SONOMÁTICA

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SONOMÁTICA

Por Luísa Roberta e Maísa Jeremias

 SONOMÁTICA

O PROBLEMA
A dizimação do sono em todos os países industrializados
vem causando um impacto catastrófico sobre a nossa
saúde, expectativa de vida, segurança e produtividade e a
educação dos nossos filhos.

SONOMÁTICA
 INTRODUÇÃO
SONOMÁTICA

Na presente apresentação, as alunas Luísa e

Maísa têm como objetivo esclarecer e expor
a frequência da matemática em um
fenômeno tão essencial para os seres vivos:
o sono.
SONOMÁTICA

SONOMÁTICA
“O amor é bom, mas é melhor o sono.”

FERNANDO PESSOA
 01
O SONO

O SONO
 O sono é um estado fisiológico
complexo que pode ser dividido em duas
fases principais que se alternam: o sono
REM e NREM.
 REM
SONO COM MOVIMENTOS
NREM
SONO SEM MOVIMENTOS
OCULARES RÁPIDOS OCULARES RÁPIDOS
 O sono REM, no qual a atividade cerebral é
quase idêntica à que temos quando despertos,
está intimamente associado à experiência que
chamamos de sonho e é muitas vezes descrito
como sono de sonho.
 O sono NREM foi mais esmiuçado nos anos
seguintes, sendo subdividido em quatro estágios,
denominados estágios NREM de 1 a 4, de
profundidade crescente. Os estágios 3 e 4 são,
portanto, os mais profundos de sono NREM que
experimentamos — sendo a “profundidade” definida
como a dificuldade crescente de se despertar um
indivíduo nos estágios 3 e 4 de NREM comparada à
dos estágios 1 ou 2 de NREM.
Mas... Tem
matemática?
TEM!
HIPNOGRAMA:
O GRÁFICO DO
SONO
MNEMONICS WORKSHOP
MNEMONICS WORKSHOP
 INSERIR TABELA DE
SONO RECOMENDADA
OS MALEFÍCIOS DE
UMA MÁ NOITE DE
SONO
NO TRÂNSITO
 Dirigir com sono é a causa de centenas de
milhares de acidentes de trânsito e tragédias
todos os anos
Uma função do cérebro que cede mesmo
sob a menor dose de privação de sono é
a concentração
 Nos Estados Unidos, a cada hora alguém
morre em um acidente de trânsito decorrente
de um erro relacionado à fadiga.
 Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET)
em parceria com a Academia Brasileira de Neurologia e o Conselho Regional de Medicina
indicou que cerca de 42% dos acidentes de trânsito estão relacionados ao sono. Considerado
esse diagnóstico, o cansaço é uma das principais causas de morte das rodovias brasileiras
 Pesquisadores na Austrália recrutaram dois grupos de adultos saudáveis, um dos quais foi
embriagado até o então limite jurídico para dirigir (0,08% de álcool no sangue), enquanto o
outro foi privado de sono por uma única noite. Os dois grupos executaram o teste de
concentração para avaliar o desempenho da atenção, especificamente o número de lapsos.
Após passar 19 horas acordadas, as pessoas privadas de sono tiveram a cognição tão
prejudicada quanto a daquelas que tinham sido embriagadas. Em outras palavras, se você se
levanta às sete da manhã e permanece acordado durante todo o dia, depois sai com os
amigos e fica acordado até tarde da noite, mas não bebe nenhuma gota sequer de álcool, na
hora em que está dirigindo de volta para casa às duas da madrugada sua cognição está tão
prejudicada no que diz respeito à capacidade de prestar atenção na estrada e ao que está ao
redor quanto a de um motorista embriagado
MNEMONICS WORKSHOP
 Desse modo, 1,2 milhão de acidentes são causados por sonolência todo ano nos Estados Unidos. Em
outras palavras: para cada trinta segundos que você passou ouvindo esta apresentação, houve um
acidente de trânsito em algum lugar nos Estados Unidos causado pela falta de sono. É mais do que
provável que alguém tenha perdido a vida em um acidente de carro relacionado à fadiga durante o tempo
