Lorena Pereira Nascimento

Psicóloga Clínica – CRP 03/25653

Desafiando a Superestimação da Probabilidade

Etapa 1. Observe seu pensamento.

Pensamento (quão SUDS

Sensações físicas e
Situação confiável é o pensamento, Comportamento (nível de
sentimentos
de 0 a 100?) ansiedade)

Etapa 2. Avalie as evidências a favor e as evidências contra o pensamento.

Evidências a favor Evidências contra

Etapa 3. Explore possibilidades alternativas e avalie suas evidências.

Alternativas Evidências a favor Evidências contra

Etapa 4. Determine a probabilidade real.

Pensamentos Confiabilidade
A Quantas vezes essa situação ocorreu ou quantas vezes eu tive esse pensamento?
B Quantas vezes isso se tornou realidade? Quantas vezes aconteceu?
C Qual é a real probabilidade? (Divida o número em “B” pelo número em “A”

Etapa 5. Crie uma interpretação alternativa e reavalie a confiabilidade do pensamento inicial.

Pensamentos Confiabilidade
Depois de examinar as
evidências, avalie a
Pensamento original:
confiabilidade do pensamento
original.
Qual é a possibilidade mais
realista? Avalie a
Pensamento alternativo:
confiabilidade desse
pensamento.
O que posso dizer a mim
Qual é a real probabilidade? (Divida o número em “B” pelo número em “A”
mesmo no futuro?

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