KRIYÁ

Kriyá significa atividade. Os kriyás são exercícios de purificação típicos do

Yoga Antigo. Consistem numa verdadeira arte de limpar o corpo, por fora
e por dentro. Nessa época os yogis já estavam mais preocupados com o
fator higiene do que nós hoje em dia, mais que todos os povos de
qualquer época.
Os principais kriyás são seis, denominados shat karma.
1. Kapálabhati: Limpeza do cérebro e dos pulmões. Também pode
ser catalogado como pranayáma.
2. Trátaka: Limpeza dos globos oculares e treinamento para
melhorar a visão. Tem atuação muito rápida para astigmatismo e
hipermetropia.
3. Nauli: Limpeza dos intestinos e dos órgãos abdominais por
massageamento.
4. Nêti: Limpeza das narinas o do seio maxilar água (jala nêti) ou
com uma sonda especial (sutra nêti)
5. Dhauti: Limpeza do esófago e do estômago com água (jala
dhauti) ou com uma gase (vasô dhauti)
6. Basti (vasti): Limpeza do reto e do cólon com água. Foi o
ancestral do clister.

NIYAMAS
São considerados também como kriyás: tapas, swadhyáya e íshwára
pranidhana, as quais resumem-se a três normas éticas (niyamas)
encontradas no Yoga Sútra de Patánjali. Na interpretação dessas três
normas éticas podem desdobrar-se quaisquer procedimentos. Tapas é
a norma de auto-superação, que também pode ser entendida como
esforço sobre si mesmo, disciplina ou austeridade. A partir daí, pode se
declarar por exemplo, que uma prática de ásana, ou de qualquer outra
técnica, seja tapas. Constitui uma excelente estratégia para poder
denominar tapas a qualquer coisa. Artifícios semelhantes são aplicados
com relação a swádhyáya e a íshwára pranidhana.
 MAUNA
O mauna é considerado um recurso de purificação. Mauna significa
silêncio. Voto de mauna é voto de permanecer em silêncio por um
determinado lapso de tempo como tapas.

JEJUM
Jejum não é kriyá, mais contribui para a purificação do organismo. O
melhor jejum é o curto e o frequente: 36 horas uma vez por semana,
tomando muita água mineral. Um dia antes alimentação comedida,
laxante natural (como uma infusão laxativa, ou sementes de mamão,
ou água de ameixas deixadas de molho durante a noite e bebida pela
manhã). Para terminar, frutas doces como mamão ou manga, antes de
ingerir alimentos mais pesados.
Jejuns longos agridem de mais o corpo, consomem massa muscular e
podem comprometer a saúde, devem ser evitados. Não obstante,
podem ser usados em caso de extrema necessidade. Se forem
praticados, só com muita prudência e acompanhamento médico.

Fonte: Faça Yoga Antes que Você Precise (Mestre DeRose)