ACABOU A ÉPOCA DE LEVAR ELE EM CONSIDERAÇÃO

Se esse relacionamento foi traumatizante para você, não tem que

GUIA DE SOBREVIVÊNCIA
levar ele em consideração. Ele não é seu parente, amigo, nada. Ele
agora é um estranho que está sendo expulso da sua vida.

LEMBRE-SE!
PARA MULHERES
Violência física não é só tapa, puxão de cabelo, empurrão, etc. Se
ele te pressiona a fazer sexo, beber, ingerir, cheirar, fumar, toca no
seu corpo sem consentimento, limita sua liberdade de ir e vir, é vio-
lência física também.

Há outros tipos de violência. Se ele te humilha, inferioriza, ridicu-

lariza, xinga, manipula, chantageia, te faz duvidar de si mesma (da
sua sanidade, das suas lembranças, da sua competência, do seu jul-
gamento), você está sendo vítima de violência psicológica. Se ele
quebra, destrói, rouba, esconde suas coisas (desde documentos até
roupas, utensílios domésticos), é violência patrimonial.

Todo tipo de violência é crime. Procure ajuda, fique atenta e divida

suas preocupações com alguém de confiança.

Núcleo de Assistência a Vítimas de Estupro

3250-4022
Rua Tibagi, 779 – 8º andar

Clínica-escola de psicologia da UFPR

3310-2614

Clínica-escola de psicologia da PUC

(41) 32711663 e (41) 32711591

Apoio jurídico para mulheres em situação de violência (UFPR)

