5 DICAS PARA

uma boa

EREÇÃO
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entre parceiros, é uma parte importante de um relacionamento saudável. Acreditamos também na prática do
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que o sexo é um assunto privado e que cada pessoa tem uma opinião diferente sobre quais práticas
sexuais, etiqueta de namoro ou crenças são apropriadas.

Temos o compromisso de oferecer conselhos responsáveis, profissionais e úteis sobre namoro e

questões sexuais. No entanto, este livro pretende ser apenas uma referência. Não se destina a
substituir o aconselhamento profissional. Consulte um profissional competente para suas preocupações
sexuais, mentais, emocionais, médicas ou outras específicas.
 5 regras para ereções mais fortes

CUIDADO

Esta publicação pode conter conteúdo adulto explícito, não adequado

para pessoas abaixo do limite de idade legal.

Índice

Introdução................................................. ................................1

Cuidado com os problemas................................................. ......................2

Fortalecer os principais atores............................................. .......4

Acelere .................................................. ......................................5

Poder Nítrico.................................................. ................................6

Reinado Chocolate.................................................. ...........................7

Recursos: ................................................ ...................................9

 5 regras para ereções mais fortes
Introdução

Estar à altura da situação é um problema comum. E muitas vezes está diretamente relacionado à
eficácia com que o sangue é capaz de fluir para dentro e para fora do seu pênis - e dos seus órgãos
sexuais em geral.

No entanto, ao contrário do que a maioria dos homens pensa, os “problemas penianos” geralmente
têm muito pouco a ver com o próprio pênis.

Se você está tendo dificuldade para se levantar -ou mesmo para ficar acordado durante suas
escapadas sexuais, muitas vezes é um sinal de alerta para problemas muito maiores em todo o resto
do seu corpo.

Alguns especialistas afirmam até que a disfunção erétil pode ser um sinal de alerta precoce de dano
arterial, causado por muito estresse, uma dieta pouco saudável ou até mesmo o início de algum
tipo de doença.

Sendo assim, a primeira coisa que você deve fazer é deixar o ego (ou a timidez) de lado e consultar o
seu médico.

Descubra, o mais cedo possível, qual é a causa da sua disfunção erétil. E não se precipite em embarcar
naquele trem de "tomar comprimidos", amenos que seu médico tenha certeza de que é totalmente
seguro.

Depois de conversar com seu médico e ter certeza de que seus problemas de erétil não são causados
por algo grave, como uma doença, você pode considerar usar algumas das dicas compartilhadas
abaixo...

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Cuidado com os problemas

Como a disfunção erétil está mais comumente relacionada a problemas de fluxo sanguíneo, é nisso que
devemos nos concentrar, na maior parte dos casos.

Os problemas de fluxo sanguíneo estão diretamente relacionados à saúde das artérias, que
transportam o sangue de e para os órgãos, incluindo o pênis.

No entanto, mesmo que seu corpo – e suas artérias – comecem razoavelmente saudáveis, sua
mente pode afetar as coisas consideravelmente.

O principal culpado, neste caso, é o estresse. O estresse regular pode afetar significativamente as
artérias. Pode contribuir para o endurecimento das artérias e também diminuir o desejo sexual e
o desempenho geral.

A maioria de nós tem uma vida ativa, ocupada e muitas vezes estressante. Portanto, nenhum de nós está
imune atais problemas e/ou problemas de saúde.

A primeira maneira de lidar com esse problema é desestressar antes de iniciar uma atividade sexual, em
vez de depender do próprio sexo para desestressar (que é o que a maioria dos homens e mulheres fazem).

Na verdade é muito fácil de fazer...

Antes de fazer sexo, reserve de 5 a 10 minutos para se acalmar.

Vá para algum lugar privado, mesmo que tenha que se trancar no banheiro, e apenas sente-se (ou
deite-se) em silêncio por alguns minutos.

Lembre-se de que o alívio do estresse não envolve apenas o corpo. Na verdade, trata-se mais da
mente, que é onde o estresse geralmente começa... e depois se espalha para o corpo.

