SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM

ATITUDES DE COMBATE À VULNERABILIDADE

1- Mantive uma alimentação balanceada com pelo menos 3 refeições no dia.

2- Dormi o suficiente à noite e consegui descansar depois do almoço.

3- Controlei a quantidade de cigarro que fumei.

4- Alimentei minha mente com informações que eu mesmo procurei saber.

5- Fui proativo em participar das atividades que são promovidas para meu tratamento.

6- Realizei atividade física de 15m ou mais.

7- Usei alguma estratégia saudável para lidar com algum estresse/ansiedade (Por exemplo:
Conversar com alguém, meditação, exercício, leitura, relaxamento, piscina, etc)

8- Estava atento e percebi meus pensamentos-gatilho.

9- Não tomei uma decisão que me prejudicou diante do pensamento-gatilho.

10- Evitei situações que poderiam me despertar os gatilhos ou me causar mais prejuízo.

11- Procurei ajuda quando percebi que não iria aguentar meus pensamentos.