Baby Steps

Baby Steps
Os 31 passos para começar a se organizar
O Que São “Baby Steps”

São 31 pequenos passos (“passos de bebê” em tradução literal) desenvolvidos pelo
método FlyLady’s enquanto algumas das principais medidas a serem tomadas para levar
sua casa e sua vida à ordem.
“Sua casa não ficou suja em um único dia e não ficará limpa em um único dia igualmente.
Você tem vivido em desordem e caos por muitos anos e não deixará sua casa em ordem em
um dia. Eu não desejo que você entre em colapso. Este é o motivo por que eu te ensino os
BabySteps. Se você tentar transformer tudo de uma vez, ficará com raiva de mim porque
acontecerá como com qualquer outro método de organização que você já tentou. Meu
desejo é que você domine seu tempo. Na medida em que você estabelece um hábito você
será capaz de acrescentar outros hábitos à sua rotina com muito mais facilidade.”
Quais São As Regras dos “Baby Steps”

Pequenas Rotinas. Primeiramente, estabeleça pequenas rotinas e só depois trabalhe
em busca de mais elementos. Não tente fazer uma rotina completa logo no primeiro dia.
Dê um passo de cada vez.
Consistência. A chave para o estabelecimento de novos hábitos é a consistência. É

necessário dedicar tempo às novas rotinas. Elas não se consolidam da noite para o dia,
mas são o resultado de pequenas mudanças executadas ao longo de vários meses. Você
precisa dar “passos de bebê”! Se você tentar fazer isso rápido demais suas ações não
serão duradouras, não se tornarão habituais. Os pequenos passos são fundamentais.
Sim, você pode montar uma rotina a partir de uma nova lista de coisas para fazer, mas
elas só irão mudar a sua vida a longo prazo se vierem a ser tornar ações automáticas,
uma parte de você.
Respeite seu Ritmo. Não se sinta pressionada a fazer tudo de uma vez. Vale a pena ir
devagar. Se você caminha devagar, dando um passo firme de cada vez, garantindo um
chão seguro sob seus pés, então, quando você cair será muito mais capaz de se levantar
e começar de onde parou. Não importa se você perder um dia em sua rotina, ou mesmo
uma semana; apenas volte à rotina e continue dando atenção aos BabySteps. É a prática
que te aperfeiçoará. Não avance rápido ou pule etapas. “Vale a pena o esforço extra para
ir devagar”.
Aline Ramos Batista - alinniis2@live.com - IP: 191.249.239.237

#01 Baby Step
Faça Sua Pia Brilhar
Esta é a sua primeira tarefa!

Muitos não conseguem entender o motivo por que esvaziar a pia de toda a louça suja,
limpá-la e encerá-la quando há tantas outras coisas a serem feitas. É simples: o objetivo
é que você experimente o sentimento de realização pelo cumprimento de uma tarefa!
Alguém que tem lutado por muitos anos com uma casa bagunçada está muito abatido. É
preciso começar a sorrir. Quando você se levantar na manhã seguinte e for
cumprimentado por sua pia limpa, um sorriso aparecerá em seu rosto. Portanto, a cada
manhã, este é o presente do FLY para você.
Vá e faça sua pia brilhar!
Faça isso pela primeira vez em qualquer horário do dia. Depois, mantenha-na brilhando
ao longo do dia, secando-a bem após cada lavagem de louça. Certifique-se de que
deixá-la brilhando antes de ir para a cama, para que ela te faça sorrir pela manhã.
O sistema FlyLady visa estabelecer pequenos hábitos que se agrupam em forma de rotinas
simples para te ajudar a funcionar corretamente no piloto automático. Você consegue!
Não sabe como fazer sua pia brilhar?

Observação #01: siga este procedimento na primeira vez que lustrar sua pia. Você NÃO
precisa fazer isso todos os dias. Basta manter o brilho com um limpador de vidros.
Observação #02: certifique-se de enxaguar bem entre cada etapa!
Observação #03: certifique-se de não misturar produtos de limpeza; você pode criar
gases perigosos! Vale a pena repetir: enxágue bem a cada passo!
1) Retire todos os pratos da pia.

2) Encha sua pia até a borda com água bem quente. Se você tiver uma pia dupla,
faça um lado de cada vez. Em seguida, misture uma xícara de alvejante à água
quente. Deixe descansar por uma hora. Então, puxe a tampa do ralo com um par
de pinças. Se você não tiver pinças, calce luvas para que o alvejante não irrite
sua pele e use a mão para puxar a tampa. Certifique-se de não deixar cair a água
de alvejante em suas roupas.
3) Enxague bem a sua pia.
4) Em seguida, use bicarbonato de sódio para esfregá-la. Certifique-se de enxaguar
bem tudo o que for usado para limpar a pia.

5) Pegue uma lâmina afiada, como uma faca de manteiga, e limpe ao redor da
borda da pia, da mesma forma que limparia a sujeira debaixo das unhas.
6) Limpe a torneira. Você pode precisar de uma escova de dentes velha ou fio
dental.
7) Agora, pegue seu limpador de vidro e faça sua pia brilhar.
8) Se você ainda não gostou da aparência dela, pode experimentar outro tipo de
cera ou colocar uma leve camada de óleo de limão ou azeite de oliva sobre um
pano e esfregá-lo na pia. Apenas garanta que fez o melhor que pôde agora. Não
precisa ser perfeito. Nosso perfeccionismo nos ajudou a chegar nessa situação
de caos!
9) Toda vez que você lavar louças, pegue seu pano limpo e seque a pia novamente.
Para garantir um pano limpo a cada dia, troque-o todas as noites como parte da
rotina noturna. Antes que perceba, você estará fazendo isso toda vez que sair de
sua cozinha! Não haverá mais manchas de água. Você sempre terá uma pia
limpa e brilhante.
10) Não fique nervoso se alguém de sua casa não tiver tanto orgulho da sua pia
quanto você. Será muito fácil resolver isso. Você já fez a parte mais difícil e você
nunca terá que passar por esse longo processo novamente. A partir de agora
você precisará somente fazer a manutenção diária.
11) Adquira o hábito de guardar a sua louça assim que estiver lavada e seca. Chega
de deixar o escorredor de pratos cheio de louças no balcão ou na pia. Lave sua
louça várias vezes ao dia e organize no lugar. Em seguida, guarde seu
escorredor.
Dica FLY
Se você fizer desses passos algo divertido, você conseguirá mantê-los!

#02 Baby Step
Vista-se Completamente
Esta é a sua segunda tarefa!

A coisa mais poderosa que podemos fazer para nos manter
motivados é nos vestir ao acordar pela manhã.
Levante-se e vista-se completamente. Ajeite seu cabelo e seu

rosto também. E calce sapatos adequados às suas atribuições
(de preferência que sejam difíceis de remover).
Com os sapatos nos pés, sua mente diz: "Tudo bem, é hora de ir trabalhar." - FlyLady
Dica: Para que possamos mudar a nós mesmos, precisamos nos lembrar do que estamos
fazendo. Você pode fazer isso colocando post-its em lugares-chave pela casa. Que tal um
post-it em no espelho do banheiro para te lembrar de se vestir e calçar os sapatos?
Ao longo do dia e, principalmente, antes de dormir, não se esqueça de sua primeira

tarefa: faça sua pia brilhar e troque o pano utilizado nesse dia. Não vá para cama antes
disso.
Por que você deveria se vestir e calcar sapatos?

Vários anos atrás, trabalhei para uma empresa de cosméticos de venda direta. Uma das
principais regras dessa empresa era que você não podia dar um único telefonema pela
manhã sem que estivesse totalmente vestido para o trabalho! Incluindo os sapatos! A
razão por trás desse dever é que você age de maneira diferente quando está com roupas
e sapatos adequados. Você é mais profissional. O cliente pode perceber quando você não
se sente bem, mesmo quando você pensa que está bem.
Então, se o fato de estar adequadamente vestido causa uma impressão tão grande em
alguém que nem pode te ver, o que pode acontecer com aqueles que estão te vendo?
Procure calcar sapatos mais difíceis de tirar, pois em vez de tirá-los ao longo do dia para
uma soneca rápida no sofá, você realmente terá que refletir se é o que você deveria estar
fazendo. Talvez durante o breve tempo em que se esforça para retirar os sapatos você
decida que há algo mais importante a ser feito.
Com os sapatos nos pés, sua mente diz “Tudo bem, é hora de ir trabalhar”. Você não tem
desculpa para não levar o lixo para fora ou colocar aquela caixa de doações no carro.

Você está literalmente pronta para qualquer coisa. Acredite em mim, você está pronta
até mesmo para receber aquela ligação da escola solicitando sua presença, ou o pedido
daquela amiga querida que liga dizendo que precisa conversar: "Podemos almoçar?"
Você está pronta!
Eu percebo que as mães que ficam em casa são as que mais sofrem com esse problema,
porque muitas vezes elas não precisam sair de casa, nem receber visitas frequentes.
Basicamente são seus filhos irão vê-las. Elas não percebem que estão exercendo o
trabalho mais importante de todos: criar pessoas, futuros adultos. Se você é essa mãe,
você deseja que seus filhos se lembrem que mamãe não trocava as roupas de dormir até
a hora de papai chegar em casa? Ou você quer que seus filhos tenham que atender a
porta porque você não está vestida adequadamente? Se você olhasse para seu trabalho
enquanto profissão, em que você recebe por aquilo que produz, e entendesse que as
tarefas em casa demoram exatamente o tempo que você permite, você se livraria da
preguiça e se vestiria completamente porque é hora de trabalhar.
Não quero ouvir: “Mas eu não uso sapatos em minha casa”. Agora você faz isso! Compre
ou limpe um par e separe-o apenas para essa função. Calce os sapatos sem desculpas!
Dica FLY
Para tornar mais fácil se vestir a cada dia, escolha suas roupas na noite anterior. Sua
rotina antes de dormir é a rotina mais importante do dia.

#03 Baby Step
Explore o Site do FLY
Esta é a sua terceira tarefa!

