Dieta totalmente personalizada e exclusiva (Plano válido por 15 dias)

**Café da Manhã - Opção 1**:

- Ovos (2 inteiros) - Aproximadamente 140 cal

- Pão Francês (100g) - Aproximadamente 290 cal

- Tapioca (50g) - Aproximadamente 70 cal

**Café da Manhã - Opção 2**:

- Pão de Queijo (100g) - Aproximadamente 350 cal

- Ovo (1 inteiro) - Aproximadamente 70 cal

**Lanche da Manhã - Opção 1**:

- Whey Protein (30g) - Aproximadamente 120 cal

- Leite integral (200 ml) - Aproximadamente 130 cal

**Lanche da Manhã - Opção 2**:

- Leite integral (200 ml) com Ovo (1 inteiro, cozido) - Aproximadamente 210 cal

**Almoço - Opção 1**:

- Frango (150g peito, cozido) - Aproximadamente 165 cal

- Arroz integral (100g, cozido) - Aproximadamente 110 cal

- Salada Verde (50g) - Aproximadamente 10 cal

- Feijão preto (100g, cozido) - Aproximadamente 130 cal

**Almoço - Opção 2**:

- Macarrão (100g, cozido) - Aproximadamente 160 cal

- Ovo (2 inteiros, cozidos) - Aproximadamente 140 cal

- Salada Verde com Tomate (70g) - Aproximadamente 15 cal

**Lanche da Tarde - Opção 1**:

- Whey Protein (30g) - Aproximadamente 120 cal

- Ovo (1 inteiro, cozido) - Aproximadamente 70 cal

**Lanche da Tarde - Opção 2**:

- Leite integral (200 ml) - Aproximadamente 130 cal

- Ovo (2 inteiros, cozidos) - Aproximadamente 140 cal

**Janta - Opção 1**:

- Frango (150g peito, cozido) - Aproximadamente 165 cal

- Arroz integral (100g, cozido) - Aproximadamente 110 cal

- Salada Verde (50g) - Aproximadamente 10 cal

- Feijão preto (100g, cozido) - Aproximadamente 130 cal

**Janta - Opção 2**:

- Macarrão (100g, cozido) - Aproximadamente 160 cal

- Ovo (2 inteiros, cozidos) - Aproximadamente 140 cal

- Salada Verde com Tomate (70g) - Aproximadamente 15 cal