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INTRODUO

Existem poucos aspectos positivos sobre o uso de esterides andrgenos entre os atletas e adeptos da musculao. Em certas circunstncias, os esterides anablicos realmente desenvolvem massa muscular, mas s vezes a um preo muito alto para a sade. Essas drogas esto sendo usadas atualmente no apenas por alguns atletas de fora ( como jogadores de futebol americano ), mas tambm por alguns atletas de resistncia, como os corredores. At alguns atletas de escolas secundrias esto utilizando essas drogas. Todas essas drogas so, em diversos graus, andrognicas ( masculinizantes ) e anablicas ( desenvolvem a musculatura ). Existe um grande nmero delas e, normalmente, muitas so usadas de forma alternativa e em vrias combinaes. Essas drogas tm potentes efeitos sobre os Hormnios e o metabolismo do corpo, muitos deles indesejveis. Dentre os possveis efeitos colaterais dessas substncias esto os distrbios psicolgicos ( inclusive agressividade anormal ), infertilidade masculina normalmente reversvel, alterao do desejo sexual ( freqentemente diminuio ), deteriorao na qualidade da pele ( oleosidade, acne, espinhas, estrias ), problemas do sono, ginecomastia ( desenvolvimento de mamas semelhantes s femininas ) em homens, hirsutismo ( crescimento de plos ) e outros efeitos masculinizantes em mulheres e calvcie de padro masculino tanto em homens quanto em mulheres. Outros efeitos colaterais esto relacionados ao colesterol ( os problemas de colesterol e triglicrides, de onde decorrem a aterosclerose e trombose, podendo levar ao infarto do miocrdio, flebite, derrame cerebral, etc. ), problemas hepticos e aumento do risco de desenvolvimento de vrios tipos de cncer ( dentre as seqelas mais importantes envolvendo o uso e abuso de anabolizantes, a maior nfase ficaria por conta dos problemas hepticos e os de prstata, notadamente o cncer nestes dois rgos ). Atualmente, um nmero cada vez maior de adolescentes ( com risco especial de desenvolvimento de problemas graves, inclusive interrupo do crescimento ) e mulheres ( com comprometimento irreversvel da voz, hirsutismo, calvcie de padro masculino e aumento do clitris ), esto usando esterides anablicos. O uso cuidadosamente controlado por um mdico, pode em prazo relativamente curto, ser til na acelerao da recuperao de indivduos que sofreram acidentes ou doenas que provocaram perda muscular e perda da vitalidade. Os nveis de testosterona, o principal Hormnio sexual masculino, freqentemente diminuem com o envelhecimento do homem ( j nas mulheres, o principal

hormnio sexual (estrognio) diminui de forma muito acentuada na menopausa ). Assim como as mulheres podem com freqncia beneficiar-se muito da terapia de reposio do estrognio aps a menopausa, os homens tambm podem obter algum benefcio com a reposio da testosterona medida que envelhecem. A terapia de reposio hormonal uma prtica mdica amplamente aceita em mulheres, porm isso no ocorre em relao aos homens. importante observar que, quando foi identificado pela primeira vez h muitas dcadas, o hormnio do sexo masculino foi considerado por muitos mdicos como uma substncia milagrosa que poderia retardar o envelhecimento e prolongar o vigor do homem. Durante algum tempo, a testosterona foi usada no s para aumentar o desejo sexual reduzido, mas tambm para dar mais energia tanto fsica quanto mental, durante o processo de envelhecimento. Muitas histrias clnicas alegam que a testosterona poderia eliminar at a senilidade incipiente em alguns homens. Entretanto, quando foi descoberto que a administrao de altas doses de testosterona pode promover Crescimento anormal , as vezes maligno, da prstata, as pessoas comearam a recuar e a idia do uso da testosterona como substncia antienvelhecimento desapareceu. S recentemente a idia ressurgiu. O uso da testosterona exige superviso mdica. Partindo-se desse princpio, hoje, a maioria dos anabolizantes no contm a testosterona. Como j vimos, nos primrdios da Histria do estmulo anablico e andrognico, despontou, inicialmente, a testosterona e seus derivados sintticos ( os chamados esterides anablicos ), e os liberadores de Testosterona ento chamados de afrodisacos. Depois surgiu o Hormnio do Crescimento (GH ) e seus liberadores. Por fim, introduziu-se a prtica do uso da insulina, ou de seus liberadores, como recurso para induzir a um estmulo anablico. Hoje so usados os liberadores especficos de cada substncia, pois estes tm a vantagem de no manifestar nenhum dos efeitos colaterais relacionados com a utilizao direta dos agentes especficos de que so liberadores. A definio de energia Capacidade de realizar um trabalho. Os corredores, outros atletas, e todas as pessoas que fazem exerccios, necessariamente esto realizando um trabalho fsico maior do que as que vivem de forma mais sedentria. A energia necessria para essas atividades derivada da queima de substncias contidas nos alimentos ( carboidratos, gorduras e protenas ), produzindo a molcula transportadora de energia

biolgica, conhecida como trifosfato de adenosina ou ATP. O ATP produzido principalmente por um processo conhecido como fosforilao oxidativa. Esse processo produz uma determinada quantidade de atividade dos radicais livres; quanto mais o processo usado, mais aumenta essa atividade. Os que praticam exerccios regularmente produzem maior quantidade de radicais livres prejudiciais e, portanto, necessita de maior proteo antioxidante. Esse processo ocorre na mitocndria, a qual entre outras coisas, abastece de eltrons os citocromos das pregas mitocondriais onde ocorre o transporte de eltrons e, por conseqncia municia de energia livre o processo de fosforilao oxidativa, com resultante produo de ATP. Eltrons estes que so transportados at o seu aceptor final, o oxignio que respiramos. O ciclo de Krebs tambm um ncleo de integrao dos macronutrientes como o carboidrato, gordura e protenas, ponto de convergncia por onde h uma passagem obrigatria, destas trs fontes energticas, na sua interconverso uma nas outras, bem como para efeito destes trs macronutrientes sofrerem oxidao aerbica, nos mitocondrios, para a produo de energia. Um estudo recente indica que a suplementao de vitamina E ( 400 UI/dia ) aumenta a resistncia fsica em grandes altitudes. Um outro estudo sugere que soldados que tomaram 6g/dia de suplementos de L-tirosina tm um desempenho fsico e mental melhor em grandes altitudes do que os que no tomaram. No foram observados efeitos adversos. Tanto a vitamina E quanto a L-tirosina parecem produzir efeitos que poderiam ter uma enorme importncia para os atletas de resistncia, alpinistas, esquiadores e outros atletas que se exercitam em grandes altitudes. Descobriu-se que as atletas necessitam de uma quantidade maior de B2 ( riboflavina ). Os atletas de resistncia precisam prestar ateno especial manuteno de uma ingesto adequada de magnsio. A ingesto de magnsio inferior ao nvel timo pode prejudicar significativamente o desempenho. Sabe-se que os corredores de longas distncias desenvolvem uma deficincia de ferro devido a vrios fatores, dentre eles o impacto contnuo em seus ps. Foi relatado que a incidncia de resfriados, gripes e problemas respiratrios maior nos atletas que se exercitam em reas poludas. Provavelmente isso decorrente do aumento da produo de radicais livres de oxignio causado por poluentes como o oznio. Com o avano das pesquisas, na rea da sade, verificou-se que os radicais livres so responsveis pelo declnio da performance atltica e da decadncia fisiolgica do nosso organismo. A formao dos radicais livres, e as reaes oxidativas indesejveis que provoca, funo dos prprios processos metablicos naturais do organismo, aqueles indivduos com o metabolismo acelerado como os atletas por exemplo, esto mais

propensos as oxidaes provocadas pelos radicais livres. A suplementao com oligoelementos e vitaminas essencial para se manter a boa forma. Os atletas necessitam de reposio de lquidos e a melhor forma de repor lquidos bebendo gua pura, inalterada. Os atletas de resistncia tambm necessitam de reposio de carboidratos. A melhor fonte de carboidratos so os polmeros de glicose, tambm conhecidos como maltodextrina. A formulao ideal para atletas varia de acordo com modalidade esportiva, sexo, biotipo, estgio de desenvolvimento em que se enquadra, condio fsica, etc. O ideal um suplemento de vitaminas e minerais bem balanceadas. Por exemplo a dose recomendada de Vitamina E para atletas de resistncia, alpinistas, esquiadores e outros atletas que se exercitam em grandes altitudes de 400 UI/dia. Os corredores de longas distncias devem adicionar diariamente 10 a 15 mg de ferro ao seu programa de suplementao, se essa quantidade no estiver includa no programa. As frmulas bsicas devem incluir quantidade adequada de riboflavina e magnsio adequada aos atletas. Muitos atletas, especialmente os que esto sujeitos a condies de hipoxia, como os que se exercitam em grandes altitudes, podem beneficiar-se da suplementao de L-tirosina. O ideal comear com 500 mg trs vezes ao dia cerca de trinta minutos a uma hora antes das refeies ou com o estmago vazio. A dose pode ser aumentada para 2 g trs vezes ao dia com o estmago vazio. Os que sofrem de hipertenso arterial no devem tomar Ltirosina, exceto com superviso mdica. Os que tomam antidepressivos do tipo inibidores da MAO no devem usar L-tirosina. Quanto a reposio de lquidos, o ideal gua pura , e no caso de atletas de resistncia, a adio de maltodextrina gua uma boa fonte de carboidratos. Um nmero cada vez maior de atletas, adeptos da musculao procuram frmulas que desenvolvam msculos e queime gordura. Esse resultado obtido atravs do aumento da secreo do Hormnio do Crescimento ( GH ) . Acredita-se que esse Hormnio uma vez na corrente sangnea ajude a queimar a gordura e a desenvolver a musculatura. Existem substncias chamadas liberadores de Hormnio de Crescimento, que atuam na hipfise ( estrutura da massa ceflica responsvel pela secreo do Hormnio do Crescimento ). importante saber que os perodos ao longo do dia, em que ocorre maior taxa de secreo de Hormnio de Crescimento durante o treino ( especialmente em hipoglicemia ) e durante o sono, nesta ordem. Portanto o ideal que a ingesto da substncia seja ao deitar-se e seja ingerida somente com gua e no com leite, suco, vitaminas, etc. e com o estmago semivazio, longe pelo menos 2 horas, de qualquer ingesto precedente de

protenas ou outros suplementos base de aminocidos. Os aminocidos tambm so de vital importncia para os fisiculturistas e portanto muito utilizados pelos adeptos da musculao, pois a constituio bsica funcional do msculo a protena muscular e qualquer protena constituda de aminocidos. O que diferencia as vrias formas de protenas a sua constituio em aminocidos ( tipos e a proporo em que entram na sua composio ). A protena muscular constituda de 19 aminocidos. Dentre esses 19 aminocidos, trs tem incidncia macia na composio do msculo, so os chamados aminocidos de cadeia ramificada, que representam , s eles ( dentre os 19 constituintes da massa muscular ), cerca de 35% da mesma. So eles L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina. Um detalhe pouco difundido, mas importante que o msculo queima como combustvel, no s o glicognio e a gordura, mas tambm, aminocidos, especialmente a L-Leucina. Quando o msculo acionado e muito exigido, no havendo determinados aminocidos na corrente sangnea, o organismo retira-os do prprio tecido muscular. Esta a razo porque muitos atletas leigos treinam pesado todos os dias, e ao invs de ganhar massa muscular acabam perdendo-a. Outro fato importante relacionado aos aminocidos que a forma ideal de suplementao de aminocidos, na forma de aminocidos livres ( e no na forma de protenas pr-digeridas, como a maioria dos suplementos de aminocidos comercializados ), e ministrados durante a atividade fsica. Outro detalhe importante a associao dentro da mesma suplementao ao longo do exerccio da glicose. Isso se deve ao fato de que a insulina liberada com a entrada em circulao da glicose, favorece muito no s a penetrao da glicose, mas tambm a penetrao de aminocidos nas clulas. As pesquisas mais recentes mostram que, em termos de demanda de suplementao de aminocidos e de carboidratos ( glicose especialmente ), a hora mais crtica, e de maior necessidade, o momento da atividade fsica. E, evidentemente esta maior demanda, proporcional intensidade do exerccio praticado. Por exemplo, o exerccio com peso gera uma demanda maior que a endurance, sendo que este, maior que a de um aerbio mais leve. Estamos vivendo uma era de transio em termos de suplementao nutricional. A principal mudana observada hoje, em relao s tcnicas de suplementao de pocas passadas, o enquadramento dos produtos mais modernos, inserindo-se dentro de um contexto dinmico dos fenmenos metablicos que envolvem a assimilao, distribuio, manifestao dos efeitos e interao entre os compostos de suas frmulas. Afinal nosso metabolismo um todo dinmico. Nada acontece de maneira absolutamente compartimentalizada, isolada do conjunto. Todos os fenmenos esto

