DICIONÁRIO DO YOGA

Um guia rápido para você com as principais palavras usadas durante as aulas e neste
mundo novo do Yoga.

Asana - “postura” ou “assento”. são as posturas do Yoga. Este termo tem duas
interpretações: por um lado, asana significa lugar para sentar, assento de meditação
e, consequentemente, as posturas que o praticante assume para concentrar-se,
meditar ou fazer exercícios respiratórios. Por outro, as formas “físicas” do Yoga, as
posturas em si.

Bandha - São contrações musculares, que funcionam como interruptores do fluxo

de energia no organismo. Exemplos: jalandhara (contração da garganta), uddyana
(contração do abdome) e mula (contração do assoalho pélvico, do períneo).

Bolster - Almofadão usado como acessório em práticas de Yoga.

Chakra - “roda” ou “disco”, os chakras são centros de captação, armazenamento e

distribuição da energia vital no corpo sutil. O organismo funciona como um receptor
de prana cósmico, captando energia do ambiente por meio dos chakras.

Guru - Mestre espiritual.

Mantra - Som, palavra ou frase sagrada, geralmente usada como foco em práticas
meditativas. Instrumento para mente.

Mat – Também conhecido como “Tapetinho”, e você também poderá ouvir como
esteiras para praticar Yoga.

Mudra - Selo. Um gesto de mão ou do corpo inteiro. Existem diversos mudras hoje.
Durante as práticas ouvirá muito o Anjali Mudra, mãos unidas a frente do coração.

Nadi - “Rio”. As nadis são os 72 mil canais do corpo sutil por onde flui a força vital
(prana). Existem 3 que são de mais importância para nós principalmente aqui nas
práticas dos exercícios respiratórios.

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Namastê - É uma saudação, um cumprimento, que significa “eu saúdo a você”. Em
um sentido mais amplo, o namastê significa “o Deus que habita no meu coração,
saúda o Deus que habita no seu coração”.

Nauli - Nauli é um dos kriyas ou shatkarmas, purificações preliminares, usadas no

yoga. O exercício é usado para a limpeza da região abdominal - órgãos digestivos,
intestino delgado - e é baseado em uma massagem dos órgãos internos da barriga
por um movimento circular dos músculos abdominais.

Om - É o mantra mais importante do hinduísmo e outras religiões. Diz-se que ele

contém o conhecimento dos Veda. O Om é o som do universo e a semente que
"fecunda" os outros mantras.

Prana - “força vital”, “energia”, usamos a respiração como manifestação externa

dessa força vital sutil.

Props - Acessórios usados na prática de Yoga, como cintas e almofadas.

Sadhana - “Meio de realização”. Caminho espiritual que conduz à perfeição. É a

nossa prática diária de Yoga.

Samadhi - “Iluminação”. Objetivo final do Yoga. Mais do que um estado, o samadhi

é uma “área de conhecimento” que abrange diversos graus de hiperconsciência.

Savasana - Postura do cadáver. Posição de relaxamento em que se deita de costas

no chão, palmas voltadas para cima e pernas um pouco separadas.

Samasthiti - Sama = igual ou simétrico; sthiti = ficar firmemente ereto. Samasthiti:

“postura simétrica e estável”. Você ouvirá muito este termo nas práticas.

Shanti – Paz.

Vinyasa - Combinação de respiração com movimento.

Yoga Sutra - É a coleção de 196 sutras indianos sobre a teoria e a prática do yoga.
Os Yoga Sutras foram compilados antes de 400 a.c. por Patanjali, que sintetizou e
organizou o conhecimento sobre yoga a partir de tradições mais antigas.

Yogi - Um ser humano que pratica Yoga.

Yogini - Praticante de Yoga; que vive em Yoga - do sexo feminino

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