em que você esteve nos ouvindo.
 Vergonhosamente, os governos da maioria dos países desenvolvidos
gasta menos de 1% de seu orçamento educando o público sobre os
perigos da sonolência ao volante comparado ao que investem no combate
à direção sob o efeito do álcool.
 Union County, Flórida, janeiro de 2006: um ônibus escolar transportando nove crianças
parou de repente em uma placa de parada obrigatória. Um carro Pontiac Bonneville com
sete passageiros freou atrás do ônibus e também parou. Foi então que um caminhão de
dezoito rodas veio disparado pela estrada atrás dos dois veículos. Só que o caminhão não
parou. Ele bateu no Pontiac, passou por cima dele e, com o carro transformado em sanfona
por baixo, atingiu em seguida o ônibus. Todos os três veículos atravessaram um fosso e
continuaram se movendo, ponto em que o Pontiac destruído foi consumido pelas chamas. O
ônibus escolar girou no sentido anti-horário e continuou avançando, agora do lado oposto
da estrada, de trás para a frente. Fez isso por cem metros até que saiu da estrada e colidiu
com um denso arvoredo. Com o impacto, três das nove crianças no ônibus foram ejetadas
pelas janelas. Todos os sete ocupantes do Pontiac morreram, assim como o motorista do
ônibus. O caminhoneiro e todas as nove crianças sofreram lesões graves.
 Uma coisa importante: se você se sentir
sonolento ao dirigir, por favor, por favor,
pare. Dirigir com sono é letal.
NA SAÚDE
O custo sanitário global do diabetes
é de 375 bilhões de dólares por ano,
enquanto que o da obesidade é de
mais de 2 trilhões de dólares.
 Crianças de três anos e meio que dormem
apenas dez horas e meia têm um risco 45%
maior de serem obesas aos sete anos do que
as que dormem doze horas por noite
MNEMONICS WORKSHOP
 Quanto mais baixa é a eficiência do sono de uma pessoa
mais velha, mais elevado é seu risco de mortalidade, pior sua
saúde física, maior a probabilidade de sofrer de depressão,
menos energia ela relata e mais baixa sua função cognitiva,
tipificada por esquecimento.
Um estudo de 2011 que monitorou mais de quinhentos mil
homens e mulheres de várias idades, raças e identidade
étnica em oito países. O sono progressivamente mais curto
foi associado a um risco 45% maior de desenvolver e/ou
morrer de enfermidade coronária em sete a 25 anos a partir
do início da pesquisa.
 Adultos com mais de 45 anos que dormem
menos de seis horas por noite são 200% mais
propensos a sofrer um ataque cardíaco ou um
derrame cerebral comparados aos que
dormem de sete a oito horas.
Homens que relatam dormir muito pouco — ou ter uma má qualidade de
sono — têm uma contagem de esperma 29% mais baixa do que os que
obtêm uma noite de sono completa e repousante, fora o fato de que o
esperma deles apresenta mais deformidades .
Um grande estudo europeu realizado com cerca de
25 mil pessoas mostrou que dormir por até seis
horas está associado a um risco 40% maior de
desenvolver câncer em comparação com quem
dorme por pelo menos sete horas. Associações
semelhantes foram constatadas em um estudo que
monitorou mais de 75 mil mulheres ao longo de
onze anos.
Sono e sociedade
 Cem anos atrás, menos de 2% da
população dos Estados Unidos dormiam
seis horas ou menos por noite. Hoje
quase 30% dos americanos adultos
fazem isso.
 Se você passou oito horas na cama e
dormiu durante todas elas, sua eficiência
do sono é de 100%. Se dormiu por
apenas quatro dessas oito, sua eficiência
do sono é de 50%.
“A melhor ponte entre o desespero e a
esperança é uma boa noite de sono.”

E. Joseph Cossman