Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
INTRODUÇÃO
Nesta obra iremos tratar sobre um dos maiores
problemas e transtornos causados pelas pessoas no
século XXI (A ANSIEDADE) e soluções para solucionar esse
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
SUMÁRIO
CAPÍTULO 1: INTRODUÇÃO À ANSIEDADE
1.A ansiedade
2.Qual a definição de ansiedade
3.Como identificar uma pessoa ansiosa
4.Ansiedade comum e ansiedade patológica
CAPÍTULO 14:HIPOCONDRIA
1.O que é hipocondria?
2.Sintomas de hipocondria
3.Consequências da hipocondria
4.Tratamento para hipocondria
5.Dicas para amenizar a hipocondria
CAPÍTULO 1: INTRODUÇÃO À
ANSIEDADE
1. A ANSIEDADE
imaginação do indivíduo. Os
transtornos de ansiedade vão muito
mais além do que apenas um friozinho
na barriga.
Eles afetam profundamente a vida
de quem sofre deste transtorno,
prejudicando assim, a sua vida
profissional, social e até mesmo
levando a desencadear diversas
doenças físicas.
Sentir um certo estado de
ansiedade, é sim bem natural. Até
mesmo crianças ficam ansiosas, com
sua festinha de aniversário, o primeiro
dia de aula etc. A ansiedade tem a ver
com a nossa percepção do futuro, se
queremos ou não que ele chegue.
Ela manifesta sob forma de uma
resposta fisiológica de algo que ainda
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
1.1.PROBLEMAS DE SONO
1.2.CRISES DE PÂNICO
1.3. PERFECCIONISMO
O perfeccionismo é um quadro
bem comum e constante no transtorno
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
1.4.PROBLEMAS DE DIGESTÃO
A ANSIEDADE se torna um
incômodo quando o indivíduo não está
conseguindo se concentrar em suas
atividades rotineiras, ou quando ele
percebe que passou a ter
comportamentos prejudiciais, como a
famosa insônia e o hábito ruim de roer
unhas, são alguns exemplos. Algumas
pessoas optam por calmantes e
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
3.1.FOBIAS
1.1.CAUTELA X PENSAMENTOS
CATASTRÓFICOS
O transtorno de ansiedade,
quando, prolongado provoca
problemas constantes e físicos. Sentir
tensões musculares, perder o sono,
enfrentar problemas no trato digestivo
pode ser um sinal que você está
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
4.PERFECCIONISMO,
COMPORTAMENTOS COMPULSIVOS E
ORGANIZAÇÃO
As práticas de meditação
MINDFULNESS fazem com que se torne
possível criar uma distância saudável
entre você e seus pensamentos
ansiosos, dando-lhe a oportunidade
para escolher como responder a eles.
Descubra como amenizar os
sentimentos da ansiedade e como
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
MINDFULNESS é um treino
mental: técnicas são aplicadas e os
resultados aparecem com a
continuidade e persistência das suas
práticas. Para se ter uma mente
consciente e plena do aqui e agora e
preciso adotar um outro ponto de
vista, uma nova forma de pensar, agir
e fazer.
Veja logo abaixo algumas
atitudes que se deve ter para você
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
Os sintomas de transtorno de
ansiedade precisam ser tratados com a
ajuda de remédios, mas a terapia
psicológica é muito importante para
buscar ajuda neste processo. Quando
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
3.NÍVEIS DE ANSIEDADE
4.2.CHÁ DE MANJERICÃO
2.TIPOS DE FOBIAS
4.1.PRATIQUE YOGA
As técnicas de respiração e o
yoga utilizadas nessa prática contribui
de uma forma positiva para o combate
à ansiedade. Isso favorece pessoas
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
O relaxamento muscular
progressivo é uma técnica onde você
se concentra para desligar parte ou
grupo de partes de seu corpo desde os
pés até a cabeça. Consiste em contrair
e relaxar as partes do corpo,
principalmente diante do objeto de
fobia ou diante de situações do pânico.
Essa técnica por ser usada de
modo isolado, assim como anteceder
outras técnicas de relaxamento.
