Regras rígidas

Regras rígidas são princípios de pensamento irracional que são aplicados

automaticamente e raramente desafiados na vida diária. Eles são frequentemente
expressos como “devem” e “tem que” e geralmente baseados em expectativas ou
demandas inflexíveis. Rígidas Regras irracionais são muitas vezes formadas na infância
quando seguir regras simples era importante, mas muitas vezes podem fornecer
demandas rígidas e disfuncionais na vida adulta. Exemplos incluem:
• Devo sempre trabalhar duro.
• As pessoas não são confiáveis.
• Eu deveria ser sempre forte.
• Não adianta tentar.
• Eu vou falhar no final.
• Eu não deveria estar ansioso.
Use esta caixa para fazer uma lista de algumas de suas próprias Regras Rígidas:

Minhas Regras rígidas

Mayara da Silva Lazarini - CRP – 06/107941

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