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Byron Katie, Love What Is (Resumo) - The Work PDF
Byron Katie, Love What Is (Resumo) - The Work PDF
Este livreto um resumo de Ame a realidade (Loving What Is). Cada ano,
milhares desses livretos so mandados a pedido, gratuitamente, para
organizaes sem fins lucrativos, ao redor do mundo, ajudando pessoas a
descobrir o poder de mudana de vida de O Trabalho (The Work).
2010 Byron Katie Inc. All rights reserved. (Todos os direitos reservados.)
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Introduo
O que ,
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projetadas. Uma vez que percebemos onde est o fiapo, ns podemos limpar a
prpria lente. Isso o fim do sofrimento e o incio da alegria no Paraso.
1. Isso verdade?
2. Voc pode saber com absoluta certeza que isso verdade?
3. Como voc reage, o que acontece, quando voc acredita neste
pensamento?
4. Quem voc seria sem este pensamento?
Inverta o pensamento e encontre, pelo menos, trs exemplos especficos e
genunos de como esta inverso verdadeira na sua vida.
2. Voc pode saber com absoluta certeza que isso verdade? Considere essas
perguntas: Posso saber com absoluta certeza que Paulo no me ouve? Eu
posso realmente saber se algum est ouvindo ou no? Eu estou, s vezes,
ouvindo quando aparento no estar?
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4. Quem voc seria sem este pensamento? Agora considere quem voc seria
sem este pensamento Paulo no me ouve. Quem voc seria se voc no fosse
capaz de gerar este pensamento? Feche seus olhos e imagine o Paulo no te
ouvindo. Imagine que voc no tem este pensamento que o Paulo no ouve
(ou que ele deveria ouvir). Reflita com calma. Perceba o que revelado voc.
O que voc v? Como voc se sente?
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Sua Vez: O Formulrio
Agora voc sabe o suficiente para tentar O Trabalho. Primeiro voc ir colocar
seus pensamentos no papel. Simplesmente pegue uma pessoa ou situao e
escreva, usando sentenas curtas e simples. Lembre-se de apontar as culpas e
seus julgamentos. Voc pode escrever sobre seu presente ou sob o ponto de
vista aos cinco ou 25 anos de idade. Por favor, no escreva sobre voc ainda.
1) Quem te enraivece, frustra, entristece ou desaponta, e por qu? O que
sobre esta pessoa que voc no gosta? (Lembre-se: Seja duro(a), infantil e
malcriado(a)) Eu no gusto (Estou zangada, entristecida, amedrontada,
confusa, etc., com) (nome) porque __________.
2) Como voc quer esta pessoa mude? O que voc quer que ele(a) faa?
Eu quero que (nome) __________.
3) O que esta pessoa deveria ou no deveria fazer, ser, pensar ou sentir?
Qual conselho voc poderia oferecer? (Nome) deveria (ou no deveria)
__________.
4) O que esta pessoa deveria fazer para que voc fosse feliz? (Faa de
conta que seu aniversrio e voc poder ter qualquer coisa que queira. Pea!)
Eu preciso que (nome) __________..
5) O que voc pensa desta pessoa? Faa uma lista. (No seja racional ou
gentil.) (Nome) __________.
6) O que voc no quer experienciar com essa pessoa novamente? Eu
nunca mais quero __________.
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1. Isso verdade?
Se sua resposta para a pergunta 1 sim, pergunte para voc mesmo(a), Posso
eu saber absolutamente que isso verdade? Em muitos casos a afirmao
parece ser verdade. Claro que parece. Seus conceitos so baseados numa vida
inteira de crenas no investigadas.
Depois que eu acordei para a realidade em 1986, Eu notei muitas vezes
como as pessoas, em conversas, na mdia e em livros, fazem afirmaes como
No h entendimento suficiente no mundo, H violncia demais, Ns
devamos amar mais uns aos outros. Essas foram histrias que eu costumava
acreditar tambm. Elas parecem ser sensveis, gents e carinhosas, mas
enquanto eu as ouvia, Eu notei que acreditando nelas causava estresse e eu
no sentia paz dentro de mim.
Por exemplo, quando eu ouvia a histria As pessoas deveriam ser mais
amorosas, a pergunta que vinha tona em mim Posso saber com absoluta
certeza que isso verdade? Posso realmente saber por mim, dentro de mim,
que as pessoas deveriam ser mais amorosas? Ainda que todo o mundo me
diga isso, isso realmente verdade? E para minha fascinao, quando eu me
ouvia l de dentro, eu vi que o mundo o que nada mais, nada menos.
