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Quer saber seu nível de autoestima?

Faça o teste

Autoestima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria, de valorizar-se, de amar-se e saber expressar
suas próprias aspirações e necessidades da maneira apropriada sem infringir direitos e respeitando os sentimentos dos
outros. Faça o teste e veja como anda sua autoestima.

As afirmações abaixo referem-se ao seu nível de autoestima. Responda com a máxima sinceridade levando em conta
como você realmente é, e não como acha que você deveria ser. Responda de acordo com o critério abaixo, fazendo um
X na letra correspondente. Para cada afirmação assinale apenas uma opção.

S = Sempre ou quase sempre


F = Frequentemente
O = Ocasionalmente
N = Nunca ou quase nunca

1. Normalmente me sinto muito bem e continuamente penso como é gostoso poder viver SFON

2. Quando enfrento adversidades ou tenho experiências negativas, invariavelmente consigo descobrir benefícios ou
aprender algo novo e positivo com esses episódios S F O N

3. Tenho por hábito encorajar a mim mesmo e as pessoas com quem me relaciono tanto em casa como no trabalho S F
ON

4. Mesmo que eu não goste, quando cometo um erro admito-o sem relutância, nem constrangimento S F O N

5. Acredito que minha felicidade depende dos outros (não de mim) S F O N

6. Faço o que acredito que é certo, mesmo que eu seja alvo de críticas ou gozações S F O N

7. Quando recebo elogios fico constrangido ou envergonhado S F O N

8. Sinto-me ofendido, magoado ou abatido quando recebo críticas S F N O

9. Meu lema é: “Se você não tem nada de bom a falar sobre alguém, então não fale nada”. S F O N

10. Costumo me queixar das coisas (por exemplo: do chefe, do trabalho, da família, do governo, da situação econômica,
do salário etc.) S F O N

11. Mesmo sabendo que eu sempre tenho que melhorar, sinto-me bem comigo mesmo (minha forma de falar, de andar,
de rir, meus gestos, minhas expressões faciais etc.) S F O N

12. Me magôo, me constranjo ou me humilho com certa facilidade S F O N

13. Sei o que eu quero da vida, tenho objetivos e metas claramente definidos e persigo-os mês a mês S F O N

14. É comum eu sentir-me desanimado e desmotivado S F O N

15. Quando alguém é agressivo comigo reajo com agressividade, ou, ao contrário, eu me retraio S F O N

16. Embora eu não pare de lutar, muitas vezes sinto-me vítima das circunstâncias S F O N

17. Gosto de desafios e de estar sempre aprendendo coisas novas S F O N

18. Encaro com confiança obstáculos e adversidades, pois acredito que posso superá-los um a um. S F O N

19. Respeito as pessoas na mesma proporção em que quero ser respeitado (você é assim?) S F O N

20. Para ser aceito pelas pessoas às vezes faço coisas contra a minha vontade S F O N

21. Tenho dificuldade de relacionar-me com as pessoas S F O N

22. Me preocupo muito com o que as pessoas pensam a meu respeito S F O N


Verifique sua pontuação conforme gabarito abaixo

Questão S F O N
1 3 2 1 0
2 3 2 1 0
3 3 2 1 0
4 3 2 1 0
5 0 1 2 3
6 3 2 1 0
7 0 1 2 3
8 0 1 2 3
9 3 2 1 0
10 0 1 2 3
11 3 2 1 0
12 0 1 2 3
13 3 2 1 0
14 0 1 2 3
15 0 1 2 3
16 0 1 2 3
17 3 2 1 0
18 3 2 1 0
19 3 2 1 0
20 0 1 2 3
21 0 1 2 3
22 0 1 2 3

TOTAL DAS 4 COLUNAS___________

De 50 a 66 pontos. Você tem uma excelente autoestima. Sabe enfrentar adversidades com confiança, tem uma visão
positiva de si mesmo, valoriza suas habilidades e acredita em suas potencialidades. Siga em frente e mantenha-se neste
nível. Se não confundir autoestima com arrogância, ou autossuficiência, terá todas as chances de sucesso profissional,
pois saberá ser humilde, agir com maturidade e valorizar as pessoas.

