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HORTA
Braslia, 2001
Universidade de Braslia - Campus Universitrio Darcy Ribeiro - Faculdade de Cincias da Sade
Departamento de Nutrio - Asa Norte cep 70910-900 nut@unb.br escolasaudavel@ieg.com.br
Todas as publicaes e instrumentos do Projeto A escola promovendo hbitos alimentares saudveis fazem
parte do programa de parceria da FUNSAUDE/ Departamento de Nutrio com o Departamento de Poltica
de Alimentao e Nutrio da Secretaria de Polticas de Sade do Ministrio da Sade.
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Sumrio
Introduo
11
11
17
18
Concluso
20
Bibliografia
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Promoo da Sade
A promoo da sade permite que as pessoas adquiram maior controle sobre sua
prpria qualidade de vida. Atravs da adoo de hbitos saudveis no s os indivduos mas
tambm suas famlias e comunidade se apoderam de um bem, um direito e um recurso
aplicvel vida cotidiana.
Baseado nesse conceito de integrao entre grupos de indivduos, a Organizao Mundial da Sade (1997) define que uma das melhores formas de promover a sade atravs da
escola. Isso porque, a escola um espao social onde muitas pessoas convivem, aprendem e
trabalham, onde os estudantes e os professores passam a maior parte de seu tempo. Alm
disso, na escola onde os programas de educao e sade podem ter a maior repercusso,
beneficiando os alunos na infncia e na adolescncia. Nesse sentido, os professores e todos
os demais profissionais tornam-se exemplos positivos para os alunos, suas famlias e para a
comunidade na qual esto inseridos.
com os seus alunos. A matemtica pode ser um exemplo com o estudo das diferentes formas dos alimentos cultivados, alm disso, o estudo do crescimento e desenvolvimento dos
vegetais pode ser associado com o prprio desenvolvimento. Isto , a importncia da terra
ter todos os nutrientes para que a semente se desenvolva em todo o seu potencial, livre de
qualquer doena. Essas atividades tambm asseguram que a criana e a escola resgatem a
cultura alimentar brasileira e, consequentemente, estilos de vida mais saudveis.
Ainda em relao a cultura alimentar, destaca-se que no Brasil, cada regio apresenta
uma cultura com caractersticas diferentes e isso est diretamente relacionado com seus
hbitos alimentares. A vasta quantidade de frutas e hortalias garante uma variedade de
cores, formas, cheiros e nutrientes importantes para a qualidade da alimentao. Por exemplo, na Regio Norte, h consumo de chicria, coentro e mandioca, enquanto que na Regio
Centro-oeste, o consumo de tubrculos como car e guariroba (Ministrio da Sade,
2000). Assim, a horta tambm assume um papel importante no resgate da cultura alimentar
de cada regio.
Esse manual aborda a grande variedade das hortalias no Brasil e que podem ser cultivadas em uma horta pela comunidade, por escolas, por creches, orfanato e demais instituies. O Manual tambm apresenta conceitos dos principais nutrientes contidos nos alimentos, a importncia das hortalias no hbito de crianas, adolescentes, adultos e idosos e
tambm mostra a necessidade de higiene na manipulao das hortalias.
1 Passo LOCALIZAO
O local apropriado para o cultivo das hortalias deve apresentar as seguintes caractersticas:
,Terreno plano;
,Enxada: utilizada para capinar, abrir sulcos e misturar adubos e corretivos como
serragem terra.
,Sacho: uma enxada menor que serve para abrir pequenas covas, capinar e afofar a
terra.
,Iniciar a demarcao dos canteiros com auxlio de estacas e cordas com a seguinte
dimenso; 1,20m x 2 a 5m e espaamento de um canteiro a outro de 50cm.
,Caso o solo necessite de correo, podem ser utilizadas cal hidratada ou serragem.
4 Passo ADUBAO DOS CANTEIROS
Como fazer adubo natural?
Resduos vegetais e animais, tais como palhas, galhos, restos de cultura, cascas e polpas
de frutas, p de caf, folhas, esterco e outros, quando acumulados apodrecem e, com o
,As covas devem ser feitas com antecedncia, no mnimo, 18 dias antes do plantio ou
transplantio.