Agora é a hora de começar a explorar o site do FlyLady.
Certifique-se de ler a seção Launch Pad (Plataforma de

lançamento) e também o Daily Flight Plan (Plano Diário de
Voo).
Dê brilho à sua pia antes de ir para a cama.
Launch Pad
É uma página do site FLY onde você encontra vários recursos para te ajudarem a manter
o foco.
1) Sneak Peek for The Week – aqui você encontra as missões diárias que poderá
realizar ao longo da semana. Essas missões dizem respeito à limpeza e
organização da área (zona) em que você estará mais focada naquela semana. As
“Zonas” para organização e limpeza são muito importantes no método FLY, mas
não são o foco durante os 31 dias de BabySteps. Primeiro é preciso lançar os
fundamentos.
2) Detail Cleaning – aqui você encontra uma lista detalhada de tarefas para te
ajudar a realizar a limpeza da Zona da semana.
3) Reminders – aqui você encontra vários lembretes importantes relacionados ao
dia da semana, a fim de que você possa se manter focada.
4) Missions – esta página redireciona para a página Sneak Peek For The Week.
5) Zones – aqui você encontra informações sobre a Zona daquela semana com
orientações de tarefas a serem realizadas.
6) Pamper Mission – aqui você encontra orientações sobre fazer algo por si mesma.
7) Daly Focus – cada dia da semana tem um foco específico no método FLY. Isso
também não é incluído nos BabySteps, mas você deve ir se familiarizando.
Portanto, aqui você encontrará sempre o foco do dia com sugestões de tarefas
que você pode realizar.
8) Fly Kids Challenge – aqui você encontra diariamente uma missão para as crianças
também contribuírem com a limpeza e organização.
9) Cruising Through the Holidays – aqui você encontra orientações mais específicas
para manter o controle e a sanidade durante as férias.

10)Habit of the Month – este também é um elemento muito importante do método: a
formação de um hábito por mês. Aqui você vai encontrar orientações e ajuda
para conseguir implementar esses hábitos.
11)Fly Shop – aqui você encontra a loja do site com itens e livros para auxiliar na
implementação do método.
Flight Plan
O Flight Plan é um resumo daquilo que você deve fazer dia a dia. Portanto, você
encontrará nele:
a) O foco do dia (Ex.: hoje é quarta-feira - dia de limpeza de zona e escritório)

b) A Zona da semana (Ex.: esta semana estamos na Zona 2: cozinha)
c) O hábito do mês (Ex.: vestir-se completamente e calcar os sapatos)
d) A rotina diária
e) A Missão do dia.
Dica FLY
Todas as noites depois de deixar sua pia brilhando, troque o pano utilizado ao longo do dia
por um limpo. Isto deixa tudo pronto para amanhã.

#04 Baby Step
Anote as tarefas e coloque em lugares visíveis.
Esta é a sua quarta tarefa!

O próximo passo é anotar esses itens em uma nota adesiva e
colocá-los no espelho do banheiro e acima da pia da cozinha, a
fim de que você não se esqueça dos hábitos que está tentando
formar.
Pode não parecer, mas este é o início do seu Control Journal.
Dica FLY
Se você tornar isso divertido, você vai pegar o jeito. Gostamos de transformar as tarefas
diárias em brincadeiras. Nosso cronômetro nos ajuda! Você pode fazer qualquer coisa por
15 minutos e então simplesmente parar!

#05 Baby Step
Substitua os pensamentos ruins.
Esta é a sua quinta tarefa!

Você está ouvindo vozes irritantes e negativas em sua cabeça?
Coisas como “você nunca será capaz de fazer isso” ou “você não
merece um lar limpo, feliz e convidativo”?
Pegue um pedaço de papel e escreva o que você tem pensado.

Então, mude esses pensamentos ruins por pensamentos bons.
Depois de transformar essas palavras negativas em frases positivas, eu quero que você
coloque algumas dessas frases onde possa vê-las com frequência.
Dica FLY
Cuide de si mesma. Aquilo que pensamos em nossa mente é o mesmo que sai de nossa boca.
#06 Baby Step

Livre-se de um Hot Spot.
Esta é a sua sexta tarefa!

Hoje vamos aprender sobre Hot Spots. Todos nós os
temos.
Agora, defina seu cronômetro para dois minutos e

pratique livrar-se de um ponto de fogo. Você não
precisa trabalhar até eliminá-lo; apenas faça o que
puder em dois minutos.
Seu cronômetro pode ser seu melhor amigo.
O que é um Hot Spot?

Aqui está um problema que todos nós temos e contra o qual continuamos a lutar: pontos
críticos, pontos de fogo (Hot Spots). O que é um ponto de fogo?
Um ponto de fogo é uma área que, quando deixada sem supervisão, gradualmente
assumirá o controle. Minha analogia favorita é de um ponto fogo em um incêndio
florestal; se for deixado sozinho, ele finalmente ficará fora de controle e queimará toda a
floresta. Isso é o que acontece em nossas casas. Se não for supervisionado, o ponto de
fogo aumentará e ocupará todo o cômodo, fazendo com que a casa pareça horrível.
Quando você entra em uma sala, este ponto é a primeira coisa que você vê.
Lembre-se de que a desordem atrai a desordem! Você tem áreas como esta que
continuam a crescer se forem deixadas sozinhas? O resto da família vê isso como um
lugar para colocar as coisas quando não querem colocá-las no lugar certo? É nosso
trabalho cortar isso pela raiz! Livre-se dessa pilha de coisas até que encontre a
superfície do móvel em que foram colocadas, e impeça que este ponto de fogo se
transforme em um inferno de desordem furioso!
Dica FLY
Brinque consigo mesma marcando quanto tempo leva para esvaziar sua máquina de lavar
louça, colocar sua roupa para lavar, dobrar um monte de roupas ou arrumar sua cama.
Esses tempos vão surpreender você.
#07 Baby Step

Separe suas roupas.
Esta é a sua sétima tarefa!

Hoje vamos adicionar um novo hábito à nossa rotina
antes de dormir. Esta noite, antes de você ir para a
cama, quero que você escolha as roupas que vai
vestir amanhã. Você pode colocá-las em uma cadeira,
em uma prateleira, um gancho no banheiro, um
cabide na maçaneta da porta, ou em qualquer outro
lugar de sua preferência.
Saber o que vou vestir amanhã torna muito mais fácil me vestir pela manhã. Eu tomo
meu banho à noite, então, tudo que eu tenho que fazer é umedecer meu cabelo quando
estiver me vestindo. Minhas roupas ficam esperando por mim no meu banheiro.
Dica FLY
Sua rotina antes de dormir é a mais importante do seu dia! Ela te prepara para o sucesso!
Seu cronômetro se tornará seu melhor amigo!
#08 Baby Step

Anote suas rotinas.

Esta é a sua oitava tarefa!
Você voou por uma semana inteira! Estou tão
orgulhosa de você!
Vamos revisar seus novos hábitos. Vou dividi-los em

o que você faz todas as manhãs e o que você faz
todas as noites. (tabela ao lado)
Na última semana, estabelecemos nossas rotinas básicas. Conforme você estabelece

hábitos, torna-se fácil adicionar outro hábito para você praticar.
Hoje, obtenha um fichário e coloque algumas folhas de papel soltas nele. Pegue duas
delas. No topo da primeira página você deve escrever Rotina Matinal e anotar sua nova
rotina matinal. E, no topo da outra página, você deve escrever Rotina Noturna e anotar
sua nova rotina noturna. Escreva a lápis.
Este é um documento de trabalho; não permita que seu perfeccionismo interfira com o
processo!
Dica FLY
Minha avó sempre disse: “Um lugar para cada coisa e cada coisa em seu lugar." O
problema com isso é que a “tralha” está ocupando muitos lugares em nossas casas. Você
não pode organizar tralha; você tem que se livrar dela!
#09 Baby Step

Adicione o destralhe.
Esta é a sua nona tarefa!

Confira as rotinas anotadas no seu Control Journal e suas notas no banheiro e na
cozinha para se lembrar dos hábitos que está tentando formar. Levamos 28 dias para
desenvolver um novo hábito. Estes são apenas BabySteps em nossa jornada para uma
nova maneira de viver. Veja ao lado o que já estamos fazendo.
Hoje vamos aprender como destralhar nossas casas alguns minutos de cada vez com
algumas ferramentas divertidas.
Leia a Decluttering FLYing Lesson!
Hoje, adicione o resgate de um cômodo em cinco minutos à sua rotina matinal.
Decluttering FLYing Lesson
O princípio do FlyLady é que qualquer pessoa pode fazer qualquer coisa por 15 minutos.
Basta definir um cronômetro e destralhar/organizar algo por 15 minutos – e parar
quando o cronômetro desligar!
Sua casa está cheia de desordem de todas as formas e tamanhos. É por isso que você não
consegue mantê-la limpa – você tem coisas demais! Tudo o que pedimos é que você
defina um cronômetro e gaste 15 minutos por dia destralhando/organizando. É isso.
Qualquer pessoa pode fazer qualquer coisa por apenas 15 minutos, mesmo que seja
necessário dividi-la em segmentos de cinco minutos. Estas são as cinco ferramentas que
oferecemos para ajudá-lo a destralhar/organizar e também tornar essa tarefa divertida
para você!
a) The 27-Fling Boogie
Fazemos essa tarefa o mais rápido possível. Pegue um saco de lixo e ande pela sua casa e
jogue fora 27 itens. Não pare até que você tenha coletado todos os 27 itens. Em seguida,
feche o saco de lixo e jogue fora. NÃO OLHE DENTRO DELE! Apenas faça.
Em seguida, pegue uma caixa vazia e percorra sua casa, recolhendo 27 itens para doar.
Suze Orman ensina isso em seu livro, The Courage to be Rich. Isso mudará a energia em
sua casa e gerará bons sentimentos. Cada vez que faço isso me sinto melhor e minha
casa fica mais organizada no processo. Assim que terminar de encher a caixa, leve-a
para o carro. Você fica menos tentado a resgatar os itens.
Regra prática: se você tem dois de qualquer item e só precisa de um, livre-se do menos
desejável.

