Gestão do stress

Profissional
Catarina Lapa
 ÍNDICE
o Stress- Definição
o Fases de stress
o Causas de stress externas
o Causas de stress internas
o O que é stress profissional ou stress no trabalho?
o Causas ambientais
o Causas pessoais
o Como se pode combater o excesso de stress
o Consequências a longo prazo
o Consequências fisiológicas, comportamentais, cognitivas, subjetivas e organizacionais
o Stress laboral
o O que o stress faz ao nosso corpo?
o 3 tipos de stress
o Síndrome de Burnout
 Stress – Definição
 O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo
que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados
ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio.

 Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do

organismo reagem rapidamente, num processo automático
conhecido como reação de "luta ou fuga” ou de “congelamento", é a
resposta ao stress.
 Fases do stress
Fases:
 Fase positiva (eustress)
 Fase negativa (distress)
Causas do stress externas:
o Stress no trabalho
o Problemas financeiros
o Grandes mudanças na vida
o Problemas familiares
o Etc…

Causas do stress internas :

o Preocupação constante
o Pessimismo
o Expectativas mais perfeccionistas
o Atitudes de ``tudo ou nada ´´
o Etc…
Stress no Profissonal
ou stress no trabalho
 O stress profissional ou stress no trabalho é causado pelas pressões que
ocorrem no local de trabalho. Esse stress pode ser causado por: carga de
trabalho excessiva; salario baixo; falta de controlo sobre as decisões
relacionadas com o trabalho
Causas ambientais:
o O cargo
o A função
o A estrutura do trabalho
o A cultura organizacional
o Fatores externos, como: a economia, problemas na comunidade…
o Dificuldade nos relacionamentos no trabalho

Causas Pessoais:
o Estabilidade emocional
o Flexibilidade
o Autoestima
o Padrões de comportamento
 Como se pode
combater o excesso
de stress:
 Existem uma série de medidas que, qualquer pessoa, pode tomar de
imediato para combater o excesso de pressão nas nossas vidas. Falar com
uma pessoa amiga e desabafar é uma delas.

 Mas, às vezes torna-se necessário tomar mais do que uma medida para
combater o stress crónico. O primeiro passo é perceber que o problema não
esta apenas em nós.
Consequências a
longo prazo:
O stress pode, inclusive, ser benéfico em determinadas ocasiões. No
entanto, quando é constante, torna-se crónico e pode conduzir a
problemas sérios de saúde.
 Consequências:
 A nível fisiológico
 A nível comportamental
 A nível cognitivo
 A nível subjetivo
 A nível organizacional
• O QUE O STRESS FAZ AO NOSSO CORPO?

• Stress Laboral
- O stress laboral está mais presente nas profissões relacionadas com o
serviço público como educação, cuidados de saúde e administração pública. Os
médicos, professores, atividades relacionadas com a gestão e média estão entre
as mais afetadas.
Quando o trabalhador está continuamente exposto a fatores de stress
e atravessa uma fase em que já não encontra estratégias para o
combater, resulta numa pessoa constantemente stressada, o stress já
faz parte da sua rotina, o corpo já notou que algo está errado há algum
tempo e não passa, o stress começou a afetar não só a sua esfera
profissional, mas também a pessoal, podemos estar a falar do stress
no nível crônico, de esgotamento, a conhecida síndrome de Burnout.
 Síndrome de burnout
A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de
tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho
desgastantes.
 3 tipos de stress
 Stress agudo

 Stress crónico

 Stress agudo episódico

 BIBLIOGRAFIA
https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/stress/

https://www.alento.pt/noticias/Stress-no-trabalho:-Causas-e-Consequencias

https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/stress-como-assumir-o-
controlo-da-sua-vida/