A tabela abaixo oferece algumas informaes importante na hora do preparo das covas:
poca de cultivo das principais hortalias
Culturas definitivas
Abbora
Acelga
Beterraba
Cenoura
Ervilha
Espinafre
Feijo
Mostarda
Nabo
Pepino
Quiabo
Rabanete
Salsa
Colheita
Espaamento (cm)
5 a 6 meses
200 x 200
60 a 70 dias
40 x 40
75 a 90 dias
30 x 30
80 a 90 dias
20 x 10
4 meses
50 x 20
2 a 3 meses
25 x 25
40 a 60 dias
40 x 15
45 a 55 dias
30 x 30
2 a 3 meses
20 x 20
2 a 3 meses
150 x 80
60 a 80 dias
100 x 50
30 dias
20 x 5
40 a 50 dias
20 x 5
Culturas de transplante
Alface
Berinjela
Cebola
Chicria
Couve comum
Couve-flor
Pimento
Repolho
Tomate
Todo o ano
Setembro a dezembro
Maro a junho
Abril a setembro
Maro a julho
Fevereiro a maro
Agosto a outubro
Maro a julho
Agosto a dezembro
60 a 80 dias
120 a 130 dias
170 a 180 dias
3 meses
3 meses
4 a 5 meses
130 a 150 dias
4 meses
4 meses
30 x 30
50 x 60
15 x 20
30 x 30
50 x 50
60 x 60
60 x 60
60 x 60
80 x 50
Batata
Batata-doce
Jan
Fev
Mar
Abr
Maio
Jun
Jul
Ag o
Set
Out
No v
Dez
x
x
x
x
Beterraba
Cenoura
Mandioca
Mandioquinha
Nabo
Nov
Dez
Rabanete
Folhas e talos
Jan
Acelga
Agrio
Alface
Almeiro
Fev
Mar
Abr
Maio
Jun
Jul
Ag o
Set
Out
Couve
Escarola
Espinafre
Repolho
x
x
Flores
Jan
Fev
Mar
Abr
Maio
Jun
Jul
Ago
Set
Alcachofra
Brcolis
Couve-flor
Out
Nov
Dez
Fev
Mar
Abr
Abobrinha
Abbora
Berinjela
Chuchu
Maio
Jun
Jul
Ago
Set
Out
Nov
Dez
Ervilha
Jil
Milho-verde
Pepino
Pimento
Quiabo
Tomate
Vagem
x
x
x
x
x
x
Aps o preparo da horta, necessrio conhecer alguns conceitos relacionados alimentao e sade.
O QUE NUTRIENTE?
Os alimentos possuem substncias que so essenciais para o desempenho das atividades do dia-a-dia como andar, correr, trabalhar, estudar, etc. Essas substncias so chamadas
de nutrientes. Existem 5 tipos de nutrientes: carboidratos, protenas, lipdios, vitaminas e
minerais.Veja abaixo a funo de cada um desses nutrientes.
CARBOIDRATOS
Os Carboidratos oferecem energia para nosso corpo sob a forma de acares (presente nas frutas e hortalias) e amido (milho, trigo). Eles so a primeira fonte de energia para o
desempenho das nossas atividades dirias. Os carboidratos podem ser encontrados nas
frutas, hortalias, pes, macarro, arroz, mandioca, batata, milho, entre outros.
PROTENAS
As protenas so essenciais para construir e manter nossos msculos, cabelo e tecidos
do corpo, principalmente no crescimento durante a infncia. Tambm so importantes na
constituio de clulas, anticorpos, das enzimas presentes no organismo e hormnios. So
encontradas nas carnes vermelhas, brancas, no leite e derivados (queijo, requeijo, iogurte),
ovos, e nas leguminosas como ervilha, soja e feijo.
GORDURAS
As gorduras so uma fonte de energia que est armazenada no nosso corpo e serve
para transportar algumas vitaminas como a vitamina A, fornecer compostos chamados cidos graxos essenciais que favorecem a manuteno da sade. Porm, as gorduras tem que
ser bem escolhidas na alimentao, pois, em excesso, provoca algumas doenas como a
obesidade, hipercolesterolemia, doenas cardiovasculares, em nmero crescente no pas
(Dutra-de-Oliveira, 1996). As fontes de gordura so a margarina, toucinho, e os leos vegetais (como de canola, milho, soja) e animais como banha de porco.
