Compreendendo meus problemas

Mudanças ambientais/situações de vida: (Que mudanças recentes ocorreram em minha vida (positivas e
negativas)? Quais foram os eventos mais estressantes para mim no último ano? Nos últimos três anos? Cinco anos?
Em minha infância? Estou passando por dificuldades duradouras ou atuais (p. ex., discriminação ou ser molestado por
outros, problemas de saúde em mim ou em familiares, dificuldades financeiras atuais? )

Reações físicas: Que sintomas físicos estou tendo? (Considere mudanças gerais no nível de energia, apetite, dor e
sono, além de sintomas ocasionais como tensão muscular, cansaço, taquicardia, dores de estômago, sudorese, tontura e
dificuldades respiratórias.)

Humor: Que palavras isoladas descrevem meus estados de humor mais frequentes ou perturbados (triste, nervoso,
raivoso, culpado, envergonhado)?

Comportamento: Que comportamentos estão conectados a meu humor? No trabalho? Em casa? Com amigos?
Comigo mesmo? (Comportamentos são coisas que fazemos ou evitamos fazer.)

Pensamento: Quando apresento estados de humor intensos, que pensamentos tenho a meu respeito? Sobre outras
pessoas? Meu futuro? Que pensamentos interferem na realização de coisas que eu gostaria de fazer ou acho que
deveria fazer? Que imagens ou lembranças me vêm à mente?