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A ideia de seguir uma rotina pode soar
entediante para uma pessoa com TDAH, já Fixe as etapas da sua rotina em um lugar Use alarmes Comece aos poucos
que fazer as mesmas tarefas na mesma no qual você possa vê-las É sempre bom ter outros tipos de Criar uma rotina inteira de uma vez
ordem, todos os dias, não gera aquele Nós facilmente esquecemos de fazer lembretes para reforçar aquilo que é pouco realista. O ideal é ir
estímulo que buscamos em novidades e aquilo que está fora da nossa vista. você quer tornar um hábito. implementando pequenas
situações sob pressão. mudanças que facilitarão seu dia
Se você quer criar o hábito de escolher a Eu, por exemplo, tenho um alarme
quando feitas regularmente.
No entanto, ter uma rotina proporciona o roupa do trabalho na noite anterior, por para a hora do almoço, pois sem ele eu
direcionamento que nossos cérebros exemplo, coloque um lembrete na porta esqueço de comer (ou deixo para às Se você quer criar o hábito de malhar
precisam para fazermos o que precisa ser do armário (ou acima da cama, porque 18h). Também tenho um que toca 1h pela manhã, por exemplo, acorde e
feito, desde as tarefas mais básicas aos você com certeza olhará nessa direção antes da hora de dormir para me já vista a roupa de academia. Esse
compromissos de grande peso. quando for deitar). avisar que preciso ir me preparando pequeno detalhe será a chave para
para deitar. você alcançar seu objetivo principal,
que é malhar! :)
Rotina da manhã
hora