VITAMINAS
As vitaminas ajudam na manuteno de todas as atividades dirias das crianas. Apesar
de no serem fonte de energia, elas esto envolvidas no bom funcionamento dos aparelhos
circulatrio, respiratrio e digestivo e atuam, juntamente com outros nutrientes, para formar enzimas e controlar a queima de acares e protenas dentro das clulas (Porto, 2000).
As vitaminas esto presentes nas hortalias e frutas em geral e podem ser classificadas em
lipossolveis (A,D,E e K) e hidrossolveis (C e complexo B).
MINERAIS
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Os minerais so elementos obtidos na alimentao para ajudar na formao de estruturas do corpo, como por exemplo, os ossos. A ausncia de alguns minerais na alimentao
pode resultar doenas como anemia, osteoporose e bcio. Os minerais tambm no oferecem energia para o corpo e esto presentes nas carnes, frutas, hortalias e leite.
Anemia ferropriva
A anemia ferropriva a carncia nutricional de maior prevalncia em todo mundo,
com maior incidncia em pases em desenvolvimento (NBREGA,1998). Porm, a anemia
no deve ser encarada como sinnimo de baixa renda e pases pobres, pois est presente
em todo o mundo e nas diferentes classes sociais. As populaes mais acometidas por
essa carncia so as crianas, os adolescentes e as gestantes. Mas o que anemia?
Anemia uma doena causada pela deficincia de ferro no organismo, que ocasiona
diminuio das clulas sanguneas e demais compostos dependentes do ferro, como a
hemoglobina e o hematcrito.
O papel da dieta na ocorrncia da anemia crucial; a escolha de alimentos pobres em
ferro, o desmame precoce e introduo e manuteno do leite de vaca em detrimento de
outros alimentos so fatores importantes para a anemia (NBREGA,1998).
Assim, o tratamento da anemia consiste numa dieta rica em ferro aliada a estratgias
para melhorar a absoro desse mineral, como o consumo de frutas ou sucos de frutas.
Deficincia de Iodo
O Iodo necessrio para o funcionamento da glndula Tireide, responsvel pela
produo de vrios hormnios. Quando existe deficincia de Iodo na nossa alimentao
ocorre um aumento da glndula tireide, o que conhecido como bcio ou papo.
A deficincia de iodo pode levar ao atraso no crescimento e na capacidade de aprendizagem das crianas. Em mulheres grvidas, poder causar retardo mental no beb, o que
chamado de cretinismo.
A melhor forma de se evitar a deficincia de iodo usar o sal iodado. Alm disso,
recomenda-se consumir alimentos ricos em iodo como peixes de gua salgada, ostras,
moluscos, leites e ovos.
Dicas saudveis
- Sempre use sal iodado observando essa informao no rtulo;
- Ao armazenar o sal iodado em casa, coloque-o sempre em local fresco e ventilado,
longe do calor. Evite coloc-lo perto do fogo a gs ou a lenha.
- Mantenha o sal iodado longe de locais midos e no coloque colheres molhadas
dentro da embalagem. A umidade pode prejudicar a qualidade do iodo.
MINISTRIO DA SADE. Como evitar a deficincia de Iodo. Braslia. 2000.
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Deficincia de Vitamina A
A deficincia de vitamina A, ou hipovitaminose A, a principal causa da xeroftalmia,
uma doena carencial que pode levar cegueira, chegando a ser um dos grandes problemas de Sade Pblica em algumas regies do Pas como o Nordeste. A vitamina A pode
ser fornecida pelos alimentos sob duas formas: a pr-vitamina , atravs dos pigmentos
carotenides, encontrados em vegetais verde-escuro como couve, agrio, almeiro e vegetais de cor amarelo-alaranjado como cenoura, abbora madura. As frutas alaranjadas
como manga e mamo tambm so timas fontes de carotenides. H tambm a forma de
vitamina A pr-formada, existente nos alimentos de origem animal como manteiga, creme
de leite, queijo e fgado de bacalhau.