Quando se diz respeito realidade, no h o que deveria ser. H apenas o
que , apenas da maneira que , agora. A verdade acima de toda histria. E
toda histria acima da investigao, nos impede de ver o que a verdade.
Agora, eu pude finalmente investigar todas as histrias potencialmente
desconfortveis, Posso saber com absoluta certeza que isso verdade? E a
resposta, como a pergunta, foi uma experincia: No. Eu ficaria firme naquela
resposta solitria, em paz, livre.
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Como poderia no ser a resposta certa? Todos que eu conheo e todos os
livros, disseram que a resposta deveria ser sim. Mas eu pude ver que a
verdade ela mesma e no ser comandada por ningum. Na presence
daquele no interno, eu vi que o mundo sempre como deveria ser, no
importa se eu me oponho a isso ou no. E eu abracei a realidade com todo o
meu corao. Eu amo o mundo, sem impor nenhuma condio.
Se sua resposta continua sendo sim, bom. Se voc pensa que pode
absolutamente saber que isso verdade, sempre bom ir para a pergunta
nmero 3.
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4. Quem voc seria sem este pensamento?
Faa a Inverso
Para fazer a inverso, reescreva sua afirmao. Primeiro, escreva como se isso
tivesse sido escrito sobre voc. Onde voc escreveu o nome de outra pessoa,
coloque voc mesmo(a). Ao invs de ele ou ela, coloque eu. Por
exemplo, Paulo no me aprecia se torna Eu no aprecio Paulo e Eu no
me aprecio. Outro tipo a inverso 180 graus para o extremo oposto: Paulo
me aprecia. Para cada inverso, encontre, pelo menos, trs exemplos
especficos e genunos de como a inverso verdadeira na sua vida. Isto no
sobre culpar a voc mesmo(a) ou se sentir culpado(a). sobre descobrir
alternativas que podem te trazer paz.
As inverses so uma poderosa parte de O Trabalho. Enquanto voc
pensa que a causa dos seus problemas esto fora enquanto voc pensa
que qualquer outra pessoa ou qualquer outra coisa responsvel pelo seu
sofrimento no h esperana para a situao. Isso significa que voc estar
para sempre no papel de vtima, que voc est sofrendo no Paraso. Ento,
traga a verdade de volta para voc mesmo(a) e comece a se libertar.
Investigao combinada com as inverses so a rota mais rpida para o
autocompreenso.
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A Inverso para a Nmero 6
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Perguntas e Respostas
P: Como voc pode dizer que a realidade boa? E sobre as guerras, estupros, pobreza,
violncia e abuso de crianas? Voc est aceitando tudo isso?
R: Como eu poderia aceitar isso? Eu simplesmente percebi que se eu
acreditasse que isso tudo no deveria existir, eu sofria. Eu posso, pelo menos,
acabar com a guerra dentro de mim? Eu posso parar de violentar a mim
mesma e outros com meus pensamentos e aes abusivas? Se no posso, estou
dando continuidade em mim mesma, exatamente de tudo isso que eu quero
que acabe no mundo. Eu comeo acabando com meu sofrimento pessoal,
minha guerra prpria. Esse o trabalho de uma vida.
P: O que voc est dizendo que eu deveria aceitar a realidade como ela e no
discutir ou ir contra isso? Est certo?
R: O Trabalho no diz para ningum o que deveria ou no deveria fazer. Ns
simplesmente perguntamos, Qual o efeito em brigar com a realidade?,
Como voc se sente? Este Trabalho explora a causa e efeito de atacar os
pensamentos dolorosos e nessa investigao, encontramos nossa liberdade.
Dizer simplesmente que ns no deveramos discutir com a realidade,
somente acrescenta outra histria, outra filosofia, outra religio. Isso nunca
funcionou.
P: Amando o que soa como nunca querer nada. No mais interessante querer
coisas?
R: A minha experincia que eu quero coisas o tempo todo: O que eu quero
o que . Isso no s interessante, maravilhoso! Quando eu quero o que eu
tenho, pensamento e ao no esto separados; eles se movem como um s,
sem conflito. Se voc acha que est faltando algo, em qualquer momento,
escreva seu pensamento e investigue. Eu penso que a vida nunca tem falta de
nada e no exige um futuro. Tudo que eu preciso, me suprido e eu no
tenho que fazer nada por isso. No h nada mais excitante do que amar o que
.