Eu também canto uma música maravilhosa, pois estou fazendo este trabalho divertido:
“Please Release Me, Let Me Go”, cantada do ponto de vista do material!
b) Hot Spot Fire Drill
Aqui está um problema que todos nós temos e contra o qual continuamos a lutar: pontos
críticos. O que é um ponto crítico?
Um ponto de fogo é uma área que, quando deixada sem supervisão, gradualmente
assumirá o controle. Minha analogia favorita é de um ponto fogo em um incêndio
florestal; se for deixado sozinho, ele finalmente ficará fora de controle e queimará toda a
floresta. Isso é o que acontece em nossas casas. Se não for supervisionado, o ponto de
fogo aumentará e ocupará todo o cômodo, fazendo com que a casa pareça horrível.
Quando você entra em uma sala, este ponto é a primeira coisa que você vê.
Lembre-se de que a desordem atrai a desordem! Você tem áreas como esta que
continuam a crescer se forem deixadas sozinhas? O resto da família vê isso como um
lugar para colocar as coisas quando não querem colocá-las no lugar certo? É nosso
trabalho cortar isso pela raiz! Livre-se dessa pilha de coisas até que encontre a
superfície do móvel em que foram colocadas, e impeça que este ponto de fogo se
transforme em um inferno de desordem furioso! Fique atento ao lembrete do Hot Spot
Fire Drill e, em seguida, experimente - ele funciona!
c) Resgate um cômodo em cinco minutos
Este é um lembrete para passar apenas cinco minutos abrindo caminho em seu pior
cômodo. Você conhece esta área da sua casa: o lugar que você nunca permitiria que
ninguém visse. Apenas cinco minutos por dia durante os próximos 27 dias, e você terá
um lugar que poderá se orgulhar de levar qualquer pessoa!
d) Missão Diária
Todos os dias (ou quase todos os dias), enviaremos por e-mail uma missão de cinco
minutos para você fazer. Será na zona da casa que nos concentramos nessa semana.
Essas missões o levarão a lugares onde você nunca esteve antes! Divirta-se com isso!
e) Trabalhe em suas zonas
A cada semana, FlyLady lhe dirá em que zona estamos trabalhando. Depois de um mês
inteiro, você terá trabalhado em torno da maioria das áreas de sua casa. Não se
preocupe se não tiver acessado todos os cômodos no primeiro mês; conforme uma área
é limpa, será mais fácil mantê-la e você terá mais tempo para enfrentar as áreas que
parecem não caber em nenhuma zona. Lembre-se: FlyLady quer que você faça os
BabySteps.

Dica FLY
É o acúmulo de coisas na superfície que faz nossas casas parecem bagunçadas. Eliminar
esses pontos de fogo fará sua casa ser melhor. Coloque um lindo arranjo de flores em sua
mesa de jantar para te impedir de empilhar coisas sobre ela.
#10 Baby Step

Recolha o Lixo e Descanse.
Esta é a sua décima tarefa!

Já estamos usando nossos cronômetros de dois
minutos e agora de cinco minutos. Hoje somos
vamos aprender o poder dos 15 minutos. Você

pode fazer qualquer coisa por 15 minutos. Basta começarmos e nos dar permissão de
parar quando o cronômetro tocar. Você não pode reiniciar o cronômetro. Também não
se trata de uma corrida para terminar em 15 minutos! O cronômetro serve para nos
ajudar a manter a concentração no que estamos fazendo.
Agora, ajuste o cronômetro para 15 minutos e vá recolher todo o lixo que encontrar,
colocando-o na lata de lixo do lado de fora. Em seguida, defina o cronômetro para mais
15 minutos, sente-se, ponha os pés para cima e leia algo até o cronômetro desligar.
Seu cronômetro é uma ferramenta poderosa para mantê-la focada e ajudá-la a não
travar.
Dica FLY
Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos. Eu não quero que você trave ou desista;
mantenha o ritmo. Sua casa não ficou suja em um dia e não ficará limpo durante a noite.
Os BabySteps levarão você até lá. Eu mantenho o cronômetro ao meu lado o dia todo. Ele
me ajuda a beber minha água, manter o foco no trabalho, e não ficar sentada por muito
tempo.
#11 Baby Step

Frases Inspiradoras.
Esta é a sua décima primeira

tarefa!
Hoje vamos adicionar outra página ao nosso
Control Journal. Vamos chamá-la de nossa
“Página inspiradora”. Nesta página, quero que
você passe 15 minutos escrevendo algumas de
suas frases inspiradoras favoritas. Algumas que tenho são:
“Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos.”

“O trabalho doméstico, mesmo quando feito incorretamente, ainda abençoa sua família.”
“Você não pode organizar a tralha; você só pode se livrar dela.”
Eu sei que você tem outras frases que ama. Use esta página como um lugar para
anotá-las quando encontrar algo que toca seu coração.
Dica FLY
Cerque-se de coisas que trazem um sorriso ao seu rosto. Ter um lugar no seu Control
Journal para anotar citações inspiradoras ajudam você a se livrar da melancolia.
Mantenha em sua casa somente as coisas que te fazem feliz!
#12 Baby Step

Apague os e-mails.
Esta é a sua décima segunda

tarefa!
Você acredita que está voando há 12 dias?
Estou tão orgulhosa de você! Pequenos passos
vão te levar longe.
Você iniciou suas rotinas básicas e é isso que

você deve fazer por enquanto. Não tente fazer tudo rápido demais; você vai apenas
travar e desistir. Continue a dar os pequenos passos para construir seu Control Journal.
Não permita que seu perfeccionismo assuma o controle. Estamos construindo nossas
rotinas e nosso Control Journal com um hábito de cada vez.
Hoje, apague da sua caixa de entrada todos os e-mails do FlyLady. Agora não se acanhe,
quero que você se sinta à vontade para deletar com frequência, mesmo que não tenha
lido.

Dica FLY
Nós temos que aprenda como utilizar as ferramentas em nosso programa de e-mail. Filtros
e marcadores podem ajudá-lo a organizar sua caixa de entrada e evitar que você perca
mensagens importantes. Você não pode organizar tralha; você tem que se livrar dela!
#13 Baby Step

Faça a missão do dia.
Esta é a sua décima terceira

tarefa!
Hoje, cumpra uma de nossas missões. Elas são
rápidas e fáceis! Isso vai te tornar mais
familiarizada a como dividimos nossa casa em
zonas para que nunca precisemos fazer uma
faxina pesada novamente.
Você pode encontrar as missões aqui. Essas missões dizem respeito à limpeza e
organização da área (zona) em que você estará mais focada naquela semana. As
“Zonas” para organização e limpeza são muito importantes no método FLY, e
agora você pode começar a pensar sobre elas.
Dica FLY
Precisamos de ferramentas eficientes para que abençoar nossa casa seja prazeroso. Se
você tornar essas tarefas prazerosas; você irá realizá-las!

#14 Baby Step
Leia o artigo sobre o uso de agendas.
Esta é a sua décima quarta tarefa!

Há toneladas de informações em nosso site e
não queremos que você se confunda. Hoje, leia
o texto abaixo sobre como usar uma agenda. A
maioria de nós enfrenta desafios com a agenda,
e este texto é uma maneira de torná-la útil.
Como usar uma agenda:

Uma das maiores ferramentas que você pode ter em sua jornada para a PAZ é uma
agenda. Não importa o tipo, pode ser um calendário de parede, um planner, o que for,
desde que você tenha uma.
Uma das primeiras coisas que fazemos em nosso sistema é estabelecer rotinas e um
plano semanal básico. É por isso que todos vocês fizeram os exercícios do Control
Journal nas últimas semanas. Uma agenda é o próximo passo para voar. Uma agenda
deve ser uma ferramenta que mantém você e sua família informados sobre o que está
acontecendo em suas vidas. Se você estiver usando um planner ou agenda pessoal, ainda
recomendo que você tenha um calendário familiar localizado no centro de sua casa, para
que todos os membros da família possam saber sobre o que está acontecendo. Isso é o
que vai te salvar de esquecer eventos, compromissos e te livrar de decepções!!! Sua
família conta com você e usar uma agenda vai ajudar a todos.
Depois de estabelecer rotinas e um plano semanal básico, você sabe que deve se sentar
uma vez por semana para planejar a próxima semana, chamamos este “dia da mesa”.

Este é o dia em que você deverá conferir sua agenda para ver o que estará acontecendo
na semana seguinte com sua família.
O problema quando você não tem uma agenda é que você precisa confiar em sua
memória para lhe dizer o quais são os planos da próxima semana e, bem, acho que todos
nós sabemos como isso funciona!
Então, como usar uma agenda?
Eventos familiares: Reserve um tempo para sentar e preencher aniversários e outros

eventos que sejam importantes para sua família. No dia da mesa, você olhará os eventos
da próxima semana e saberá com antecedência se há algo que precisa comprar e / ou
enviar.
Horários: Quando você receber uma programação de eventos de algo que um membro
da família participe, PREENCHA NA SUA AGENDA IMEDIATAMENTE!! Os exemplos são:
calendários escolares, horários de esportes, escoteiros, aulas de dança, horários da
igreja, etc. Assim que puder, escreva-os! Não deixe esses horários em um ponto de
acesso esquecido ou no carro! Se você absolutamente não puder anotá-los naquele
minuto, pegue um clipe de papel e prenda-o em sua agenda ou coloque-o no bolso de
sua agenda para puxar e inserir as informações na agenda quando o “dia da mesa”
chegar. Isso permitirá que você saiba em quais eventos você pode e não pode
comparecer, porque você será capaz de ver se você tem algum choque de programação.
Convites: quando você receber um convite pelo correio, NÃO o jogue em um hotspot ou
em uma pilha de correspondência. Em primeiro lugar pergunte-se se quer ir ao evento,
se quer, então vá ao seu calendário e veja se a data é boa para você ou para a pessoa que
foi convidada. Se você olhou sua agenda e sabe que pode comparecer, anote-a
imediatamente! Se o convite exigir uma RSVP, cuide disso imediatamente. (A propósito,
se você não quiser ir ao evento ou se for algo que não está de acordo com sua
programação, responda se necessário ou jogue o convite fora!)
Compromissos: Quando você marcar consulta para médicos, dentistas, barbeiros, o que
for, olhe PRIMEIRO para a sua agenda! Então, depois de agendá-los, ESCREVA o
compromisso para que você não se coloque em um conflito. Quando estiver usando
nosso plano semanal básico, você terá um dia mais conveniente para fazer isso. Tente
marcar a maioria de seus compromissos no seu Dia de Negócios, você pode tomar essa
decisão.
Algumas agendas e planejadores vêm com adesivos que economizam tempo e espaço
por ter imagens e / ou palavras que podem te ajudar a programar as coisas. Se você os
tiver, USE-os. São pequenas ferramentas para auxiliá-lo em seu planejamento. Se você
tem um adesivo que diz Dentista, então, use-o e você só terá que escrever o nome da
pessoa que vai ao dentista e o horário, pois o adesivo vai te dizer que é uma consulta
odontológica. Recursos visuais que irão te ajudar!!!! Canetas coloridas, adesivos,
marcadores. Seja criativa!