Os programas de preveno da carncia de vitamina A podem ser os mais variados,
dependendo dos objetivos visados e das condies dos locais. Eles podem incluir educao alimentar, para auxiliar a melhora do estado nutricional de crianas, atravs do incremento do consumo de alimentos ricos em vitamina A disponveis localmente, o que resulta em baixo custo. Assim, o planejamento do cultivo de hortalias ricas em pr-vitamina A
em hortas nas escolas um meio em se prevenir a hipovitaminose A.
DUTRA-DE-OLIVEIRA, J.E; MARCHINI, J.S. Cincias Nutricionais. Editora Sarvier. So Paulo.
Brasil.1998.
NBREGA, F.J. Distrbios da Nutrio. Editora Revinter. Rio de
Janeiro. 1998.
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Cenoura
Como pode ser feita nas refeies? Crua em saladas, pratos salgados e doces
Quais so os seus nutrientes? Vitamina A e sais minerais
Quando ele est bom? bem lisa, firme, de cor uniforme
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 15 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: As folhas so ricas em vitamina A e podem ser
usadas em bolinhos e saladas
Mandioca
Como pode ser feita nas refeies? Depois de cozida pode ser frita, ensopada, refogada
Quais so os seus nutrientes? Rica em carboidratos, vitamina B
Quando ele est bom? Estala quando se quebra ao meio e tem polpa sem manchas ou
nervuras
Como guardar para no estragar?Em temperatura ambiente por 2 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Para durar mais descasque cubra com gua e
deixe em vasilha tampada at o momento de usar
Mandioquinha
Como pode ser feita nas refeies? Refogados, sopas e purs
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas C e B, clcio e fsforo
Quando ele est bom? lisa, sem marcas de cor uniforme
Como guardar para no estragar? Em lugar fresco e arejado por 3 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: indicada para alimentao infantil por ser
energtica
Nabo
Como pode ser feita nas refeies? Em saladas, conservas, sopas e purs
Quais so os seus nutrientes? rico em fibras e clcio
Quando ele est bom? A pele limpa e branca e fica duro quando maduro
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 2 semanas
Dicas para uma alimentao saudvel: As folhas tem vitaminas A e C, alm de clcio.
Podem ser usadas em saladas e refogados
Rabanete
Como pode ser feita nas refeies? Cru, em saladas e conservas; refogado e ensopado
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas B e C, clcio, fsforo e ferro
Quando ele est bom? Liso, firme, brilhante, sem rachaduras
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 1 semana
Dicas para uma alimentao saudvel: As folhas podem ser usadas em saladas ou refogados
Folhas e talos
As folhas e talos devem ser muito bem lavados em gua corrente, para eliminar sujeiras
e microorganismos. Deve-se deixar de molho numa mistura contendo 1 litro de gua e
1 colher de sopa de vinagre por 15 minutos.
Estes alimentos so ricos em vitaminas, sais minerais e fibras.
Ao comprar escolha sempre folhas novas.
