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Revista Max Pump Testosterona
Revista Max Pump Testosterona
TESTOSTERONA
Para que serve a testosterona? Ela simplesmente faz voc ficar maior, com
menos gordura, mais inteligente, mais energtico e a base dos esterides
anabolizantes. Que tal maximizar a sua produo natural de testosterona?
O hormnio testosterona o pai da construo muscular, porque promove a
sntese protica. Independente do objetivo do seu treino, se ficar maior, mais
explosivo, mais magro ou forte, a testosterona o esteride que pode fazer um
mundo de diferena nos seus resultados. Com um pouco de testosterona voc no
chega a lugar nenhum, e com excesso(esterides) pode acabar tendo sofrendo de
graves efeitos colaterais.
O corpo humano odeia qualquer tipo de excesso, principalmente de
testosterona. Mas se voc maximizar a produo do mesmo naturalmente, voc pode
perceber um aumento de massa muscular e queima de gordura considervel em um
curto perodo de tempo.
Conquistar bceps gigantes e levantar altas cargas de pesos no a nica
funo da testosterona. Quando os nveis de testosterpna esto altos, voc pode
presenciar um aumento no apetite sexual (libido), na energia e ainda se proteger
contra a osteoporose. O crebro ama testosterona tambm: funes como memria e
ateno aumentam consideravelmente.
E obviamente quando os nveis deste hormnio esto baixos, voc vai sentir um
declnio grande em vrias funes do corpo. No preciso fazer muito esforo para
convencer voc da importncia da maximizao da produo da testosterona no
mesmo?
Segue abaixo, cinco dicas para maximizar este poderoso hormnio:
1. Treine com exerccios compostos
A alterao mais simples que voc pode fazer ao seu treinamento para
aumentar a testosterona dar preferncia a exerccios compostos, como supino reto,
agachamento livre e levantamento terra. Exerccios compostos recrutam muito mais
msculos para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento considervel
no estresse metablico: a frmula perfeita para liberar mais testosterona.
Voc no precisa fazer uma srie inteira somente com exerccios compostos,
mas certifique-se de que em todos os grupos musculares os exerccios compostos
esto presentes.
6. Palavras Finais
Fique ligado aos sintomas de baixo nvel de testosterona tais como: libido
baixa, problemas de ateno, falta de energia, perda de massa muscular e facilidade
para acumular gordura. V ao mdico e pea um exame de sangue para checar o seu
testosterona total. O nvel de testosterona de um adulto deve estar pelo menos em
800ng/dL.
Sempre utilizando a carga mxima que voc puder utilizar para realizar as
repeties necessrias, sem comprometer a execuo.
4 - Nunca roube no supino
A nica pessoa que voc est enganando quando est erguendo uma carga que
no agenta voc mesmo, pois o corpo seu e o nico prejudicado nessa histria vai
ser voc e o seu treino. Quase todos que fazem supino j roubaram pelo menos uma
vez, s que para alguns isso j faz parte da rotina e do treino, simplesmente no
conseguem treinar sem que o parceiro ou o coitado do instrutor ajude. Utilize sempre
a carga que voc consiga fazer o nmero de repeties necessrias de uma maneira
que no fique leve, a carga tem que estar sempre no limite mximo que voc agente
segurar por X repeties. O parceiro de treino bem vindo, porm para cuidar e evitar
acidentes e no para ajudar voc. Se voc precisa de ajuda porque no agenta,
engula o seu pequeno orgulho e diminua a carga, pois como eu j disse antes o nico
prejudicado nessa histria voc.
5 - No se esquecer do essencial
Nem mesmo o treino mais secreto do mundo vai ajudar voc a aumentar a
carga no supino se voc esquecer-se do essencial, como a dieta e o descanso. Nada do
que vimos acima vai funcionar se voc no se alimentar direito e/ou descansar direito.
Se a sua dieta e descanso no est em dia esta a hora perfeita.
ABDOMINAIS FUNCIONAM?
Saiba as melhores dicas para definio de abdmen.
Ter o abdmen definido com os famosos gominhos o objetivo da maioria dos
entusiastas. Aprenda agora a tirar o mximo de proveito do seu treino para conquistar
os melhores resultados.
1 - Hipertrofia do Abdmen
Os msculos abdominais so como qualquer outro, portanto necessitam de
sobrecarga para estimular a hipertrofia. Fazendo 2000 abdominais dirios voc s vai
conseguir resistncia fsica e no hipertrofia muscular. muito mais proveitoso colocar
peso nos seus exerccios e fazer 4 sries com menos repeties, 30 no mximo.
2 - Definio Muscular
Para conquistar os gominhos antes de mais nada preciso ter massa muscular
no abdmen e para isso voc precisa de um treino de hipertrofia como j falamos
acima, mas de nada adianta massa muscular se ela est escondida embaixo de gordura
corporal. E o nico jeito de definir o abdmen atravs de dieta e aerbicos para
baixar o ndice de gordura corporal.
Voc no vai conseguir definir o abdmen apenas fazendo abdominais clssicos
na maioria das vezes indicados pelos instrutores de academia. O que vai facilitar muito
a sua vida, a sua gentica, pessoas com menos gordura corporal na regio do
abdmen podem se concentrar mais na parte da hipertrofia e somente controlar a
dieta para no acumular gordura nessa regio.
Aos que desejam um abdmen definido, se concentrem em uma dieta para
perda de gordura com o auxlio de aerbicos pelo menos 3 vezes na semana. Sem
esquecer do treino de hipertrofia.
3 - Perguntas e Respostas
- Posso fazer exerccios para queima de gordura local, para ajudar na definio
do meu abdmen?
Queima de gordura local um MITO. Voc s consegue queimar gordura como
um todo. Esquea produtos e aparelhos milagrosos, nada melhor que o bom e velho
aerbico, ou treino cardiovascular.
- Qual a melhor maneira para reduzir a gordura abdominal?
No existe nada milagroso quando a questo abdmen. A melhor maneira,
como j foi falado, uma dieta equilibrada e aerbicos.