes extras no corpo para melhorar a

saúde geral.

Além disso, são ricos em antioxidantes.

Ou seja, são alimentos que reparam os danos

oxidativos e eliminam os radicais livres que

causam danos às células do cérebro. Comer

mais alimentos ricos em antioxidantes aumenta

os produtos químicos do bem-estar em nosso

cérebro e melhora o humor.

AUXILIA EM DIETAS DE

4 EMAGRECIMENTO

Se você já tentou diferentes dietas para

emagrecer e não obteve resultado, com o detox

isso não vai acontecer. Sabe porquê?

Por que o detox para emagrecer é uma maneira

completa de ‘reiniciar’ seu organismo.

É muito comum, as pessoas fazerem dieta, e

parar o consumo de farinha e açúcar, por

exemplo. Isso já é ótimo! No entanto, não é o

suficiente para que aconteça esse processo de

desintoxicação em todo o corpo.

O detox é justamente para isso, para

desintoxicar seu organismo. Bebendo a

quantidade de líquidos correta, seguindo o

protocolo alimentar correto e consumindo os

fitoquímicos adequados, você com certeza, vai

conseguir melhorar sua saúde e ainda

emagrecer.

MELHORA O FUNCIONAMENTO

5 SISTEMA DIGESTIVO

Os sucos ajudam a melhorar a digestão através

da introdução de enzimas saudáveis que fazem

o intestino funcionar com mais eficiência.

Uma das principais vantagens de fazer sucos é

a facilidade com que ele passa para o intestino,

auxiliando na digestão e permitindo que o

sistema digestivo absorva os nutrientes

rapidamente.
Como a digestão é facilitada para o corpo, a

energia que normalmente seria usada para

decompor os alimentos pode ser redirecionada

e concentrada na cura de outros tecidos e

órgãos.

O suco dá ao corpo uma pausa e permite que

ele se reinicie, colocando energia em funções

que podem ser negligenciadas quando há

muito o que cuidar. Como resultado, o corpo

pode realizar atividades para curar e restaurar

os órgãos que precisam.

ELIMINA TOXINAS DO

6 ORGANISMO

Uma dieta baseada em vegetais combinada

com purificação de suco pode reduzir

significativamente a inflamação.
Alimentos processados, carne, laticínios e

álcool contém substâncias que são tóxicas para

o corpo e, em resposta, ocorre inflamação.

Ao interromper essas toxinas, o corpo pode

reparar células e desintoxicar, ao mesmo

tempo que fornece os nutrientes e vitaminas de

que necessita. Além disso, o suco fresco

contém altos níveis de antioxidantes , que se

ligam aos radicais livres, curando ainda mais o

corpo e reduzindo a inflamação.

Embora o suco em si não “desintoxique”, os

nutrientes encontrados no interior sustentam

os órgãos envolvidos na desintoxicação.

7
ACELERA O METABOLISMO
Nada é melhor para o seu corpo se desintoxicar

e aumentar o metabolismo do que os vegetais.

Zinco, ferro e cromo são apenas alguns dos

minerais que os vegetais contêm que curarão

seu corpo de qualquer coisa ruim que esteja

fazendo você se sentir tão grande e pesado.

Os vegetais contêm três nutrientes essenciais

que impulsionam o metabolismo: vitaminas B,

cálcio e vitamina C.

Eles também contêm um nutriente chamado

sulforafano, que auxilia na desintoxicação de

toxinas e estrogênio. aqueles são ativos, isso

impede a perda de gordura.

Os cítricos, presentes nos sucos, têm baixo teor

de açúcar e contém um antioxidante que pode

ajudar a diminuir sua resposta de açúcar no

sangue após as refeições - e a vitamina C ajuda

seu corpo a metabolizar a gordura mais rápido.

 FORTALECE O SISTEMA

8 IMUNOLÓGICO

Os sucos detox são uma fonte de nutrientes.

Beber sucos de vegetais fortalece o sistema

imunológico e evita doenças.

Uma combinação de couve, espinafre e alface

fornece alguns dos nutrientes essenciais, como

ferro, cálcio, vitamina A, C, que são benéficos

para crianças e adultos.

Para obter benefícios adicionais, adicione um

pouco de salsa que é carregada com vitamina

B-6.

O nutriente essencial ajuda na produção de

antioxidantes e também desempenha um papel

importante na proliferação de células do

sistema imunológico.
 O DETOX
O nosso corpo é perfeito. 4 órgãos já fazem,

naturalmente, o processo de desintoxicação do

nosso corpo. Esses órgãos são: fígado,

intestino, rim e pele.

Mas, atualmente nosso nível de exposição a

metais, por exemplo, é muito maior.

Nossos ancestrais, não conviveram com

poluição no ar, na água, com agrotóxicos nos

alimentos, muito menos com alimentos

industrializados.

Nós vivemos com tudo isso. E por mais que

haja uma preocupação diária de manter a

alimentação mais saudável, de tempos em

tempos, é necessário a faxina.

O detox é uma maneira de ajudar seu corpo a

passar por uma mudança alimentar de maneira

mais sustentável. É uma maneira de ajudar seu

metabolismo a funcionar com máxima potência,

livre do excesso de metais e substâncias

intoxicantes.

O detox é uma estratégia de tirar o que não

presta e ingerir o que faz bem. Mas, isso

precisa estar associado a vários outros hábitos.

Confira um roteiro de como você vai conseguir

manter os benefícios do detox por mais tempo!

Troque as bebidas açucaradas, como

refrigerantes e bebidas esportivas, por

água, chá sem açúcar ou bebidas

desintoxicantes, e mantenha-se bem

hidratado.

Prefira alimentos e bebidas sem açúcar

ou qualquer adição de adoçante.

Elimine da sua alimentação todos os

alimentos altamente processados e

refinados. Evite refeições de

conveniência, lanches pré-embalados e

bolos e biscoitos comprados em lojas.

Aumente a ingestão de ingredientes

integrais e alimentos crus, incluindo

frutas, verduras e alimentos saudáveis.

Troque carnes processadas como bacon

e salsichas, por opções melhores, como

carne bovina alimentada com capim,

salmão selvagem e frango orgânico.

Inclua alimentos desintoxicantes mais

naturais em sua dieta, como toranja,

caldo de osso, couve de Bruxelas, frutas

vermelhas, beterraba, sementes de chia

e nozes.
Evite o uso de sal. Troque seu saleiro por

algumas ervas curativas e temperos.

Temperos como cominho, manjericão,

salsa e páprica podem aumentar o sabor

de seus alimentos, ao mesmo tempo em

que proporcionam uma série de

poderosos benefícios para a saúde.

Ajuste o seu horário de sono para

garantir que você está apertando pelo

menos oito horas por noite, o que

permite que seu corpo se recupere.

Faça alguns exercícios diários e

mantenha-se ativo com seus exercícios

favoritos, como caminhar, correr ou

andar de bicicleta.

Minimize seus níveis de estresse e

inclua alguns apaziguadores naturais do

estresse em sua rotina, como yoga,

acupuntura, meditação e óleos

essenciais. Nem sempre podemos

controlar fontes de estresse em nossas

vidas, mas mudamos a forma como

reagimos a elas.
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