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Acelga
Como pode ser feita nas refeies? Saladas e sucos, refogada, gratinada, sufls e bolinhos
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e C e niacina
Quando ele est bom? A cor firme, as folhas sem marcas
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Deve ser lavada com gua e vinagre para ser
consumida
Agrio
Como pode ser feita nas refeies? Saladas e sucos
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A, C e do complexo B
Quando ele est bom? Folhas verdes, brilhantes e firmes
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 3 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Use os talos para fazer bolinhos, omeletes e
sopas
Alface
Como pode ser feita nas refeies? Saladas e sopas
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e C e niacina
Quando ele est bom? Firme, de cor definida e sem marcas
Como guardar para no estragar? Na geladeira em saco plstico, por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: diurtica e refrescante
Almeiro
Como pode ser feita nas refeies? Cru em saladas
Quais so os seus nutrientes? Sais minerais, vitaminas A, B2 e niacina
Quando ele est bom? Folhas verdes e firmes
Como guardar para no estragar? Na geladeira em saco plstico, por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Sirva com molho de alho refogado no leo
Couve
Como pode ser feita nas refeies? Refogada, cozida e sopa
Quais so os seus nutrientes? Clcio, fsforo e ferro
Quando ele est bom? Folhas verdes e sem marcas
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 1 semana
Dicas para uma alimentao saudvel: Aproveite os talos para sopas
Escarola
Como pode ser feita nas refeies? Crua, em saladas e cozida, em recheios de tortas e sopas
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A, B2, niacina e do complexo B
Quando ele est bom? Folhas de cor definida e lisas
Como guardar para no estragar? Na geladeira em saco plstico, por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: de fcil digesto
Espinafre
Como pode ser feita nas refeies? Cru, em saladas e cozido, em recheios de tortas e
sopas
Quais so os seus nutrientes? Rico em ferro e vitaminas A e do complexo B
Quando ele est bom? Folhas de cor definida e lisas
Como guardar para no estragar? Na geladeira em saco plstico, por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Use os talos para fazer bolinhos, omeletes e sopas
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Repolho
Como pode ser feita nas refeies? Cru, em saladas e conservas.Cozido e refogado
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e C
Quando ele est bom? pesado, firme e claro
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 10 a 15 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Se for usar uma parte, tire apenas as folhas externas para durar mais
Flores
Alcachofra
Como pode ser feita nas refeies? Crua, cozida, assada e refogada
Quais so os seus nutrientes? Ferro
Quando ele est bom? Folhas macias e sem marcas
Como guardar para no estragar? Em saco plstico, na geladeira por 3 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Para cozinhar, corte o talo na base e as pontas
com uma tesoura. Depois de cozida, abra e tire os espinhos
Brcolis
Como pode ser feita nas refeies? Cozida em gua fervente ou no vapor
Quais so os seus nutrientes? Clcio e ferro
Quando ele est bom? Talos e flores verdes e sem marcas
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 1 semana
Dicas para uma alimentao saudvel: As folhas e talos so ricos em Vit. A
Couve-flor
Como pode ser feita nas refeies? Cozida, em saladas, gratinadas e empanados
Quais so os seus nutrientes? Vitamina A e sais minerais
Quando ele est bom? Folhas em bom estado, talos firmes e brilhantes e o buqu bem
cheio e sem manchas
Como guardar para no estragar? Em saco plstico, na geladeira por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: De fcil digesto.
Vegetais com polpa e sementes
Os vegetais com polpa e sementes podem ser preparadas nos pratos de todo o dia e
at em doces. Ao escolher prefira vegetais com polpas firmes e brilhantes, sem marcas de
deteriorao.
Abobrinha
Como pode ser feita nas refeies? Saladas, refogados e sufls
Quais so os seus nutrientes? Sais minerais, fibras
Quando ele est bom? Firme, de cor brilhante e sem furos
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 5 dias a 1 semana
Dicas para uma alimentao saudvel: Cozinhe no mximo por 15 minutos com pouca
gua
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Abbora
Como pode ser feita nas refeies? Cozidos, sopas, purs, refogados e em doces
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e B, clcio e fsforo
Quando ele est bom? Casca firme e sem partes moles
Como guardar para no estragar? Quando verde em lugar fresco e arejado e maduro
na geladeira por at 3 meses
Dicas para uma alimentao saudvel: Aproveite as sementes, asse no forno e sirva
como aperitivo
Berinjela
Como pode ser feita nas refeies? Frita, empanada, com molho e parmegiana
Quais so os seus nutrientes? Sais minerais
Quando ele est bom? Bem firme e pesada, sem furos, de cor roxo-brilhante
Como guardar para no estragar? Na geladeira em saco plstico, por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel:Para tirar o gosto amargo, corte em fatias, polvilhe com sal e deixe escorrer numa peneira at soltar o caldo escuro. Seque com papel
toalha.
