Antes de seguirmos adiante, tentemos responder

ao seguinte questionrio:

1- Anote 3 coisas em que voc acredita a seu

respeito.
2- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito de relacionamentos.
3- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito do dinheiro.
4- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito do trabalho.
5- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito de suas capacidades.
6- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito de sua sade.
7- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito de sua famlia.
8- Anote 3 coisas em que voc acredita a
respeito de seu futuro.

Observe que existem crenas LIMITADORAS

e crenas TRANSFORMADORAS. Ao lado de
cada uma das 3 crenas referentes s questes 1
a 8, anote L para as crenas limitadoras, T para
as crenas transformadoras e LT para as que
podem ser includas nas 2 categorias.

1
9- Qual das crenas limitadoras j foram
transformadas em sua vida?
10- Voc j observou o que acontece quando se
sente bem e os outros no esto to bem quanto
voc? (Como voc se sente nessa situao?)
11- Ser que a felicidade s existe sob certas
condies?
12- Quem dita as regras de nosso bem-estar?
13- O que eu sei de mim mesmo e preferia no
saber?

Auto-imagem

Por Bel Cesar

O bem-estar verdadeiro surge da confiana

de sermos capazes de nos auto-sustentar
continuamente, mesmo diante de situaes em
que nos tornamos frgeis e emocionalmente
reativos. Nestes momentos, quando nos
confrontamos com nossos bloqueios internos,
gostaramos de nos manter inocentes: crianas
soltas e irresponsveis. Isto acontece porque
no estamos familiarizados em lidar com nossas
prprias sombras.

2
Cada vez que desconfiamos de nossa
capacidade em superar obstculos, cultivamos
um sentimento de covardia interior, que
bloqueia nossas emoes e nos paralisa. Muitas
vezes no queremos pensar naquilo que
sentimos, pois, em geral, temos dificuldade para
lidar com nossos sentimentos sem julg-los.
Sermos abertos para com nossos sentimentos
demanda sinceridade e compaixo.

Mentir para ns mesmos

Temos uma imagem idealizada de ns mesmos,

que nos impede de sermos verdadeiros.
Produzimos muitas iluses a partir desta
idealizao. Muitas vezes, dizemos o que no
sentimos de verdade. Isso ocorre porque no
sentimos o que pensamos! Por isso,
imprescindvel reconhecer quando no estamos
de fato sentindo o que gostaramos de sentir,
pois s a verdade nos auto-organiza.

nossa auto-imagem que gera sentimentos e

pensamentos em nosso ntimo. Podemos nos
exercitar para identific-la. Mas este no um
exerccio fcil, pois resistimos em olhar nosso
lado sombrio. No entanto, uma coisa certa:
tudo que ignoramos sobre nossa parte sombria,
3
cresce silenciosamente e um dia ser to forte
que no haver como deter sua ao. Portanto,
a nossa auto-imagem que dita nosso destino.

O mestre do budismo tibetano Tarthang Tulku,

escreve em seu livro The Self-Image (Ed.
Crystal Mirror): A auto-imagem no
permanente. De fato, o sentimento em si existe,
no entanto o seu poder de sustentao ser
totalmente perdido assim que voc perder o
interesse por alimentar a auto-imagem. Nesse
instante, voc pode ter uma experincia
inteiramente diferente da que voc julgou
possvel naquele estado anterior de dor. to
fcil deixar a auto-imagem se perpetuar,
dominar toda a sua vida e criar um estado de
coisas desequilibrado... Como podemos nos
envolver menos com nossa auto-imagem e nos
tornar flexveis? Somos seres humanos, no
animais, e no precisamos viver como se
estivssemos enjaulados ou em cativeiro. No
nvel atual, antes de comearmos a meditar
sobre a auto-imagem, no percebemos a
diferena entre nossa auto-imagem e nosso 'eu'.
No temos um porto de acesso ou ponto de
partida. Mas, se pudermos reconhecer apenas
alguma pequena diferena entre a nossa auto-
imagem e ns mesmos, ou 'eu' ou 'si mesmo',
4
poderemos ver, ento, qual parte a auto-
imagem.