P: E se eu no tenho problemas com pessoas? Posso escrever sobre coisas, como meu
corpo?
R: Sim. Faa O Trabalho a respeito de qualquer assunto que seja estressante.
Conforme voc se torna mais familiar com as quatro perguntas e as inverses,
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voc pode escolher assuntos como corpo, doenas, carreira e at Deus. Ento
experimente usar o termo meu pensamento no lugar do assunto quando
fizer
as inverses.
Exemplo: Meu corpo deveria ser forte e saudvel se torna Meu
pensamento deveria ser forte e saudvel.
No isso que voc realmente quer uma mente equilibrada e saudvel?
Ter um corpo doente nunca foi um problema, ou o seu pensamento sobre o
corpo que causa os problemas? Investigue. Deixe seu medico cuidar do seu
corpo enquanto voc cuida do seu pensamento. Eu tenho um amigo que no
pode mover seu corpo e ele est amando a vida. Liberdade no exige um
corpo saudvel. Liberte sua mente.
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Katie-cismos
Voc sai completamente da realidade quando voc acredita que h uma razo
legitima para sofrer.
A realidade sempre mais gentil do que a histria que contamos sobre ela.
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Liberdade se dar conta que, o que voc pensa que aconteceu, na verdade
no aconteceu.
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Comentrios sobre Ame a realidade
Suponha que voc pudesse achar uma maneira simples de abraar sua vida
com alegria, parar de brigar com a realidade e atingir a serenidade em meio a
uma nvoa de caos. Isso o que Ame a realidade oferece. Nada menos do que
uma maneira revolucionria de viver sua vida. A questo : Somos corajosos
o bastante para aceitar isso?
Erica Jong, autor de Medo de Voar
Se eu pudesse dar um livro para cada pessoa no mundo, seria esse. Sou um
ministro Cristo ordenado e eu daria este livro antes mesmo de uma Bblia.
Essa , literalmente, a chave para acabar com todo sofrimento. A informao
que ele contm substitui todos os livros de autoajuda. Isso transformador."
J.B., Nemacolin, PA (Amazon.com)
Tenho 52 anos e no sou uma pessoa que est tentando trabalhar meu
relacionamento com outras raas ou explorando porque minha esposa no
fiel a mim. Sou um veterano deficiente; h mais de trinta anos, fui
diagnosticado como esquisofrnico paranico.
Um dia, algumas semanas atrs, meu amigo Fred me parou. Ele me trouxe
um livro chamado Ame a realidade. Vamos tentar isso, disse ele. Fui atravs
do processo enquanto Fred fazia a facilitao. Quem voc seria sem este
pensamento? Eu mergulhei em o que eu seria sem aquele pensamento,
simplesmente algum desfrutando meus relacionamentos com outras pessoas,
trocando ideias, passando o tempo. Me senti livre.
Em vinte minutes, anos de irritabilidade, raiva, confuso simplesmente
se foram.
Eu costumava sentar no Rap Groups quando os Centros de Veteranos
iniciaram e assistia Veteranos lutando com os horrores que haviam mudado
suas vidas to dramaticamente. Hoje, eu desejo que algum como meu amigo
Fred houvesse sentado l com Ame a realidade, um pedao de papel com as
quatro perguntas escritas nele. Quem isso poderia ter ajudado? Eu s posso
imaginar. Trs dcadas depois, eu sei que isso me ajudou. Eu s tenho uma
coisa a dizer para outros Veteranos a respeito disso: Para aqueles que lutaram
por liberdade, o tempo de ser livre. Faam O Trabalho.
J.M.L., Reno, NV
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A Escola para O Trabalho
Workshops de Final-de-Semana
Loja O Trabalho
O Trabalho na Internet
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Para os graduados na Escola: O Instituto para O Trabalho
As Quatro Perguntas
1. Isso verdade?
2. Voc pode saber com absoluta certeza que isso verdade?
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3. Como voc reage, o que acontece, quando voc acredita neste
pensamento?
4. Quem voc seria sem este pensamento?
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Contribuies para a Fundao The Work, para dar suporte ao Trabalho (The
Work), so muito bem vindas e apreciadas. Atravs do seu presente, outros
tero a oportunidadede aprender sobre essa prtica transformadora. Voc
pode fazer uma contribuio por correio, para The Work Foundation, P.O.
Box 20310, Santa Barbara, CA 93120, USA, ou no nosso website,
www.thework.com.
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