C.E.

ERICH WALTER HEINE - Ensino Mdio Integrado ADM

Rua Manoel Loureno dos Santos, s/n Santa Cruz Rio de Janeiro RJ

QUALIDADE DE VIDA
DISCIPLINA: EDUCAO FSICA PROFESSORA: VANESSA SATO
SRIE:3ANO

QUALIDADE DE VIDA

O mundo moderno est oferecendo ao homem uma grande quantidade de alternativas

para facilitar o seu mundo. Atravs do processo da industrializao, cincias e
tecnologia, o mundo est sua inteira disposio. O Super- Homem do sc XXI, capaz
de proezas intelectuais est sujeito a sucumbir de forma drstica com a evoluo do
seu prprio mundo. Milhares de pessoas esto sendo atingidas pelos grandes males
do sculo: o sedentarismo, a m alimentao, o estresse, alm de outros problemas
sseos, musculares e articulares (osteoporose, por exemplo).

A explicao disso tudo, que o ser humano ainda traz em sua essncia, ou seja, em
sua gentica, as necessidades dos movimentos naturais, os exerccios fsicos, do
poder fsico e de uma alimentao dos tempos passados.

SADE

A sade um dos direitos fundamentais do ser humano. sem dvida o principal

objetivo que todos ns desejamos, pois sem sade os demais objetivos sero mais
difceis ou at impossveis de serem alcanados.

A sade um estado de completo bem-estar fsico, mental e social, e no consiste

apenas na ausncia de doena ou de enfermidades.

Sade como a "condio em que um indivduo ou grupo de indivduos capaz de

realizar suas aspiraes, satisfazer suas necessidades e mudar ou enfrentar o
ambiente" (Rey, 1999:687). Sade como um recurso para a vida diria e no um
objetivo de vida. Um conceito positivo que considera e enfatiza os recursos sociais e
pessoais, tanto quanto as condies fsicas.

A sade depende de uma variedade de aspectos do comportamento humano, no

basta estar sem doena, preciso ter atitudes que afastem ao mximo os riscos que
possam provoc-las.

Estudos mostram que o ser humano est preparado para viver 100 anos, que pessoas
nascem saudveis e mais da metade morre antes dos 65 anos por causa do estilo de
vida inadequado. A morte podew no ser evitada, porm um estilo de vida mais
saudvel pode baixar o risco de desenvolvimento de doenas ou at o retardamento
da morte.

ESTILO DE VIDA SAUDVEL

O estilo de vida que levamos o principal responsvel por atingirmos uma idade mais
avanada, outros fatores so o meio ambiente, a hereditariedade e condies de
assistncia mdica (frequncia e cuidados mdicos).

O estilo de vida o gerenciamento dos nossos hbitos ou do nosso modo de viver,

como cuidados mdicos, alimentao equilibrada e saudvel, dormir adequadamente,
controlar o estresse, no fumar ou usar lcool e drogas, melhorar condicionamento
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fsico com atividades fsicas e de lazer. Ou seja, para se obter sade, necessrio
mudar o estilo de vida. Isso demonstra a influncia do estilo de vida para ter sade e
resultar em qualidade de vida.

QUALIDADE DE VIDA

Qualidade de Vida a arte de viver em paz, consigo mesmo, com a natureza e com a
sociedade.

Qualidade de vida ter uma vida saudvel, ativa, prazerosa e harmoniosa.

Para viver com qualidade de vida, necessrio ter conhecimento sobre seus hbitos
costumeiros e saber como eles andam influenciando na sua vida e principalmente no
seu corpo.

Receita Bsica :

Boa Alimentao

Porque ela ser principal fonte de energia, e tambm responsvel pelo bom
funcionamento dos rgos;

Praticar Exerccios Fsicos

Porque proporcionam mais resistncia fsica e ajuda a manter o peso com gasto de
energia.
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CONTROLE DO ESTRESSE

Porque nos ajuda a lidar com os acontecimentos da vida e a afastar

inmeras doenas, j que o estresse uma das grandes fontes geradoras
de doenas da vida moderna.