A auto-imagem pode representar uma espcie

de fixao. Ela o apanha, e voc como que a
congela. Voc aceita essa imagem esttica,
congelada, como um quadro verdadeiro e
permanente de si mesmo, explica Peggy Lippit
no captulo sobre Auto-Imagem do livro
Reflexes sobre a mente organizado por seu
mestre Tarthang Tuku (Ed. Cultrix).

Para saber como nos auto-sabotamos, devemos

responder a seguinte pergunta: O que eu sei
de mim mesmo que preferia no saber?. A
resposta desta pergunta revelar a auto-imagem
responsvel por nossos comportamentos
repetitivos de auto-sabotagem. Ao encontrar a
auto-imagem que gera sentimentos
desagradveis, temos a oportunidade de
purific-la em vez de apenas nos sentirmos mal.

Auto-sabotagem em nossas mudanas

profundas

Ns nos auto-sabotamos quando samos de

nosso propsito de vida. Cada um tem um
processo na vida e quando no vibramos de
5
acordo com a inteno deste propsito nossa
vida fica cheia de obstculos.

H momentos em nossa vida que reconhecemos

estarmos prontos para dar um novo salto:
estamos dispostos a efetivar uma mudana
profunda. Nos lanamos num novo
empreendimento, numa nova relao afetiva,
mudamos de cidade e at mesmo de apelido.

...Mas, aos poucos, nos pegamos fazendo os

mesmos erros de nossa vida passada. como
se tivssemos dado um grande salto para cair
no mesmo buraco.

Camos em armadilhas criadas por ns mesmos.

Nos auto-sabotamos. Isso ocorre porque, apesar
de querermos mudar, nosso inconsciente ainda
no nos permitiu mudar! a que est o que
mais precisamos saber: nos informar para no
nos auto-sabotar.

Por isso, afirme para si mesmo, com

determinao, o que de agora em diante o seu
inconsciente deve de fato saber. Enquanto no
formos capazes de ver, de compreender, de
perceber nossos desejos e atuar de modo
coerente, cairemos na auto-sabotagem.
6
 Reprograme seu inconsciente

Quais so as frases que voc escutou sobre

perigo de felicidade? Em nosso interior
escutamos e obedecemos, sem nos dar conta,
ordens de nosso inconsciente emitidas a partir
de frases que escutamos inmeras vezes quando
ainda ramos crianas. Toda famlia tem as
suas. Por exemplo: No fale com estranhos
uma clssica. Como a nossa mente foi
programada a no falar com estranhos, cada vez
que conhecemos uma nova pessoa nos sentimos
ameaados. Uma parte de nosso crebro nos
diz: abra-se e outra adverte cuidado.

Num primeiro momento, o desafio em si

encorajador, por isso nos atiramos em novas
experincias e estamos dispostos a enfrentar os
preconceitos. No entanto, quando surgem as
primeiras dificuldades que fazem com que nos
sintamos incapazes de lidar com esse novo
empreendimento, percebemos em ns a
presena desta parte inconsciente que
discordava que nos arriscssemos em mudar de
atitude: Bem que eu j sabia que falar com
estranhos era perigoso.

7
Muitas vezes, o medo da mudana maior
do que a fora para mudar. Por isso, enquanto
nos auto-iludirmos com solues irreais e
tivermos resistncia em rever nossos erros e
aprender com eles, estaremos bloqueados.
Desta forma, a preguia e o orgulho sero
expresses de auto-sabotagem, isto , de
nosso medo de mudar.

Dificilmente percebemos que nos auto-

sabotamos. Ns nos auto-iludimos quando no
lidamos diretamente com nosso problema raiz.
No fcil perceber que a traio comea em
ns mesmos, pois nem nos damos conta de que
estamos nos auto-sabotando!

AUTO-IMAGEM

Retirado parcialmente do livro: A hora da

Virada - enfrentando os desafios da vida com
equilbrio e serenidade. Ed. Saraiva. 4a. edio
- Cyro Masci.

Para que voc possa compreender o que se

passa no universo das outras pessoas, ou
mesmo aceit-las sem compreender
inteiramente o que se passa no seu interior, sua
opinio sobre voc mesmo precisa ser boa.
8
Quanto mais voc estiver satisfeito com voc
mesmo, mais fcil ser aceitar as outras
pessoas.