A maneira mais fácil de acalmar a mente é simplesmente mudar o foco (dos pensamentos e
problemas) para o corpo, concentrando-se na respiração.

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Respire lenta e profundamente e concentre-se completamente na respiração.
Torne-se consciente do ar entrando e saindo do seu corpo, começando pelo nariz e
indo para os pulmões... e depois saindo.

Preste atenção em como seu corpo se move durante cada respiração... a expansão
eo colapso do peito e dos pulmões, a subida e descida dos ombros, narinas, etc.

Quanto mais você começar a se concentrar em seu corpo, menos ficará “preso em sua
própria cabeça”, ou seja, estressado com seus problemas, preocupações, coisas para fazer,
etc.
Mais importante ainda, mover a atenção da mente para o corpo irá relaxá-lo em geral,
incluindo as artérias. Em outras palavras, o sangue será capaz de fluir pelo seu corpo de
forma mais eficaz (incluindo o sangue que precisa ir para o seu pênis para produzir uma
ereção forte).
O próximo passo importante que você pode dar é começar a desestressar algumas
vezes durante o dia.

Faça uma pausa a cada duas horas para desestressar. Você pode usar a mesma técnica
de respiração explicada acima.

Você pode até começar o dia com este exercício respiratório para ajudá-lo anão
ficar estressado tão fácil e rapidamente como faria normalmente.

Isso não só pode ajudá-lo a obter ereções mais fortes e duras, como também pode resultar
em muitos outros benefícios à saúde.

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Fortalecer os principais jogadores

Agora que você está começando a melhorar o fluxo sanguíneo em áreas

importantes, é hora de fortalecer os principais músculos envolvidos no processo...
para que eles possam lidar com o aumento do fluxo sanguíneo, bem como contrair
e liberar com mais força, para para bombear o sangue com mais força.

Um dos melhores lugares para começar é fazendo exercícios de Kegel, que podem
ser feitos contraindo e liberando os músculos que você usa ao tentar parar de
urinar após o início do fluxo.

Outra maneira de abordar isso é contrair o ânus.

Agora, combine o movimento de simular a interrupção do fluxo de urina com a

contração do ânus.

Contraia esses músculos, mantenha a contração por até 10 segundos e depois solte.
Essa é uma repetição.

Comece com 5repetições (contração e liberação) diariamente e vá aumentando até

cerca de 20 repetições.

Você pode fazer isso em qualquer lugar, sentado, na frente do computador ou até
mesmo durante uma reunião.

Ou você pode simplesmente fazê-los enquanto está deitado na cama.

Aviso: Não exagere neste exercício, especialmente se nunca o fez antes.

(Você não quer sentir dor no dia seguinte.)

Fazer uma pequena quantidade deles diariamente é sempre melhor do que fazer 100 deles
apenas uma vez por semana.

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Acelere
O fluxo sanguíneo também pode ser aumentado e melhorado com atividades cardiovasculares
regulares... seja andar de bicicleta, correr ou até mesmo fazer polichinelos.

Isso é especialmente útil se você ainda não inclui qualquer forma de cardio em sua rotina/estilo
de vida normal e se a maior parte do dia envolve sentar ou fazer muito pouco movimento de
qualquer tipo.

Aumentar a frequência cardíaca por pelo menos 10 minutos (e até 30 minutos) por dia pode
ajudar seu corpo a aumentar e melhorar o fluxo sanguíneo geral.

Mais uma vez, comece devagar -mesmo que tenha que começar movendo-se por apenas 5
minutos... e gradualmente vá aumentando até 30 minutos por dia. (Se você tiver que começar
fazendo isso apenas em dias alternados , ou seja, pulando um dia entre eles, tudo bem.)

Outro grande benefício de incorporar alguma forma de atividade cardiovascular em seu

estilo de vida é que você perderá parte do excesso de gordura corporal com a atividade
adicional.