De 36 a 49 pontos. Esta pontuação revela uma autoestima média. Em determinados momentos você enfrenta com
galhardia adversidades e obstáculos já, em outros, sente grandes dificuldades em fazê-lo, talvez porque não confie
totalmente em suas habilidades e competências, ou sinta-se inibido diante de certas situações. Procure analisar suas
atitudes, acredite mais em suas capacidades e concentre seus esforços em descobrir, reconhecer e desenvolver seu
devido valor. Veja em outra parte deste livro os testes de Inteligência Emocional, Missão de Vida e de Resiliência.
Poderão ser úteis a você.

Abaixo de 36 pontos. Esta pontuação revela uma baixa autoestima. É provável que você tenha perdido o prazer de
desfrutar as coisas - e, mesmo, de viver -, por conta de uma percepção negativa de si mesmo e do ambiente que te
cerca, e isso influi diretamente na qualidade de suas escolhas e decisões, e no seu relacionamento com as pessoas. É
fundamental que você fortaleça sua autoestima através de cursos, livros e contato constante com pessoas positivas,
realizadoras e de “alto astral”. Considere também a opção de fazer psicoterapia para melhorar suas chances de sucesso
pessoal e profissional. Veja em outrraparte deste livro os testes de Inteligência Emocional, Missão de Vida e de
Resiliência, que serão grande utilidade para você.

Comentários sobre autoestima Autoestima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria, de valorizar-
se, de amar-se, de sentir-se capaz de enfrentar os desafios da vida, e saber expressar suas próprias aspirações e
necessidades da maneira apropriada para si e para os outros. Em resumo, é saber aceitar-se a si mesmo, sabendo que
tem o direito de ser feliz, sem sentir-se culpado por isso e sem invadir os direitos, interesses e necessidades das outras
pessoas.

Muitos confundem autoestima com egocentrismo ou egoísmo. O egoísta é centrado em si mesmo e em suas próprias
necessidades, enquanto que a pessoa de elevada autoestima ama e respeita a si própria, por isso sabe que os outros
merecem o mesmo respeito e têm o mesmo direito de serem felizes e realizados.

Autoestima e autoconfiança são irmãs gêmeas e andam sempre juntas. Não é algo com as quais as pessoas já nascem.
Elas resultam de uma combinação de três fatores principais:

1. Habilidades aprendidas: autoestima (assim com a autoconfiança) é uma combinação de habilidades e competências
adquiridas ao longo da vida. Ela pode ser aprendida.
2. Prática: Pode parecer estranho, mas mesmo que dê a impressão de ser algo espontâneo, a autoestima principia e se
desenvolve através da prática contínua. Trata-se de atitudes e comportamentos que vão se cristalizando ano a ano até
transformarem-se, mais tarde, em hábitos espontâneos e inconscientes de quem a pratica.

3. Foco interno: É o principal dos três fatores. Autoestima e autoconfiança resultam do que os psicólogos chamam de
foco interno de controle, ou seja, o ponto central do indivíduo. Significa que pessoas que se autodirecionam e
responsabilizam-se por suas escolhas e decisões, têm maior autoconfiança e maior autoestima por estarem centradas e
alicerçadas em sólidos valores e princípios pessoais de vida. Esse foco interno faz com que você procure conviver com
pessoas idênticas ao seu modo de ser e pensar.

Não por acaso Brian Tracy, um dos mais respeitados consultores americanos de motivação e vendas, faz uma pergunta:
“Quer saber como você realmente é por dentro?” A resposta dele é categórica: “Você é exatamente igual aos seus 5
amigos mais próximos. Se eles forem positivos, atuantes, felizes e de elevada autoestima, então você também é
positivo, atuante, feliz e de elevada autoestima. Mas, se eles forem negativistas, implicantes, medrosos (ou agressivos),
acomodados e que reclamam de tudo, então você também é negativista, implicante, medroso (ou agressivo) e
acomodado e que reclama de tudo.”
Isto descreve melhor do que tudo o estado de espírito de cada um. As pessoas procuram cercar-se de indivíduos
iguaizinhos a elas. Serve de alerta para todos nós.

A propósito, não custa perguntar: “Com que tipo de amigos você convive?”