O problema crucial depender exclusivamente

da opinio e da aprovao das pessoas que voc
considera importante para gostar de si mesmo.
Assim estar numa enrascada, j que um ciclo
vicioso que nunca poder se completar acaba de
ser feito.

Se voc depende das pessoas para gostar de

voc, para s ento compreender as pessoas,
cada vez mais agir em funo dessa aprovao,
que nunca alcanada seja porque o as pessoas
no iro compreend-lo inteiramente, seja
porque a sociedade atual torna virtualmente
impossvel a perfeio absoluta.

Uma maneira de se evitar essa situao

procurar compreender e aplicar o que foi dito
tpico anterior, lembrando-se sempre que todas
as pessoas - inclusive as que lhe so mais caras
- tem falhas e dificuldades pessoais, como voc.

Outro modo compartilhar a sua falhas. Se

voc estiver vendendo uma imagem de
perfeio, experimente mostrar seu lado
9
humano, comentando alguma coisa, ainda que
pequena, sobre sua pessoa. No reclamar do
salrio, ou de como a sua situao econmica
est difcil. falar da sua pessoa. Mostre-se
imperfeito, uma pessoa que no s
qualidades, e que sabe disso.

O resultado extraordinrio. Mesmo que no

incio os outros estranhem, voc comeara a
experimentar um grande alvio, j que agora
voc e sua imagem esto menos vulnerveis
opinio alheia.

Alm de melhorar seu amor prprio, e passar a

determinar seus dias menos escravo das razes
do passado, preciso parar para pensar no
quanto o sonho irreal, no quanto a perfeio
que se busca simplesmente impossvel de ser
encontrada nos nossos dias.

Voc tem seu caminho a percorrer e nossos

filhos tm suas prprias vidas, seus caminhos
com percalos a percorrer tambm, j que s
assim que se aprende.

Lembre-se o caminho deles e no seu!

Eles agradecem!
10
 Como se forma a auto-imagem

Ela sobrevm, sobretudo, pela forma como

somos tratados, especialmente, nos cinco
primeiros anos.

evidente que a influncia maior vem dos pais,

mas de uma maneira geral, de todos aqueles
cuja opinio respeitamos: professores, amigos,
etc.

Toda criana necessita saber-se estimada pelos

pais para desenvolver um sentimento adequado
de valor pessoal.

Alis, necessrio distinguir o que a criana

faz daquilo que ela . Certos pais prejudicam a
auto-imagem em formao ao dizerem frases
como: "Voc no tem jeito mesmo. um
desastrado". "Por que voc bateu em seu irmo?
Voc um malvado".

Se voc passou por experincia semelhante,

pode ter formado uma auto-imagem distorcida,
negativa. Nesse caso possvel que no se sinta
satisfeito consigo mesmo. Poder ter
11
dificuldades no relacionamento com os outros.
Acreditar que no o estimam, por baixa
opinio de si mesmo.

"Muitas pessoas carecem de autoconfiana por

ignorarem a fora de sua prpria
personalidade. Aquele, porm, que conhece o
poder de sua personalidade, sabe valorizar a
presena alheia e participa, lado a lado, com a
realizao da misso de cada um".

12
13
Como se forma a auto-imagem

14
 O PRINCPIO DA RECIPROCIDADE*

A cura envolve o princpio da reciprocidade, a

capacidade de igualmente dar e receber, e a
capacidade de vincular-se.
Para mantermos nossa sade e bem-estar
necessitamos manter o equilbrio entre dar e
receber, para fortalecer as dimenses: pessoal,
familiar, social, universal, etc...

8 PRINCPIOS DE CURA*
15
1- A cura a jornada de toda uma vida no
sentido da inteireza;
2- Curar lembrar o que foi esquecido
sobre vnculo, unidade e interdependncia
de tudo que vivente e no-vivente;
3- Curar abrir os braos ao que mais
temido;
4- Curar abrir o que estava fechado,
suavizar o que endureceu em forma de
obstruo;
5- Curar penetrar no momento
atemporal, transcendente, em que se
experimenta o Divino;
6- Curar criatividade, paixo e amor;
7- Curar buscar e expressar o ser em sua
plenitude, sua luz e sua sombra, o
masculino e o feminino;
8- Curar aprender a confiar na vida.