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
4.6. VISUALIZAÇÃO
CAPÍTULO 8: ANSIEDADE
GENERALIZADA
4.1.TRATAMENTO COMPLEMENTAR
➡️Meditação;
➡️Atividades para exercitar o cérebro,
como palavras cruzadas ou xadrez;
➡️Cursos profissionalizantes;
➡️Interações sociais com pessoas que
gostamos;
➡️Práticas frequentes de exercícios
físicos como corrida , treino funcional,
treino na academia ou esportes;
➡️Hobbies como pintar, escrever,
cozinhar, fazer artesanato, escrever e
outros;
Devido ao costume e ao
condicionamento a cair no piloto
automático, você está alimentando o
pessimismo sem perceber.
Xingamentos, fofocas, críticas,
discussões raivosas, brigas são
maneiras de nutrir a negatividade do
cotidiano.
As suas emoções e pensamentos
irão tender para essa vertente
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
2.TIPOS DE ESTRESSE
2.3.ESTRESSE CRÔNICO
2.4.ESTRESSE POSITIVO
O ponto de controle do
gerenciamento do estresse é a base
para uma vida de qualidade e bem
melhor .
6.GERENCIAMENTO DO ESTRESSE
3.MODO DE TRANSMISSÃO
1.TRANSTORNO DE ANSIEDADE : A
ANGÚSTIA DA INCERTEZA
2.TRANSTORNO OBSESSIVO-
COMPULSIVO: A LINHA ENTRE O QUE É
CONSIDERADO OBSESSÃO E O QUE É
NORMAL
desenvolvermos a consciência se a
forma que encontramos de nos
sentirmos “bem" é ilusória ou real.
O uso de substâncias químicas
traz uma sensação irreal de bem-estar
e que, a médio e longo prazos, trazem
muito mais consequências ruins do que
boas.
Se você não tem diagnóstico de
substâncias químicas mas percebe que
têm sentido abstinências, é muito
importante buscar a ajuda de um
profissional para abordar essa questão
e entender o que está acontecendo.
Se você possui um diagnóstico,
contar com o apoio de amigos e
familiares de confiança é muito
importante para que você não tenha
recaídas.
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
5.DISTÚRBIOS ALIMENTARES:
ANSIEDADE E FALTA DE CONTROLE
PODE DESENCADEÁ-LOS
6.TRANSTORNO BIPOLAR: A
IMPORTÂNCIA DE UMA ROTINA
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
7.TRANSTORNO DE HIPERATIVIDADE E
DÉFICIT DE ATENÇÃO: FALTA DE
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
8.DEPRESSÃO
AGORAFOBIA é um tipo de
transtorno de ansiedade. Uma pessoa
com agorafobia geralmente tem medo
de sair de um lugar que considera
seguro, como por exemplo, sair da sua
própria casa.
Em alguns casos a pessoa tem
medo de lugares que considera difícil
de “sair ou escapar", ou ainda onde a
ajuda possa não estar disponível.
Situações comuns que causam
medo em uma pessoa com agorafobia
incluem: metrô, shopping, aeroportos,
elevadores, ônibus e lugares muito
remotos e distantes.
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
2.SINTOMAS E SINAIS DO
AGORAFOBIA
comportamento e pensamento
ocorrem, reduzir o grau de ansiedade
envolvido, geralmente se indica
cognitiva ou terapia comportamental.
Dependendo do caso, o
importante é não evitar as situações
de receio, já que quanto maior o receio
maior a ansiedade. Técnicas de
relaxamento podem ajudar no
enfrentamento das situações e
também para recuperar o
autocontrole.
Se você se identifica com as
situações expostas e entende que isso
tem atrapalhado seu cotidiano, busque
a ajuda de um profissional qualificado.
É sempre importante cuidar da sua
saúde e almejar uma melhora na
qualidade de vida.
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
A hipocondria é frequentemente
associada por psiquiatras e psicólogos
ao transtorno obsessivo-compulsivo (
TOC). Em sua forma mais grave, o
hipocondríaco pula de consulta em
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
2.SINTOMAS DA HIPOCONDRIA
3.CONSEQUÊNCIAS DA HIPOCONDRIA
➡️Depressão;
A antecipação de situações,
principalmente as estressantes, é uma
das principais características de uma
pessoa ansiosa. Quando temos medo
de algo, o momento mais doloroso e
difícil é aquele antes de fazermos algo.