interrelacionados e acontecendo simultaneamente. Por mais que , didaticamente, os estude separadamente, criando, no mais das vezes a iluso de que as ocorrncias metablicas em nosso organismo, possam ter existncias prprias, individuais, fora do contexto geral do metabolismo global. A diversidade de quesitos nutricionais, no s em termos de alimentao, propriamente, mas tambm a nvel de suplementao com produtos especficos, algo realmente intrincado, confuso e indecifrvel para os iniciantes do Culturismo. O Culturista com boa performance, ou com potencial para tal, necessita ter, alm do biotipo favorvel para o ganho muscular , tambm uma boa dose de Cultura, no mbito da Nutrio Desportiva e Fisiologia Humana. Tudo isso, para planejar adequadamente a dieta cotidiana, e os suplementos que mais se amoldem ao seu biotipo particular e ao estgio de desenvolvimento em que se enquadra, numa determinada fase do seu treinamento. E esse, exatamente o tipo de situao para os praticantes brasileiros, j que para eles, o tempo escasso, o dinheiro curto e o tipo cultural do nosso povo totalmente avesso s regras e esquemas complicados, que restrinjam e disciplinem drasticamente os hbitos do dia a dia. Cabe ento aos formuladores, procurar desenvolver frmulas de acordo com a caracterologia do brasileiro, adaptadas nossa realidade, com o intuito de simplificar e auxiliar a vida do Culturista brasileiro.

SUGESTES DE FRMULAS Frmula no 1 L-Arginina L-Ornitina Piridoxina Hcl Pantotenato de Clcio 325 mg 175 mg 15 mg 15 mg

Indicao : Liberador do Hormnio de Crescimento . Ao : Ativa o ganho de massa muscular e h o enxugamento do excesso de gordura. Uso : Tomar 6 a 15 doses noite antes de deitar-se, com gua, com o estmago semivazio. Frmula no 2 Clcio (CMG) 400mg Magnsio (Aspartato) 200mg Zinco (Arginina) 30mg Cobre (Lisina) 2mg Mangans (Arginina) 10mg Selnio (Complex) 70mcg Ferro (Glicina) 18mg Potssio (Complex) 100mg Cromo (D.G.) 100 mcg Vitamina A 5.000 UI Vitamina C 100 mg Vitamina E 100 mg Pantotenato de Clcio 25 mg Complexo B 20 mg Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : Evita a fadiga muscular e a depleo de minerais. Uso : Tomar 1 dose 2 vezes ao dia.

Frmula no 3 Arginina 300 mg

Indicao : Aumento do Tnus Muscular. Ao : . Estimula o aumentando da secreo do Hormnio do Crescimento, ajuda a queimar a gordura e desenvolver a musculatura. Uso: Tomar 1 capsula 1 hora antes dos exerccios, com 1 copo de gua.

Frmula no 4 Arginina Leucina Valina Ornitina Bitartarato de Colina L-Lisina 100mg 30 mg 20 mg 50 mg 40 mg 150 mg

Indicao : Aminocidos para Manuteno da Forma Fsica. Ao : Melhora da funo muscular e aumento da massa magra. Uso: Tomar 1 capsula 2 vezes ao dia, s refeies. Frmula no 5 Vitamina B 6 Bitartarato de Colina Metionina Inositol 50 mg 80 mg 100 mg 40 mg

Indicao : Lipotrficas. Ao : Elimina a gordura e a transforma em Energia. Uso: Tomar 1 capsula 2 vezes ao dia, s refeies.

Frmula no 6

L-Leucina Tirosina Metionina L-Lisina Valina Treonina Arginina Histidina Glutamina Glicina Isoleucina L-Triptofano Aspartato de Magnsio Aspartato de Potssio Vitamina B12

84,5 mg 62 mg 59,5 mg 54,5 mg 44,5 mg 32 mg 25 mg 25 mg 25 mg 25 mg 22 mg 16 mg 12,5 mg 12,5 mg 20 mcg

Indicao : Complexo para atletas. Ao : Melhora da performance fsica e aumento da massa magra. Uso: Tomar 1 dose 2 vezes ao dia. Frmula no 7 L-Lisina L-Histidina L-Tirosina L-Treonina L-Triptofano L-Valina L-Alanina L-cido asprtico Metionina 150 mg 45 mg 95 mg 90 mg 50 mg 165 mg 130 mg 185 mg 90 mg

Indicao : Desenvolvimento da massa muscular. Ao : Melhora da funo muscular e aumento da massa magra. Uso : Durante o treinamento tomar 2 a 3 cpsulas ao dia; Antes da competio tomar 4 cpsulas de uma s vez. Pessoas no atletas tomar 1 a 2 cpsulas ao dia. Deve ser tomado com o estmago vazio e acompanhados de gua ou suco de frutas. Obs. : Tomar em conjunto com a frmula n 8 . Frmula no 8

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L-Arginina L-Fenilalanina Ac. Glutmico L-Prolina Glicina L-Cistena L-Leucina Isoleucina Serina

112 mg 156 mg 200 mg 64 mg 64 mg 52 mg 152 mg 96 mg 104 mg

Indicao : Desenvolvimento da massa muscular. Ao : Aumento da massa magra. Uso : Durante o treinamento tomar 3 a 4 cpsulas ao dia; Antes da competio tomar 5 cpsulas de uma s vez. Pessoas no atletas tomar 2 a 3 cpsulas ao dia. Deve ser tomado com o estmago vazio e acompanhados de gua ou suco de frutas. Obs. : Tomar em conjunto com a frmula n0 7 . Frmula no 9 L-Arginina L-Metionina L-Glicina Lecitina de soja 150 mg 150 mg 150 mg 150 mg

Indicao : Reduo da fadiga muscular. Ao : Fornece ao organismo os componentes que formam a creatina-fosfato (CP). Essa formulao um produto de excepcional performance para as modalidades de fora explosiva e de alta potncia, cuja durao seja bastante limitada ( segundos, minuto ), como, por exemplo levantamento bsico, levantamento olmpico, aerbica de competio, etc. Poder ser usado, tambm com grande propriedade, numa grande variedade de modalidades esportivas, para melhoria da performance, com a vantagem, tambm, alm do ganho de potncia muscular, de reduzir a fadiga muscular , j que, no Sistema Anaerbico Altico ( Sistema ATP-CP), no ocorre a formao de cido lctico, o principal responsvel pela fadiga muscular. Uso : O produto dever ser tomado, com o estmago semi-vazio, deglutido com gua. No tomar com protenas, ou outros suplementos base de aminocidos, no mesmo horrio. Tomar 10 cpsulas de uma s vez cerca de 1 a 2 horas antes do treino. Frmula no 10

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L-Carnitina Coenzima Q10

500 mg 5 mg

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : Atua no transporte de gorduras para o interior das mitocndrias, aumenta a resistncia e diminui a fadiga, anti-radicais livres. Uso : Tomar 1 cpsula 2 ou 3 vezes ao dia.

Frmula no 11 L-Leucina L-Isoleucina L-Valina L-Lisina L-Alanina L-Glutamina cido L-Asprtico Vitamina B6 Pantotenato de clcio Niacina Biotina 198 mg 70mg 100 mg 60 mg 80 mg 80 mg 50 mg 13 mg 13 mg 5 mg 100 mcg

Indicao : Suplemento para atletas. Ao : Supre o atleta com 3 aminocidos essenciais de Cadeia Ramificada , de maior incidncia e significncia na construo muscular, em proporo bem balanceada, e aditivado das vitaminas mais importantes para otimizar a anablise protica, visando a hipertrofia da massa muscular. Essa suplementao importante devido incidncia macia na composio do msculo, o atleta no consegue suprimento suficiente atravs da alimentao normal. muito importante que o usurio o consuma juntamente com uma refeio, ou lanche, bem protico. Isto para suplementar a L-Leucina , L-Isoleucina e LValina , com os demais aminocidos que juntos perfazem a composio completa da protena muscular. Uso : Tomar 3 cpsulas com a refeio anterior ao treino ( cerca de 1 a 2 horas antes do treino ); e de 5 a 10 cpsulas com a refeio posterior ao treino de uma s vez, e s nos dias de treino, j que os aminocidos no aproveitados imediatamente, so rapidamente eliminados atravs da urina, havendo portanto, desperdcio do produto, quando este tomado fora do dia de treino.

Frmula no 12 Hipfise 5 mg

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GABA Pata de Vaca Smilax officinalis Cromo (DG) Boro ( complex ) Testculo p Yoimbina

200 mg 50 mg 100 mg 25 mcg 0,3 mg 100 mg 1 mg

Indicao : Hipertrofia muscular. Ao : Frmula contendo trs estimuladores anablicos, formando um composto bastante balanceado visando a hipertrofia muscular. Tem a vantagem de no manifestar nenhum dos efeitos colaterais relacionados coma utilizao direta dos agentes especficos de que so liberadores ( a prpria testosterona, o Hormnio de Crescimento e a insulina , que manifestam efeitos colaterais considerveis ). Dentre os recursos usados, h o da opoterapia, com o uso de lisados de rgos ( hipfise e testculo p). O dos liberadores de humores especficos : o GABA como liberador de GH; a Pata de Vaca, o Cromo e o Boro, como liberadores de Insulina; o Smilax e a Yoimbina como liberadores da Testosterona. Uso : Tomar 4 cpsulas com a refeio anterior ao treino e 6 cpsulas antes de se deitar, com o estmago semi-vazio. Frmula no 13 Hipfise GABA Clorpropamida Smilax officinalis Cromo (DG) Boro ( complex ) Testculo p Yoimbina 5mg 200mg 30mg 100 mg 25mcg 0,3 mg 100 mg 1 mg

Indicao : Hipertrofia muscular. Ao : Liberador do Hormnio do Crescimento, insulina e testosterona, sem os efeitos colaterais relacionados com a utilizao direta dos agentes especficos de que so liberadores. A Clorpropamida, o cromo e o boro atuam como liberadores de insulina. Uso : Tomar 4 cpsulas com a refeio anterior ao treino, 6 cpsulas antes de deitar-se, com o estmago semi-vazio. Frmula no 14 L-Alanina L-Arginina L-Asparagina cido L-Glutmico 14,4 mg 8,4 mg 6 mg 53,6 mg

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L-Cistina cido L-Asprtico L-Glutamina L-Histidina L-Leucina L-Isoleucina L-Lisina DL-Metionina L-Fenilalanina L-Prolina L-Serina L-Treonina L-Tirosina L-Valina