Se você quer realmente VOAR, usar uma agenda é imprescindível! Como eu disse antes,
pode ser qualquer agenda que você escolher: um calendário de parede, uma agenda de
bolso, uma agenda de mesa, não importa, desde que você a use!!!!
Queremos que você VOE! Prometemos que usar uma agenda irá ajudá-la a VOAR! Seja
consistente e dedicada sobre isso e funcionará para toda a sua família!
Dica FLY
Crie um lugar para sua agenda em uma área de alto fluxo de tráfego em sua casa. A
cozinha e o banheiro são duas ótimas áreas. Minha agenda está no meu banheiro, porque
não tenho filhos em casa. Os adesivos tornam o uso de um calendário divertido. As crianças
aprendem observando você. Este é o melhor jeito de ensinar uma criança a usar uma
agenda. Elas amam os adesivos.
VOAR tem tudo a ver com limpar a desordem em sua casa, em sua agenda e em sua mente.

#15 Baby Step
Arrume a cama ao levantar-se.
Esta é a sua décima quinta tarefa!

Você está começando na sua terceira semana de
FLY. A cada dia você deverá usar o seu Control
Journal e suas notas adesivas (post-its) para te
lembrar das coisas que está aprendendo. Seus
hábitos estão progredindo bem, e você está
vendo mudanças em suas atitudes e em sua
casa. Estou muito orgulhosa de você!
Na sua nova semana, você deverá adicionar a arrumação da cama à rotina matinal. Se
você fizer isso assim que seus pés tocarem o chão, é menos provável que se esqueça!
Cama Posta!
É incrível como uma cama arrumada pode mudar toda a aparência do seu quarto. Pode
haver um hotspot em suas mesinhas de cabeceira e suas cômodas podem estar
transbordando - mas se a cama estiver arrumada, todo o quarto aparenta menos
desordenado.
Sua cama é para o seu quarto o que sua pia é para sua cozinha. Quando a pia está vazia e
brilhante, toda a cozinha aparenta melhor. O mesmo se aplica às nossas camas. Se os
lençóis e colchas emaranhados derem lugar a uma cama arrumada, então a maneira
como nos sentimos quando entramos no quarto irá mudar.
Mas é difícil arrumarmos a cama quando não nos sentimos bem com a aparência dela.
Talvez seja a hora reformar a arrumação de sua cama! Dê uma boa olhada nela e na
roupa de cama para ver quais mudanças ou melhorias você pode fazer.
Aqui estão algumas ideias:

● Se você gosta do estilo e das cores da sua roupa de cama, tire tudo para lavar.
Você pode precisar ir a uma lavanderia para lavar colchas ou edredons. Quando
digo tudo, quero dizer até babados ou saias, fronhas de travesseiro, etc. Preste
atenção nas etiquetas de cuidado que indicam como lavar esses itens. Em
seguida, refaça sua cama do mais interno para o mais externo. Dormir com
roupas de cama recém-lavadas é muito relaxante.
● Travesseiros - lave-os ou afofe-os na secadora. É possível que seus travesseiros
precisem ser substituídos. Dormir sobre um travesseiro gasto e sem sustentação
pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, além de um sono agitado.
● Colchão - verifique o estofado do colchão - verifique se ele precisa ser
substituído. Temos a tendência de ignorar este item. Peça a alguém para ajudá-lo
a virar o colchão se você não tem feito isso. É incrível como você dormirá muito
melhor ao manter o colchão virado para o desgastar homogeneamente. Talvez
reserve algum dinheiro a cada semana e mime-se com uma capa de colchão que
seja almofadada. O conforto e o suporte adicionais são definitivamente uma
maneira de se mimar!
● Você tem um jogo de cama diferente que não usa há algum tempo ou que nunca
usa? Tente utilize-lo para obter um novo visual. Às vezes, basta uma pequena
mudança para iniciar um novo hábito.
● É hora de descartar as roupas de cama atuais? Existem tantas opções novas hoje
em dia para refazer sua cama de forma barata. Você não precisa sair correndo e
comprar todos os itens de uma única vez. Você pode procurar em catálogos e
on-line e nas vitrines até encontrar estilos e cores que se ajustem a você e ao seu
orçamento.
Sua cama é onde você obtém o tempo de descanso mais importante de todos, sono e
relaxamento para o dia seguinte. Você precisa que cada noite em sua cama seja tranquila
e reconfortante. Olha para a cama do seu quarto arrumada é tão importante quanto ver
a pia brilhando em sua cozinha!!
Dica FLY
Tenha uma colcha que você ame e seja fácil de usar; esta é a chave para que você consiga
manter a cama arrumada. Cada cômodo tem sua própria “pia brilhante”. No quarto, é sua
cama.

#16 Baby Step
Leia algo no site do FLY.
Esta é a sua décima sexta tarefa!

Hoje, procure em nosso site os e-mails diários
da FlyLady. Basta ler por alguns minutos. Você
nunca sabe sobre o que vamos falar.
Dica FLY
Às vezes, precisamos ver como os outros estão fazendo o sistema FlyLady funcionar para
eles. É por isso que enviamos depoimentos todos os dias. Utilizamos muitos recursos para
mudar a sua maneira de enxergar as tarefas domésticas. Nós a ajudamos a se livrar do
estresse e do martírio.
#17 Baby Step

Estabeleça um horário para ir para a cama.
Esta é a sua décima sétima tarefa!

Você se orgulha de ser uma coruja da
madrugada e fazer um monte de coisas
enquanto todos estão na cama? Você precisa do
seu descanso exatamente como as crianças
precisam. Você sabe que o seu nível de
paciência é reduzido quando você fica cansada
e estressada.
Hoje, defina uma hora decente para ir para a cama todas as noites - e cumpra para isso.
Você precisa descansar. Coloque isso em sua rotina antes de dormir.
Não Cutuque a Onça

O que há com o sono! Odiamos ir para a cama à noite, mas pela manhã não conseguimos
nos colocar para fora dela! Eu posso te contar tudo sobre isso. Em nosso perfeccionismo,
sempre queremos fazer “mais uma coisa” antes de ir dormir até ficar cada vez mais
tarde. Quando finalmente rastejamos para debaixo das cobertas, nossos corpos estão
famintos pelo sono de que fomos privados. Não é à toa que não queremos acordar
quando o despertador toca ao amanhecer. Eu posso te ouvir pensando “apenas mais
alguns minutos”.
Nossos filhos precisam de hora de dormir. Mal podemos esperar para colocá-los na
cama para que possamos ter um tempo sem eles. Por que você não tem hora de dormir
também?! Ir para a cama não é difícil se você se planeja! É disso que se trata a nossa
Rotina Noturna: preparar seu corpo para que você possa dormir quando finalmente for
para a cama.
O sono é um nutriente para o corpo, assim como a comida e a água. Quando você dorme
cedo, seu corpo se recupera. Quando você não descansa o suficiente, ou dorme tarde,
seu corpo sentirá que está sendo torturado. Por que nos torturamos todos os dias por
não descansar o suficiente? Eu conheço suas desculpas: não há horas suficientes em um
dia para fazer tudo. Isso não lhe dá o direito de roubar de seu sono para pagar por sua
agenda ocupada.
Vejamos o que acontece quando você não vai para a cama em uma hora decente e
descansa:

A primeira coisa que acontece é que não queremos acordar de manhã, então apertamos
o botão de soneca várias vezes. Quando finalmente nos levantamos, já estamos
atrasados. Nossos corpos estão estressados, já que não dormimos o suficiente, e então
aumentamos essa panela de pressão ficando atrasados e precisando fazer tudo com
pressa. Você consegue sentir a adrenalina pulsando em suas veias? Estou ficando
estressada só de escrever isso. Então, a próxima coisa que fazemos é aumentar nosso
vício em adrenalina com uma dose de cafeína. Antes que você se dê conta, já está
bufando e todos ao seu redor estão pisando em ovos porque não querem cutucar a onça.
Então você entra no carro ainda apressada e vestida pela metade. Você tem que correr
de volta para casa porque esqueceu as chaves e a bolsa - e o estresse está aumentando.
Já que você estava com tanta pressa; você não comeu nenhum café da manhã. E agora
você está correndo apressada com o estômago vazio e está torcendo para que seu carro
também não fique vazio, porque não tem tempo para abastecer.
Esse tipo de estresse causa mais acidentes do que qualquer outra coisa. Por que fazemos
isso conosco todos os dias, tudo em nome do perfeccionismo? Precisamos descansar e o
fim de semana não poderá suprir essa necessidade. Comece sua rotina antes de dormir
logo após o jantar. Reduza a velocidade do seu pensamento lendo ou ouvindo música.
Arrume suas roupas para o dia seguinte. Coloque na porta as coisas que você precisa
levar. Chamamos isso de nossa plataforma de lançamento. Agora, aqui está a coisa mais
importante a fazer: defina uma hora de dormir para você. Sim, eu sei que você pensa
que é adulta e não precisa de uma hora de dormir; mas você realmente precisa! Faça
isso por seu corpo, mente e espírito e por aqueles ao seu redor! Dormir o suficiente fará
de você uma pessoa diferente! Pense em seu filho quando ele não tira os cochilos.
Dica FLY
Não espere até a hora de dormir para fazer sua rotina noturna. Minha rotina noturna
começa logo após o jantar. Mantenha as coisas simples! Ir para cama em uma hora
decente a ajudará a se sentir menos estressada!
#18 Baby Step

Conheça os 11 mandamentos Fly.
Esta é a sua décima oitava tarefa!

Você sabia que temos onze mandamentos? São 11 regras simples para ajudá-la a voar!
Leia-os hoje. Você pode imprimi-los ou escrevê-los no seu Diário de controle.
1. Mantenha sua pia limpa e brilhante.