Portanto, outra atitude positiva
que os pais têm é tentar reduzir e
eliminar o período de antecipação. Se
uma criança está nervosa por ir a uma
consulta médica, é melhor evitar
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
A ansiedade é um transtorno
difícil de lidar e que precisa de ajuda
profissional. Por isso, procure um
psicólogo! Ele vai ajudar você a
entender a origem dos seus medos, a
se conhecer melhor, se acalmar e se
preparar para essa mudança de vida.
Não tenha vergonha de falar
sobre suas incertezas e problemas.
Afinal, o psicólogo é um profissional
que está acostumado com isso e sabe
lidar com essas situações.
Na proximidade de estações em
menos luz como o inverno e o outono,
algumas pessoas sentem como se
perdessem sua potencialidade e
energia, o humor se altera, é elas se
tornam mais irritáveis. Sintomas de
depressão e ansiedade ganham
espaço.
O transtorno afetivo sazonal (TAS)
é uma condição diagnosticada com
sintomas depressivos relacionados às
mudanças sazonais, principalmente de
inverno e o outono. Assim, o TAS é
considerado como um tipo de
depressão que têm data aproximada
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
➡️Dificuldades de relacionamento;
➡️Pensamentos suicidas;
➡️Sentimentos de culpa;
➡️Irritabilidade;
➡️Tristeza;
➡️Sentimentos de depressão;
➡️Ansiedade;
➡️Perda de interesse nas coisas que
gosta;
➡️Aumento ou falta de apetite;
Existe ainda o caso de que, para
algumas pessoas que possuem o
diagnóstico de transtorno bipolar ,
tanto o verão quanto a primavera
podem causar sintomas de mania ou
hipomania. E, no caso do inverno e
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
3.3.FORMAS DE PREVENÇÃO
4.DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO
4.2.PROBLEMAS EMOCIONAIS E
PESSOAIS
4.3.ANSIEDADE
É a incapacidade de gerenciar a
intensidade e duração das emoções.
Uma das reações comuns é a
imediata e abrupta e pode gerar
consequências adversas. A outra
reação é que, inicialmente, a pessoa se
controla, porém, a longo prazo pode
descontar essa emoção desregulada
em outras reações, como abuso de
drogas, compulsão alimentar etc.
Por exemplo, uma discussão com
um amigo ou membro da família pode
causar uma reação exagerada que
afeta significativamente sua vida. E a
longo prazo, essa discussão pode
reverberar em sua mente, chegando ao
ponto de você perder o sono por vários
dias. E isso pode culminar em uma
compulsão alimentar ou no abuso de
álcool, por exemplo.
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
5.2.CONSEQUÊNCIAS DA
DESREGULAÇÃO EMOCIONAL
A desregulação emocional se
apresenta como uma das
características principais deste
transtorno. Isso porque se trata de um
transtorno mais associado com a
consciência emocional, ou a péssima
capacidade de poder tolerar situações
de mal estar.
5.4.DESREGULAÇÃO EMOCIONAL E A
ANSIEDADE
5.5.DESREGULAÇÃO EMOCIONAL E A
DEPRESSÃO
A depressão é diagnosticada
geralmente como consequência de um
tipo de desregulação emocional, com
traços disfuncionais. Observa-se que as
pessoas diagnosticadas com depressão
expressam dificuldades em identificar
algumas emoções positivas, e nesse
sentido, a desregulação se alia com
estas formas de depressão.
5.6.COMO TRATAR
Elison Alencar
Licensed to Maitê
de Freire
Oliveira,
Campoy
elison.alecarr@gmail.com
- campoymaite@gmail.com - 373.129.548-20 - HP02716180519785
As experiências vividas
demostram que com o aumento da
intensidade das emoções ao longo da
vida, cada indivíduo tratará da sua
forma como lidar com essa sobrecarga
emocional. Por isso, a desregulação
emocional é definida pelo grau da
dificuldade no processamento dessa
intensidade, mas que pode levar para
caminhos prejudiciais.
O tratamento da desregulação
emocional através da psicoterapia
auxilia a pessoa nesse reconhecimento
de suas emoções e o ajuda a
desenvolver formas de adaptação.
Agradecimentos do Autor:
ELISON ALENCAR DE OLIVEIRA