0,8 mg 22 mg 15,5 mg 7,2 mg 60,4 mg 36,8 mg 21,6 mg 11,2 mg 10,4 mg 34,8 mg 22,8 mg 14,4 mg 5,2 mg 50,8 mg

Indicao : Aumento da massa muscular. Essa formulao contm todos os 19 aminocidos componentes do tecido muscular em perfeita proporo e harmonia, prontos para aumentar a massa muscular do atleta. Na biotransformao destes aminocidos em musculatura, h participao de vitaminas e oligoelementos, ingredientes estes no cobertos pela frmula. Isto , essa formulao , a despeito da sua perfeio em termos de suplementao de aminocidos pressupe complementao com outros produtos. Essa formulao pode ser complementada com as duas sugestes de frmulas ( 17 e 11 ) , ou seja pelo suplemento vitamino-mineraloligoelementos ou com o suplemento de aminocidos de cadeia ramificada para antes do treino e reforo para a fase de construo muscular, no repouso aps o treino. Isto porque h a necessidade de uma concentrao srica alta de aminocidos de cadeia ramificada quando do treino, como fonte de energia para o msculo. No havendo esta oferta no sangue, para o treino, implica na queima destes aminocidos da prpria musculatura. Isto , o atleta pode definhar, ao invs de ganhar massa muscular. Portanto a forma ideal de consumo destes 3 suplementos citados seria : - Tomar 2 cpsulas de aminocidos de cadeia ramificada 30 minutos a 1 hora antes do treino, e s nos dias de treinos ( frmula no 11 ). - Tomar 6 a 10 cpsulas da frmula no 12 , 30 minutos a 1 hora antes do treino. E s nos dias de treino. - Tomar 1 a 2 cpsulas a cada refeio ( num mnimo de 5 refeies dirias ) da frmula no 17, independente de dia e de treino. Caso a opo seja pelo uso simples dessa frmula ( no 14 ), tomar 6 a 10 cpsulas, cerca de 1 a 1:30 horas aps o treino. Frmula no 15 Garcinia extract Indicao : Hipertrofia muscular. 500 mg

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Ao : Efeito anablico, em funo da maior presso no sentido de formao da LAcetil-Carnitina, agente este diretamente envolvido no processo de hipertrofia muscular. Uso : Tomar 1 ou 2 cpsulas, 3 vezes ao dia, nas 3 refeies principais. Todos os dias, independente de treino.

Frmula no 16 Selnio ( Complex ) Cromo (DG ) Zinco ( Glicina ) Mangans ( Glicerofosfato ) Cobre ( Chelazone ) Boro ( Complex Vitamina E 50 mcg 50 mcg 150 mg 1,5 mg 1,5 mg 2 mg 250 mg

Indicao : Antioxidante, suplemento para atletas. Ao : uma composio de oligoelementos na forma de quelatos ( de maior biodisponibilidade em relao aos mesmos elementos, na forma inorgnica ), que alia ao seu efeito de combate aos radicais livres, tambm o fornecimento de microelementos altamente estratgicos para a otimizao do processo anablico e do metabolismo bioenergtico, propriedades estas atribudas ao Cromo, Boro e Zinco. Importante tambm na desintoxicao do organismo aps o uso de substncias para o aumento da performance atltica. Uso : Tomar 2 cpsulas com a refeio anterior ao treino.

Frmula no 17 Glicose Frutose Maltodextrina 4g 8g 20g

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Aspartato de potssio Aspartato de magnsio Cloreto de potssio Fosfato triclcico cido ctrico Bicarbonato de sdio Vitamina C Pantotenato de clcio Niacina Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B6 L-Alanina L-Arginina L-Ornitina L-Citrulina L-Glicina L-Serina L-Tirosina L-Leucina L-Isoleucina L-Valina L-Carnitina Inosina Aspartame Aroma de Laranja Corante amarelo Crepsculo

0,08 g 0,08 g 2g 1,2 g 2g 1,6 g 1,2 g 2 mg 2 mg 1,2 mg 0,8 mg 4 mg 0,24 g 0,16 g 0,08 g 0,12 g 0,2 g 0,08 g 0,24 g 0,2 g 0,08 g 0,12 g 0,2 g 0,2 g 0,26 g 0,25 g 1 mg

Cada dose ( 1 dose = 40g do p ) equivale a 150 calorias. Indicao : Otimizao da performance metablica. Ao : Formulao moderna, que uma vez introduzida no organismo, interage de maneira total com os nossos processos metablicos, e exatamente na hora de maior exigncia fsica; portanto naquela situao mais atpica de toda a rotina diria, onde as necessidades orgnicas so as mais prementes e urgentes, e que no entanto em funo da inconvenincia da sobrecarga digestiva, como tambm, a possibilidade de acabar por favorecer a desidratao celular, a tendncia de se evitar o consumo de suplementos alimentares durante as atividades fsicas. Nessa formulao os aminocidos componentes foram selecionados visando principalmente os seguintes efeitos : - Maior oferta energtica : L-Alanina, L-Glicina, L-Aspartato, Inosina, L-Carnitina, LSerina, - Efeito anti-catablico : L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, L-Glutamina, - Melhor resistncia fadiga : L-Tirosina, L-Aspartato, L-Carnitina,

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- Liberao de Hormnio do Crescimento : L-Arginina, L-Ornitina, L-Tirosina, - Remoo do excesso de amnia : L-Glutamina, L-Arginina , L-Ornitina, L-Citrulina, - Carboidratos : Maltodextrina, Glicose e Frutose. - Vitaminas e minerais importantes durante a atividade fsica. Po : Cada envelope dose nica contm 40 g do p. Esta quantidade deve ser dissolvida em gua potvel, de preferncia gelada, em volume no inferior a 500 ml. Volumes menores so contra-indicados, porque concentraes muito altas do produto, elevam a osmolaridade da soluo, podendo induzir a uma desidratao das clulas, na ingesto do produto em concentrao maior. Volumes superiores a 500 ml no causam problema nenhum. O consumo do produto no deve impedir tambm o consumo abundante de gua durante o treino. Tomar a dose recomendada ao longo da atividade fsica. Caso a farmcia no queira utilizar envelopes ( cada envelope dose nica contm 40g do p ) , pode-se embalar em potes de 700 g e a posologia de 3 colheres de sopa para cada 500 ml de gua potvel.

Frmula no 18 Vitamina A Vitamina D3 Vitamina E Vitamina C Vitamina B1 240 UI 8 UI 30 UI 160 mg 4 mg

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Vitamina B2 Nicotinamida Vitamina B6 Vitamina B12 Biotina Rutina Inositol cido Flico Pantotenato de clcio PABA Mangans Clcio ( gluconato ) Cobre (chelazone ) Ferro (chelazone) Iodeto de potssio Magnsio (Aspartato ) Fsforo ( Fosfato ) Potssio ( Aspartato ) Selnio ( Complex ) Zinco ( Gluconato ) Cromo (DG) Sais biliares Boro ( Complex ) Colina ( Bitartarato ) Metionina DL

3 mg 5 mg 3 mg 10 mcg 100 mcg 5 mg 40 mg 0,2 mg 20 mg 4 mg 1,6 mg 30 mg 0,1 mg 1,2 mg 0,4 mg 30 mg 24 mg 20 mg 2 mcg 1,7 mg 16 mcg 5 mg 0,5 mg 40 mg 20 mg

Indicao : Formulao balanceada, abrangendo uma grande gama de nutrientes, para suprir as necessidades nutricionais exacerbadas do Culturista. Ao : Essa formulao cobre as necessidades nutricionais do atleta na : - Suplementao vitamnica plena, na forma cristalina, - Suplementao com oligoelementos relevantes para catlise da biotransformao dos aminocidos, visando a hipertrofia muscular. Inclui o boro e o cromo, dois dos oligoelementos mais especficos para a otimizao do metabolismo bioenergtico, - Suplementao mineral plena, - Lipotrpicos e auxiliares hepticos, para aguar a performance metablica do fgado, fomentando a desintoxicao sistmica e a reserva energtica para o trabalho muscular e combatendo as deposies adiposas. Para otimizar a performance, podemos associar algumas formulaes : - Frmula no 17 ( suplemento polivitamno-mineral e de oligoelementos ), - Frmula no 12 ( suplemento com os 19 aminocidos necessrios construo muscular, todos na forma livre ), - Frmula no 11 ( suplemento com os aminocidos de cadeia ramificada ). Essas trs formulaes dariam uma boa base de suplementao para os culturistas, desde os iniciantes at os mais competitivos. Uso : Tomar 3 a 5 cpsulas 2 vezes ao dia, s refeies, independente de dia de treino.

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Frmula no 19 leo de Prmula leo de Brage 500 mg 250 mg

Indicao : Suplementao de cido graxos poliinsaturados. Ao: O leo de prmula/ leo de borage exercem efeito sedativo , bem como, pelas suas prprias condies de supridores de gordura poliinsaturada vegetal, amenizando com isso, a baixa taxa de gordura corporal, naquilo em tal estado nutricional acaba afetando em questo da condio dos mesmos atletas, quanto ao estado de nervos, para o qual a etapa de preparao especfica acaba impelindo-os. Uso : Tomar 2 cpsulas 2 a 3 vezes ao dia, s refeies ( leo de Borage ) tomar 2 cpsulas 2 a 3 vezes ao dia, s refeies ( leo de prmula ) , podendo ser consumidas isoladamente ou concomitantemente. Frmula no 20 Asiaticosideo L- Carnitina Xarope Diettico qsp 10 mg 500 mg 15 ml

Indicao: Lipotrfico. Ao : O Asiaticosideo possui efeito dispersor de gorduras localizadas via ativao da circulao venosa. A L-Carnitina funciona como elemento tambm de queima de gordura. O efeito sinrgico dos elementos da frmula proporcionam excelente definio no corpo dos culturistas. Uso: Tomar 15 ml 1 vez ao dia 15 a 30 minutos antes do trabalho aerbico.

Frmula no 21 Magnsio ( glicina ) Arginina 60 mg 150 mg

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Mangans ( sulfato ) Zinco ( citrato ) Vitamina B 6 Excipiente qsp

2 mg 3 mg 1 mg 1 cpsula

Indicao : Suplemento nutricional. Ao : Estimulante imunolgico, atua no metabolismo muscular. Uso : Tomar 3 a 6 cpsulas ao dia. Frmula 22 Leucina Isoleucina Valina Biotina Niacina 200 mg 100 mg 100 mg 0,1 mg 5 mg

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : So lanados na corrente sangnea pelo fgado em decorrncia da queda da glicemia, com conseqente estimulao hormonal levando degradao protica no fgado e liberao heptica dos BCAA. Uso : Nos dias de treino, tomar 3 cpsulas com a refeio anterior ao treino e 6 cpsulas com a refeio posterior ao treino. Obs. : Utilizar em conjunto com a frmula n 23.

Frmula no 23 Piridoxina cloridrato Pantotenato de clcio Excipiente qsp 15 mg 15 mg 1 cpsula

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : So lanados na corrente sangnea pelo fgado em decorrncia da queda da glicemia, com conseqente estimulao hormonal levando degradao protica no fgado e liberao heptica dos BCAA. Uso : Nos dias de treino, tomar 3 cpsulas com a refeio anterior ao treino e 6 cpsulas com a refeio posterior ao treino. Obs. : Utilizar em conjunto com a frmula n 22. Frmula no 24

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cido asprtico cido glutmico Alanina Arginina Asparagina Cistina Fenilalanina Glicina Glutamina Histidina Isoleucina Excipiente

qsp

22 mg 54 mg 15 mg 9 mg 6 mg 1 mg 10 mg 16 mg 6 mg 7 mg 37 mg 1 cpsula

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : So lanados na corrente sangnea pelo fgado em decorrncia da queda da glicemia, com conseqente estimulao hormonal levando degradao protica no fgado e liberao heptica dos BCAA. Uso : Nos dias de treino, tomar 2 cpsulas de aminocidos BCAA, 2 a 3 horas antes dos treinos. Depois tomar 6 cpsulas desse suplemento com mais 3 cpsulas dos aminocidos BCAA 2 a 3 horas aps o treino. Nos dias normas tomar 2 cpsulas no almoo e no jantar. Frmula no 25 Leucina Lisina Metionina Prolina Serina Tirosina Treonina Triptofano Valina Excipiente 60 mg 22 mg 11 mg 35 mg 23 mg 5 mg 14 mg 3 mg 50 mg 1 cpsula

qsp

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : So lanados na corrente sangnea pelo fgado em decorrncia da queda da glicemia, com conseqente estimulao hormonal levando degradao protica no fgado e liberao heptica dos BCAA. Uso : Nos dias de treino, tomar 2 cpsulas de aminocidos BCAA, 2 a 3 horas antes dos treinos. Depois tomar 6 cpsulas desse suplemento com mais 3 cpsulas dos aminocidos BCAA 2 a 3 horas aps o treino. Nos dias normais, tomar 2 cpsulas no almoo e no jantar.

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Frmula no 26 Clcio ( Citrimal ) Magnsio ( Creat-Mag ) Zinco ( Arginina ) Cobre ( Tirosina ) Mangans ( Arginina ) Ferro ( Ferrochel ) Potssio ( Complex ) Selnio ( Complex ) Cromo ( Chelavite ) 400 mg 200 mg 10 mg 2 mg 5 mg 10 mg 100 mg 70 mcg 100 mcg

Indicao : Complexo para atletas. Ao : Suplementao multimineral. Uso : Tomar 1 dose ao dia, dividida em duas tomadas. Frmula no 27 Magnsio ( bis-glicina quelato ) 200 mg Clcio ( T.F.) 200 mg Zinco ( T.F. ) 10 mg Cobre ( Chelazome ) 2 mg Mangans ( Chelazome ) 2 mg Selnio ( Complex ) 50 mcg Cromo ( Chelavite ) 50 mcg Potssio ( Complex ) 50 mg Indicao : Complexo para atletas. Ao : Nutrientes envolvidos na atividade muscular; produzindo, armazenando e liberando energia. Possui ainda ao antioxidante, otimizao do metabolismo glicdico, reposio de minerais, produo de alerta mental e contrao muscular. Uso : Tomar 1 dose ao dia, dissolvido em gua, 1 hora antes da atividade fsica. Frmula no 28 Magnsio ( bis-creatina quelato ) 200 mg Indicao : Performance fsica. Ao : Otimizar os processos de gerao, armazenamento e liberao de energia em atletas e praticantes de atividades fsica em geral.

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Uso : Tomar 1 dose ao dia, dissolvido em gua, 1 hora antes da atividade fsica. Para treinamentos intensos tomar 1 dose 3 vezes ao dia. Frmula no 29 Dimetilglicina 250 mg

Indicao : Otimizao da performance esportiva. Ao : Melhora da recuperao muscular e reduo de ocorrncia de cibras e fadiga muscular por volta do 30 Km. Atua como nutriente antidepressivo, fator de aproveitamento do oxignio, agente antidetoxificante, protetor celular e potencializador da resposta imunolgica. Uso : Tomar 1 a 2 cpsulas, 1 hora antes da atividade fsica ou evento esportivo. Em atividades de longa distncia, como maratona e triathon, recomenda-se a suplementao de 250 mg a cada hora. Frmula no 30 Picolinato de cromo Excipiente qsp 200 mcg 1 cpsula

Indicao : Desenvolvimento muscular associado a endurance. Ao : Aps 6 semanas de uso associado a treinamento de endurance, h diminuio expressiva da massa de tecido adiposo e aumento da massa magra, com conseqente desenvolvimento muscular. Uso : Tomar 1 cpsula ao dia.

Frmula no 31 Cloridrato de L-Acetilcarnitina 500 mg Excipiente qsp 1 cpsula

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Indicao : Melhora da performance fsica e como coenzima mitocondrial. Ao : Desempenha um importante papel no metabolismo mitocondrial, facilitando a oxidao dos cidos graxos e fornecendo um estoque de acetato ativado, que prontamente utilizvel para a acetilao da Coenzima A de volta a Acetil Coenzima A. Uso : Tomar 1 cpsula 2 vezes ao dia, s refeies.

Frmula no 32 Vitamina E Excipiente qsp 200 UI 1 cpsula

Indicao : Melhora da performance esportiva em exerccios aerbicos. Ao : Atua no transporte de eltrons da cadeia respiratria, antioxidante, sendo importante para a manuteno da sade e performance fsica. Uso : Tomar 1 cpsula ao dia. Verificou-se melhora no trabalho de endurance com suplementao de vitamina E na dose entre 300 800 UI ao dia e conseqente diminuio da peroxidao lipdica. Frmula no 33 Vitamina B 3 Excipiente qsp 100 mg 1 cpsula

Indicao : Atividade anaerbica. Ao : Atua no estresse oxidativo, antioxidante. Uso : Tomar 1 cpsula 1 a 3 vezes ao dia. Para atletas de endurance e trabalho aerbico at 100 mg ao dia.

Frmula no 34 Vitamina B 2 Excipiente qsp 30mg 1 cpsula

Indicao : Treinamentos esportivos prolongados. Ao : Aumento na atividade da glutationa redutase eritrocitria, no acompanhada da queda da potncia aerbica, potencializando seu efeito antioxidante na peroxidao lipdica.

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Uso : Tomar 1 cpsula ao dia. Frmula no 35 Vitamina B 1 Excipiente qsp 10mg 1 cpsula

Indicao : Fraqueza muscular, fadiga, depresso e alterao da funo cardaca. Ao : Participa de reaes importantes no tecido nervoso, corao e formao de eritrcitos. Uso : Tomar 1 cpsula ao dia.

Frmula no 36 Zinco Excipiente qsp 25 mg 1 cpsula

Indicao : Infeces respiratrias de atletas. Ao : Antioxidante, estimulante imunolgico, para evitar o agravamento de infeces respiratrias aps treinos exaustivos e competies. Uso : Tomar 1 cpsula ao dia. Frmula no 37 Ferro Excipiente qsp 50 mg 1 cpsula

Indicao : Suplementao mineral. Ao : A depleo de ferro afeta a funo dos linfcitos T por deficincia da enzima ribonucleotdeo redutase, sendo portanto necessria a suplementao para evitar infeces das vias areas, principalmente em atletas de endurance, dieta pobre em ferro, perda de ferro pelo suor e estresse oxidativo decorrente da atividade fsica extenuante. Uso : Tomar 1 cpsula ao dia. Frmula no 38 N-acetilcistena Excipiente qsp 600 mg 1 cpsula

Indicao : Antioxidante para atletas. Ao : Desempenham importante funo na defesa natural antioxidante tecidual, antitoxina e suporte imune; um precursor da glutationa reduzida e glutationa peroxidase.

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Uso : Tomar 1 a 3 cpsulas ao dia. Frmula no 39 Coenzima Q10 Excipiente qsp Indicao : Antioxidante para atletas. Ao : Essencial para a sade das clulas, tecidos e rgos, um componente essencial para o transporte de eltrons da mitocndria, e fundamental para a produo de energia celular; antioxidante. Uso : Tomar 1 a 3 cpsulas ao dia. Frmula no 40 Coenzima Q10 Alfa tocoferol Excipiente qsp 15 mg 100 mg 1 cpsula 10 mg 1 cpsula

Indicao : Antioxidante para atletas. Ao : Antioxidante, apresenta efeito sinrgico inibindo a peroxidao lipdica e promovendo a varredura de radicais livres. Uso : Tomar 1 cpsula 2 vezes ao dia.

Frmula no 41 Coenzima Q10 Alfa tocoferol cido ascrbico Selnio ( Complex ) Excipiente qsp Indicao : Antioxidante para atletas. 10 mg 100 mg 200 mg 50 mcg 1 cpsula

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Ao : Estimulante do sistema imunolgico, antioxidante inibidor da peroxidao lipdica promovendo a varredura de radicais livres. Uso : Tomar 1 cpsula 2 vezes ao dia. Frmula no 42 Alfa tocoferol Coenzima Q10 Selnio ( Complex ) Cromo ( DG ) Excipiente qsp 200 mg 10 mg 50 mcg 50 mcg 1 cpsula

Indicao : Antioxidante para atletas. Ao : Estimulante do sistema imunolgico, antioxidante inibidor da peroxidao lipdica promovendo a varredura de radicais livres. Uso : Tomar 1 cpsula 2 vezes ao dia. Frmula no 43 L Carnitina Excipiente 250 mg 1 cpsula

qsp

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : Atua no transporte de gorduras para o interior das mitocndrias, aumenta a resistncia e diminui a fadiga, reduz o estresse psicolgico. Uso : Tomar 1 cpsula 2 ou 3 vezes ao dia.

Frmula no 44 Inositol L Carnitina Excipiente 150 mg 300 mg 1 cpsula

qsp

Indicao : Melhora da performance fsica, lipoltico. Ao : Reduo do panculo adiposo e melhora da performance atltica. Uso : Tomar 1 cpsula 3 vezes ao dia.

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Frmula no 45 Inositol L Carnitina Bitartarato de colina Excipiente qsp 150 mg 300 mg 100 mg 1 cpsula

Indicao : Melhora da performance fsica, lipoltico. Ao : Reduo do panculo adiposo, sobrepeso do atleta e melhora da performance atltica. Uso : Tomar 1 cpsula 3 vezes ao dia. Frmula no 46 Inositol Excipiente qsp 250 mg 1 cpsula

Indicao : Controle da compulso alimentar. Ao : Melhora a neurotransmisso e a contrao muscular. Uso : Tomar 1 cpsula 2 vezes ao dia, 1 hora antes das refeies. Frmula no 47 Boro ( glicina ) Cromo ( DG ) Fitina qsp 2 mg 100 mcg 500 mg

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : Aumento da massa muscular, aumento da fora muscular em atletas em fase de competio. Uso : Tomar 1 cpsula 2 vezes ao dia.

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Frmula no 48 Vitamina B 6 Cromo ( DG ) Excipiente 5 mg 200 mcg 1 cpsula

qsp

Indicao : Melhora da performance fsica. Ao : Colabora para o aumento da massa muscular, aumenta a performance durante exerccios extenuantes, melhora o metabolismo do acar, ajuda na diminuio e manuteno do peso. Uso : Tomar 1 cpsula ao dia. Frmula no 49 cido nicotnico Aspartato de arginina Aspartato de potssio Aspartato de magnsio Gluconato de clcio Vitamina D 3 Excipiente qsp 20 mg 250 mg 250 mg 250 mg 200 mg 0,02 mg 1 cpsula

Indicao : Suplemento nutricional para cibras. Ao : Reduz os episdios de cibras aps exerccios extenuantes. Uso : Tomar 1 a 2 cpsulas antes do treino. Frmula no 50
Magnsio ( Chelazome ) Potssio ( Complex ) 200 mg 200 mg

Indicao : Suplemento nutricional para cibras. Ao : Reduz os episdios de cibras aps exerccios extenuantes. Uso : Tomar 1 a 2 cpsula antes do treino.
Profilaxia tomar 1 cpsula ao dia.

Frmula no 51
Clcio ( quelato ) Magnsio ( quelato ) Piridoxina Alfa tocoferol 500 mg 150 mg 15 mg 500 UI

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Indicao : Suplemento nutricional para cibras. Ao : Reduz os episdios de cibras aps exerccios extenuantes. Uso : Tomar 1 a 2 cpsulas antes do treino.
Profilaxia tomar 1 cpsula ao dia.

Frmula no 52
Creatina monohidratada 5g

Indicao : Melhora da performance fsica, aumento da massa muscular. Ao : Atua no organismo como forma de combustvel a nvel celular, pois aumenta a eficincia muscular e melhor utilizada como forma de reposio dos nveis de energia, no somente ajuda como restaura a energia. Uso : Tomar inicialmente na primeira semana 4 a 6 doses ao dia, em seguida, 1 dose ao dia.

Frmula no 53 Creatina fosfato 5g

Indicao : Melhora da performance fsica, aumento da fora de exploso. Ao : Atua no sistema ATP-CP ou sistema anaerbico altico, uma das modalidades de gerao de energia para o trabalho muscular, em regime anaerbico, mas com 4 caractersticas diferenciadas, ou seja, sem tempo de latncia, sem formao de cido ltico, sem formao de ATP, potencia explosiva incomparvel, duas vezes a do sistema anaerbico ltico e 3 vezes do sistema aerbico. OBS.: A creatina fosfato tambm tem suas limitaes: o tempo de intervalo brevssimo ( cerca de 30 segundos no mximo ); aps a exausto do recurso, o tempo de reposio do estoque de creatina fosfato, longo; um recurso que o organismo reserva para ser acionado em situaes especiais. Uso : Tomar 2 a 5 g ao dia . Doses de 20 g ao dia durante duas semanas apresentaram aumentos na creatina muscular, que podem ser mantidos com uma dose diria contnua de 5 g ao dia. A ingesto de 20 a 30 g de creatina por dia, por trs semanas, ocasiona aumento de aproximadamente 20 % na creatina muscular. Descobertas mostram que 20 g de creatina por dia so usadas por um perodo de 6 a 14 dias, em seguida, uma dose diria de 5g mantida durante o perodo de realizao de exerccio. Green et al. descobriu que a absoro de creatina mais eficiente em dieta rica em carboidratos e com baixa quantidade de gordura. Aproximadamente 70 % da populao que fez uso de suplementos de creatina demonstrou aumentos na creatina muscular total. Os

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indivduos que apresentam baixa concentrao de creatina muscular no incio de programas de suplementao com creatina geralmente apresentam os aumentos mais notveis na creatina muscular. Uma nica dose de 5 g de creatina levou os nveis de creatina plasmtica ao pico em uma hora, com um retorno para os nveis anteriores suplementao, observados 5 horas aps a dosagem. Isto indica que a meia vida srica da creatina provavelmente em torno de duas horas. De acordo com as leis da farmacocintica, isto daria dose de creatina suplementada uma vida srica estendida em aproximadamente 14 horas no organismo. Sob circunstncias normais, o organismo produz em torno de 2 g de creatina/fosfocreatina por dia. A reteno mxima de creatina ( em torno de 32 % ) acontece nos dois primeiros dias de suplementao. Frmula no 54 Maltodextrina 200 mg

Indicao : Suplemento para exerccio aerbico. Ao : Fonte de monossacardeos para o organismo. Uso : Tomar 10 a 30 g diludas em gua na concentrao de 6 a 20 %. A quantidade fornecida dever ser sempre ajustada de acordo com a necessidade e o gasto energtico do indivduo.

Frmula no 55 Maltodextrina 100 g

Indicao : Suplemento para exerccio aerbico. Ao : Ganho de massa muscular ps-exerccio de resistncia. Uso : Tomar 1 dose dissolvida em gua at 1 hora aps o exerccio fsico.

Frmula no 56 Maltodextrina Whey protein 40 g 6g

Indicao : Performance aerbica. Ao : Melhora da performance fsica, aumenta o teor de glicognio no fgado e msculos. Uso : Tomar 1 dose dissolvida em gua ou suco 1 hora antes e 1 hora aps o exerccio fsico. Frmula no 57

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Maltodextrina Whey protein Pro V2

50 g 5g 5g

Indicao : Exerccio aerbico imunoestimulante. Ao : Aumento da massa muscular, diminuio da dor muscular, diminuio de infeces respiratrias em exerccio misto. Uso : Tomar 1 dose aps o exerccio fsico.

Frmula no 58 Maltodextrina Whey protein 35 g 6g

Indicao : Melhora da resistncia e recuperao ps-exerccio. Ao : Melhora da sntese de protena aps exerccio de resistncia. Uso : Tomar 1 dose 1 hora aps o exerccio fsico.

Frmula no 59 Maltodextrina Creatina Whey protein 35 g 5g 2,5 g

Indicao : Melhora da performance em jogadores de Squash. Ao : Melhora da performance em jogadores de Squash. Uso : Tomar 1 dose ao dia, fracionada em 4 tomadas.

Frmula no 60 Glutamina Creatina Whey protein 1g 5g 4g

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Indicao : Melhora da performance fsica em musculao. Ao : Ganho de massa muscular. Uso : Tomar 1 dose at 1 hora aps o exerccio fsico.

Frmula no 61 Glucosamina sulfato Mangans Magnsio Clcio Vitamina D Boro cido ascrbico Selnio Colgeno hidrolisado 2g 1 mg 200 mg 1g 400 UI 2 mg 400 mg 100 mcg 20 g

qsp

Indicao : Exerccios de impacto Ao : Protege a cartilagem, reduzindo a possibilidade de problemas causados pelo impacto constante durante o exerccio fsico ou mesmo caminhada. Uso : Tomar 1 dose ao dia.

Glutamina Arginina Leucina Isoleucina Valina Treonina Lisina Prolina Metionina Histidina Fenilalanina Triptofano Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B3 Vitamina B5 Vitamina B6 cido ascrbico Vitamina D Vitamina E Clcio Ferro

500 mg 350 mg 600 mg 200 mg 200 mg 150 mg 200 mg 250 mg 250 mg 100 mg 300 mg 300 mg 5 mg 1 mg 15 mg 10 mg 10 mg 150 mg 100 UI 50 mg 200 mg 10 mg

Frmula no 62

Indicao : Fadiga muscular.

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Ao : Melhora do desempenho fsico e diminuio da fadiga. Uso : Tomar 1 dose 30 minutos antes e at 1 hora aps o exerccio fsico.

Frmula no 63 Glutamina Arginina Leucina Isoleucina Valina Treonina Lisina Prolina Metionina Histidina Fenilalanina Triptofano Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B6 Niacina Pantotenato de clcio cido ascrbico Vitamina D Vitamina E Clcio Ferro 1g 500 mg 1g 400 mg 400 mg 200 mg 300 mg 250 mg 350 mg 200 mg 500 mg 500 mg 1.000 UI 5 mg 2,5 mg 10 mg 12 mg 5 mg 120 mg 50 UI 20 mg 200 mg 5 mg

Indicao : Fadiga muscular. Ao : Melhora do desempenho fsico em exerccio de peso diminuindo a fadiga muscular ps- exerccio. Uso : Tomar 1 dose at 3 horas antes e 3 horas aps o exerccio fsico.

Frmula no 64

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Histidina Isoleucina Leucina Lisina Metionina Fenilalanina Valina

10,9 g 10,1 g 18,6 g 15,5 g 3,1 g 15,5 g 11,5 g

Indicao : Mix para ganho lquido. Ao : Recuperao da perda de protena muscular em exerccio de resistncia. Uso : Tomar 6 g 1 hora aps o exerccio fsico.

Frmula no 65 L-Carnitina 2g

Indicao : Exerccios aerbicos, musculao, corrida. Ao : Diminui a fadiga muscular. Uso : Tomar 1 dose diluda em gua ou suco durante o exerccio fsico ou corrida.

Frmula no 66 Piruvato de clcio Creatina 4g 1g

Indicao : Otimizao da performance fsica. Ao : Melhora da performance em aerbica e perda de peso ps-corrida. Uso : Tomar 1 dose ao dia.

GLOSSRIO

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CIDO ASPRTICO O L-cido asprtico um aminocido no-essencial que comprovadamente contribui para conter a fadiga, alm de desempenhar importante papel anti-catablico, pela sua capacidade de neutralizao da amnia. Essa substncia utilizada em frmulas para treinamento e aperfeioamento aerbicos. CIDO GLUTMICO, GABA E GLUTAMINA Esse trio de aminocidos fundamental para o metabolismo cerebral. O cido glutmico um neurotransmissor estimulante das funes cerebrais e precursor da glutationa, o GABA atua acalmando e controlando os estmulos eltricos no crebro e a Glutamina difcil de ser classificada uma vez que exerce vrias funes no rgo nobre. A Glutamina ainda atua no transporte de amnia e precursor da glutationa. Pesquisas mostram que a Glutamina o maior destaque entre os chamados aminocidos anti-catablicos, combatendo a perda da massa muscular durante a atividade fsica , alm do seu efeito de fortalecer o sistema imunolgico. mediador da atividade do cido glutmico e do GABA. O cido glutmico no um aminocido essencial j que pode ser sintetizado no organismo e convertido em GABA e glutamina. CIDO PANTOTNICO ( Vitamina B5 ) O cido pantotnico faz parte do complexo B e desempenha inmeras funes metablicas essenciais ao corpo humano, inclusive algumas relacionadas produo de Hormnios da glndula adrenal e produo de energia. Faz parte da estrutura da coenzima A, envolvendo-se com o metabolismo de hidratos de carbono, lipdeos e aminocidos. Tambm cofator do Ciclo de Krebs e est relacionado com a biossntese dos hormnios esterides e formao de acetilcolina. Est se tornando cada vez mais popular como suplemento nutricional, amplamente utilizado por sua capacidade de aumentar a energia e o desempenho atltico. A deficincia do cido pantotnico em seres humanos pode causar dor abdominal, vmito, cibra, dor e queimao dos calcanhares, fadiga e insnia. Tambm foram observados sinais de reduo da imunidade a alguns agentes infecciosos na deficincia de pantotenato. Estudos recentes, no qual corredores de longas distncias bem treinados foram submetidos a uma dose diria de cido pantotnico de 2 gramas, o desempenho desses atletas superou o de outros corredores igualmente bem treinados que receberam placebos para fins de comparao. Os consumidores de cido pantotnico usaram 8% menos de oxignio para desempenhar o mesmo trabalho e sua produo de cido ltico caiu 17%.

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AMINOCIDOS No mbito esportivo, os aminocidos mais utilizados como suplementos nutricionais para melhora da performance so os aminocidos de cadeia ramificada, tambm denominados de BCAA ( Branched chain amino acids ) que compreendem a leucina, isoleucina e valina; e so lanados na corrente sangnea pelo fgado em decorrncia da queda da glicemia, com conseqente estimulao hormonal levando degradao protica no fgado e liberao heptica dos BCAA . A leucina vai formar a acetil-coA enquanto que a valina e a isoleucina vo gerar succinato no ciclo de Krebs, liberando um composto txico, a amnia ( NH3 ). A amnia liberada transformada em glutamato. Outro aminocido importante na performance esportiva a glutamina, que pode ser metabolizada nas clulas intestinais e retornar ao Ciclo de Krebs fornecendo energia. A intensidade do exerccio parece o fator crtico para a maior necessidade da ingesto de aminocidos. Segundo Brouns ( 1989 ) e Friedman ( 1989 ); foi observada uma necessidade maior de aminocidos em exerccios de alta intensidade, o mesmo no sendo observado em exerccios de moderada intensidade [ ( Gontzea e cols. ( 1975 ), Todd ( 1984 ), Calloway ( 1984 )]. Diversos estudos [ Brooks ( 1981 ), Lemon ( 1982 ), Babij e cols. ( 1983 )] correlacionaram diretamente a oxidao dos aminocidos com a intensidade do exerccio, tendo como mecanismo responsvel a ativao da BCAA- desidrogenase decorrente do nvel de esforo na atividade fsica. Pesquisas realizadas em atletas de alto rendimento durante exerccio prolongado e extenuante - ciclistas durante o Tour da Frana - constataram a necessidade protica de 1,2-1,4 grama/Kg para a manuteno do balano nitrogenado positivo. Na prtica diria, para atletas de elite em trabalhos de carga mxima e aerbico a ingesto protica de 2 - 2,5 gramas/Kg. BIOTINA ( Vitamina H - Coenzima R) uma vitamina hidrossolvel do complexo B produzida nos intestinos pelas bactrias e obtida atravs da alimentao. Funciona como co-fator nas reaes de carboxilase que fazem parte da sntese de cidos graxos, nucleotdeos purina ( envolvidos na sntese do cido nucleico e na formao da molcula de ATP ) e no metabolismo das cadeias de aminocidos. Portanto uma coenzima envolvida com o metabolismo de carboidratos e sntese de protenas e lipdeos. Tem uma atividade antioxidante importante. Argumenta-se que os atletas apresentam nveis reduzidos de biotina e que a suplementao pode melhorar o desempenho atltico. A biotina importante no metabolismo das cadeias dos aminocidos valina, isoleucina e leucina.

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BORO O Boro tem capacidade de aportar grupos hidroxila ( no radicais ) que permitem a formao de Hormnios esteroidais. Estes Hormnios esto relacionados com o metabolismo do clcio, fsforo e magnsio, tanto no metabolismo sseo como no crescimento muscular. Alguns autores dizem que o boro tem efeito anabolizante, por isso tem sido utilizado na preparao de atletas. Oligoelemento especfico para a otimizao do metabolismo bioenergtico. CLCIO O clcio essencial para a integridade do sistema muscular e nervoso. Est relacionado contrao muscular e alerta mental; na preveno de leses esportivas, como fraturas e para combater o estresse. COBRE Co-fator para vrias enzimas. Est presente em enzimas como a superxido dismutase citoslica, que tambm contm zinco, que essencial para detoxificao do radical livre superxido. Participa de outras enzimas importantes como a lisil oxidase, que catalisa a produo da ponte de lisina entre fibras elsticas. Importante na formao da hemoglobina, do colgeno, na converso de Tirosina em Melanina e do T3 em T4. Antioxidante importante, principalmente ligado a ceruloplasmina na inibio da peroxidao lipdica. COENZIMA Q10 A coenzima Q10 parte do sistema atravs do qual os eltrons fluem na mitocndria das clulas no processo de produo de energia e, como tal, tem grande importncia biolgica. A coenzima Q10 tambm utilizada em formulaes para atletas, pois fortalece os msculos, aumenta a imunidade e antioxidante. CREATINA-FOSFATO A creatina-fosfato um peptdeo composto pelos trs aminocidos L-Arginina, LMetionina e L-Glicina, que ocorre naturalmente no organismo humano e que tem a finalidade especfica de se constituir em uma reserva energtica altamente concentrada e de pronto uso ( prazo de latncia igual a zero ). O Sistema ATP-CP ou Sistema Anaerbico

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Altico, uma das modalidades de gerao de energia para o trabalho muscular, em regime anaerbico, mas com quatro caractersticas peculiares : 1 - Sem tempo de latncia, 2 - Sem formao de cido Ltico, 3 - Sem formao de ATP, 4 - Potncia explosiva incomparvel, 2 vezes a do sistema anaerbico lctico e 3 vezes a do sistema aerbico. A creatina-fosfato tambm tem suas limitaes : 1 - O tempo de interveno brevssimo ( cerca de 30 seg., no mximo ); 2 - Aps a exausto do recurso o tempo de reposio do estoque de Creatina-Fosfato, longo. 3 - um recurso que o organismo reserva para ser acionado em situaes especiais. Como suplemento acredita-se que a creatina exera sua influncia na melhora da concentrao de creatina e fosfocreatina muscular, proporcionando alta sntese de ATP, resultando em um retardo do aparecimento da fadiga muscular e facilitando a recuperao muscular durante repetidas sries de exerccios de alta intensidade. No msculo, a creatina convertida a fosfocreatina, que a principal reserva de alta energia de fosfato no msculo. Estudos demonstraram uma sntese de fosfocreatina mais rpida aps o exerccio, em atletas que suplementaram sua dieta com creatina. Isto ocorre devido capacidade da creatina de aumentar os nveis de fosfocreatina e estimular sua regenerao. Descobriu-se que a creatina mais efetiva na obteno de energia para atletas que praticam atividades de alta intensidade. A creatina favorece a resistncia e a potncia da performance, levando a uma extenso do nmero de repeties de movimentos e maior liberao de fora muscular. CROMO Oligoelemento especfico para a otimizao do metabolismo bioenergtico. Ativa enzimas relacionadas ao metabolismo da glicose, facilita a ligao da insulina membrana celular, melhorando o metabolismo de carboidratos. A insulina importante no somente para o transporte da glicose, mas tambm de aminocidos, regulao do metabolismo protico e sntese protica, sendo considerado como uma alternativa para os esterides. DIMETILGLICINA uma substncia ergognica que melhora a produo de energia e o aproveitamento do oxignio. Melhora tambm o trabalho e o desempenho de atletas em termos de vigor fsico e recuperao. Especificamente, diminui a acumulao de cido ltico no organismo e pode aumentar os nveis de ATP. Atua como nutriente antidepressivo, fator de aproveitamento do oxignio, agente antidetoxificante, protetor celular e potencializador da resposta imunolgica.

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FERRO O ferro possui inmeras funes no organismo, desde o transporte de oxignio na hemoglobina, at a participao em mecanismos enzimticos complexos. Est associado ao transporte de eltrons em vrias enzimas, principalmente ligadas a fosforilao oxidativa, enzimas detoxificadoras de xenobiticos. O ferro melhora o desempenho fsico. A fraqueza muscular e a diminuio da tolerncia a exerccios freqentemente so associados a anemia ferropriva. Esses sintomas podem ocorrer quando h deficincia de ferro, mas no anemia, e podem ser resolvidos com a correo da deficincia de ferro. O ferro desempenha vrios papis na produo biolgica de energia : a transferncia de oxignio para os tecidos pela hemoglobina e mioglobina; a transferncia de eltrons, atravs dos citocromos e da citocromo-oxidase nas fornalhas metablicas das clulas; a ativao das enzimas que oxidam os alimentos para produzir energia; o transporte de cidos graxos para as fornalhas metablicas atravs do envolvimento com a carnitina (os cidos graxos so as principais fontes de energia muscular, e a sntese da carnitina exige ferro ). A diminuio no transporte de oxignio para os msculos, resulta na diminuio da atividade muscular, j que o oxignio necessrio produo de energia. Conclui-se que o desempenho muscular ( esqueltico e cardaco ) depende da disponibilidade adequada de ferro. A deficincia de ferro sem anemia comum entre corredores ( ocorre com mais freqncia em mulheres ). Essa freqentemente a causa da fadiga entre atletas. O clcio diminui a disponibilidade de ferro, enquanto a vitamina C a aumenta. FSFORO um mineral que desempenha papis essenciais na estrutura e funcionamento do organismo. Sob a forma de fosfato essencial para o processo de mineralizao ssea e compe a estrutura do osso. Os fosfolipdeos, como a fosfatidilcolina e lecitina so componentes importantes das membranas celulares. As membranas celulares protegem a integridade das clulas, definem a estrutura celular e intermediam os eventos que ocorrem dentro e fora da clula. A integridade dos tecidos, o armazenamento e o processamento de informaes biolgicas, a comunicao celular e a produo de energia so os processos biolgicos mais vitais, e o fsforo essencial para todos eles. O fsforo aumenta a resistncia de atletas. Alega-se que a suplementao de fosfato em um atleta com ingesto normal de fosfato aumente sua resistncia e lhe proporcione vantagem competitiva, melhorando sua resistncia, aumentando a sntese de uma substncia que amplia a produo de combustvel celular no msculo.

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GARCINIA CAMBOJA Lanada no mercado internacional como produto natural para emagrecimento. Mas recentemente passou a ganhar grande projeo entre os atletas de musculao, nos centros mais avanados desta modalidade, devido a uma srie de propriedades sui generis desta planta que, tudo nos faz crer, poder revolucionar o campo dos suplementos para esportes. O princpio ativo da Garcinia o Hidroxicitrato, substncia esta que interfere no mecanismo de transporte, do Acetil-CoA intramitocondrial, para fora do mitocndrio, no sentido de reduzir drasticamente a eficincia deste transporte. Como conseqncia, o organismo passa a ter sria dificuldade para sintetizar gordura, j que, o Acetil-CoA extramitocondrial, a matriz para a formao da nossa gordura de depsito. A sua no disponibilidade, implicaria numa falta de matria-prima para a sntese de gordura corporal. Os maiores benefcios, especialmente para os praticantes de Musculao, esto nas conseqncias metablicas deste bloqueio da sntese de gordura que so : Em funo do acmulo de Acetil-CoA intramitocondrial e em no havendo a possibilidade de aliviar este excesso, pela via normal de transporte deste intermedirio metablico, para fora de mitocndrio, h um represamento dos macronutrientes em circulao, na prpria corrente sangnea, j que a via de metabolizao em termos finais das protenas, carboidratos e gordura, da nossa alimentao, a transformao a Acetil-CoA, dentro dos mitocndrios. Acontece que h um excesso de Acetil-CoA no interior do mitocndrio, fato que provoca uma presso no sentido de inibir a transformao dos macronutrientes em Acetil-CoA, ou seja, teremos uma tendncia maior estabilizao da concentrao destes nutrientes energticos no sangue, alm de uma oferta energtica aumentada nos mitocndrios. A tendncia a uma maior oferta de glicose, garantiria um maior acmulo de glicognio muscular e heptico e uma maior estabilidade da glicemia, consequentemente, um substancial efeito anti-catablico, alm do efeito, tambm anti-catablico exercido pela maior concentrao de aminocidos no sangue. Esse mecanismo pode ser explicado da seguinte maneira : Suponha que tenhamos uma certa carga de energia potencial, que poder converter-se numa energia til ou em energia de reserva. O nico caminho que restaria seria o aproveitamento total da carga completa de energia potencial, como energia til. Tal situao , aumentaria substancialmente o nvel de energia disponvel para efetiva execuo de trabalho, alm da utilizao do excedente de energia para transformao em calor ( termognese ), o que tenderia a acentuar a queima de gordura. Outro efeito da Garcinia, de repercusso notvel para musculao, a maior tendncia formao de L-AcetilCarnitina, o que pode se justificar da seguinte maneira : uma vez bloqueada a vlvula de escape principal para o excesso de Acetil-CoA intra-mitocondrial ( que constitui-se, precisamente na sada do Acetil-CoA para fora do mitocndrio, transformando-se na matria prima para a sntese da nossa gordura corporal ), acaba ganhando especial importncia, uma vlvula de escape secundria, que seria a L-Carnitina que, aps ingressar no mitocndrio, transportando cidos graxos de cadeia longa para o seu interior, quando da

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sua sada para fora do mitocndrio, carrega o excesso de grupo Acetila do Acetil-CoA, ligando-se a ela e transformando-se na L-Acetil-Carnitina. Portanto a Garcinia tem ao : - Diminuio do apetite, devido estabilizao, na corrente sangnea, da concentrao de aminocidos, glicose e cidos graxos, - Efeito anablico, em funo da maior presso no sentido de formao da L-AcetilCarnitina, agente este, diretamente envolvido no processo de hipertrofia muscular. - Efeito termognico, devido ao excesso de oferta de energia til para o organismo, o que acaba resultando numa maior taxa de queima de gordura, - Inibio da sntese de gordura pelo nosso organismo, garantindo estrito controle sobre a gordura corporal, - Poderoso efeito anti-catablico, - Reduz-se a tendncia hipoglicemia, GLICINA Aminocido no essencial, mais simples ( menor cadeia carbnica ). A glicina aumenta significativamente os nveis plasmticos de Hormnio do Crescimento e importante na produo da glutationa reduzida. INOSITOL Antioxidante para uso interno. Tem sido utilizado no tratamento de distrbios obsessivos compulsivos, melhora a neurotransmisso, bem como a contrao muscular. L-ALANINA Aminocido aliftico utilizado como suplemento diettico. Est relacionado ao metabolismo da glicose. Considerado aminocido de importncia capital para a preservao da massa muscular, contra o seu catabolismo. A Alanina tem tambm a capacidade de prevenir a queima da protena muscular. L-ARGININA importante no ciclo da uria, detoxificao de amnia, liberao do Hormnio do Crescimento, aumento da resposta imunolgica celular e produo de colgeno, elastina e tecido cartilaginoso. Tem efeitos acentuados sobre vrios dos principais hormnios endcrinos, desempenha um papel muito significativo nos msculos, no crescimento e na cicatrizao, ajuda a regular e sustentar os principais componentes do sistema imunolgico e mostrou importantes propriedades anticancergenas e hepatoprotetoras. Tem tambm importncia crtica na fertilidade masculina.

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classificado como aminocido no-essencial, assim como a ornitina. Isso significa que o organismo capaz de sintetiz-los; portanto, no essencial que tenhamos quantidades adicionais em nossa dieta cotidiana. A L-arginina um aminocido essencial para as crianas. Um nmero cada vez maior de atletas, adeptos da musculao e pessoas em dieta vem usando esses aminocidos. verdade que a arginina estimula a hipfise, aumentando a secreo do Hormnio do Crescimento. Acredita-se que uma vez na corrente sangnea, esse hormnio ajude a queimar a gordura e desenvolver a musculatura. L-CARNITINA Quimicamente a carnitina uma amina quaternria (a mesma famlia qumica qual a colina pertence ) e existe sob a forma de dois estereoismeros ( estruturas que so a imagem espelhada uma da outra ) chamados L-carnitina ( a forma ativa encontrada em nossos tecidos ) e D-carnitina ( a forma biologicamente inativa ). Uma mistura das duas formas em partes iguais tem o nome de DL-carnitina. A L-carnitina sintetizada no corpo humano, principalmente no fgado e nos rins, a partir de aminocidos essenciais, a lisina e a metionina. Trs vitaminas, niacina, B6 e C, assim como o ferro, participam dessa sntese. A L-carnitina necessria para o transporte dos cidos graxos de cadeia longa at a mitocndria, a fornalha metablica das clulas. Os cidos graxos so as principais fontes de produo de energia no msculo cardaco e esqueletal, estruturas particularmente vulnerveis deficincia de L-carnitina. As alegaes de que a carnitina pode ajudar a desenvolver a musculatura e aumentar a resistncia fsica levaram sua adoo entre atletas adeptos da musculao.

L-CISTENA um dos aminocidos que contm enxofre em uma forma que inativa os radicais livres e assim protege e preserva as clulas. Argumenta-se que vrios antioxidantes contendo enxofre so capazes de prolongar a vida e oferecer proteo contra vrias substncias txicas. A cistena um precursor da glutationa, um tripeptdeo que segundo alegaes, protege o corpo contra vrios poluentes. A glutationa um antioxidante importante no organismo. L-CISTINA Aminocido conhecido como forma estvel do enxofre endgeno, que contm a cistena, um aminocido sulfurado hidrossolvel. uma das mais nobres fontes de enxofre orgnico. A cistina est relacionada aos processos de cicatrizao.

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L-HISTIDINA Aminocido essencial importante para recm-nascidos. A histidina o principal precursor de histamina no organismo, agente quelante de metal pesado. tambm essencial para o Crescimento. L-LEUCINA, L-ISOLEUCINA, L-VALINA A Leucina, Isoleucina e a Valina so aminocidos essenciais da categoria dos aminocidos em cadeia ramificada que esto cada vez mais em evidncia. Alguns adeptos da musculao utilizam-no como anablico ( desenvolvem msculos ) e energizadores. So essenciais na dieta e melhoram o metabolismo muscular, especialmente a leucina. Estimulam a sntese de protena diretamente no msculo. L-LISINA A lisina um aminocido essencial que os seres humanos podem obter atravs da alimentao ou suplementao. Alega-se que a lisina combinada ao aminocido arginina, possa ajudar a desenvolver a massa muscular. Essa alegao baseia-se em um estudo que demonstrou um efeito significativo na liberao do Hormnio do Crescimento humano . A lisina um aminocido chave na constituio da Meromiosina de Cadeia Pesada, frao da protena muscular mais diretamente envolvida no processo de contrao muscular. Atua tambm no transporte de cidos graxos atravs da mitocndria. L-METIONINA Aminocido contendo enxofre. Lipotrpico, quelante de metais pesados, precursor de cistena e cistina, participa da sntese de colina, detoxificao da histamina. um poderoso varredor de radicais livres. L-ORNITINA A ornitina compartilha muitas das propriedades da arginina. Tambm capaz de estimular a liberao do Hormnio do Crescimento e como a arginina, pode aumentar o peso e a atividade da glndula timo, possivelmente aperfeioando a resposta imunolgica nesse processo. Alm disso, seus efeitos favorveis regenerao heptica j foram demonstrados em animais. L-TIROSINA

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Aminocido utilizado em pessoas sujeitas a algum tipo de strees. Atua na formao de adrenalina, tiroxina e melanina. Precursor de catecolaminas. L-TREONINA um aminocido essencial ainda pouco conhecido no que diz respeito aos seus papis biolgicos. Est relacionado ao sistema imunolgico ( aumento no timo e melhora na produo de imunoglobulinas ). Melhora a absoro de nutrientes e atua como fator lipotrpico. MAGNSIO um elemento importante para o bom funcionamento do organismo. A maioria se encontra em nossos ossos e nos lquidos do interior das clulas. O magnsio absolutamente essencial vida. necessrio para todos os principais processos biolgicos, inclusive o metabolismo da glicose, a produo de energia celular e a sntese de cidos nuclicos e protenas. importante tambm para a estabilidade eltrica das clulas, manuteno da integridade da membrana, contrao muscular, conduo nervosa e controle do tnus vascular. Est intimamente associado, biologicamente, com o clcio. O magnsio e o clcio colaboram na produo do cristal de energia biolgica, o trifosfato de adenosina. A deficincia de magnsio comum em pessoas que praticam exerccios regulares e pesados. Toda energia da contrao muscular derivada da hidrlise de ATP. O magnsio est intimamente ligado ao ciclo metablico de produo e hidrlise de ATP. Existem trs sistemas de energia que fornecem ATP necessrio para o exerccio fsico: 1. I mediato; 2. N o-oxidativo ( glicoltico ) 3. O xidativo. Exerccios de alta intensidade so anaerbicos e eles dependem do sistema de energia imediato, que obtm o ATP de : 3.1 ATP existente no sarcoplasma da clula muscular; 3.2 Reao da mioquinase ( ADP + Fosfato inorgnico ); 3.3 Reao da creatina fosfoquinase. As reaes da creatina fosfoquinase e da mioquinase proporcionam a maior parte de ATP necessrio para atividades anaerbicas e de alta intensidade. A formao de ATP atravs da reao da mioquinase requer magnsio para catalisar a formao de ATP e a reao da creatina fosfoquinase requer magnsio para prosseguir em seu sistema de produo de energia, ou seja, a capacidade da creatina promover o uso e a regenerao de ATP para produo de energia na contrao muscular, requer magnsio. Na deficincia de magnsio, no possvel obter energia proveniente de creatina.

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MAGNSIO BIS-CREATINA QUELATO A maior parte da energia necessria para atividade anaerbica de alta intensidade requerem a creatina para sntese de ATP e o magnsio como cofator essencial. A maior parte da energia necessria para atividade anaerbica de alta intensidade derivada das reaes CPK e Mioquinase. Essas reaes requerem a creatina para sntese de ATP e o magnsio como cofator essencial. Apesar da creatina ter se mostrado uma substncia muito efetiva, importante notar que a creatina suscetvel transformao. Na verdade, em soluo cida a formao de creatinina, produto de excreo da creatina, quase total e irreversvel. A partir disto, pode-se ver que uma grande quantidade de creatina pode ser irreversivelmente transformada em creatinina, quando exposta s condies cidas do estmago. Uma vez a creatinina formada, ela no mais um benefcio fisiolgico. A formao de um quelato de creatina com magnsio pode proteger a creatina desta transformao e fazer maiores quantidades da forma fisiologicamente ativa de creatina, disponvel para as atividades metablicas das clulas musculares e render um status de energia mais alto. Alm disso, esse composto fornecer quantidades efetivas de magnsio biodisponvel que, junto com seus muitos outros efeitos, trabalhar intensamente com a creatina, para aumentar a capacidade muscular em gerar e reciclar energia na forma de ATP. Indicado para otimizao dos processos de gerao, armazenamento e liberao de energia em atletas e praticantes de atividade fsica em geral. Suas vantagens sobre a prescrio de magnsio ou creatina isoladamente est relacionada a alta biodisponibilidade do magnsio na forma de quelato, ambos so direcionados para o mesmo alvo metablico, previne a ciclizao da creatina aumentando sua utilizao, a performance da creatina aumentada significativamente. Esse composto uma molcula altamente biodisponvel que possuem dois componentes essenciais para a gerao de energia no msculo,a creatina e o magnsio. MANGANS A importncia do mangans deve-se sua participao em diversas enzimas, como cofator. Entre as mais destacadas, citamos a SOD, que a nvel mitocondrial depende deste mineral para executar sua funo antioxidante, na acetilcoenzima A, carboxilases e isocitrato desidrogenase no ciclo de Krebs. O mangans participa tambm da sntese de colesterol e de hormnios sexuais , da formao ssea e da formao da protrombina. O mangans exerce importante papel na sade e resistncia dos ligamentos, tendes e outras estruturas conjuntivas. N -ACETILCISTENA