SADE: O MOMENTO DE PREVENO

No incio dos tempos da espcie humana, as principais causas de morte eram os

ataques das feras, as consequncias do clima, como o frio extremo e tempestades, e
os ferimentos decorrentes de lutas. Essas so as chamadas causas externas
visveis. Naquela poca, a expectativa de vida era muito baixa. Com o domnio do
fogo, a utilizao de ferramentas e o decorrente desenvolvimento, muitas dessas
adversidades foram dominadas pelo homem.
Com esse progresso, as causas de morte tambm se modificaram. Seres
tambm externos ao homem, porm agora invisveis, passaram a ser a grande
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ameaa aos seres humanos. Os fungos, as bactrias e os vrus passaram a ser os

grandes causadores de doena e morte. O desenvolvimento tecnolgico, mais uma
vez, permitiu a identificao desses micro-organismos atravs de instrumentos, como
os microscpios, e o controle com medicaes, como os antibiticos.
A expectativa e a qualidade de vida aumentaram. Seguiu-se o progresso. Melhores
condies de higiene e saneamento, mais recursos para a produo e a conservao
de alimentos, alm do desenvolvimento de novas ferramentas, fizeram a espcie
humana dominar o mundo a sua volta, mesmo aquelas ameaas invisveis.
Porm, progressivamente, as principais causas de doena e morte passaram a ser
algo tambm produzido pelo prprio homem. O estilo de vida do mundo moderno
exps o homem a uma vida sedentria, a uma dieta inadequada, ao excesso de
bebidas alcolicas e ao consumo do tabaco em nveis nunca antes vistos. Sendo este
ltimo, isoladamente, o maior agente causador de doena, atualmente. Hoje, essas
so as principais causas de doena e morte. So as chamadas causas auto-
infligidas- aqueles agentes aos quais o prprio homem, pelo seu livre-arbtrio, escolhe
se expor e consumir.
A inteligncia do homem e a sua capacidade de desenvolver tecnologia
dominaram as causas de doena e morte no passado. Agora, essa mesma
capacidade que deve ser usada para compreender que o estilo de vida pelo qual
optou viver que o prejudica. Desenvolver aes educativas e preventivas, visando a
alterar esse estilo de vida fundamental nesse momento de desenvolvimento da
humanidade.

Evitar o fumo;

Evitar o consumo de lcool em excesso;

Manter-se dentro do peso ideal para sua idade e sexo

Consumir uma dieta rica em alimentos de origem vegetal integrais e pouco

industrializados

Diminuir o consumo de alimentos altamente refinados e as gorduras de origem

animal;

Manter-se ativo fisicamente nas suas atividades dirias: no trabalho, no lazer, nos
deslocamentos.

Todas essas so medidas que previnem doenas e diminuem mortes pelas principais
doenas crnico-degenerativas, como as doenas do corao, o diabete e os
cnceres.
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CARTA DE OTAWA

A primeira conferncia internacional sobre Promoo da Sade, realizada em Otawa,

Canad, em 21 de novembro de 1986, aprovou uma carta que contm as orientaes
para atingir a Sade para Todos no ano 2000 e seguintes. Foi essencialmente uma
resposta s crescentes expectativas no sentido de conseguir um novo movimento de
Sade Pblica a nvel Mundial. As discusses centraram-se na necessidades dos
pases industrializados, mas tambm tomaram em considerao todas as outras
regies.

A Carta de Ottawa defende a promoo da sade como fator fundamental de melhoria

da qualidade de vida, assim como defende a capacitao da comunidade nesse
processo, salientando que tal promoo no responsabilidade exclusiva do setor da
sade, mas responsabilidade de todos, em direo ao bem-estar global. Por
conseguinte, o documento estabelece, atravs de seus itens, alguns critrios que
considera importantes no direcionamento das estratgias de sade. So eles:

A solidez dos pr-requisitos fundamentais para a sade: paz, habitao, educao,

alimentao, renda, ecossistema estvel, recursos sustentveis, justia social e
eqidade.

A defesa de causa: a necessidade de a sade ser reconhecida, por todos os setores

polticos, econmicos, sociais, culturais, ambientais, comportamentais e biolgicos,
como o maior recurso para o desenvolvimento social, econmico e pessoal, assim
como uma importante dimenso da qualidade de vida.

A capacitao, atravs da garantia de oportunidades e recursos igualitrios para todas

as pessoas no intuito de realizar completamente seu potencial de sade, atravs de
ambientes favorveis, acesso informao, a experincias e habilidades na vida, e a
liberdade para a escolha de uma vida mais sadia.

