Limpeza Intestinal (Lagoo Prakshalana

)

Não Fique Enfezado

Alimentação inadequada, correria, falta de tempo, estresse, todos esses fatores contribuem para que problemas digestivos e especialmente a constipação intestinal, a popular ³prisão de ventre´ venha se tornando uma queixa cada vez mais constante entre os que procuram a prática de yoga.

Cerca de 90% da serotonina (que é o neurotransmissor responsável pela alegria) é produzido no intestino. A serotonina mostra-se baixa em pessoas com depressão, demonstrando a importância do bom funcionamento intestinal nestas pessoas. A prisão de ventre também tem influencia no humor das pessoas, como a sabedoria popular mostra, ao usar a palavra ³enfezada´ (literalmente, cheia de fezes), associando essa situação às pessoas com mau-humor ou irritadiças.

Como não poderia deixar de ser, o Yoga tem recursos bastante eficientes para esses problemas. Entre eles, o Shank Prakshalana, que constitui-se de um método de limpeza intestinal completa e o Laghoo Prakshalana, uma versão mais ³light´ da mesma prática. Nos posts a seguir, coloquei a descrição detalhada do segundo método, o Laghoo Prakshalana, que considero poder ser feito pela maioria das pessoas sem maiores dificuldades, desde que não tenham nenhuma restrição médica. A prática completa (Shankprakshalana) nunca deve ser tentada sem o acompanhamento de um profissional de yoga qualificado.

Laghoo Prakshalana

(lavagem intestinal simplificada)

Preparação:recomendável fazer uma dieta líquida ou semi-líquida na noite anterior. Pratique pela manhã antes de beber ou comer qualquer Deixe disponível água limpa e morna (6 copos de 200ml

aproximadamente). Adicione 2 colheres de chá de sal por litro à água de modo que fique levemente salgada.

Use roupas leves e confortáveis.

Prática:

1) Beba dois copos de água morna salgada o mais rápido que puder.

2) Faça os 5 (cinco) seguintes asanas dinamicamente, oito vezes cada e na sequência correta.

a) Tadasana

De pé, pés juntos, ou separados um palmo. Entrelace os dedos das mãos e volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto à sua frente um pouquinho acima do nível da sua cabeça. Inale e alongue os braços, ombros e peito para cima. Levante os calcanhares e fique na ponta dos pés. Alongue todo o corpo. Mantenha a posição com os pulmões cheios por alguns segundos. Baixe os calcanhares enquanto exala e traga as mãos de volta para o topo da cabeça. Isto é uma volta. Relaxe por alguns segundos e recomece.

b) Tiryaka Tadasana

De pé, pés separados dois palmos. Entrelace os dedos das mãos e volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto diretamente à sua frente. Inale e alongue os

braços para cima. Exale e movimente o corpo lateralmente para o lado direito. Inale e volte ao centro. Exale e movimente para o lado esquerdo. Repita 8 vezes para cada lado.

c) Kati Chakrasana

De pé, pés separados dois palmos. Coloque os braços para a frente, na altura dos ombros, palmas voltadas para dentro. Exale e movimente o tronco para a direita, jogando o braço direito para trás e o braço esquerdo na direção do ombro direito. Acompanhe o movimento do braço direito com o olhar. Não movimente os quadris, apenas o tronco, da cintura para cima. Inale e volte ao centro, na posição inicial. Exale e faça o mesmo movimento para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, dinamicamente e sempre alternando os lados.

d) Tiryaka Bhujangasana

Deitado de barriga para baixo, apoie-se nos braços esticados. Os pés podem estar juntos ou levemente separados. Procure deixar o corpo alinhado, sem levantar ou abaixar o quadril. Exale e torça o tronco para o lado direito ao mesmo tempo em que gira a cabeça e procura olhar para o pé direito. Inale e retorne ao centro. Exale e faça o mesmo para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, dinamicamente e sempre alternando os lados.

e) Udarakarshanasana

Sentado de cócoras, pés separados, mãos nos joelhos. Exale e torça o tronco para o lado esquerdo empurre a coxa esquerda contra o lado direito do abdome e empurre o joelho direito para o chão. A cabeça gira e olha por cima do ombro esquerdo. Inale e volte à posição inicial no centro. Exale e faça o mesmo para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, sempre alternando os lados. Esta é uma volta completa.

Não descanse entre as voltas.

oito vezes cada. isso deve acontecer totalmente de forma natural. Benefícios: Diferentemente do Shankprakshalana. Frequência:Uma vez por semana é suficiente para a maioria dos casos. Nos casos de constipação pode ser praticado diariamente até que haja melhora. Restrições: Não há restrições especiais de alimentação.3) Beba mais dois copos de água salgada e novamente faça os cinco asanas. descanse por 30 minutos antes de beber ou comer qualquer coisa. se não ocorrer na hora irá ocorrer mais tarde. Não force a evacuação e não preocupe-se. método completo de limpeza intestinal. Precauções: Não tente forçar a evacuação. o Laghooprakshalana ou método simplificado objetiva apenas incrementar o funcionamento normal . 4) Repita o procedimento pela terceira e última vez. Descanso: Após completar a prática. vá ao banheiro e veja se há qualquer movimento intestinal. Após a terceira volta. Duração: Separe uma hora para a prática. Contra-indicações: Pessoas que sofram de qualquer enfermidade deverão consultar um profissional qualificado de yoga antes de tentar o Laghooprakshalana. Esta prática também deve ser evitada por gestantes.