2. Vista-se todas as manhãs, mesmo que não tenha vontade. Não se esqueça de
amarrar os sapatos.
3. Faça sua rotina pela manhã e antes de dormir todos os dias.
4. Não se deixe desviar pelos eletrônicos.
5. Guarde tudo o que tirar do lugar imediatamente após o uso.
6. Não tente realizar dois projetos ao mesmo tempo. Um trabalho de cada vez.
7. Não tire do lugar mais do que você pode guardar em uma hora.
8. Faça algo para si mesmo todos os dias, talvez todas as manhãs e todas as noites.
9. Trabalhe o mais rápido possível para concluir a tarefa. Isso lhe dará mais tempo
livre.
10. Sorria mesmo quando não estiver com vontade. É contagioso. Decida-se a ser
feliz e você será.
11. Não se esqueça de gargalhar todos os dias. Mime-se; você merece!
Dica FLY
Verificar sua agenda quando vai separar suas roupas, te ajuda a se vestir adequadamente.
Não se esqueça de rir todos os dias.
#19 Baby Step

Leia um Testemunho FLY.
Esta é a sua décima nona tarefa!

Todos os dias enviamos depoimentos para
encorajá-lo. Eles contam a você como as outras
FlyBabies ao redor do mundo estão usando
nosso sistema para mudar suas casas e suas
vidas.
Onde fica essa pousada?!

Uma manhã, eu estava malhando na minha esteira, conversando com minha irmã Paddi
ao telefone, e lendo suas mensagens de e-mail (sim, tudo ao mesmo tempo!) quando me
deparei com esta mensagem:
Querida FLY,
Gostaria de te contar sobre a maravilhosa pousada em que eu e meu marido ficamos neste
fim de semana. A pequena cozinha mobiliada de forma simples estava bem abastecida com
deliciosos alimentos para refeições saudáveis. Waffles caseiros com amoras eram servidos
em um espaço bonito e limpo. As áreas de estar e os quartos eram mobiliados com móveis
bem cuidados, travesseiros confortáveis, lindos lençóis combinando e edredom macio, e
havia velas perfumadas por toda parte. O banheiro - ah... banho de espuma, loções e
toalhas brancas e limpas. A biblioteca estava abastecida com livros, revistas e vídeos de
ioga...
Minha irmã Paddi e eu estávamos ficando animadas. Onde ficava aquela pousada que
soava tão maravilhosa? Sempre mantemos nossos olhos abertos para oportunidades de
mimos, especialmente aquelas que podemos compartilhar com amigos e família.
Continuei a ler:
(…) O melhor de tudo é que meu marido e eu passamos muito tempo juntos, sem
interrupções, tarefas ou trânsito. Ok, você já deve ter adivinhado! ...graças a você, esta é a
minha casa. Muito obrigada!
As lágrimas começaram a rolar, ficamos sem palavras!
Dica FLY
Pare de correr! Desacelere e defina o cronômetro para te ajudar a manter-se focada. Você
ficará surpresa com quanto você pode fazer! Estar com pressa não te fará chegar mais
rápido em seu objetivo!

#20 Baby Step
Lide com as roupas.
Esta é a sua vigésima tarefa!

Nossa casa estaria limpa se não tivéssemos
roupas e papéis em todos os lugares! Hoje
vamos aprender um pouco sobre lavanderia.
Inclua a roupa lavada em suas rotinas matinais

e noturnas; isso fará com que você se levante e
se vista com muito mais facilidade.
Lavar roupa não demora muito quando não procrastinamos uma das cinco etapas:
1. Classificar
2. Lavar
3. Secar
4. Dobrar
5. Guardar
A área de serviço é uma parte muito importante da sua casa, este cômodo é o que nos
mantém abastecidos com roupas limpas. Lavar roupa é uma daquelas coisas que se
acumulam mais rápido do que qualquer outra coisa em nossas casas caso não sejam

feitas de forma rotineira. As roupas parecem se multiplicar e, antes que percebamos,
estamos cercados por pilhas delas e sentimos que nunca vão acabar. Uma rotina
consistente de lavanderia é realmente a única maneira de ficar à frente da formação de
uma montanha de roupas diante de seus olhos.
O que significa lidar com as roupas?
Bem, para alguns, significa apenas levá-las até o lugar onde você sabe que em algum
momento elas serão lavadas. Para outros, significa lavá-la e secá-la, mas nunca retirá-la
da secadora ou do varal. SUA SECADORA OU VARAL NÃO SÃO UMA CESTA DE
LAVANDERIA!
Lidar com as roupas significa fazer todo o processo, do começo ao fim, levando-a para a
máquina, lavando-a, secando-a ou estendendo-a, dobrando-a ou pendurando-a e
guardando-a exatamente em seu lugar! No entanto, eu sei que tudo isso soa bastante
difícil, por isso que para os bebês Fly recomendamos pequenas cargas todos os dias,
dessa forma você evitará o acúmulo de roupa suja e entrará na rotina de lidar com as
roupas até o fim.
Sua rotina de lavanderia será parecida com esta:
1. Coloque as roupas na área de serviço;

2. Separe a roupa em cores (claras e escuras, toalhas, brancas e alvejadas);
3. Para cada carga que colocar em sua máquina, tire as roupas do avesso, desenrole
as meias e verifique os bolsos;
4. Verifique se há manchas para que você possa lidar com elas antes da lavagem;
5. Coloque a roupa na lavadora e adicione o sabão e o amaciante de roupa (caso
você utilize);
6. Quando a Roupa estiver lavada, coloque-a na secadora (verificando o tempo, para
não gastar tempo e energia secando além do necessário) ou pendure-as no varal.
7. Quando estiverem secas, dobre as roupas imediatamente. Não jogue a roupa em
um cesto para ser dobrada em outro momento! Você sabe por quê! Vai ficar no
cesto desdobrado e depois você terá um grande trabalho para desamassar.
8. Guarde as roupas assim que forem dobradas.
9. Em seguida, inicie a próxima carga. Mas, se não está habituada ou esquece-se
com facilidade, não inicie outra carga na lavadora até que a primeira carga esteja
COMPLETA! Completa significa que as roupas já estão guardadas.
Obs.: NUNCA lave toalhas com roupas, a menos que goste delas cheias de fiapos!
Dica FLY
Leva apenas alguns minutos! Quando você inclui lavanderia em suas rotinas, todos são
abençoados; uma carga por dia é suficiente para não deixar as coisas fugirem do controle.

#21 Baby Step
Tire suas dúvidas no site.
Esta é a sua vigésima primeira

tarefa!
Ao longo dos anos, respondi a todo tipo de
pergunta que você poderia imaginar. Você sabia
que eu respondo uma pergunta todos os dias
da semana em nosso site e publico em nossos
e-mails individuais?
Você tem uma pergunta? Eu adoraria responder sua pergunta. Na verdade, precisamos
de um monte de novas perguntas. Envie sua pergunta para: AskFlyLady@FlyLady.net
com “ASK FLYLADY” no assunto.
Confira nossa seção Ask FlyLady em nosso website. Defina seu cronômetro em 5
minutos e leia algumas das minhas respostas.
Dica FLY
Para tornar mais fácil arrumar sua roupa limpa, separe uma gaveta para cada membro
da família. Isso te impedirá de viver de cestos de roupa empilhada e procurando o que
vestir!

#22 Baby Step
Atente ao Control Journal.
Esta é a sua vigésima segunda

tarefa!
A procrastinação é nosso pior inimigo. Você
quer saber por que nós procrastinamos? É por
causa do nosso perfeccionismo. Você esteve
procrastinando o uso de seu Control Journal?
Então esta é a sua chance de obter todas as instruções necessárias para construir seu
Control Journal em 15 etapas.
A primeira vez que lidei com um Control Journal eu permiti que meu perfeccionismo me
atrapalhasse, e pensei que quanto maior ele fosse, melhor ele também seria. Mas isso
não é verdade! Menos é mais!
Lembre-se de que seu Control Journal é apenas um manual de operação sua casa.
Quando alguém te perguntar o que você tem feito ao longo do dia; tudo o que você
precisa fazer é apontar para o seu Control Journal.
Dica FLY
Amamos lojas de materiais de escritório; é por isso que precisamos ficar longe deles!

#23 Baby Step
Comece uma Rotina Vespertina.
Esta é a sua vigésima terceira

tarefa!
Quando éramos crianças, a maioria de nós era
ensinada a tirar o uniforme assim que
chegávamos em casa. Naquela época, tínhamos
uma rotina; nós não queríamos encrencas por
deixar nossas roupas bagunçadas.
Hoje vamos adicionar mais uma rotina ao nosso dia. Eu gosto de chamá-la de “chegando
do trabalho”, “chegando da escola” “ou estabelecendo a rotina do jantar”. Seja qual for o
seu nome, é a sua tarde rotina.
Faça uma nova página em seu Control Journal para a Rotina Vespertina. Como acontece
com qualquer uma de suas rotinas, você terá que se adaptar para que se encaixe na vida
de sua família. Seu Control Journal é o seu guia para dar seus pequenos passos ao longo
do dia.
Não sabe o que incluir em sua rotina vespertina? Leia as sugestões abaixo.
Rotina Noturna FLY

A rotina noturna é a rotina mais importante do dia. Defina um horário regular para fazer
sua rotina noturna e, em seguida, faça - começando hoje mesmo. Idealmente, comece-a
logo após o jantar ou antes de sua preparação – você decide.
Existem três partes na rotina noturna do FlyLady:
1. Limpe a casa antes de ir para a cama (aproximadamente 20 minutos)
● Sala de estar: pegue e guarde coisas, revistas, pratos, roupas, sapatos, etc.
● Cozinha: faça a pia brilhar, arrume panos de cozinha limpos, ligue a máquina de
lavar louça.
● Sala de jantar & entrada: limpe os Hotspots
● Revise a lista de verificação para ter certeza de que nada foi esquecido

2. Pense no amanhã
● Verifique sua agenda e / ou planner

● Comece uma lista de tarefas para amanhã
● Pense: “O que posso fazer esta noite para tornar o amanhã mais fácil?”
● Reúna os itens que você não quer esquecer e coloque-os em um local perto da
porta que você verá antes de sair
● Certifique-se de que as crianças guardem seus pertences
● Comece o café da manhã: arrume a mesa e planeje o que tem para o café da
manhã (basta fazer uma nota)
● Antecipe os ingredientes do almoço ou jantar do dia seguinte
● Arrume suas roupas para amanhã. É uma coisa simples que economiza tempo. Se
algo precisa ser passado ou está manchado, você pode lidar com isso com calma
ou escolher outra coisa.
3. Concentre-se em si mesma antes de ir dormir
● Prepare-se para dormir

● Escove os dentes, lave o rosto e penteie o cabelo
● Tome vitaminas e outros medicamentos
● Tome um banho quente
● Coloque pijamas
● Escreva em seu diário
● Leia para se divertir
● Leia para seus filhos ou cônjuge
● Escute música. Não importa o tipo; apenas relaxe!
● Ore ou medite
● Aconchegue-se durante a noite e apague as luzes.
● Vá para a cama em um horário decente, de preferência no mesmo horário todas
as noites!
● Adormeça com um sorriso no rosto e no coração
Isso parece muito para você?
Não se preocupe! Basta começar pequeno. Faça estas três coisas e, em seguida,
desenvolva-as para criar sua rotina noturna completa:
1. Faça a pia brilhar

2. Arrume as roupas para amanhã
3. Escovar os dentes
Dica FLY
Não há nada pior do que ficar parado em frente à geladeira às 18h tentando descobrir o
que cozinhar para o jantar. A fim de aliviar esse estresse diariamente, planeje seu cardápio
para a semana e escreva-o em sua agenda. Desta forma, quando alguém perguntar: “O que

teremos para o jantar?" você pode mostrar-lhe onde olhar. Comece a preparar
esquentando uma chaleira de água a fim de lavando as louças enquanto cozinha – isto
torna a limpeza muito mais fácil!
#24 Baby Step

Limpeza rápida no banheiro.