Chuchu
Como pode ser feita nas refeies? Refogados, sufls, saladas, pudins e doces
Quais so os seus nutrientes? Vitamina B5, clcio e fsforo
Quando ele est bom? Firme, sem manchas e de cor verde-claro
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 1 semana
Dicas para uma alimentao saudvel:No compre ou use chuchus murchos ou amarelados
Ervilha
Como pode ser feita nas refeies? Ensopados, cozidos, saladas, risotos e com carnes
Quais so os seus nutrientes? Sais minerais, vitaminas A e B
Quando ele est bom? Vagem lisa, cheia e bem pesada, sem marcas ou manchas
Como guardar para no estragar? Na geladeira em saco plstico, por 2 dias
Dicas para uma alimentao saudvel:Se no for poca de ervilha fresca, use a conserva.
Jil
Como pode ser feita nas refeies? Refogados, frituras e ensopados
Quais so os seus nutrientes? Sais minerais, vitaminas A e B
Quando ele est bom? No tem marcas e bem firme
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 1 semana
Dicas para uma alimentao saudvel:O sabor amargo diminudo quando o jil frito
Milho-verde
Como pode ser feita nas refeies? Cremes, sopas, refogados, saladas, tortas
Quais so os seus nutrientes? Vitamina B1, sais minerais e carboidratos
Quando ele est bom? Folhas verdes e vivas. Gros macios
Como guardar para no estragar? Com a palha em temperatura ambiente e sem a palha
na geladeira por 3 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: O milho em conserva mantm o valor nutritivo
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Pepino
Como pode ser feita nas refeies? Saladas, conservas e pats
Quais so os seus nutrientes? Flor
Quando ele est bom? Cor verde-escuro e sem machucados
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 5 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Deve ser comido com casca (bem lavado) pois
facilita a digesto
Pimento
Como pode ser feita nas refeies? Refogados, cozidos, molhos, saladas e pats
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e C
Quando ele est bom? Firme, de forma regular e cor viva
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 3dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Para descascar mergulhe por 2 minutos em gua
fervente
Quiabo
Como pode ser feita nas refeies? Refogados, frituras e saladas
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e B e sais minerais
Quando ele est bom? Cor verde-escuro e a ponta fcil de quebrar
Como guardar para no estragar? Na geladeira por 2 dias
Dicas para uma alimentao saudvel: Para no soltar goma pingue limo ao cozinhar
Tomate
Como pode ser feita nas refeies? Saladas, molhos e refogados
Quais so os seus nutrientes? Vitaminas A e C
Quando ele est bom? Firme de casca brilhante e lisa
Como guardar para no estragar? O verde, em temperatura ambiente e o maduro, na
geladeira por 1 semana sem lavar
Dicas para uma alimentao saudvel: Escalde com gua fervente e puxe a pele
Vagem
Como pode ser feita nas refeies? Cozida em saladas, refogados, gratinados e pudins
Quais so os seus nutrientes? Vitamina A e sais minerais
Quando ele est bom? firme e de formato uniforme
Como guardar para no estragar? Na geladeira, por 1 semana em saco plstico
Dicas para uma alimentao saudvel: Cozinhe com pouca gua depois de tirar o fio
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A seguir, esto apresentados seis exemplos de como a horta pode trazer benefcios
sade das crianas na escola e ser um excelente recurso pedaggico. Destaca-se novamente
o papel fundamental da participao direta das crianas em todo o processo de plantio das
hortalias at a obteno de pratos saborosos, que devido a sua facilidade de preparo podem ser feitos em casa ou na escola. Alm disso, essas aes visam integrar a horta com o
cotidiano da criana na escola e em casa.
Mtodo: PLANEJANDO E ADMINISTRANDO UMA HORTA
Desenvolvimento: Cada turma se responsabiliza por um canteiro da horta. Em seguida, o professor orienta as crianas sobre plantio, formao de mudas, espaamento entre as
covas, irrigao, alm de colheita e conservao das hortalias para o consumo, ou seja, o
professor supervisiona os alunos em todos os passos descritos nesse manual. Tudo isso
motiva as crianas a cuidar de seu canteiro, administr-lo para que as hortalias cresam e
estejam apropriadas para o consumo. Alm disso, essa experincia refora as qualidades de
organizao, planejamento, responsabilidade e o processo de promoo de sade atravs da
alimentao saudvel.