A mediao, atravs da demanda de uma ao coordenada de todos os setores

envolvidos na promoo da sade: governo, setores sociais e econmicos,
organizaes voluntrias e no-governamentais, autoridades, indstria, mdia, assim
como os indivduos, famlias e comunidades. A adaptao dos programas de sade s
necessidades locais e s possibilidades de cada pas e regio, bem como o respeito
s diferenas sociais, culturais e econmicas.

A construo de polticas pblicas saudveis, em que a sade conste como prioridade

em todos os setores, atravs da legislao, medidas fiscais, taxaes e mudanas
organizacionais.

A criao de ambientes favorveis, atravs da mudana dos modos de vida, de

trabalho e de lazer, assim como a proteo do meio-ambiente e conservao dos
recursos naturais, contribuindo para um significativo impacto sobre a sade da
populao

O reforo da ao comunitria, no desenvolvimento de prioridades e na definio de

estratgias de promoo de sade. A incrementao do poder das comunidades, na
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posse e controle de seu prprio destino, na aprendizagem e no desenvolvimento de

sistemas de reforo da participao popular na direo dos assuntos de sade.

O desenvolvimento de habilidades especiais da populao, atravs da educao em

sade e da capacitao, proporcionando a escolha de opes mais saudveis para
sua prpria sade e para o meio-ambiente.

A reorientao dos servios de sade, atravs do compartilhamento da

responsabilidade entre indivduos, comunidade, grupos, profissionais da sade,
instituies e governos, no sentido de todos trabalharem juntos e com o mesmo
objetivo, promovendo a abrangncia dos recursos e o incentivo pesquisa.

A objetivao de um futuro construdo sobre o poder decisrio da populao, em que

as preocupaes com a qualidade de vida, com o meio-ambiente e a importncia da
parceria faam parte do planejamento e da implantao de atividades de promoo da
sade.

Os compromissos com a promoo da sade como objetivo fundamental dos

participantes da Conferncia Internacional sobre Promoo da Sade, atravs da
atuao nas polticas pblicas, da defesa do meio-ambiente, da luta pela igualdade
social, do incentivo capacitao e do reconhecimento da sade como o desafio
maior dos governos. A conferncia conclama a todos os interessados juntar esforos
no compromisso por uma forte aliana em torno da sade pblica.

A conclamao da OMS e demais organizaes internacionais em prol da defesa da

promoo da sade em todos os fruns apropriados e a exortao do apoio aos
pases no estabelecimento de estratgias e programas direcionados a tal objetivo.

VOC CONHECE SEU DIREITO SADE AQUI NO BRASIL?

SADE PARA TODOS!

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CONCEITO SOBRE O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

A perspectiva mundial em relao ao envelhecimento que a cada ano ocorrer um

aumento da populao acima de 60 anos. No Brasil, segundo levantamento do
Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE), a proporo de idosos pessoas
de 65 anos ou mais- crescer 3,6 vezes at 2050 e, a promessa da cincia da
velhice cada vez mais saudvel e prazerosa. (Veja, Ano 2004).

O envelhecimento um fenmeno natural do ciclo da vida. um processo contnuo e

sua evoluo mais rpida acontece nas ltimas fases da vida do homem. Esse
processo diferente de indivduo para indivduo, inevitvel e observvel em todos os
seres humanos.

O envelhecimento humano ocorre por modificaes morfolgicas, fisiolgicas,

bioqumicas e psicolgicas que aparecem como consequncia da ao do tempo
sobre os seres vivos. No entanto, necessrio ressaltar que essas modificaes
podem acontecer em idade mais precoce ou mais avanada e em maior ou menor
grau, de acordo com as caractersticas genticas de cada indivduo e com o modo de
vida de cada um.

POR QUE ENVELHECEMOS?

Durante o processo de envelhecimento, as mudanas associadas ao avano da idade

so altamente especficas para cada pessoa, comeando em diferentes partes do
corpo, em momentos diferentes e, com um ritmo e alteraes tambm diferentes nas
clulas, tecidos e rgos.

Com relao a fatores externos, os mais conhecidos por agredirem organismo e

acelerarem o processo de envelhecimento so: poluio ambiental, fumo, lcool,
exposio exagerado s radiaes solares, etc.