(41) 33102677

Núcleo de Proteção à Criança e ao Adolescente

(41) 3244-3577

4 Quando a solidão estiver muito difícil, pratique atividades ao ar livre SINAIS

(caminhadas, shopping, museu, parques, tomar sorvete). Se ainda se sen-
te em risco faça isso com alguém, em lugares movimentados ou longe
da área de circulação do ex.
5 Não fique triste pensando que deve ajuda a ele. Ele é um homem adul-
to e sabe se virar. Se você não morreu se virando sozinha ele também
sobreviverá.
6 Acabou a época de levar ele em consideração, pensar nos seus planos
incluindo ele. Ele não é seu parente, amigo, nada. Ele agora é um estra-
nho que está sendo expulso da sua vida.
7 Corte todo tipo de contato. Não queira mais saber dele, bloqueie nas
redes sociais (não alimente a sua curiosidade) e evite fofoca sobre a
vida dele. Evite os lugares que ele costuma ir. Conte com amigas(os) de
confiança para não ter um encontro desnecessário.
8 Você não é obrigada frequentar eventos de amigos (aniversários, ca-
samentos, churrascos) que acolhem o seu agressor. Deixe claro para as
pessoas que quem recebe ele está excluindo você. Se prepare para
as surpresas negativas nesse sentido. Mas não desista. Você é mara-
vilhosa, vai começar vida nova e feliz com pessoas que realmente se
importam com você e querem o seu bem.
1 Saiba ler o seu medo. As pessoas ao seu redor estão acostumadas a
naturalizar uma série de coisas que podem estar acontecendo com
você e te magoando. Não ouça essas pessoas, não se guie por elas.
Só você sabe como é esse relacionamento. A sociedade brasileira ba-
naliza violências e a exploração do trabalho doméstico das mulheres.
Você não é obrigada a achar natural também. Seu medo é seu guia,
confie na sua percepção da situação. Onde há fumaça há fogo, se você
sente medo de como esse relacionamento vai acabar ou sente medo
de que esse homem te faça algum mal, PULE FORA o quanto antes.
2 Ele fala mal das ex-namoradas tentando desmoralizá-las, chaman-
do-as de “loucas”, “histéricas” ou falando da vida sexual.
3 Ele é agressivo e autoritário com outras mulheres próximas dele (no
trabalho, locais que frequenta)/da família (mães, irmãs, primas).
4 Alguma vez ele já tentou ou conseguiu agredir fisicamente e ver-
balmente outra mulher quando esta discordou dele ou terminou
um relacionamento com ele.
5 Quando vocês discutem ele soca os móveis, desconta em animais
domésticos, perde o controle.
6 Quando vocês discutem, ele te humilha, apontando seus defeitos
e, após a discussão, você sempre sente sua autoestima minada.
7 Você desconfia que ele te toca sem sua autorização durante o sono,
ou se sente obrigada a fazer sexo com ele mesmo não querendo.
Você não é obrigada a fazer sexo com ele, se ele te força a transar
ou ignora suas demonstrações de que não está afim, é estupro.
8 Ele te convence a tirar fotos/gravar vídeos nua ou em situações eróti-
cas, ou você desconfia que ele tenha feito isso sem a sua autorização.
9 Ele pede suas senhas (de e-mail, redes sociais), olha suas atividades
na internet e mensagens no celular. Você tem direito a privacidade
e isso não significa que você “tem algo a esconder”, manter sua
individualidade é fundamental em um relacionamento saudável.
Esse é um sinal claro de controle e de que as coisas estão ficando
abusivas.
 OLÁ!
As dicas a seguir são fruto da minha própria experiência e a
ideia de organizá-las de maneira acessível surgiu depois de
uma série de posts no Facebook.
Eu escrevi isso após 9 meses do término de um relaciona-
mento que eu demorei para perceber que era abusivo. A
minha intenção é evitar que outras mulheres passem pelas
mesmas coisas que eu. O meu relacionamento terminou de
uma maneira que eu não merecia. Mas eu não quero que
você espere chegar a esse ponto para abrir os seus olhos. Às
vezes os sinais são sutis e a gente quase não percebe.
Lembre-se: você não é obrigada a ficar nesse
relacionamento e a culpa não é sua.
VIOLÊNCIA VERBAL É
VIOLÊNCIA TAMBÉM!
Este material foi feito tendo como base uma série
de relatos do Facebook de uma militante feminista radical anônima.
10 Ele tenta te afastar das suas amigas, se refere a elas com pala-
vrões, controla suas saídas, controla sua rotina.
11 Ele te pressiona a beber ou usar drogas na companhia dele.
12 Ele releva as agressões que os amigos dele fazem às companhei-
ras. Se ele anda com agressores e acha normal, é porque ele acha
agressão normal e isso um dia pode se virar contra você.
DICAS DE COMO IR EMBORA ANTES QUE COMECE
O CICLO DE AGRESSÕES FÍSICAS
1 A conversa do término é dolorosa para você? Você se sente pres-
sionada e com medo de falar o que te incomoda nele? Está rolando
chantagem emocional. Mulheres são mais propensas a se sentirem
responsáveis pelo bem estar do outro, por isso talvez você ceda
e continue um relacionamento que não queira mais. Você não
