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SEAL da Marinha Mental Training Resistncia

Trata-se de usar a PNL para controlar reaes de estresse, e eu vou usar uma nova pesquisa
do nosso mais duro treinamento militar como um exemplo de que possvel.

Nossos SEALs da Marinha dos EUA tm a reputao de serem os melhores comandos j


criados. A SEAL da Marinha algum que sobreviveu ao treinamento militar mais difcil do
mundo.

SEAL significa mar, ar, terra e luta, e esses caras fazem tudo, de natao subaqutica para
saltar de avies.

Aqueles que passam a formao demonstrar uma capacidade quase sobre-humano para
manter a funcionar em situaes muito estressantes. Em outras palavras, eles podem continuar
a funcionar de forma eficaz quando uma pessoa normal seria totalmente controlado por sua
luta primitiva, fuga ou reao de congelamento.

Como onde as coisas esto explodindo e as pessoas esto atirando em voc.

O que isso tem a ver com PNL? Deixe-me dar-lhe algumas informaes e depois eu vou te
dizer como a PNL pode ser super til aqui.

Mas primeiro eu tenho que falar sobre um problema que a Marinha tinha. Voc v, o processo
de seleo para os candidatos selar o treinamento foi difcil. Mas mesmo quando eles tinham
um lote de perspectivas de super qualificados, eles estavam perdendo mais de 75% deles
durante as primeiras semanas de treinamento.

Esta uma situao muito caro. Psiclogos da Marinha olhou para as falhas e encontrei algo
interessante.

As perspectivas que falharam no carecem de capacidade fsica. Mesmo que as provaes de


treinamento eram extremas os candidatos foram capazes de fazer o trabalho.

No, no era msculos - foi mental. E isso interessante porque o QI mdio SEAL a forma
acima da norma militar e muitos deles tm ps-graduao.

Os que "lavadas" no controlar suas reaes instintivas ao estresse. Eles simplesmente


congelou ou dobrado quando os desafios ficou muito exigente.

Resistncia mental. Isso o que a Marinha decidiu pesquisa, para que eles pudessem manter
mais desses candidatos bem qualificados. Aprender a usar o seu "software" para controlar
"hardware" de seus corpos.

Claramente, as pessoas inteligentes ficam com medo tambm. Talvez seja mesmo uma marca
de pessoas atenciosas, mas, felizmente, as pessoas inteligentes podem aprender mais auto-
gesto tambm.
O psiclogo comando SEAL, Comandante Eric Potterat, listou quatro tcnicas mentais
principais que esto sendo ensinadas a SEAL candidatos. Ele descobriu que essas tcnicas
mentais pode ser ensinado a qualquer pessoa disposta e que iria aumentar o desempenho de
um indivduo sob nveis de estresse, onde a maioria de ns simplesmente desligado.

O programa "mentais resistncia" foi to eficaz que aumentou a taxa de aprovao SEAL da
Marinha por mais de um tero.

Essas habilidades esto sendo ensinadas a estudantes universitrios enfrentam exames,


pilotos de caa, e os principais executivos de algumas empresas.

Aqui esto os "Big Four" habilidades mentais ensinados a Navy SEALs:

1) O estabelecimento de metas. Eu no quero dizer "o que voc vai fazer com sua vida." Quero
dizer: "Como que voc vai passar a prxima meia hora?" Acontece que esse tipo de definio
de metas close-focada a chave para atingir o pico de desempenho em qualquer lugar. No
importa se uma pessoa est em um palco, em uma competio atltica, ou no meio de um
tiroteio. simples, e comprovada. Uma das principais formas de combater o stress estreitar o
seu foco para o futuro imediato.

Habilidades da PNL pode realmente enriquecer esta tcnica. Apenas se concentrar no que a
prxima fase de seu trabalho precisa de voc - talvez apenas os minutos seguintes - e zoom in
sobre isso.

2) O ensaio mental, ou visualizao. Quantas vezes voc imaginar o sucesso fazendo algo que
voc pode estar muito preocupados? Tire um momento agora, e dar uma chance a isso. Veja o
que vai ser como quando voc faz essa coisa com sucesso e facilmente. Observe como seu
corpo se sente eo que voc ouvir e cheirar. Faa isso uma e outra vez e voc est fornecendo
o seu crebro com experincia extra de sucesso.

Isso soa como um processo de PNL elemental? Pode apostar. Alm de aumentar a taxa de
concluso SEAL, um artigo que li disse que esta tcnica simples levantou nervoso
universitrios os examinandos GRE "por mais de 150 pontos.

3) Cuide de sua auto falar. Estamos constantemente falando com ns mesmos, a uma taxa que
muitas vezes a velocidade da fala normal. Ento, quando voc notar algo negativo dizer:
"Pare!" Ou "Cancelar" e, em seguida, criar o seu prprio "torcendo seo" para ser seu refro
encorajador. T-los (ou a sua prpria voz, o que funciona) dizer: "Voc pode fazer isso" - "Isso
fcil" "Esquea que falha - o foco no prximo"

Novamente, isso algo que temos feito dezenas de vezes em nosso treinamento em
PNL. Agora voc comea a us-lo na vida.

4) Controle de excitao. Essa habilidade usada para acalmar os sintomas fsicos de uma
resposta de pnico. Voc sabe, o sentimento de naufrgio na boca do estmago, suor frio
repentino ou perodos quentes.
Voc controla essa resposta com a respirao deliberada.

Voc sabe que seu crebro primitivo ir desencadear reaes que podem ser teis para
escapar de um urso faminto, mas no to til quando voc est tentando falar com o seu chefe,
negociar com o trfego, ou a trabalhar atravs de um debate familiar.

Ento, inspire profundamente (para uma contagem de seis), segure-o para uma contagem de
dois, depois expire contando at seis, esvaziando seus pulmes. Faa isso trs vezes.

Pratique isso a qualquer hora durante o dia. Vai tornar-se o seu controle do estresse imediato e
vai baixar a presso arterial e inundar o crebro com oxignio, aumentando a sua capacidade
de pensar e reagir, pensativo.

Dar este "Quatro Grandes" habilidades uma tentativa - e voc pode achar que voc est se
tornando mais resistente e um pouco mais de um "guerreiro destemido" em sua vida pessoal.

Seeya,