Independente da causa sabe-se que o envelhecimento no est vinculado unicamente

quantidade de anos que o indivduo viveu, mas tambm a perda de suas funes.

A maior parte dessas alteraes est relacionada ao modo de como este tempo foi
vivido.
Fazer uso de medicamentos sabiamente podem prevenir doenas e o declnio
funcional, aumentar a longevidade e a qualidade de vida do indivduo.

Problemas de sade induzidos por diagnsticos ou tratamentos e causados pelo uso

de remdio so comuns na 3 idade, devido interao medicamentosa, dosagens
inadequadas e maior frequncia de reaes imprevisveis atravs de mecanismos
desconhecidos. Com o advento de muitas terapias novas, h uma maior necessidade
de se estabelecer sistemas para prevenir reaes medicamentosas adversas e
informar tanto profissionais da sade quanto o pblico idoso sobre os riscos e
benefcios de terapias modernas.
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Os idosos tendem a beber menos que os jovens, as mudanas de metabolismo que

acompanham o processo de envelhecimento aumentam a suscetibilidade dos mais
velhos as doenas relacionadas ao lcool, como desnutrio e doenas do estmago,
pncreas e fgado. As pessoas idosas apresentam maior risco de leses e quedas
devido ao lcool, assim como riscos potenciais associados mistura com lcool com
medicamentos.

O lcool usado em pequenas quantidades (at uma por dia) pode oferecer alguma
forma de proteo contra derrame e doena coronariana em indivduos com 45 ou
mais.

Como as pessoas idosas frequentemente tem problemas crnicos, elas necessitam

utilizar mais medicamentos tradicionais adquiridos sem receita mdica e receitados
que pessoas mais jovens. Na maioria dos pases, os idosos de baixa renda tm pouco
ou nenhum acesso a subsdios para medicamentos.

Assim muitos deixam de comprar ou gastam uma grande parte do rendimento j

escasso em remdio.

Cries, doenas periodontais, perda de dentes e cncer bucal causam outros

problemas orgnicos de sade. Esses problemas tornam-se um nus financeiro para
indivduos e sociedade, e podem reduzir a autoconfiana e qualidade de vida. Alguns
estudos demonstram que uma sade oral precria est associada desnutrio e,
portanto, ao maior risco de desenvolver vrias doenas no transmissveis.

A promoo de sade oral e programas de preveno de crie criados para estimular

as pessoas e manterem seus dentes naturais precisam comear ainda cedo e
continuar ao longo da vida. Devido dor e pior qualidade de vida associadas aos
problemas de sade oral so necessrios servios bsicos de tratamento dental e
tambm servios especializados como os de prtese.

O acesso de medicamentos necessrios insuficiente por si s, a no ser que seja

grande a adeso a tratamentos de longo prazo para doenas crnicas relacionadas ao
envelhecimento. A adeso inclui a adoo e manuteno de vrios tipos de
comportamentos (ex: dieta saudvel, atividade fsica, abstinncia de fumo), assim
como o consumo de medicamentos de acordo com a orientao de um profissional da
sade. Estima-se que, em pases desenvolvidos, a adeso a terapias de longo prazo
seja apenas 50%, em mdia.

Em pases de desenvolvimento, as taxas ainda so menores, o que compromete

gravemente a eficincia dos tratamentos e traz implicaes importantes na qualidade
de vida e economia para a sade pblica. S se conseguir atingir os resultados sobre
a sade da populao previstos por dados sobre a eficcia do tratamento, se as
informaes sobre a adeso, os avanos na tecnologia biomdica no iro utilizar seu
potencial para reduzir a carga de doenas crnicas.

Os problemas de alimentao em todas as idades incluem tanto a desnutrio (mais

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frequentemos no exclusivamente, nos pases menos desenvolvidos) como o

consumo excessivo de calorias. Nos idosos, a desnutrio pode ser causada pelo
acesso ilimitado a alimentos, dificuldades socioeconmicas, falta de informao e
conhecimento sobre nutrio, escolhas erradas de alimentos (alimentos ricos em
gordura, por exemplo), doenas e uso de medicamentos, perda de dentes, isolamento
social, deficincias cognitivas ou fsicas que inibem a capacidade de comprar comidas
e prepar-las, situaes de emergncia e falta de atividade fsica.