Esta é a sua vigésima quarta
tarefa!
Uma das coisas que deixa nossa casa sempre
pronta para receber visitas é a limpeza do
banheiro principal.
Limpeza Rápida
Como parte da minha rotina matinal, limpo meu banheiro. Assim eu não entro em
pânico quando alguém está vindo me visitar e meu banheiro não está limpo. Uma
manutenção diária é o que você precisa para ter o banheiro sempre à sua disposição! Sei
que muitos de vocês não acham que isso precisa ser feito, mas garanto que vocês
merecem limpar o banheiro e senti-lo cheirando bem o tempo todo.
Também não leva muito tempo para realizar esta tarefa. É por isso que a chamo de
limpeza rápida. E, uma vez que você estabeleça esse hábito, seu banheiro nunca mais
aparentará sujo ou terá mau cheiro novamente.
Para fazer isso, você precisa de algumas coisas em seu banheiro. Eu tenho um pano em
cada banheiro apenas para essa finalidade, junto com um rolo de toalhas de papel ou
panos velhos. Você pode usar o que quiser, apenas mantenha-no à mão para que não
precise sair do banheiro em busca do material. Você não terá desculpa para se desviar se
fizer isso.
Veja como você pode fazer:
1- Mantenha uma escova de vaso sanitário ao lado dele em cada banheiro da sua
casa. Além disso, mantenha em um recipiente, de forma organizada, para colocar
um limpador de vidros, um sabão líquido multiuso e um desinfetante, alguns
panos ou toalhas de papel que serão utilizados na limpeza.
2- Pegue o limpador de vidros e um pano/ou toalha de papel e limpe o espelho e as
bancadas, as torneiras e a pia. É tão rápido! Aproveite para fazer isso enquanto se
veste e coloca suas coisas no lugar à medida que as usa: isso mantém a bancada
limpa e organizada.
3- Em seguida, pegue a escova e esfregue-a no interior do vaso sanitário. Mesmo
que você não use nenhum produto você evitará que as sujeiras se acumulem ali.
4- Depois, limpe a parte de trás do vaso sanitário com a toalha de papel ou pano
usado nas bancadas. Limpe também o assento, a borda, as laterais e o chão. Se
você tem meninos, sabe como eles conseguem proezas!
5- Coloque o pano para lavar ou jogue a toalha de papel no lixo. Ao fazer isso uma
vez por dia, você descobrirá que seu banheiro ficará sempre fresco e cheiroso.

Aí está sua limpeza rápida! Todo o trabalho leva cerca de 2 minutos do início ao fim,
para manter nosso banheiro pronto para qualquer pessoa. Mas você tem que ter tudo no
banheiro para que não dê desculpas por não fazer isso.
Agora vá procurar um limpador de vidros para manter no banheiro e um xampu,

sabonete ou algum outro limpador que funcione para lavar o vaso sanitário e
experimente isso. Defina o seu cronômetro e veja quanto tempo leva para fazer uma
limpeza rápida em seu banheiro!
Dica FLY
O segredo para a limpeza rápida é ter todas as ferramentas que você precisa em cada
banheiro. Eu tenho um organizador em cada banheiro onde coloco meus acessórios e
também um vasilhame velho em que misturo água com algum sabonete ou shampoo velho
que eu não tenha gostado. Mesmo a ação de limpar o banheiro e esfregar o vaso
diariamente sem sabão ou qualquer outro produto já impedirá que a sujeira se acumule.
#25 Baby Step

Use recursos para consolidar os novos hábitos.
Esta é a sua vigésima quinta tarefa!

Você já faz suas rotinas há 25 dias, e eu estou
muito orgulhosa de você. Tenha em mente que
você nunca vai ser perfeita, e não espero que você
seja.

Você já tem suas rotinas escritas em seu Control Journal. Isso te ajuda a praticá-las todos
os dias. Esses hábitos ainda não são automáticos, então você ainda precisa se esforçar e
usar o seu Control Journal, seus post-its e nossos lembretes. Eles irão te ajudar a
estabelecer seus hábitos. Outra ferramenta que você tem é sua agenda. Use adesivos
nela para ajudá-la a desfrutar e se divertir nesse processo!
Você tem se esforçado muito nos últimos 25 dias, não desista agora. Cada vez que você
faz sua rotina, você está um passo mais perto de desenvolver seu hábito e começar a
trabalhar no piloto automático. Hoje, leia meu depoimento pessoal sobre como comecei
a desenvolver minhas rotinas, um hábito de cada vez. Só para você saber: demorei
vários meses para fazer isso; ninguém espera que suas rotinas virem hábito em apenas
um mês de pequenos passos! Seja gentil consigo mesmo e não se culpe. Pequenos
passos consistentes farão com que você chegue lá.
Meu Testemunho
As coisas não vão mudar da noite para o dia.
À medida que o fim do ano se aproxima, me pego refletindo sobre o ano que passou. No
Natal passado, eu era novata no conselho (SHEs in Touch). Minha experiência foi com o
sistema de cartão 3 × 5 que Pam & Peggy desenvolveram em 1977. Um ano antes, eu
havia encontrado o site fazendo uma pesquisa por Pam e Peggy. Parei de postar depois
de alguns dias. No ano passado, quando encontrei o site novamente, fiquei viciada. Meus
cartões foram preenchidos e eu os coloquei no balcão e não abri a caixa. Então eu decidi
mudar apenas uma pequena coisa sobre minha vida. Escrevi uma meta de manter minha
pia da cozinha limpa e brilhante. Isso era tudo que eu queria realizar. Para minha
surpresa, recebi vários benefícios extras. Com a pia limpa, eu queria que o balcão
também estivesse limpo. Então, quando cozinhava, eu limpava enquanto preparava a
comida. Isso tudo foi o primeiro mês do ano.
Meu próximo objetivo era não empilhar minhas roupas sujas em uma cadeira ou no
chão do banheiro. Eu assisti meu Querido Marido. Quando ele chegava em casa, ele
pendurava suas roupas. Quando elas estavam sujas, ele as colocava em um cesto. Ele
tinha uma cesta para roupas escuras e outra para roupas claras. Ele classificava
enquanto colocava para lavar. Então eu o observei tirar as meias; ele as virava do lado
certo. Eu sabia quando eu lavava a roupa que suas meias nunca precisavam ser viradas.
As minhas sempre precisavam. Depois de um mês colocando minhas roupas sujas onde
deviam, parei de empilhar minhas roupas na cadeira e no chão. Nosso quarto parecia
ótimo. Além disso, a roupa estava sendo lavada quando havia um cesto cheio. Eu
também tive benefícios extras com esse objetivo. Banheiro limpo (sem roupas no chão),
quarto limpo (sem roupas espalhadas sobre os móveis), eu estava conseguindo um
sistema para lavar a roupa, e minhas meias estavam do lado certo!
A meta de março era fazer minha rotina noturna. Este foi o melhor presente de todos.
Todas as noites eu tirava 15 minutos para recolher e guardar tudo o que estava fora do

lugar. Mesmo se não tivesse um lugar, eu iria colocá-lo fora de vista. Com essa tarefa
simples, nossa casa ficava bonita o tempo todo. Eu tinha uma lista de coisas para
verificar antes de ir para a cama. Essa lista não incluía higiene pessoal, apenas tarefas
domésticas. O benefício extra dessa meta era uma casa que parecia limpa o tempo todo,
embora estivesse suja por baixo. Eu também não poderia ir para a cama sem fazer essa
rotina. Outro benefício foi que comecei a ver ilhas de desordem que eu limparia, porque
minha casa estava bonita e eu queria que ela tivesse uma aparência melhor.
Em abril, minha meta era fazer minhas tarefas domésticas diárias. Agora você tem que
perceber que eu não fazia tarefas diárias ou semanais, mas nossa casa estava
começando a tomar forma. Eu tinha uma rotina e fazia isso todos os dias. Então,
desenvolvi uma rotina matinal que abordava tudo o que eu precisava fazer - também
higiene pessoal. Fiz minha lista na ordem que queria. À medida que avançava na lista,
verificava tudo o que havia feito. Eu também tinha uma lista de verificação de todas as
tarefas que eu queria ter certeza de que seriam realizadas. Eu fazia isso todas as
manhãs. O benefício extra era que minha casa estava ficando mais limpa e eu fazia
apenas 15 minutos à noite e 30 minutos pela manhã. Eu me vestia todas as manhãs e
calçava os sapatos. Nossa casa era tão arrumada que eu não via necessidade de fazer
tarefas semanais. Mas me senti mal por não ter passado o aspirador até não aguentar
mais.
O objetivo de maio era fazer minhas tarefas semanais. Para fazer isso, eu precisava de
um dia de limpeza, então configurei meu plano semanal. Segunda-feira era dia de
limpeza, terça-feira era meu dia livre, quarta-feira mais limpeza, quinta-feira era dia de
rua, sexta-feira era dia de trabalho e um dia especial para ser romântico com meu doce
marido. Eu dividi os cartões em limpeza, rua e outras coisas que precisavam ser feitas a
cada semana. Eu fazia minhas tarefas de limpeza semanais todas as segundas-feiras e
seguia meu plano semanal. O benefício extra foi que configurei minhas zonas e comecei
a fazê-las também. Com as zonas configuradas, comecei a limpar com um propósito,
uma área de cada vez. A casa estava se tornando um lar; eu estava trabalhando em um
plano, e o plano estava funcionando para mim. Eu estava orgulhosa de nossa casa. DH
também estava adorando. Nesse ínterim, meus amigos do conselho estavam me
ajudando a ficar no caminho certo. Quando compartilhei com eles o que estava fazendo,
que havia estabelecido rotinas, planos semanais, e zonas, ofereci cópias para download
para qualquer pessoa que me enviar e-mail. Enviei mais de 100 cópias. Estava me
ajudando a ajudá-los.
Durante o mês de junho, minhas rotinas foram gravadas em pedra. Tudo que eu tive que
fazer foi ajustá-las um pouco. Acrescentei higiene pessoal à minha rotina antes de
dormir, juntamente com a disposição das minhas roupas. Minha rotina matinal
precisava apenas de pequenos ajustes, como balanceamento orçamento e uma
meditação matinal. Percorri um longo caminho em seis meses. Eu estava me sentindo
muito orgulhosa.
Os primeiros seis meses do ano foram difíceis para minha família. Minha mãe teve outro
derrame e eu tive que ir ao tribunal para obter permissão para cuidar de seus negócios.

