5 problemas

que você pode

resolver com a
aromaterapia

Amanda Baeta e Fábián László Flégner



SUMÁRIO

I N T R O D U ÇÃO  4

E N T E N DA O Q U E É U M Ó L E O E S S E N C I A L  6

A R O M AT E R A P I A PA R A D I M I N U I R A A N S I E DA D E  9

Ó L E O S E S S E N C I A I S PA R A C O M BAT E R A
D E P R E S SÃO  14

D I S T Ú R B I O S M E N S T R UA I S E M E N O PAU SA:
A L I V I A N D O O S S I N TO M A S C O M O S A R O M A S  18

D É F I C I T D E AT E N ÇÃO : C H E I R O S Q U E T R A Z E M
FOCO21

A R O M AT E R A P I A PA R A P R E V E N I R E T R ATA R O
E S T R E S S E E S E U S S I N TO M A S  25

C O N C LU SÃO  2 9

Q U E M É A M A N DA BA E TA  31

QUEM É
FÁ B I Á N L Á S Z LÓ F L É G N E R  32

2 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Introdução

3 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Introdução
A palavra “problema” nos remete a uma situação ou circunstância que
desejamos resolver. Dizem que todo mundo tem problemas, e esse
inconveniente, muitas vezes, atrapalha as nossas vidas e dificulta a
obtenção de um determinado objetivo. Na sociedade atual, na qual
a vida é corrida e agitada, há algumas questões que podem virar
verdadeiros transtornos, se não forem tratadas.

Problemas como a ansiedade, a depressão, estresse e falta de

concentração são incômodos, afetam a saúde, diminuem o
desempenho no trabalho e interferem nos relacionamentos. Já
imaginou se tivesse um tratamento agradável, simples e prático para
esses distúrbios? Felizmente, ele existe e se chama Aromaterapia.
Cheirosos e efetivos, os aromas podem trazer cura e equilíbrio para
o corpo, a mente e para as emoções.

A Aromaterapia é uma ciência nascida em 1920. Foi descoberta, pelo

cientista René Maurice Gattefossé quando, após um grave acidente,
em seu laboratório, ele queimou, extensamente, seus braços. A
queimadura infeccionou e ele corria risco de ter que amputar os
braços. O problema parecia sem solução, até que, em um momento
de inspiração, ele resolveu utilizar o óleo essencial de lavanda para
tratar as queimaduras. Houve uma melhora significativa: seus braços
cicatrizaram e a infecção cedeu.

A partir de então, o cientista passou a estudar a fundo a Aromaterapia,

tornando-se um verdadeiro “pai” dessa ciência. Ele liderou estudos
clínicos, na França, e os expandiu para o mundo. Comprovou,
cientificamente, vários efeitos terapêuticos dos aromas e hoje eles
vêm sendo a cada dia mais usados.

Por ser uma forma de tratamento efetivo e natural, que utiliza os

extratos das plantas aromáticas, chamados de óleos essenciais, ele
pode te ajudar a resolver 5 problemas comuns do dia-a-dia. Veja
como, neste material que preparei para você.

4 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Entenda o
02 que é um óleo
essencial

5 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

02

Entenda o que é
um óleo essencial

Um óleo essencial é um conjunto de constituintes químicos

produzidos pelo metabolismo da planta aromática da qual ele foi
retirado. Um óleo essencial pode ter até 450 constituintes químicos,
terapeuticamente, eficazes. Eles atuam nos mais diversos sistemas
do corpo, da cabeça aos pés, nos ajudam a combater infecções, a
prevenir doenças e desequilíbrios, estimulando o sistema imunológico
(sistema de defesa do corpo) e atuam como cicatrizantes, anti-
inflamatórios, aliviam dores, reequilibram o sistema hormonal e
muito mais.
6 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia
02

A partir dos óleos essenciais, a aromaterapia, atua também,

diretamente no sistema nervoso, principalmente no sistema límbico
(sistema responsável pelas emoções). As moléculas dos óleos
essenciais são muito pequenas, e conseguem atravessar a barreira
hematoencefálica (estrutura de permeabilidade, altamente seletiva
que protege o sistema nervoso central). Por todos os efeitos benéficos
que traz para o nosso organismo, a aromaterapia consegue atuar nos
mais diversos tipos de problemas. Veja a seguir!