8 PRINCPIOS UNIVERSAIS DA
CURA*
(Do sustentao sade e ao bem-estar)

1- Dieta balanceada;
2- Exerccios dirios e semanais;

16
 3- Tempo reservado a brincadeiras, lazer e
riso;
4- Msica, sons e cantos;
5- Amor, toque e sistemas de apoio;
6- Engajar-se em programas de interesse,
hobbies e atividades criativas;
7- Natureza, beleza e ambientes saudveis;
8- F e crena na espiritualidade.

6 TIPOS DE AMOR UNIVERSAL*

1- Amor entre companheiros e amantes;

2- Amor entre pais e filhos;
3- Amor entre amigos e colegas;
4- Amor profissional entre mestre e aluno,
terapeuta e cliente, etc.;
5- Amor a si mesmo;
6- Amor incondicional ou espiritual.

* ARRIEN, Angeles. O Caminho Qudruplo.

Editora gora

17
 SABES RECEBER O AMOR?

Do ponto de vista de quem recebe, o amor

ganha contornos bem diferentes daqueles
existentes do ponto de vista de quem d. E to
raro o empate entre dar e receber!
H pessoas absolutamente incapazes de receber
o amor. Outras h que filtram o amor recebido
segundo a sua maneira de ser, reduzindo (ou
ampliando) o afeto ganho atravs de suas lentes
(existenciais) de aumento ou diminuio.
Quem pode dizer com segurana que sabe
avaliar o amor recebido?
Outras h, ainda, que s conseguem amar
quando recebem amor, no admitindo dar sem
receber. H, tambm, o tipo de pessoa que no
dar (amor) jamais, pois s sabe receber. E
existe aquela outra que quer e precisa receber,
porm no sabe o que fazer quando (e quanto)
recebe e transforma-se, ento, numa carncia
viva a andar por a, em todos despertando (por
insuspeitadas habilidades) o desejo de algo lhe
dar.
18
Receber o amor como saber gastar (gostar?).
J reparou que h pessoas que no sabem
gastar? Muitas sabem ganhar muito dinheiro,
mas depois no o sabem gastar. Receber o amor
como saber gastar (gastar o amor de quem lhe
est dando). necessrio fazer com que o
investimento recebido renda frutos, juros e
dividendos em que o recebe, para novos
investimentos e lucros humanos. H quem o
saiba fazer (ou seja, saiba receber). H quem
no o saiba e gaste o (amor) recebido de uma s
vez, sem qualquer noo do quanto custou para
quem o deu.
O problema de receber o amor fundamental,
porque ele determina o prosseguimento ou no
da doao.
O ncleo do problema est na forma pela qual
cada pessoa recebe o amor, modelando-o.
De que valer um amor maior do que o mundo,
se a forma pela qual se o recebe diminuta?
Um amor de pequena estatura doado a algum
pode ser recebido como a ddiva suprema. Ser
(soar), ento, enorme!
Da que amor est tambm, alm de dar, em
saber receber. Saber receber, embora parea
passivo, ativo. Receber, se possvel avaliando
a intensidade com que dado e, se for mais
19
possvel, ainda, retribuir na exata medida. Saber
receber to amar quanto doar um amor.
Se todos soubessem receber, no haveria a
graa infinita dos desencontros do amor,
geradores dos encontros.
Receber o amor to difcil quanto amar! que
amar desobriga e receber o amor parece que
prende as pessoas, tutela-as e aprisiona-as
quando deveria ser exatamente o contrrio, pois
saber receber to grandioso e difcil quanto
saber dar.

Artur da Tvola

AUTO-BNO

1. Toque os olhos e diga:

Abeno meus olhos para que eu
tenha a clareza da viso.

2. Toque a boca e diga:

Abeno minha boca e deixo que
eu fale sempre a verdade.
20
3. Toque as orelhas e diga:
Abeno meus ouvidos e deixo
que possa ouvir tudo o que me dito.

4. Toque o corao e diga:

Abeno meu corao e deixo que
seja preenchido de amor.

5. Toque seu tero/sua prstata e

diga:
Abeno meu tero/minha
prstata e permito que eu me ponha
em contato com minha energia
criativa e com a energia criativa do
Universo.

6. Toque os ps e diga:
Abeno meus ps e deixo que eu
ache e caminhe sobre meu prprio e
verdadeiro caminho.

21