DICAS

inovadoras
PA R A L I D A R C O M A

ansiedade
bem estar
E AU M E N TA R O
F i R S T T H i N G S , F i R S T. . .

P R i M E i R O D E T U D O, L E M B R E Q U E A ansiedade
É U M A R E A Ç Ã O N AT U R A L Q UA N D O D E T E C TA- S E
ALGO QUE SE CONSiDERA UMA AMEAÇA,
P O R TA N T O , E L A É U M A P R O T E Ç Ã O D O
N O S S O O R GA N i S M O !

MAS,
SE ELA ESTiVER
TRAZENDO PREJUÍZOS
S i G N i F i C A T i V O S PA R A
A S UA V i DA O U
C AU SA N D O S O F R i M E N TO
iNTENSO:

PROCURE UM PSiCÓLOGO!
 1

R E S P I R A R N O S A J U DA A N O S C O N E C TA R M O S C O M
O MOMENTO PRESENTE E NÃO CAIR NA
A R M A D I L H A DA M E N T E D E P E N SA R N O
F U T U R O ( O Q U E C O S T U M A C AU SA R
A N S I E DA D E ) .

R E S P I R E C O M AT E N Ç Ã O , S I N TA O A R E N T R A N D O
E SA I N D O, S E CO N C E C T E CO M A S E N SA Ç Ã O,
C O M A T E M P E R AT U R A , C O M O T E M P O . . .
A L G U M A S R E S P I R A Ç Õ E S S Ã O M A I S L O N GA S
O U T R A S M A I S C U R TA S . . .

VO C Ê J Á O U V I U FA L A R E M
?
mindfulness
 2
O T E U M P LANN
A D E R

PLANEJE-SE
A A N S i E D A D E F A Z C O M Q U E T U D O PA R E Ç A M A i O R
E MAiS DiFÍCiL DO QUE REALMENTE É:

T E N T A R R E S O LV E R T O D A S E S S A S C O i S A S Q U E PA S S A M N A
S UA M E N T E AO M E S M O T E M P O, P O D E S E R
DESESPERADOR.

ao invés disso,
TENTE FOCAR EM UMA P R O N TO,
C O I SA D E C A DA V E Z , A S S UA S TA R E FA S
S E PA R A N D O O S
ESTÃO SEGURAS
HORÁRIOS E
E P R O G R A M A DA S !
DIAS EM QUE
V O C Ê VA I C O N S E G U I R NÃO PRECiSAM MAiS
R E S O LV E R C A D A C O I S A ! E S TA R N A S UA M E N T E : )

LEMBRE-SE:
N E M T U D O E S T Á AO S E U A L C A N C E O U D E P E N D E S Ó D E VO C Ê , D E S A P E GA !
 3 anote
E S C R E V E R O R GA N i Z A O S P E N SA M E N TO S
E i S S O VA L E PA R A Q U A L Q U E R U M ! ! !

A N O TA R N O S A J U DA A
L i B E R A R E S PA Ç O D O N O S S O
D i S C O R Í G i D O M E N TA L E
NOS DÁ MAiS # PA Z PA R A
E S TA R M O S P R E S E N T E S .

I N F O R M A Ç Õ E S S E G U R A S E O R GA N i Z A DA S , E M
U M L O C A L D E F Á C i L AC E S S O ! N O S S O C É R E B R O
F i C A T R A N Q U i L i N H O PA R A S E P R E O C U PA R
C O M C O i S A S M A i S i M P O R TA N T E S . . .

como ser felizzzzzzz

ei,
RESPEiTE SEU RiTMO SEMPRE, TÁ?
 4
s o d a s c or es
u
SEGUNDO A PSiCOLOGiA
DA S C O R E S , A C O R É U M A R E A L i DA D E
S E N S O R i A L Q U E AT UA N A E M O T i V i DA D E H U M A N A !

ou seja,
E L A S T E M O P O D E R D E N O S A F E T A R , S E J A N O S A T i VA N D O
PA R A A L G O O U N O S A C A L M A N D O . . .

A L G U M A S C O R E S N O S A J U DA M A AU M E N TA R O
N O S S O B E M - E S TA R , N O S C E R C A N D O D E S S E S T O N S : )

ESSAS CORES,
T O N S PA S T É i S T E N D E M A S Ã O FAC I L M E N T E
E VO C A R A B E R T U R A , E N C O N T R A DA S N A N AT U R E Z A
R E L A X A M E N TO, E P O R I S S O, N O S R E M E T E M
C A L M A E S U AV i D A D E ! A ESTE SENTIMENTO
D E PA Z !

M A S , C O R E S S Ã O E X P E R i Ê N C i A S S U B J E T i VA S R E L A C i O N A D A S À
M E M Ó R i A S A F E T i VA S Q U E D E S E N V O LV E M O S .

P O R i S S O É U M P R O C E S S O M U i TO i N D i V i D UA L .
 4
s o d a s c or es
u CORES CALMANTES SEGUNDO
A P E S Q U i SA DA WG S N :

CALM PiST PÓ
A DE A A

S
A
L AVA N D

CH

RO
VE
NT

E
E

L CÉU
U
AZ
 5
S E JA G E N T i L

Ê
C

O C
M V O

N A M A i O R i A DA S V E Z E S , N Ã O S O M O S
S i N C E R O S Q UA N D O S E T R ATA D E N Ó S M E S M O S !
N O S C O L O C A M O S E M U M A B O L H A O N D E N A DA
PA R E C E S E R S U F i C i E N T E ! : )

R E S P E i T E M A i S O S E U T E M P O , A S S U A S PA U S A S E
A S S UA S D i F E R E N Ç A S ! VO C Ê N Ã O P R E C i SA S E R
N E M FA Z E R O Q U E A i N T E R N E T D i Z Q U E É C E R T O !

lembra, Q U E M S A B E O Q U E É C E R T O PA R A V O C Ê ,
É S Ó VO C Ê M E S M O ! C O M O VO C Ê Q U E R
Q U E S E JA A S UA V i DA ? T E N H A i S S O
E M M E N T E AC I M A D E T U D O !
 quem somos
S iRM
A
DU

ÃS

GA B i , 2 9 CAMI, 22
F O N OAU D i Ó L O GA E S T U DA N T E D E
PSICOLOGIA

COM O SONHO DE TORNAR

R OT i N A S M A i S L E V E S , D i V E R T i DA S
E C O M M A i S B E M - E S TA R !

PA R A I S S O C R I A M O S A Oba

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@ O B A . PA P E L A R i A N A C A i X A