7 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Aromaterapia
para diminuir a
ansiedade

8 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Aromaterapia
para diminuir a
ansiedade

Ansiedade é, de fato, algo que inibe a alegria e torna a pessoa tensa,

cansada e sempre preocupada. E esse problema é muito comum em
todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 33% da
população mundial sofrem de ansiedade. De acordo com os dados
do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, da Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo, um universo de 24
milhões de brasileiros, ou seja, 12% da população do país, sofrem
com ansiedade patológica. Estima-se, ainda que, 23% da população
brasileira terá algum tipo de distúrbio ansioso ao longo da vida.

9 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Os medicamentos ansiolíticos estão entre os mais

vendidos no Brasil. Eles trazem benefícios, mas também
diversos efeitos colaterais e até provocam dependência.
Na Aromaterapia, temos óleos com que ajudam no
tratamento, como o óleo essencial de lavanda. Ele provou
ter a mesma eficácia que o medicamento ansiolítico
Lorazepam, mas sem provocar efeitos colaterais e nem
causar dependência.

Duas grandes pesquisas, na Alemanha, com mais

de 800 pessoas, comprovaram isso. O Cientista
Siegfried Kasper ministrou o óleo essencial de
Lavanda Francesa durante 10 semanas, para
pessoas com ansiedade crônica. Metade dos
voluntários utilizou 4 gotas do óleo essencial
de lavanda por dia durante 10 semanas. O outro
grupo usou Lorazepam. O grupo que utilizou
a aromaterapia teve um resultado tão eficaz
quanto o outro, mas sem os efeitos colaterais
de letargia (estado de profunda e prolongada
inconsciência, semelhante ao sono profundo) e
sonolência.

10 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Para aproveitar todo o potencial

do óleo essencial de Lavanda, veja
algumas dicas de uso:

• Pingar 1 a 3 gotas do óleo essencial na palma das mãos

e respirar profundamente durante alguns minutos;

• Pingar 5 a 15 gotas nos difusores elétricos;

• Pingar 3 a 5 gotas nos difusores pessoais (colares

aromáticos);

11 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Outra vantagem do óleo essencial de lavanda é que,

ao diminuir ansiedade, ele proporciona mais calma
para melhorar a qualidade do sono. Para ajudar ainda
mais, você pode pingar 1 gota do óleo essencial
de lavanda no travesseiro e ter uma noite de sono
tranquila. Dormir bem é uma excelente forma de
acordar bem e ter um dia proveitoso.

Existem outros tipos de óleos essenciais que

ajudam a diminuir a ansiedade, como:

• Laranja

• Ylang Ylang

• Camomila Romana

• Lavandim

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Óleos essenciais
para combater a
depressão

13 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Depressão é um problema muito sério e que, atualmente,

atinge mais de 400 milhões de pessoas no mundo – segundo
a Organização Mundial da Saúde (OMS). O Brasil já é o país
que tem mais casos da doença, com 11,2 milhões de pessoas
diagnosticadas, segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde
divulgado em 2014. O país lidera o ranking mundial de vendas
de medicamentos antidepressivos e ansiolíticos.

A depressão não só adoece, mas desestabiliza a vida de quem é

acometido, podendo, até mesmo, levar à morte. A OMS aponta
que os casos de morte por suicídio e outras doenças associadas
à depressão aumentaram em 705% no Brasil, ao longo dos
últimos 16 anos
Óleos essenciais
para combater a
depressão

14 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Os óleos essências de Laranja, Mandarina e Bergamota têm

aromas cítricos, de um perfume muito agradável, que trazem
uma sensação de alegria e paz para fluir a vida. Eles nos trazem
memórias agradáveis da infância, das brincadeiras e dos
momentos felizes. Podem ser usados por inalação ou em óleos
de massagem.

Outro óleo essencial, potente para o tratamento de depressão é

o de sálvia Esclaréia. Um estudo realizado por uma universidade
na Coréia do Sul, em 2010, demonstrou que ele pode ser utilizado
como um agente terapêutico em pacientes com depressão,
devido a seu efeito de modulação de receptores de dopamina,
que é um hormônio relacionado a alegria, ou seja, ele aumenta a
liberação desse hormônio e ajuda a pessoa a se sentir bem.

15 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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O óleo ainda consegue diminuir níveis de cortisol,

hormônio que é associado ao estresse e que
predispõe à baixa de serotonina, conhecida também
como hormônio do bom-humor, relacionado com a
alegria e que apresenta quedas quando há estados
de depressão. Outro efeito positivo é que, quando
se associa o óleo de sálvia ao tratamento com
medicamentos psiquiátricos, os efeitos colaterais
reduzem e gradativamente, pode fazer a redução
das doses dos remédios.

