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Como vencer
o medo de
FALAR EM
´
PUBLICO
Segredos da Mente - Supercérebro - Ano 2, nº 5 - 2016

PECIAL!
ES

2ID0ADES
ATIV elhorar
para m
seu raciocínio

MENTE Dicas práticas

para você

PODEROSA
APRENDER
MELHOR

Aumente sua concentração e o poder da sua memória

 De bem com o
microfone
Tem medo de falar em público? Não é só você.
Entenda por que sentimos esse frio na barriga
e confira 15 dicas para dar um basta nessa
insegurança supercomum
TEXTO E ENTREVISTAS VICTOR SANTOS
DESIGN KAREN ZANATA/COLABORADORA

Imagens: iStock.com/Getty Images

8 | Segredos da Mente - SUPERCÉREBRO

 O
maior dos obstáculos na hora de
falar em público é o verdadeiro
pavor que sentimos do julgamento
de outras pessoas. Rola aquele
medo de ter um “branco” bem
na hora, a perspectiva de errar e todos rirem
da sua cara, um sentimento de insegurança e
incapacidade...
Ou seja, é pura e simplesmente um medo, que
decorre muitas vezes da falta de prática. “O fato
de ficar em evidência, perante às outras pessoas,
pode enaltecer certas limitações — reais ou
imaginárias”, aponta o especialista em recursos
humanos e comunicação verbal Reinaldo Passadori.
É coisa da sua cabeça
O cérebro das pessoas que têm medo de falar
em público entra em estado de alerta máximo na
hora de uma apresentação e dispara sinais para
o restante do corpo.
DICAS
PARA FALAR BEM EM PÚBLICO
• Treine-se! “Um bom exercício é pegar
um assunto novo por dia e estruturar uma
apresentação com começo, meio e fim”, destaca o
especialista em recursos humanos e comunicação
verbal Reinaldo Passadori;
• Conheça o seu público-alvo. Tente investigar
o perfil das pessoas que assistirão sua
apresentação para evitar falas inadequadas;
• Se possível, visite o local onde vai se apresentar
e ande por ele, fazendo um reconhecimento
prévio;
• ”Outra dica que funciona é pensar em algum
orador que inspire você”, pontua o especialista em
programação neurolinguística Robson Nascimento.
Imagine-se sendo essa pessoa, o que ela sente
nesse momento e como ela se porta no palco;
• Repita a apresentação várias vezes.
“Praticando, você terá certeza de que domina
todo o conteúdo, e isso dará confiança”, indica a
psicoterapeuta e palestrante Myriam Durante;
• Outra boa opção é gravar e filmar sua palestra.
Dessa forma, você consegue notar se está falando
rápido ou devagar, se exagerou nos trejeitos...
• Experimente a técnica da visualização.
“Sente-se em uma posição confortável, feche os
olhos e projete-se na apresentação”, descreve
Nascimento. “Imagine que está cheio de pessoas
à sua frente, imagine o que estará escutando,
imagine se estará pegando algo, imagine a plateia
“É liberada a adrenalina, que aumenta a frequ-
ência cardíaca e faz com que o sangue chegue mais
rápido aos músculos, e a respiração se acelera”,
aponta a psicoterapeuta e palestrante Myriam
Durante. O cérebro também libera o ACTH,
hormônio que ativa a glândula suprarrenal, que
por sua vez ativa o cortisol — hormônio que
faz o organismo reforçar todo o nosso sistema CONSULTORIAS Myriam
Durante, psicoterapeuta,
de defesa. palestrante e presidente
O resultado de tantas idas e vindas no or- do IPOM – Instituto de
ganismo? “O corpo da pessoa fica como um Pesquisa e Orientação
da Mente, em São Paulo
gato quando está prestes a atacar: todo tenso, (SP); Reinaldo Passadori,
atento, preparado para avançar”, exemplifica a especialista em recursos
especialista. Por isso as tremedeiras, gagueiras, humanos e comunicação
verbal, e presidente do
sudorese, taquicardia... Instituto Passadori, em
Mas nem tudo está perdido. Muito pelo São Paulo (SP); Robson
contrário: com ajuda de alguns especialistas, Nascimento, coach,
especialista em gestão de
selecionamos 15 dicas para afastar esse medo carreira e programação
e conseguir encarar os microfones com muita neurolinguística; Robson
segurança. Confira! Profeta, coach financeiro.
à sua frente, a textura e o peso do microfone na mão”, diz;
• Repita esse exercício por vários dias, cada vez com mais
detalhes. “Assim, seu cérebro vai se acostumando a essa situação
e, quando ela acontecer, ele já estará familiarizado e tranquilo”,
explica Myriam.
• Antecipe-se e imagine as perguntas que poderão ser formuladas;
• Tem medo de não saber responder aos questionamentos? Pode
relaxar. “Não invente respostas. Comprometa-se a voltar com a
resposta para o grupo. Seja verdadeiro, as pessoas gostam disso”,
sintetiza o coach financeiro Robson Profeta;
• Teste os recursos audiovisuais antes da
apresentação, desde o microfone até os
recursos multimídia;
• Atente-se contra alguns vícios de
linguagem, como a repetição constante da
palavra “né”;
• Preste atenção na sua
postura! Evite falar de braços
cruzados e cabeça baixa, pois
demonstram insegurança;
• Inclua, se possível, histórias
reais na sua fala, para o público
enxergar como tudo funciona na
prática;
• Por fim, faça exercícios de
respiração (inspirando/expirando)
uns 15 minutos antes de começar, e
mentalize coisas positivas — vale,
inclusive, uma oração.
Segredos da Mente - SUPERCÉREBRO | 9