Em julho, o juiz acatou a petição e mudei minha mãe para a Carolina do Norte para ficar
perto de mim. Eu vinha mantendo minha casa limpa, além de fazer meu novo trabalho
de comissária do condado, trabalhando de 30 a 40 horas por semana, e ainda mantinha
minha cabeça longe do desespero. Eu até me surpreendi. Foi fácil.
Julho e agosto foram uma loucura. Fiz várias viagens ao Tennessee para limpar a casa de
mamãe para que pudéssemos vendê-la. E, eu voei para Portland para a primeira
Conferência SHE. Foi maravilhoso conhecer todos os meus velhos amigos do conselho.
Minhas rotinas ainda estavam funcionando para mim. Nossa casa estava limpa, mesmo
sem eu estar em casa. Isso te diz algo sobre quem estava bagunçando minha casa? Não
era meu marido DH. Em agosto, ofereci-me para ajudar a encontrar mentores para
novatos no conselho. Na última contagem, havia 50 pares de mentores e novatos. Isso
ajudou muitas pessoas a aprenderem sobre o sistema.
Durante setembro e outubro, minhas rotinas foram a cola que manteve minha vida
unida. Minha casa estava impecável, toda a desordem tinha sumido, exceto a garagem.
Eu tinha sistematicamente removido toda a desordem sem me matar. Como isso
aconteceu? Foram as zonas que me ajudaram a me concentrar em cada área. No final de
cada mês, eu fazia uma lista de tudo o que estava me incomodando em nossa casa. Então
eu dividia em minhas zonas. Colocava coisas para comprar no meu dia de rua e tarefas
domésticas no dia da limpeza e compromissos para consertos domésticos a serem feitos
no dia de escritório. No final de um mês, minha casa estava melhor porque eu tinha feito
as coisas da minha lista de afazeres.
Novembro era o Dia de Ação de Graças e eu tinha toda a nossa família comigo. Minha
casa estava perfeita, então não tive que me matar limpando para receber pessoas.
Contratei uma amiga para ajudar a organizar meu armário de artesanato e sala de
costura. Agora, a comida era tudo o que precisava ser feito. Usei o mesmo sistema. Fiz
uma lista de tudo o que eu precisava para ter uma boa refeição e o cardápio. Em seguida,
dividi a lista em tarefas / dia de mercearia, tarefas domésticas, coisas para cozinhar com
antecedência e outras coisas para comprar. Até marquei o tempo do meu forno para não
ter pressa. O dia todo foi maravilhoso. O melhor de tudo é que eu estava relaxada. Eu me
perguntei como isso tinha acontecido. Era o sistema que Pam e Peggy me ensinaram e,
nos últimos meses, fiz o que deveria. As rotinas passaram a fazer parte da minha vida,
tão importante quanto escovar os dentes e tomar banho. Não poderia começar meu dia
sem fazer as coisas da minha lista. Eu nem precisava mais olhar para a minha lista. Eu
estava no piloto automático.
Desde o Dia de Ação de Graças, nossa casa está em ótima forma. Percebi que a chave era
arrumar as coisas assim que terminava de usá-las. Essa era minha meta para dezembro.
Você ficaria muito surpresa com o efeito que isso teve no tempo total que gasto fazendo
minhas rotinas matinais e antes de dormir. É quase como se elas próprias se fizessem.
Este último ano foi o início de minha nova vida como uma SHE organizada e instruída.
Isso não significa que eu não seja mais desviada; significa que, se o fizer, terei tempo
para pegar uma estrada secundária e, antes que você perceba, estarei de volta ao meu

caminho normal sem a culpa que costumava acompanhar uma viagem em terras
desviadas.
Ao contar essa história, espero poder convencê-los de que isso não é uma solução da
noite para o dia. Temos sido desviadas da rota até agora então temos que assumir um
hábito de cada vez e desenvolver o que está funcionando. O que funcionou para mim
pode ter que ser alterado para caber em sua família, mas algumas coisas permanecerão
as mesmas. Você tem que se levantar e se vestir todos os dias e fazer sua rotina matinal
e noturna, ao mesmo tempo em que mantém sua cozinha limpa e sua pia brilhante.
Quero para você o que o sistema de Pam e Peggy tem me proporcionado: paz de espírito,
orgulho de minha casa e paixão pela vida.
Nas últimas três semanas, você iniciou seu novo caminho para a organização. Alguns de
vocês descobriram que está funcionando, enquanto outros ainda precisam começar a
fazer as coisas simples e parar de inventar desculpas. Na próxima semana
começaremos. 1999 está perdido para sempre, 2000 está em nosso futuro próximo.
Temos que esquecer as coisas que não fizemos e focar no que podemos fazer hoje.
Dica FLY
Se você tiver mais de um banheiro, você precisará ir a um banheiro diferente a cada vez
que precisar usá-lo e fazer a limpeza após sua utilização.

#26 Baby Step
Persevere na nova rotina.
Esta é a sua vigésima sexta tarefa!

Demoramos de seis a oito semanas para
estabelecer um hábito. Eu preparei esse caminho
para você porque eu sabia que você iria perder um
dia aqui, outro ali, e eu não queria que você fosse
tentado a jogar o bebê fora com a água do banho. Foi assim que sempre fiz com o meu
perfeccionismo: se perdesse um dia, desistia. Bem, baseada na compreensão desse
aspecto de nossas personalidades, elaborei um período de carência em nosso sistema. É
assim que vamos conseguir: com um pequeno passo de cada vez, se esforçando para
praticar um novo hábito por mês. Por favor, seja gentil consigo mesma!

Hoje, quero que saiba que você não ficou para trás! Continue de onde está! Esse
princípio está na base de nosso método!
Dica FLY
Quando sentimos que estamos atrasadas nós ficamos estressadas. É assim que sempre
vivemos. Mas eu quero você pare de se apressar. Ficar com pressa só te fará esquecer as
coisas importantes! Tire um tempo para desfrutar o processo! Você não está atrasada! Siga
em frente a partir de onde você parou!
#27 Baby Step

O que tem para o jantar? Planeje-se.
Esta é a sua vigésima sétima tarefa!

Hoje, pense no que você vai preparar para o jantar
antes da hora do jantar chegar. Você pode fazer
isso como parte de sua rotina antes de dormir
para amanhã ou como parte de sua rotina matinal
do dia. Escreva isso em seu Control Journal.
Muito estresse é aliviado apenas por sabermos o que há para o jantar. Isso é uma das
razões pelas quais praticamos o planejamento do cardápio e fazemos uma seção de
cardápio em nosso Control Journal.
Se você estiver tendo problemas para planejar o menu, Leia o texto abaixo.
Planejamento do Cardápio
Primeiro, preciso explicar por que o planejamento do cardápio é tão importante para
nós. Você não pode comer o que não tem em casa. Apenas o simples ato de sentar-se e
pensar sobre o que cozinhar para a próxima semana e depois ir ao supermercado e

comprar a comida, lhe dará mais liberdade do que quase qualquer coisa. Isso poupará
tempo e dinheiro e colocará boa comida em sua despensa. Quando você tem alimentos
nutritivos em casa se sente melhor com o que você e sua família estão comendo.
Com o custo extra de aquecimento de nossas casas e de dirigir nossos carros, temos que
encontrar uma maneira de economizar alguns dólares aqui e ali. O lugar mais fácil de
fazer isso é com nossos orçamentos alimentares. Oh, você não tem um orçamento. Você
tem feito de tudo para colocar comida em casa. Quando estamos com pressa, a primeira
coisa que vem à mente é a lanchonete mais próxima ou pegar o telefone para pedir pizza
novamente. Um pequeno plano de cardápio e uma cozinha limpa podem ajudar muito a
alimentar sua família e, ao mesmo tempo, economizar dinheiro.
Agora não estou falando apenas sobre a hora do jantar. Temos que comer lanches, cafés
da manhã e almoços também. Isso tem que estar em nosso planejamento de cardápio e
em nossa lista de compras. Quando comecei a lidar diretamente com meu diabetes,
Leanne me ajudou a desenvolver uma despensa, alimentando-me de boa comida. Todos
nós temos que fazer isso também.
Tudo começou com a primeira refeição do dia. Eu não sou uma pessoa que toma café da
manhã, a menos que seja uma refeição completa comida fora. Não sinto vontade de
comer de manhã. Mas, para abastecer meu corpo, eu precisava ter uma boa comida em
minha casa. Aprendi que tenho que comer para viver e não vivo mais para comer. Eu não
podia me trabalhar o dia todo para depois jantar fora. Leanne me ajudou a montar uma
lista de alimentos que está sempre na minha lista de compras. Sempre os tenho na
geladeira e na despensa. Você deve adaptar sua lista para sua família e suas
necessidades alimentares.
Então você almoça. Se você almoça, precisará de itens que possam facilmente embalar
ou usar um dos Sample Menu Mailer da Leanne para produzir sobras gloriosas que seus
colegas de trabalho irão implorar. Coloque essas coisas em sua lista de compras
permanente. Mantenha sua despensa e geladeira abastecida para que você não tenha
que gastar dinheiro extra para comer fora.
Em seguida, temos que pensar sobre o que vamos cozinhar para as refeições da noite da
próxima semana. Estabeleça um Plano Semanal Básico e torne-o divertido. Você pode
usar um tema internacional: segunda-feira pode ser italiana, terça-feira mexicana e
quarta-feira chinesa. Ou poderia usar outra fórmula: segunda-feira de frango, terça-feira
de boi, quarta-feira de porco. Ou você pode misturar tudo e dizer; Segunda-feira é dia
internacional, terça-feira dia de Crock Pot, quarta-feira sopa e sanduíches, quinta-feira
sobras, sexta-feira dia Kid cook, sábado piquenique, domingo jantar especial.
Então perceba que o planejamento do cardápio não precisa ser entediante. Você só
precisa de um template para fazer o agendamento. Você também pode usar sua agenda
para isso. Apenas escreva o que você comeu na semana passada para ter algo em que se
basear.

