Treino de Assertividade

A assertividade é a capacidade de nos expressarmos aberta e honestamente, sem negarmos os direitos dos
outros.
Ser assertivo (= ser verdadeiro) é falarmos a verdade, com o cuidado de não magoarmos os outros.

Vamos ver como anda a tua assertividade?

Como te sentirias nestas situações? Coloca uma cruz (X) em cada uma delas.

Situações Desconfortável Confortável

1. Pedir um favor a alguém...

2. Tem medo de pedir ajuda...

3. Dizer a alguém de quem se gosta que ele fez algo incómodou...

4. Admitir o seu desconhecimento sobre um assunto em discussão...

5. Perguntar a alguém se você o ofendeu...

6. Discutir com uma pessoa que criticou o seu comportamento...

7. Expressar opinião diferente da pessoa com quem conversa...

8. Fazer critica construtirva a um amigo...ou alguém querido,

9. Perceber potencialidades de uma pessoa e fazer criticas positivas...

10. Expressar a sua opinião perante alguém que não conhece muito bem...

11. Contradizer alguém, mesmo sabendo que vai magoá-lo...

12. Recusar convites e dizer saber dizer não quando necessário...

Características

Agressivo Passivo Manipulador Assertivo

• Perde a calma facilmente.
• Não reconhece os seus
erros e acusa os outros.
• Agride, fala alto.
• Parece que não reage.
• Dificuldade em dizer não,
para não criar conflito.
• Leva os outros a fazer o que
ele gostaria de ter coragem
para fazer.
• Defende os seus direitos,
mas respeita os outros e é
honesto.
• Sabe dizer não mesmo que
os outros não gostem ou o
critiquem.

Como os outros o vêem

• Ninguém gosta de trabalhar • É tipo “Maria vai com as • Evitam-no. • Toda a gente gosta de estar
com ele. outras”. junto dele.

Colocando em Prática: Escreva 3 situações que viveu no decorrer da semana relacionada ao tema acima, e escreva que tipo de resposta você
deu a situação: