Educação Física

Maratona da saúde
 6 18 22

5 30
SEGUNDOS 7 17 10
SEGUNDOS
19 21 10 VEZES
CADA LADO 23

4 30 10 10 SEGUNDOS 30 10
10
SEGUNDOS SEGUNDOS CADA LADO SEGUNDOS SEGUNDOS
SEGUNDOS
20
VOLTE 2
CASAS 8
VOLTE 2
CASAS
24
16
3 9 10
VEZES
10
VEZES
15 25 10
SEGUNDOS

10
VEZES
10
VEZES
30
SEGUNDOS FINAL 10
SEGUNDOS

2 10 14 Deslocamento lateral Pular em um pé

GABARITO

Alongamento superior Abdominal Agachamento

30
SEGUNDOS
30
SEGUNDOS 11 13 10
VEZES

Anfersen /
Polichinelo Flexão de braço

1 VOLTE 2
CASAS
12 10
SEGUNDOS
Calcanhar na mão

Skipping alto /
Pular corda Andar agachado
10 VEZES Corrida estacionada
10 CADA PÉ
SEGUNDOS

Prancha Transferência de peso Ponte

INÍCIO MARATONA DA SAÚDE Prancha lateral Alongamento inferior

Afundo /
Polisapato
 Deslocamento
lateral

Voltar
 Alongamento
superior

Voltar
 Polichinelo

Voltar
 Pular corda

Voltar
 Prancha

Voltar
 Prancha lateral

Voltar
 Pular com um
pé só

Voltar
 Abdômen

Voltar
 Anfersen
(Calcanhar na mão)

Voltar
 Andar agachado

Voltar
 Transferência de
peso

Voltar
 Alongamento
inferior

Voltar
 Agachamento

Voltar
 Flexão de braço

Voltar
 Skipping
(corrida estacionada)

Voltar
 Ponte

Voltar
 Afundo

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Obrigada!