Uma história sobre o

Surya Namaskar
Jonathan Novais - 10 de maio 2020

Instituto Unmaní Yoga Shala


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 Surya Namaskar
Fonte: www.becodaindia.com/por-que-voce-deveria-saudar-o-sol-todos-os-dias-a-incrivel-historia-do-surya-namaskar/

Por que você deveria fazer a saudação ao sol todos os dias: a incrível história do
Surya Namaskar

Homenagem ao Surya Namaskar no aeroporto internacional de Nova Delhi.

Credito: Florencia Costa

Você tem pouco espaço, está em casa e precisa se exercitar

em tempos de quarentena. A grande dica é uma série de
posições popularizadas por um rei indiano no início do século
20 e hoje relacionadas ao Ioga (a tradição milenar nascida na
Índia).

A Saudação ao Sol, ou Surya Namaskar, com cerca de 12

posições (ou asanas, como se diz no Ioga) é muito benéfico
para a saúde. Rujuta Diwekar, uma das mais famosas
nutricionistas e gurus fitness da Índia hoje, recomenda ao
iniciante cinco séries de Surya Namaskar pela manhã.

Essas posições, que hoje são ensinadas por gurus de Ioga,

alongam o corpo e exercitam a sua respiração com
movimentos rítmicos.

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O espaço que você precisa é o do tapetinho de Ioga. Depois,
com a prática, elas podem ser feitas em ritmo mais rápido e
com muitas repetições. Nesse caso, serão um vigoroso
exercício.

As posições, é bom lembrar, são sempre acompanhadas de

inalações e exalações de ar.

Uma sequência de Saudação ao Sol. Credito: YouTube

Há variações dessa sequência, dedicada a Surya, o deus sol

reverenciado na Índia desde a chamada Era védica (1.500 a.C
– 500 a.C) como fonte da vida.

Os sacerdotes brâmanes já faziam reverências ao deus sol

com mantras e prostações a Surya desde a antiguidade, mas
não eram essas posições conhecidas hoje pelos praticantes de
Ioga.

A história do Surya Namaskar é muito interessante. O rajá (rei)

Bhavanarao Pant Pratinidhi (1868-1951), do principado de
Aundh (hoje no estado de Maharashtra) era um adeppto do
bodybuilding e popularizou a sequência de saudação ao sol
com seu livro “Surya Namaskars for Health, Efficiency &
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Longevity” (“Surya Namaskars para a Saúde, Eficiência e
Longevidade”), publicado em 1928.

Diz-se que o nobre praticava o Surya Namaskar diariamente

das 4h às 5h, quando os raios do sol anunciavam a sua
chegada, como conta Ellliott Goldberg em seu livro “The Path
of Modern Yoga: the History of an Embodied Spiritual Practice”.

Bhavanarao Pant.
Credito: Wikimedia Commons
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Bhavanarao era um governante que promovia a educação
gratuita e completa em seu estado e incluiu o Surya Namaskar
no currículo das escolas como forma de promover também a
saúde. Para ele, o Surya Namaskar era “a democracia do
exercício e o exercício da democracia”.

Em 1936, Bhavaranao deu uma demsontração do Surya

Namaskar aos londrinos e foi entrevistado pela jornalista
Louise Morgand, do News Chronicle ( jornal fundado pelo
escrito Charles Dickens).

Dois anos depois, esse rei ilustrado publicou um segundo livro,

com introdução assinada pela jornalista inglesa: “The Ten-Point
Way to Health: Surya Namaskars” (“Dez posições para a
saúde: saudação ao sol”).

Elliott Goldberg explica que não há consenso sobre a exata

evolução do Surya Namaskar.

No entanto, sabe-se que no século 20 já era praticado como

reverência ao sol e como exercício. Apa Pant, filho do rajá,
levou adiante a missão e nos anos 70 publicou o livro “Surya
Namaskars: An Ancient Indian Exercise” (“Saudação ao sol: um
antigo exercício indiano”).

Aqui há um link com um vídeo com a série do Surya Namaskar,

segundo o estilo do famoso guru de Ioga Iyengar.

https://youtu.be/69HBJjtje74

Seguem-se as posições Tadasana, Namaskarasana, Urdhva

Hastasana (inalando o ar), Uttanasana (exalando o ar),
Chaturanga Dandasana (inalando e exalando), Adho Mukha
Svanasana (inalando), Chaturanga Dandasana (exalando),
Urdhva Mukha Svanasana (inalando), Chaturanga Dandasana
(exalando), Adho Mukha Svanasana (inalando), Uttanasana
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(exalando), Urdhva Hastasana (inalanda), Namaskarasana,
Tadasana (exalando):