Mesmo perder apenas 2,5 quilos de gordura -especialmente ao redor da cintura -pode ter um
efeito muito positivo na saúde e no desempenho sexual, incluindo o aumento da força nas
ereções.

(É claro que quanto mais excesso de gordura você perder, melhor será para você em geral.)

Então, pense nisso como um golpe duplo.

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Poder Nítrico

Os homens musculosos já estão familiarizados com o poder do óxido nítrico. Muitas vezes você os
encontrará tomando pílulas de óxido nítrico apenas para aumentar o desempenho, mas não é sobre isso
que vou falar nem sugerir.

O óxido nítrico é uma substância química que pode dilatar os vasos sanguíneos, ou seja, os vasos
sanguíneos se expandem para que mais sangue possa bombear através deles e chegar ao seu pênis.

No entanto, você não precisa tomar nenhum comprimido para fornecer óxido nítrico ao seu corpo.

Uma maneira segura e natural de aumentar a disponibilidade de óxido nítrico no sangue é diminuir os
radicais livres no corpo.

E a melhor maneira de diminuir os radicais livres é comer alimentos ricos em antioxidantes.

Uma maneira fácil e deliciosa de consumir mais antioxidantes é saborear um punhado de mirtilos. Na verdade, a
maioria das frutas escuras podem ser usadas aqui (amoras, etc.)

Embora você possa obter antioxidantes de muitas fontes alimentares, bem como de suplementos, o tipo
específico de antioxidantes contido nas frutas escuras é especialmente útil para suas necessidades de
“ereção”.

Então, vá em frente e aproveite.

Você pode até colocar um punhado de frutas vermelhas em um shake ou smoothie de café da manhã. Ou
você pode comê-los em uma salada ou com cereais.

Faça o que fizer, opte por frutas frescas e cruas, para obter o efeito máximo.

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Reinado do Chocolate

Acredite ou não, o chocolate -especificamente o chocolate amargo - também pode proporcionar muitos
benefícios à saúde, incluindo a dilatação das artérias (semelhante ao efeito que as frutas escuras têm).

E você também não precisa de muito desse chocolate amargo. Menos de 2 onças por dia resolveria o
problema.
Eu recomendo que você compre chocolate amargo de boa qualidade que contenha pelo menos 70% de
cacau, e comece a consumir cerca de 1,5 a 2 onças todos os dias... seja como lanche, ou após uma
refeição, ou qualquer outra coisa.

Se acontecer de você conseguir (ou preferir) uma versão mais leve de chocolate, com menos de 70%
de cacau, pode ser necessário comer mais para obter o efeito desejado.

(Claro, isso pode não ser um problema se você adora chocolate. No entanto, tome cuidado para não
usar isso como uma desculpa para exagerar. Você não gostaria de começar a ganhar mais peso ao
longo do caminho, certo?)

Como você pode deduzir dos conselhos e dicas compartilhados acima, um fluxo sanguíneo saudável -
especialmente para os órgãos sexuais - é a base para conseguir ereções fortes e duras.

E quanto mais você cuidar de sua saúde arterial - assim como de sua saúde geral, mais ereções e
sexo mais poderosos você poderá desfrutar!

Todas as dicas compartilhadas neste relatório são simples e fáceis de colocar em prática

Portanto, não espere que você não consiga mais ter ereções antes de começar a aplicar o que aprendeu
acima.

Lembre-se do que afirmei no início do relatório... a disfunção erétil pode muitas vezes ser um sinal de
alerta precoce para problemas mais graves ou mesmo doenças.

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Faça uma verificação e comece a usar os conselhos compartilhados acima.

Você pode descobrir que ereções mais fortes e mais duras também podem melhorar sua
confiança com as mulheres dentro e fora do quarto -bem como sua interação e desempenho
geral com elas.

E não se surpreenda se você começar a experimentar muitos outros benefícios à saúde

como resultado da aplicação das técnicas compartilhadas neste relatório.

Sinceramente,

Os editores de About-Secrets.com

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