Em 2014, os cientistas coreanos fizeram um teste,

usando o óleo de sálvia em humanos. Vinte e duas
mulheres na menopausa (com cerca de cinquenta
anos) foram separadas em dois grupos, um com
tendência a depressão e o outro não.

Após a inalação deste óleo, os níveis de cortisol

diminuíram significativamente, principalmente
no grupo com tendência a depressão, enquanto
os níveis de serotonina aumentaram. Em alguns
casos, chegou a um aumento de mais de 800%.
Nos testes, observou-se melhoria da depressão e,
a auto percepção do estado depressivo por parte
das mulheres igualmente se mostrou de grande
melhoria.

16 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Distúrbios
menstruais e
menopausa:
aliviando os
sintomas com os
aromas

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Distúrbios
menstruais e
menopausa:
aliviando os
sintomas com os
aromas

As mulheres que sofrem de distúrbios menstruais sabem bem

como isso é um grande problema. Todo mês, elas precisam
enfrentar sintomas bastante incômodos, como cólicas, dores
nas pernas, nas costas e nos seios, enjoos, disfunção intestinal,
náuseas, dores de cabeça, entre outros. Esses são apenas alguns
dos sintomas físicos, mas há ainda os sintomas psicológicos,
que aparecem principalmente na TPM (tensão pré-menstrual).
Há mulheres que ficam sensíveis e chorosas e outras que ficam
muito nervosas.

18 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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A sálvia esclareia é também utilizada, na aromaterapia, no tratamento de

sintomas da menopausa, TPM e cólicas. Esse óleo essencial é considerado
harmonizador dos hormônios da mulher. Já o óleo essencial de néroli
tem efeitos positivos no alívio de sintomas da menopausa. Ele ajuda a
diminuir o estresse e o calor característicos nesse período, já que aumenta
a produção do hormônio estrogênio. Os óleos essenciais de gerânio, rosa
e ylang ylang também possuem efeitos no controle hormonal feminino.

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Déficit de
atenção: cheiros
que trazem foco

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Déficit de
atenção: cheiros
que trazem foco

É cada vez mais comum ouvir falar em transtorno de déficit de

atenção e hiperatividade (TDAH). Crianças, adolescentes e até
adultos sofrem com esse problema. Segundo a Associação
Brasileira de Déficit de Atenção, o problema trata-se de: “um
transtorno neurobiológico, de causas genéticas, que aparece
na infância e frequentemente acompanha o indivíduo por toda
a sua vida. Ele se caracteriza por sintomas de desatenção,
inquietude e impulsividade. Ele é chamado às vezes de DDA
(Distúrbio do Déficit de Atenção) ”.

21 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Quem possui TDAH ou mesmo sofre de desatenção, mas não tem o

diagnóstico, tem dificuldades de executar tarefas comuns como
trabalhar, cuidar da família, da casa, estudar, passar por testes e provas
e etc. A aromaterapia também tem recursos para tratar os problemas
de falta de atenção.

Existem óleos essenciais que agem para aumentar a concentração,

como o óleo essencial de Alecrim, que induz o aumento de ondas
beta (onda cerebral produzida durante o estado de vigília – um ritmo
rápido de 13 ou mais ciclos por segundo) na região anterior do cérebro,
proporcionando melhoria na capacidade de atenção.

22 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Esse benefício foi descoberto num estudo

com 20 voluntários. Os indivíduos relataram
se sentirem mais ativos e com uma sensação
de frescor após a inalação do óleo essencial
de Alecrim. Os pesquisadores fizeram análises
de eletroencefalograma nos participantes e
os resultados mostraram uma redução nas
ondas alfa, que são produzidas no estado de
relaxamento profundo e meditação. Por outro
lado, houve um aumento das ondas beta (13-30
Hz) na região anterior do cérebro.

Isso confirma os efeitos estimulantes de óleo

de alecrim e comprova de que a atividade
das ondas cerebrais, a atividade do sistema
nervoso autônomo, e o humor são impactados
positivamente. Outro efeito benéfico é a
redução da sensação de cansaço. Esses, os
outros estudos e muito mais pesquisas você
encontrará no Jornal de Aromatologia da
Laszlo.