É hora de começar a trabalhar em seus cardápios e sua lista de compras. Pegue sua
caneta e papel e ajuste o cronômetro para 15 minutos. Não estou pedindo para você
conferir todos os seus livros de receitas, estamos apenas trabalhando em um plano.
Você está pronta para economizar dinheiro e alimentar sua família estabelecendo esse
novo hábito? Quem sabe isso só pode ajudá-la a se livrar de um pouco daquela
desordem que está na sua cabeça! Você conhece o pensamento “Não tenho tempo para
cozinhar esta noite” que vem à sua cabeça todas as noites às 18h.
Novos hábitos são divertidos!
Dica FLY
Apenas saber o que há para o jantar já alivia a culpa de pedir pizza novamente. Isso vai
economizar muito dinheiro também. Com um pouco de planejamento na quarta-feira (Dia
AntiProcrastinação); teremos cardápios e uma lista de compras para toda a semana.
Então você só precisa colocar os mantimentos em casa. FlyBabies nunca devem cozinhar
com pressa!
#28 Baby Step

Cuide-se. Almoce e Beba água.
Esta é a sua vigésima oitava tarefa!

Muitas vezes, quando parece que não
conseguimos avançar, é porque não estamos
cuidando de nós mesmas comendo bem, bebendo
nossa água, fazendo pausas ou dormindo o
suficiente.

Como parte de suas rotinas, lembre-se de comer boa comida, beber sua água, fazer
pausas durante o dia e descansar.
Certifique-se de que suas crianças estejam bem cuidadas, desacelere e aproveite o

tempo junto a elas.
Dica FLY
Estamos muito ocupadas cuidando de todos os outros que nos esquecemos de cuidar de
nós mesmas. Não faça isso! Cuidar de si mesma também é uma forma de cuidar do outro.
Faça pausas! Defina seu cronômetro e leia algo divertido por 15 minutos. Eu prometo que
o mundo não vai desmoronar! Você está apenas recarregando suas baterias. Você pode
faça qualquer coisa por 15 minutos!
#29 Baby Step

Não desista. Organize um tempo para você.
Esta é a sua vigésima nona tarefa!

Você trabalhou muito durante o mês. Espero que
você tenha se familiarizado com nosso sistema e
esteja vendo algum progresso em sua casa. Levei
nove meses construindo minhas rotinas, um
hábito de cada vez, para fazer minha casa funcionar no piloto automático. Por favor, não
se lamente pela demora.
Tudo o que você faz hoje é melhor do que costumava ser! Comemore cada realização e
aproveite o processo. Antes que você perceba, você terá mais tempo para as coisas
importantes.

Agora, leia o texto abaixo e pense quando você vai colocar em prática. Você pode ter que
anotar em sua agenda para realmente fazer acontecer. Agende algum tempo “para você”!
Cuide-se!
Cuidar de si mesma é um dos hábitos mais difíceis que você aprenderá. Você precisa
encontrar a motivação para reservar um tempo para si mesma. Não se esqueça do
conceito mais importante deste hábito: se você não cuidar de si mesma, não conseguirá
cuidar de mais ninguém.
Uma das minhas maneiras favoritas de cuidar de mim é arranjar tempo para almoçar
com minha melhor amiga. A vida é tão ocupada e agitada que frequentemente nos
esquecemos de reservar um tempo para nutrir a nós mesmos e aos nossos
relacionamentos. Deixamos escapar algumas das pessoas mais importantes de nossas
vidas porque não reservamos tempo para vê-las.
Sua missão de hoje é reservar um tempo para marcar um encontro com um bom amigo.
Seja 15 minutos no telefone ou uma hora no almoço, você se sentirá mais feliz e relaxado
após o seu “encontro”. Não se trata apenas de manter seus relacionamentos vivos, mas
de aliviar o estresse e cuidar de si mesma. Um bate-papo com um amigo é quase tão
bom quanto uma visita ao terapeuta! E muito mais barato também!
Dica FLY
Quando foi a última vez que você realmente se divertiu? É hora de você fazer algo
divertido para você! Você sabe o que é isso? Você já se esqueceu das coisas que ama?
Sente-se agora e pense sobre as coisas que você gosta de fazer. Escreva-os em seu Control
Journal. Voar é divertido! Reserve um pouco de tempo a cada semana para se divertir!
Trabalhar sem descanso nos faz ficar exaustas!

#30 Baby Step
Confira sua agenda.
Esta é a sua trigésima tarefa!

Olhe para a sua agenda do próximo mês. Alguém
tem um aniversário? Muitas vezes esquecemos de
enviar cartões e comprar presentes porque tem
muita coisa acontecendo. Então, às vezes, temos
que fazer uma saída ao mercado, shopping ou papelaria, de forma apressada e nos
estressamos com isso.
Coloque itens necessários em sua lista de compras para que você possa comprar cartões
e presentes em seu Dia de Rua.
Dia da Rua
Seu plano semanal básico é um esboço do que você planeja fazer todos os dias da
semana. FlyLady diz o seguinte sobre o plano semanal básico:
“Quero que você pense nas coisas que precisa fazer todas as semanas. Selecione em
quais dias você deseja fazer essas coisas, coloque isto em sua agenda para a próxima
semana e cumpra. Experimente por uma semana. Você ficará surpresa ao saber que sua

semana pode girar em torno desses compromissos. Isto é o que eu faço. Com o Plano
Semanal Básico, decidimos um dia para fazer as coisas. Nunca soube o quanto isso
ajudaria na minha falta de organização. Saber que faço minhas compras na quinta,
minha limpeza na segunda e meu dia de trabalho na sexta me dá a liberdade de
programar as coisas de acordo com o dia. Quando você sabe qual é o dia, você sabe o
que deve ser feito. É outra maneira de estar no piloto automático.
Quinta-feira é o Dia da Rua. Você usará este dia para resolver assuntos for a de casa.
Certifique-se de que seu cardápio seja planejado antes de quinta. Leve sua lista de
compras de mercado e demais listas com você. Este é o dia de:
● Ir ao mercado
● Ir à Biblioteca.
● Ir aos Correios.
● Comprar presentes e cartões.
● Comprar velas. E outros artigos necessários.
Você não tem que começar a fazer isso ainda hoje, mas comece a pensar sobre isso.
Dica FLY
No dia 27 de cada mês, eu verifico a agenda do mês seguinte para relembrar quaisquer
datas importantes. Isso me dá tempo para conseguir cartões e fazer planos de jantar para
pessoas especiais. Ter um dia específico para cada coisa nos impede de viver no CAOS!

#31 Baby Step
Não tenha pressa.
Esta é a sua trigésima primeira

tarefa!
Não se preocupe em querer saber tudo sobre
nosso sistema. À medida que sua desordem for
embora, você descobrirá que terá tempo para
fazer a limpeza detalhada da zona, a hora da bênção semanal, e algumas das coisas
divertidas que fazemos em nossos e-mails diários e no site. Você não tem que ver o topo
da escada para subir o primeiro degrau; você só precisa continuar subindo! Os
pequenos passos te levarão até o topo. Você progredido nisso!
Dica FLY
Eu uso meu cronômetro para tudo! Ele me poupa de ficar sobrecarregada e perder a noção
do tempo. Meu cronômetro é meu melhor amigo! Pegue seu cronômetro e se divirta!

Baby Steps

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Os 31 passos para começar a se organizar

O Que São “Baby Steps”

Quais São As Regras dos “Baby Steps”

Consistência. A chave para o estabelecimento de novos hábitos é a consistência. É

Aline Ramos Batista - alinniis2@live.com - IP: 191.249.239.237

Esta é a sua primeira tarefa!

Vá e faça sua pia brilhar!

Não sabe como fazer sua pia brilhar?

Observação #02: certifique-se de enxaguar bem entre cada etapa!

1) Retire todos os pratos da pia.

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Esta é a sua segunda tarefa!

Levante-se e vista-se completamente. Ajeite seu cabelo e seu

Ao longo do dia e, principalmente, antes de dormir, não se esqueça de sua primeira

Por que você deveria se vestir e calcar sapatos?

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Esta é a sua terceira tarefa!

Certifique-se de ler a seção Launch Pad (Plataforma de

Dê brilho à sua pia antes de ir para a cama.

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a) O foco do dia (Ex.: hoje é quarta-feira - dia de limpeza de zona e escritório)

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Esta é a sua quarta tarefa!

Pode não parecer, mas este é o início do seu Control Journal.

Aline Ramos Batista - alinniis2@live.com - IP: 191.249.239.237

Esta é a sua quinta tarefa!

Pegue um pedaço de papel e escreva o que você tem pensado.

#06 Baby Step

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Esta é a sua sexta tarefa!

Agora, defina seu cronômetro para dois minutos e

Seu cronômetro pode ser seu melhor amigo.

O que é um Hot Spot?

#07 Baby Step

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Esta é a sua sétima tarefa!

#08 Baby Step

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Vamos revisar seus novos hábitos. Vou dividi-los em

Na última semana, estabelecemos nossas rotinas básicas. Conforme você estabelece

#09 Baby Step

Esta é a sua nona tarefa!

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Leia a Decluttering FLYing Lesson!

Hoje, adicione o resgate de um cômodo em cinco minutos à sua rotina matinal.

Decluttering FLYing Lesson

a) The 27-Fling Boogie

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b) Hot Spot Fire Drill

c) Resgate um cômodo em cinco minutos

e) Trabalhe em suas zonas

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#10 Baby Step

Esta é a sua décima tarefa!

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#11 Baby Step

Esta é a sua décima primeira

“Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos.”

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