O consumo excessivo de calorias aumenta muito o risco de obesidade, doenas

crnicas e deficincias durante o processo de envelhecimento.

Dietas ricas em gordura (saturada) e sal, pobre em frutas e legumes/verduras e que

suprem uma quantidade insuficiente de fibras e vitaminas, combinadas ao
sedentarismo, so os maiores fatores de risco de problemas crnicos, como diabete,
doena cardiovascular, presso alta, obesidade, artrite e alguns tipos de cncer.

O clcio e a vitamina D em quantidade insuficiente esto associados perda na

densidade ssea durante a velhice, e consequentemente, a aumento de fraturas que
causam dor, tem custo elevado e debilitam em especial mulheres idosas. Em
populaes com uma alta incidncia de fraturas, pode-se reduzir os riscos atravs do
consumo adequado de clcio e vitamina D.

Fonte: PORTAL EDUCAO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/fonoaudiologia/artigos/36933/fatores-que-influenciam-no-
processo-de-envelhecimento#ixzz4AAPf3hsR

Como prevenir o Envelhecimento Precoce?

Envelhecer algo natural e inevitvel, claro. Porm, h muitas formas de se evitar os

sinais de envelhecimento precoce. Pesquisas tm mostrado que certos nutrientes
ajudam a retardar o surgimento de sinais visveis de envelhecimento, alm de prevenir
distrbios e ampliar a expectativa de vida.

Especialistas afirmam que a herana gentica um importante fator para determinar o

quo cedo envelhecemos. Alm disso, fatores comportamentais so responsveis pela
maior parte do desgaste do corpo. So eles que, na maioria das vezes, levam
degenerao precoce das clulas e perda funcional dos rgos. O consumo de
cigarro e lcool, poluio ambiental, sedentarismo, estresse exagerado e o sol em
excesso so os principais inimigos da juventude.

A dieta tambm um fator fundamental. O padro ocidental de alimentao consiste

em uma dieta rica em carboidratos refinados e alimentos processados. Alm disso, h
um baixo consumo de frutas, verduras, hortalias e fibras alimentos estes vitais
para o antienvelhecimento. A dieta ocidental sobrecarrega o corpo, prejudicando-o
atravs do aumento dos radicais livres.
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Tipos de Envelhecimento

Biolgico

O fator biolgico uma das causas do envelhecimento, e pode ser entendida a partir
da renovao celular.

Nosso corpo composto por trilhes de clulas que se multiplicam constantemente

para manuteno dos tecidos e funes do organismo. A medida que as clulas se
dividem(processo de mitose), seus telmeros (sequncias de DNA), vo sendo
encurtados. Aps muitos ciclos de diviso, as clulas perdem sua capacidade de
renovao, envelhecem, perdem por completo suas funes e morrem.

Outras causas internas so:doenas, a ao da glicose dentro do organismo, a ao

dos radicais livres, falhas imunolgicas e hereditariedade.

Com relao aos Fatores Externos, os mais conhecidos por agredirem organismo e
acelerarem o processo de envelhecimento so: poluio ambiental, fumo, lcool,
exposio exagerado s radiaes solares, etc.

Estresse Um mal silencioso

Estresse uma denominao dada a um conjunto de reaes orgnicas e psquicas

de adaptao que o organismo emite quando exposto a qualquer estmulo que o
excite, irrite, amedronte ou o faa muito feliz.

A organizao mundial de Sade (OMS) afirma que o "Estresse" uma "epidemia

global". Vivemos um tempo de enormes exigncias de atualizao. Somos
constantemente chamados a lidar com novas informaes. O ser humano cada vez
mais se v diante de inmeras situaes s quais precisa se adaptar. Como por
exemplo diante de demandas e presses externas vindas da famlia, do meio social,
do trabalho/escola ou do meio ambiente. Outros fatores aos quais precisa se adaptar
so, entre outras, as responsabilidades, obrigaes, autocrtica, dificuldades
fisiolgicas e psicolgicas. Devemos tomar cuidado, pois outros fatores podem somar
aos geradores de estresse como: o estilo de vida, experincias passadas, atitudes,
crenas, valores, doenas e predisposio gentica.

O estresse prolongado e contnuo pode gerar o Estresse Crnico, o qual se torna um

risco para gerar vrias doenas fsicas e psquicas.