Mtodo: APLICANDO CINCIAS E SADE NO DIA-A-DIA DA HORTA
Desenvolvimento: Um dos conceitos mais aplicados em cincias o da cadeia alimentar. Por isso, o professor pode utilizar esse conceito e relacionar o papel da horta com
o fornecimento de nutrientes do solo para as hortalias e, posteriormente, o consumo das
hortalias fundamentais para a nutrio do ser humano. O professor divide a turma em
grupos de trabalhos e determina que cada grupo seja responsvel por explorar as qualidades
nutricionais das hortalias cultivadas, ao mesmo tempo, a criana motivada a se alimentar
da hortalia para garantir os nutrientes ao seu corpo. Outro aspecto importante de ser
discutido nesta atividade so os conceitos de variedade, combinao e moderao contidos
na Pirmide dos Alimentos.
Mtodo: APLICANDO MATEMTICA NO DIA-A-DIA DA HORTA
Desenvolvimento: O perodo de colheita das hortalias associado a matemtica
uma experincia positiva para ensinar s crianas que a horta pode est presente no cotidiano da escola. O professor, com a tabela presente neste manual dos perodos das colheitas
e com as noes de conjunto, mostradas na matemtica, ensina a criana quais as hortalias
que apresentam perodos de colheita comuns e diferentes. Posteriormente, a turma se organiza para o DIA DA COLHEITA, o qual as crianas colhem as hortalias com o perodo
comum.
Mtodo:FESTIVAL DA COLHEITA
Desenvolvimento: A escola poder convidar as famlias para participarem do momento simblico da primeira colheita. As crianas sero responsveis por apresentar o projeto, suas etapas e objetivos. Dependendo da situao especfica pode-se preparar algum
prato com os produtos colhidos para que todos possam provar ou cada famlia leva uma
pequena amostra dos produtos colhidos para sua casa.
Mtodo:PREPARANDO O CARDPIO DE NOSSA MERENDA ESCOLAR
Desenvolvimento: A partir do momento que os produtos cultivados comecem a
estar prontos para a colheita cada turma pode ficar responsvel por preparar o cardpio
semanal da merenda incluindo os produtos disponveis. Nesta atividade alm do resgate de
receitas locais, os conceitos da Pirmide Alimentar podero ser reforados e implementados.
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Suco de beterraba
Ingredientes
Medida caseira
Beterraba crua sem casca ralada
1 unidade mdia
Suco de Limo
1 unidade pequena
gua
1 litro de gua
Acar, melado ou rapadura ralada 5 colheres de sopa
Tcnica de preparo:
1.Bater primeiro a beterraba e coar. O resduo pode ser utilizado na salada.
2.Bater o restante dos ingredientes com o suco j extrado da beterraba, co-lo.
20
CONCLUSO
21
BIBLIOGRAFIA
BRANDO, C.T; BRANDO, R.F. Alimentao Alternativa. Centro de pastoral Popular. Edi
tora Redentorista. Braslia. 1996.
DUTRA-DE-OLIVEIRA, J.E; CUNHA, S.F.C; MARCHINI, J.S. A Desnutrio dos Pobres e dos
Ricos: Dados sobre a Alimentao no Brasil. Editora Sarvier. So Paulo. 1996.
DUTRA-DE-OLIVEIRA, J.E; MARCHINI, J.S. Cincias Nutricionais. Editora Sarvier. So Paulo.
Brasil.1998.
LUZ,V.P. Tcnicas Agrcolas. 9 edio.Volume 1. Editora tica. 1998.
MINISTRIO DA SADE. Alimentos Regionais. Verso preliminar. Braslia. 2000.
MINISTRIO DA SADE. Poltica nacional de alimentao e nutrio. Braslia, 2000.
MINISTRIO DA SADE. Como evitar a Deficincia de Iodo. Programa de Controle da
Qualidade do Sal. Braslia. 2000.
NBREGA, F.J. Distrbios da Nutrio. Editora Revinter. Rio de Janeiro. 1998.
PORTO, F. Nutrio para quem no conhece nutrio. Ed.Varela. So Paulo. 1998.
SILVA, R.C.S.; SANTOS,T. Alimentao escolar no Estado do Rio de Janeiro. Anais do XV
Congresso Brasileiro de Nutrio. Braslia,1998.