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Pilares Vida Saudável PDF
Pilares Vida Saudável PDF
pilares
para uma
vida
saudvel
pelo Dr. Mohamad Barakat
APRESENTAO
alimentao E
intestino saudvel
exerccio
fsico
qualidade do sono
e estresse
modulao
hormonal
Quatro Sou o Dr. Barakat, fundador do Instituto de
Medicina Integrada, Fisiologia e Nutrologia
pilares para Esportiva Health4Life, que fica em So Paulo,
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Acredite: voc
o que voc absorve!
Intuitivamente, hoje em dia todos sabem como se OS ALIMENTOS QUE
alimentar de maneira mais saudvel - o problema que NO PODEM FALTAR
poucos aceitam passar por mudanas de hbitos que
gerem uma reeducao alimentar. Da a importncia
de comearmos a educar nossos filhos desde crianas.
Destaco a relevncia de cada indivduo ter uma dieta
personalizada ( nutrigenmica ) - para isso, imprescind-
vel o acompanhamento de um profissional.
DIETAS DA MODA
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IMPORTNCIA
DO EXERCCIO
FSICO
nutrio composio
A alimentao
corporal
correta para cada
tipo de exerccio Massa magra X gordura
atividade MOVIMENTO
fsica Caminhada
no
Exerccio aerbico
exerccio fsico
X
anaerbico
qualidade
do sono
e estresse
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AS FUNES DO
SONO E SEUS
BENEFCIOS SADE
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VOC SABE O
QUE MODULAO
HORMONAL?
AGED CARE
Envelhecemos porque as
taxas de hormnios caem
CONCENTRAO IDEAL
O que so hormnios bioidnticos
PAUSAS HORMONAIS
Tireopausa, eletropausa, melatopausa, adrenopausa,
andropausa, menopausa e somatopausa
NA PRTICA
Como se aplica individualmente para cada paciente
DICAS DO BARAKAT toque nos quadros
para saber mais
Alm de
diversos
problemas
de sade, o
estresse pode,
tambm,
O que so contribuir
Conhea 10
alimentos ricos em
os hormnios, para o
antioxidantes e que
substncias aumento
ajudam a melhorar
essenciais para o bom do peso
funcionamento de
a sua sade
nosso organismo
hormonal
contribui O estresse o novo
para a e maior mal do sculo.
manuteno Ele gera a secreo
da qualidade abundante de um
de vida
hormnio chamado
cortisol
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