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Aromaterapia para
prevenir e tratar
o estresse e seus
sintomas

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Aromaterapia para
prevenir e tratar
o estresse e seus
sintomas

O estresse vem sendo considerado pelas entidades de saúde

como o mal do século. Já temos 90% da população afetada,
segundo a Organização Mundial da Saúde. O problema é grave
e vem afetando a cada ano um número maior de pessoas. Quem
já é ou já foi acometido sabe o quanto o estresse prejudica a
saúde física, mental e emocional. Ele provoca uma série de
sintomas como: dores musculares, dor de cabeça, baixa do
sistema imunológico, alergias, depressão ansiedade, medos,
preocupações excessivas, agitação mental e muito mais.

25 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Existem vários óleos essenciais com efeito

comprovado de relaxamento físico e mental. A
Lavanda, além de diminuir a ansiedade, também
acalma. Um estudo, conduzido pela Universidade
de São Paulo (USP), comprovou a eficácia dos óleos
essenciais para a diminuição dos níveis de estresse. A
pesquisa contou com a participação de 36 estudantes
de cursos da área da saúde entre 18 a 29 anos. Desse
total, 18 receberam o tratamento, realizado em sete
sessões de dez minutos de inalação de uma mistura
de óleos essenciais, e 18 não. O grupo que recebeu
o tratamento com os aromas, obteve uma redução
de 24% no nível de estresse e de 19% na ansiedade.

26 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Veja mais alguns óleos

essenciais calmantes:

• Camomila;
• Manjerona;
• Espruce;
• Abeto;
• Bergamota;
• Laranja;
• Néroli
• Artemísia
• Cipreste
• Rosa
• Ylang Ylang
• Jasmin
• Gerânio
• Melissa
• Pettigrain
• Sálvia Esclareia

27 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Conclusão

28 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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Conclusão

Os óleos essenciais são substâncias naturais, que tratam com

muita eficiência várias questões de saúde. Os problemas mais
comuns, na atualidade, como depressão, estresse e ansiedade
podem ser tratados de uma forma agradável e efetiva com a
aromaterapia.

29 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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São várias as formas de uso, como inalação que

pode ser feita através de aromatizadores pessoais,
que são colares com uma pequena fenda para se
colocar um algodão molhado com 2 a 3 gotinhas
do óleo essencial escolhido. Ou inalação por
aromatização do ambiente com vaporizadores
e aromatizadores elétricos. Massagens, banhos
terapêuticos, uso de cosméticos naturais com os
óleos essenciais e escalda pés.

Então, que tal começar a solucionar alguns

problemas usando a aromaterapia agora mesmo?
Agenda já a sua consulta com um aromaterapeuta.

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Nutricionista pós-graduada, Amanda atuou por 2 anos
na área clínica e na área de educação nutricional. Contudo,
começou a perceber que seus pacientes precisavam de algo além
de mudanças na alimentação. Precisavam de apoio emocional,
mental e de técnicas que proporcionam um atendimento mais
integral. Largou a Nutrição e entrou de cabeça no mundo
holístico. Há 2 anos, estuda terapias holísticas como: Reiki,
Aromaterapia e oráculos (Runas e Tarô). Dentre essas técnicas
se apaixonou pelo poder terapêutico dos oráculos e hoje atende
com consultas presenciais e onlines de Runas e diversos tipos
de Tarô. Sempre inclui a Aromaterapia em seus atendimentos
e indicações. Atua, também, com atendimentos específicos
de Aromaterapia. Entre eles, vem fazendo consultorias
09 personalizadas para aromatização de ambientes como por
exemplo clínicas, escritórios e consultórios.
Quem é Amanda
Baeta O diferencial de seu trabalho está no acolhimento ao
pacientes, no respeito absoluto a suas questões internas,
pessoais e profissionais e na forte intuição que ajuda e orienta
cada ser de forma personalizada.

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Fábián László Flégner é descendente de húngaros, nascido no

Brasil em 1977, se especializou na área de Terapias Holísticas
através de um variado número de cursos. Foi professor dentro
do SENAC durante 10 anos dos cursos de Reiki, Aromaterapia
e Cromaterapia. Possui um trabalho de pesquisa e ensino do
emprego dos óleos essenciais com mais de 20 anos reconhecido
em todo o Brasil. Já ministrou cursos de Aromatologia através
de instituições como o SEBRAE, SESC, ACESITA, UFV,
UNIVALE e UFBA, em alguns como curso de extensão ou
matéria na pós-graduação. É editor do jornal de Aromatologia,
proprietário da Laszlo aromatologia e cosméticos e da editora

10 Laszlo, especializada em livros associados à área da medicina

alternativa e holismo.
Quem é
Fábián László
Flégner

32 5 problemas que você pode resolver com a aromaterapia

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