é obrigada a levar essa conversa dolorosa até o final. Se ele faz
questão de te dizer que você é responsável pela felicidade dele
e como você o está prejudicando indo embora, suspeite. Corte a
conversa, invente uma desculpa e vá embora.
2 Se você teme que ele te sacuda, pegue pelo braço ou te ofenda
quando ele fala, não tenha essa conversa. Espere ele sair, arrume as
suas coisas mais importantes e vá embora deixando um bilhete.
Sua segurança emocional e física vem antes da sua obrigação de
dar satisfação.
3 Se você mora com ele e no momento não dispõe de meios para
sair de casa, mas deseja, não conte seus planos antes de ter se pro-
gramado direito. Antes de falar com ele, fale que precisa sair de
casa para alguém de confiança (de preferência uma amiga sua que
não o conheça ou não goste dele). Só o comunique quando tudo
estiver pronto.
4 NUNCA disponha toda sua renda para a casa. Tenha sempre o dinhei-
ro guardado pra um táxi/ônibus ou pra passar a noite em um motel/ho-
tel/pensão. Se a renda toda é dele, aprenda a senha dos cartões, tire
fotos deles ou anote os dados (número do cartão, data de validade,
código de segurança e nome completo do titular): você pode preci-
sar fugir. O acostume a deixar os cartões ao seu alcance, economize.
SOBREVIVA!
A dor de ter deixado sua casa, suas coisas, um projeto de vida
juntos, demora a passar. Mas ela passa. Você de pouco em
pouco constrói um novo projeto de vida, faz um novo círculo
de amizades e compra coisas novas. Mas um corpo violenta-
do, uma agressão, ouvir palavras agressivas e desmoralizantes
criam traumas, dá mais trabalho e muda completamente quem
você é. Não espere que chegue a esse ponto, porque a cada
nova agressão, menor você se sente e mais difícil é sair dessa
situação. Terão intervalos de paz, mas se você perdoar uma vez
ele vai fazer de novo. De um soco que ele dá em um armário,
um grito, para um tapa na sua cara a distância é pouca. Lembre
que ele só socou o armário porque AINDA não tem coragem de
socar sua cara.
Quando ele ver que você está no chão e sem forças, sem ampa-
ro, ele mesmo vai se oferecer pra te amparar. Ele vai ser a pes-
soa mais próxima, mais íntima, nesse momento. Então se vocês
se reconciliarem, ele vai ficar um tempo tranquilo. Grave bem
isso: porque ELE PRECISA de você para abusar, pra se sentir for-
te, pra mostrar quem manda, se autoafirmar. Mas pouco tempo
depois, ele vai voltar a te ofender, te humilhar, até o ponto que
o armário agora será seu rosto. Você não vai ter coragem de
contar. Eu sei como é: vergonha por achar que de alguma ma-
neira você merece aquilo. Se a tática dele não é agressão física,
mas psicológica, serve a mesma avaliação: sempre, depois de
cada trégua de reconciliação, só piora. Lembre-se, a sua história
é a de milhares de mulheres e os ciclos de agressão não são
comportamentos de um punhado de homens problemáticos;
eles não são exceções. Ouça as mulheres que já passaram por
isso. Olhe os sinais, você tem o direito de ir embora. Você só
pode ser feliz sem ele, siga em frente!
5 Se vocês bebem ou se drogam juntos, aprenda a beber e ficar sem-
pre um pouco menos chapada que ele. Misture água na sua bebida
quando ele não estiver vendo, não trague a fumaça. É importante
estar em condições de tomar decisões sempre.
6 Se a situação está ultrapassando os limites da tolerância e você
sabe que vai embora a qualquer hora: chave de casa no bolso, di-
nheiro no outro bolso, telefone SEMPRE carregado e se possível com
um pouco de crédito. Arrume uma mochila com um kit de emergên-
cia: uma roupa, cartões/dinheiro e documentos.
7 Se não tiver como terminar por telefone, bilhete, email, facebook e
for forçada a conversar com ele, não leve nada em consideração do
que ele disser. Esquece, você não tem que confiar nesse cara. Não
tente explicar porque ele não quer entender.
8 Quase todas as mulheres com mais de 30 anos que eu conver-
so e já passaram por mais de um relacionamento, onde moravam
como o marido, já tiveram que fugir. Isso é triste, mas é a realidade
das mulheres brasileiras. Infelizmente temos que estar sempre pron-
tas para tudo. TEMOS que aprender a abandonar, os homens fazem
isso muito bem.
COMO PÔR UMA PEDRA DE VEZ NESSE
RELACIONAMENTO ABUSIVO
1 Se puder, só saia com pessoas em quem você confia e com quem você
se sente confortável. Confie nos seus instintos e não leve em conside-
ração as opiniões de pessoas que não sabem o que você passou ou
sentiu. Você tem o direito de terminar e ninguém pode te julgar.
2 Se te faz mal falar sobre o término, não fale. Se perguntarem, corte o
assunto e fale de outra coisa ou dê uma resposta vaga para encerrar
a conversa.
3 Se ele te procurar, não aceite convites pra sair a sós. Se tiverem coisas
importantes pra resolver juntos leve uma amiga com você. Nunca mais
fique sozinha com ele, isso pode te desestabilizar ou dar chance que
ele faça algo para você.