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um importante antioxidante, antitoxina e suporte imune. um derivado no txico do aminocido L-cistena e um precursor da glutationa reduzida ( GSH ). Tanto a GSH, cistena e a NAC so substncias sulfidrlicas que desempenham importante funo na defesa natural antioxidante tecidual. A NAC apresenta biodisponibilidade superior em relao GSH e L-cistena. As substncias naturais sulfidrlicas so em geral potentes varredoras de radicais livres, devido capacidade de combinar com os mesmos, neutralizando uma grande variedade de substncias reativas potencialmente txicas. A NAC um excelente suplemento para corrigir deficincias de glutationa, cistena e, talvez, de outros constituintes de defesa antioxidante do nosso organismo. A NAC bem tolerada, bem absorvida a nvel intestinal resistindo ao enzimtica e mais estvel que a Lcistena, pois esta apresenta tendncia a se auto-oxidar. NIACINA (Vitamina B3 ) reconhecida dentro do nosso organismo de duas formas, cido nicotnico ( a forma mais ativa ) e niacina. Ela funciona como aceptor e doador de hidrognio, sendo essencial em diversas reaes de oxi-reduo no nosso organismo. Na forma de coenzima, tem papel essencial na gliclise, oxidao de cidos graxos e metabolismo protico. Estudos em indivduos em repouso e durante o exerccio fsico mostraram uma diminuio dos cidos graxos livres no plasma devido a uma inibio da metabolizao do tecido adiposo do organismo, tornando esta fonte menos disponvel durante o esforo. Diminuio conseqente da glicose sangnea e glicognio muscular pois estes atuam, ento, como maior suplemento energtico, no sendo portanto recomendado nas atividades de endurance. Tambm tem sido usado por sua eficcia como agente desintoxicante, uma substncia capaz de limpar o organismo de todos os tipos de toxina, poluentes e at de muitos narcticos. LEO DE PRMULA/LEO DE BRAGE So excepcionais fontes de cidos graxos poliinsaturados, especialmente o cido linolico e o cido gama-linolnico, respectivamente os principais lipdeos ativos do leo de prmula e do leo de borage. Estes dois produtos naturais vem se destacando cada vez mais entre os Bodybuilders, nos centros mais avanados desta modalidade, especialmente entre aqueles praticantes usurios de esterides anablicos e/ou andrgenos ( dentre as seqelas mais importantes envolvendo o uso e abuso de anabolizantes, a maior nfase ficaria por conta dos problemas hepticos e os de prstata, notadamente o cncer nestes dois rgos). Secundariamente, os problemas de colesterol e triglicrides, de onde decorrem a aterosclerose e trombose, podendo levar ao infarto do miocrdio, flebite, derrame cerebral, etc. Como seqelas de menor importncia poderamos relacionar a deteriorao na qualidade da pele ( oleosidade, acne, espinhas, estrias), queda de cabelos, agressividade, irritabilidade, etc. Boa parte destas seqelas ligadas aos efeitos colaterais dos esterides, pode, em maior ou menor grau, ser prevenida pelo uso de um dos produtos citados, ou pelo uso combinado dos dois produtos. O uso concomitante traz grande vantagem, no sentido desta associao cobrir com maior eficincia o espectro dos cidos graxos poliinsaturados

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mais importantes, quais sejam, o cido Linolico e o cido Gama-linolnico, respectivamente, os lipdeos vegetais predominantes do leo de prmula e do leo de borage. A base do variado benefcio preventivo sobre os principais efeitos colaterais dos esterides est principalmente no fato dos cidos Linolico e Gama-linolnico, seus principais ativos, serem precursores importantes das prostaglandinas, uma classe de substncias fundamentais para a regulao de uma srie de funes e status homeostticos de nosso organismo, como por exemplo a regulao endcrina, regulao da presso arterial e hemosttica. As primeiras prostaglandinas foram encontradas na prstata, no lquido seminal ( de onde deriva o nome ) e seguramente a suficincia de sua sntese endgena est relacionada sade da prstata e a maior ou menor tendncia a tumores malignos desta glndula. A suplementao de cido linoleico e/ou gamalinolnico, tem carter preventivo contra o cncer da prstata. Mesmo as manifestaes menores do efeito andrgeno conseqente do consumo de esterides andrgenos podero ser minimizados com o uso destes cidos graxos poliinsaturados que possuem a capacidade de neutralizar muitos dos outros efeitos colaterais ligados ao carter endgeno dos esterides usados, por exemplo a queda de cabelos, agressividade, irritabilidade, acne, etc. Seus cidos graxos poliinsaturados esto tambm relacionados constituio de estruturas celulares estratgicas, especialmente as membranas, no s a citoplasmtica como tambm a nuclear, mitocondrial, do retculo endoplasmtico, etc., ou seja so essenciais para a reconstituio, regenerao e renovao de tecidos, qualidade esta que lhes confere muita importncia como regenerador de tecidos lesados, como os do fgado, quando do uso de substncias hepatotxicas, cicatrizao e ferimentos, renovao da pele, preveno e restaurao de estrias, etc. Outro destaque seria a ao antiinflamatria destes leos, numa modalidade em que as leses e inflamaes locais, transitrias e as de maior alcance uma rotina. bastante conhecida a correlao do baixo nvel de gordura corporal, com o baixo estado de humor, como tambm a dieta drstica restrita em carboidratos, tal qual a que os atletas de musculao competitiva costumam submeter-se, na fase mais aguda de prcontest, que acaba prejudicando sensivelmente o humor, particularmente o dos Bodybuilders, em funo da necessidade de levar a extremo a dieta de restrio calrica para otimizar ao mximo a definio muscular, nesta etapa especialmente sensvel, na preparao para competio. Estes leos exercem efeito sedativo, bem como, pelas suas prprias condies de supridores de gordura poliinsaturada vegetal, amenizando com isso, a baixa taxa de gordura corporal, naquilo em que tal estado nutricional acaba afetando em questo da condio dos mesmos atletas, quanto ao estado de nervos, para o qual a etapa de preparao especfica, acaba impedindo-os. Possui importante papel como solvente para as gorduras saturadas e triglicrides, desestimulando a deposio gordurosa nas paredes das artrias, reduzindo os riscos de hipertenso, aterosclerose, infarto do miocrdio, trombose, derrames, etc. OPOTERAPIA Teraputica que emprega os sucos extrados dos diversos rgos do organismo animal.

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PIRUVATO O piruvato tem sido utilizado como suplemento ergognico e seu uso est associado a diminuio de peso e aumento de massa magra. POTSSIO O potssio um dos principais componentes das nossas clulas. Exerce papel essencial em muitas das funes mais importantes do corpo humano, tais como contrao muscular, conduo nervosa, freqncia cardaca, produo de energia e sntese de cidos nuclicos e protenas. Devido a isso melhora o desempenho dos atletas, pois a deficincia de potssio provoca fraqueza, fcil fatigabilidade afetando o desempenho dos mesmos. PROLINA E HIDROXIPROLINA So aminocidos no essenciais, porm de importncia vital para a constituio do colgeno. Elas aceleram bastante os processos de cicatrizao por atuarem na formao do colgeno. PROTENA MUSCULAR A protena muscular constituda de 19 aminocidos. Cada um destes 19 aminocidos entra numa dada proporo, para a formao do tecido muscular. A proporo ideal em que estes 19 aminocidos devem compor a frmula de um produto visando a construo muscular, exatamente a que reproduza, o mais fielmente possvel, composio em aminocidos, do prprio tecido muscular. SELNIO A enzima glutation peroxidase para funcionar depende de Selnio e L-cistena. A glutation peroxidase importante na inibio da produo de radicais perxidos lipdicos. Antioxidante potente, potencializa o efeito antioxidante da vitamina E, atua como imunoestimulante. Participa da catlise sobre a Superxido Dismutase. Reduz a peroxidao lipdica decorrente do exerccio fsico excessivo. VITAMINA A Antioxidante, aumenta a imunidade , tem efeitos anticancergenos, acelera cicatrizao de leses. Estudos tem demonstrado que o retinol inibe a peroxidao lipdica. VITAMINA B1 ( Tiamina ) Atua como coenzima na descarboxilao oxidativa do alfa-cetocido. Estas reaes incluem a converso de piruvato em acetil-coenzima A e alfa-cetoglutarato em succinilcoA, descarboxilao dos aminocidos de cadeia ramificada ( valina, leucina,

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isoleucina ). Desempenha papel importante na converso do acar do sangue ( glicose ) em energia biolgica. Participa de algumas reaes metablicas fundamentais no tecido nervoso, corao, formao de clulas vermelhas do sangue e manuteno da musculatura lisa esqueltica. VITAMINA B2 ( Riboflavina ) A riboflavina assim como a tiamina, essencial para a produo de energia do organismo. Est associada a uma enzima chamada glutationa-redutase, que auxilia na formao da glutationa, um dos maiores protetores contra leses causadas pelos radicais livres. A riboflavina tambm tem propriedades antioxidantes. Portanto a riboflavina essencial tanto na respirao celular, onde a energia produzida, quanto na eliminao de resduos txicos produzidos durante a respirao celular. A riboflavina hidrossolvel e tambm no armazenada em quantidades significativas no organismo. Precisa ser continuamente reposta atravs da alimentao ou suplementao, a fim de evitar deficincia. As pessoas que praticam exerccios precisam necessariamente de uma quantidade adicional de riboflavina, especialmente as mulheres. Exerccios vigorosos aumentam a necessidade diria de vitamina. VITAMINA B6 ( Piridoxina ) A vitamina B6 necessria para o funcionamento adequado de mais de sessenta enzimas e essencial para a sntese normal do cido nucleico e das protenas. Participa da multiplicao de todas as clulas e da produo das hemcias e das clulas do sistema imunolgico. Influencia o sistema nervoso atravs de seus efeitos sobre vrios minerais e neurotransmissores cerebrais. A vitamina B 6 importante ao estmulo da glicognese heptica e muscular, assim como na sntese de hemoglobina e do DNA/RNA. A deficincia severa de B6 pode provocar anemia, distrbios nervosos e diversos problemas de pele. A vitamina B6 vital para a sade do sistema imunolgico. Utilizada em formulaes associada a outras vitaminas , oligoelementos e minerais. VITAMINA B12 ( Cianocobalamina ) Faz parte de coenzimas envolvidas com a sntese dos cidos nuclicos. Tem papel importante no metabolismo de lipdios, protenas e DNA, e como coenzima B 12 importante no metabolismo de cidos graxos e carboidratos. Energizante do organismo, benfica na regenerao neurolgica. VITAMINA C

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O principal efeito do cido ascrbico no organismo como regenerador do alfa tocoferol. Alm disso, o cido ascrbico varre o oxignio singlet, superxido, hidroxil e provavelmente o cido hipocloroso. regenerado pela enzima dehidroascorbato redutase e pela glutationa reduzida. O cido ascrbico, juntamente com a glutationa reduzida forma os co-antioxidantes mais importantes no organismo. Alm de acelerar o processo de cicatrizao, combate doenas cardiovasculares e aumenta a imunidade frente a infeces. Possui ao anticarcinognica, imunoestimulante e aumenta o ascorbato leucocitrio. Verificou-se a ao da vitamina C na aclimatao de atletas em ambientes quentes e melhora da performance em atletas de maratona com a utilizao de vitamina C. VITAMINA E Antioxidante. Suplementos de vitamina E podem provocar aumento da energia, fora muscular e desempenho atltico, decorrente do aumento do fluxo sangneo, muscular e da melhor qualidade do oxignio em todas as clulas do corpo. A diminuio da vitamina E durante o exerccio fsico pode levar ao aumento da suscetibilidade do msculo leso oxidativa, da peroxidao lipdica, da fragilidade da membrana lisossomal e perda da integridade retculo-sarcoplasmtico. Verificou-se efeitos benficos do uso de vitamina E em relao potncia aerbica e especial proteo das membranas celulares quando em altas altitudes. ZINCO Envolvido com diversas funes fisiolgicas, muito importante na ativao de vrias enzimas, componente da insulina, necessrio para absoro e atividade de vitaminas, interfere com a produo de cidos nuclicos e leuccitos; atua tambm no sistema reprodutor. Muito importante como antioxidante devido ativao enzimtica e melhora da resposta imune. Alm de atuar como antioxidante e co-fator da enzima lactato desidrogenase, age tambm como estimulante do sistema imunolgico sendo necessria a sua suplementao na tentativa de evitar o agravamento de infeces, principalmente respiratrias aps treinos exaustivos e competies. Forma parte da SOD citoslica. O Zinco est envolvido com a otimizao da sntese e metabolismo de protenas.

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