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Ginástica de
condicionamento
CAPÍTULO
físico
Vamos dialogar?
Olá! Neste capítulo, estudaremos a ginástica de condicio-
namento físico. O que você conhece sobre esse tema? Você
sabe qual o significado da palavra ginástica ou já ouviu falar na
modalidade de condicionamento físico? Quais são as formas
de ginástica e os exercícios físicos que você conhece? Você
sabia que cada uma delas pode exigir diferentes capacidades
físicas do nosso corpo?
Essas são algumas das perguntas que farão parte do nos-
so diálogo neste capítulo. Vamos lá!
Maridav | Shutterstock.com
VOCÊ SABIA?
Na época em que os seus avós estavam na escola, a disciplina que hoje conhecemos
por Educação Física era chamada de Ginástica. Pergunte aos seus avós ou parentes de
maior idade se eles confirmam essa informação.
A sociedade da Grécia Antiga tinha uma aproximação cultural muito forte com a
exercitação do corpo e com a nudez. Não é difícil encontrarmos estátuas gregas que
mostram homens despidos ou mulheres semidespidas. Um belo exemplo é a famosa es-
tátua Discóbolo, do escultor grego Míron.
A obra, que apresenta um atleta nu, momentos antes de lançar um disco, foi produ-
zida em torno de 455 a.C. Hoje em dia, ela é considerada o símbolo da Educação Física.
Art-Perfect | Shutterstock.com
A estátua de Discóbolo, de Míron, era originalmente esculpida em bronze. Hoje, existem várias cópias
espalhadas pelo mundo. Na imagem, réplica localizada em Tsarskoye Selo, antiga residência da família
imperial russa. Catherine Park, São Petersburgo, Rússia.
esportiva que ela representa. Para lhe ajudar nessa tarefa, sugerimos que você
realize uma pesquisa.
a) b) c)
Stock image | Shutterstock.com
frantic00 | Shutterstock.com
a) b)
a)
fizkes | Shutterstock.com
b)
cowardlion | Shutterstock.com
nunca experimenta-
ram, esse exercício
pode ser um pouco
difícil de realizar.
Avilika | Shutterstock.com
pode ser uma alter-
nativa para quem
está realizando esse
exercício pela pri-
meira vez.
a) b)
khoamartin | Shutterstock.com
fizkes | Shutterstock.com
c) d)
Lucky Business |Shutterstock.com
Bignai | Shutterstock.com
Cada corpo carrega uma memória muscular que o faz ser mais ou menos flexível ao longo dos anos.
Mas, como toda capacidade física, a flexibilidade é um elemento que pode ser
melhorado com a prática de exercícios físicos.
Fazer pausas durante o dia para se alongar evita que dores musculares apareçam e atrapalhem as
atividades a serem desenvolvidas.
a capacidade de flexibilidade.
a) b)
c) d)
A resistência cardiorrespiratória é uma das principais capa- Com a prancha lateral, é possível trabalhar, em cada lado,
cidades físicas que devemos buscar melhorar, pois ela con- alguns músculos do corpo, identificando possíveis fra-
tribui para a diminuição dos riscos de doença do coração. quezas e resolvendo-as antes que se tornem crônicas.
a)
solar22 | Shutterstock.com
Burpee
b)
solar22 | Shutterstock.com
Agachamento
Na imagem, prática de ioga que utiliza o exercício do O exercício na terceira idade é importante, pois nela te-
“avião”. mos uma natural redução da capacidade de equilíbrio, o
que pode aumentar os riscos de quedas.
EF
Desde 2010, a Educação Física faz parte do Exame Nacional do Ensino Médio
(Enem). A seguir, analise e responda a questão da prova de que trata sobre capa -
cidades físicas.
UfaBizPhoto | Shutterstock.com
A capacidade física predominante no movimento representado na imagem é:
e) o equilíbrio, que permite a realização dos mais variados movimentos, com o ob-
jetivo de sustentar o corpo sobre uma base.