yogalotus. vitalizando e liberando os órgão internos. Tem muito a ver com o combate ao medo no que tange aos aspectos relacionados ao corpo físico. que tratase de um método para desintoxicação do corpo físico a partir de uma lavagem intestinal por método não invasivo. com conseqüente liberação da cadeia muscular da região abdominal. como os realizados com EFT). Muito eficiente. Ë bom para o organismo de uma forma em geral. local onde esse sentimento apresenta reflexologia. limpando-o. Nota 2: Caso tenha ficado com dúvidas de como efetuar os exercícios.com/ sobre SHANKA PRASHALANA. acidez.com.htm Shanka Prashalana Texto retirado do site http://www. não agressivo.dos intestinos.youtube. É bastante eficiente realizar periodicamente um processo de desintoxicação no corpo físico para se somar a processos de desintoxicação que começamos a realizar em nossos corpos emocional (processos de processamento e liberação emocional. mental . mas os exercícios também podem ser feitos como visualizado no vídeo ± está narrado em russo. Ajuda a prevenir infecções urinárias e a formação de cálculos renais. Medicações podem continuar sendo tomadas sem problemas. além de ser usada em muitas técnicas terapêuticas de yoga. Notas 1: Grandes benefícios podem ser obtidos se combinarmos esta prática com alimentação leve ou dietas. indigestão e outros males digestivos. flatulência.vivendodaluz. pois limpa os órgãos internos. Laghoo é altamente recomendado para aqueles que sofrem de desordens digestivas como constipação. o link do vídeo a seguir pode lhe ser útil: http://www. mas é auto-explicativo) Nota 3: Outro link de um texto interessante sobre a importância dos intestinos limpos na nossa saúde: http://www.com/watch#!v=FKPNBUd_up4 (não é exatamente como descrito aqui. É um método excelente e simples de estimulação da movimentação intestinal e ideal para aqueles que não podem fazer o método completo.br/intestino%20e%20o%20cerebro.

. além de outros pontos de venda.. mantra ioga.A Ciência da Vida Eterna". depressão nervosa. Soleil.(Programação Mental) e espiritual desde o despertar de nossa consciência no caminho da auto realização. lembrando as chaminés que necessitam serem raspadas. Algumas vezes. congestões hepáticas. dentre outros. "Libertando-se do Hábito de Morrer . A constante autointoxicação assim produzida leva a inconvenientes tais como halitose. É sabido que esta é uma das causas principais do envelhecimento prematuro. interessante e apresenta métodos simples e eficientes. Esse livro pode ser encontrado no Restaurante Girassol. hemorróidas. relacionamento purificador com fogo. do Dr. Os especialistas em autópsias dizem que 60 a 70% dos cólons dissecados contêm matérias estranhas. tais como vermes de dezenas de anos. Leitura também simples. pela autointoxicação que envenena progressivamente o organismo. insônia. à exceção das práticas propostas para lavagem intestinal. prática de afirmações. por R$ 10. de Leonard Orr. A propósito da questão de desintoxicação e purificação. na 409 sul. É uma leitura rápida. Aborda métodos simples e interessantes. As paredes interiores do intestino delgado são também seguidamente incrustradas de matérias fecais antigas e duras. Entre 50% a 60% das pessoas sofrem de um mal crônico da civilização: constipação intestinal. práticas de respiração e alguns de seus desdobramentos. indica-se ainda a leitura de dois livros: "Você sabe se desintoxicar?". anemias e câncer. mágica. . ligados a purificações diversas. erupções cutâneas. uma vez comparadas a esta do Shanka Prashalana. objetiva e fascinante.50. água e terra. importância da meditação. como qualidade do pensamento.

sendo a época das estações a ocasião mais indicada. A água assim ingerida é guiada através do tubo digestivo com o auxílio de movimentos adequados e facilmente executados. A água eliminada vai se tornando cada vez mais clara e transparente até sair completamente limpa. em relação a casos de verminoses. tonifica as paredes intestinais e favorece o peristaltismo. ainda. desde o estômago até o reto. O exercício não apresenta nenhuma dificuldade e nenhum perigo. mas pouco agradáveis. À medida que a água é eliminada. mas a técnica deve ser seguida rigorosamente e os movimentos treinados com alguns dias de antecedência. no Vishwayatan Yogashram. de Lonavla. O procedimento que apresentamos aqui limpa completamente todo o trato intestinal. que alcançam a parte final do cólon. em Déli. . na mesma concentração do soro fisiológico. basta executa-lo quatro vezes ao ano. e foi introduzida na Europa por André Van Lysebeth. para que não causem dores musculares subseqüentes. É necessário alternar a ingestão de um copo d'água com a realização dos exercícios apropriados. quando a expulsão dos ovos e larvas é feita pela pressão da água em movimento. distendem suas paredes pelo excesso de pressão de acúmulo e perturbam o peristaltismo. Os resultados fazem-se notar. pela qual ingerimos água salgada. em média. Trata-se de uma técnica relativamente simples. uma hora e meia. na Bihar School of Yoga. a fim de que não haja acúmulo de líquido em nenhum ponto do aparelho digestivo e que a água continue em movimento. Pela eficácia de seus resultados. para que não seja absorvida pela mucosa intestinal.Existe no Yoga uma técnica de autolavagem completa do trato intestinal que oferece resultados surpreendentes e que é ainda pouco conhecida no Ocidente. Esta técnica é utilizada pelo Instituto de Pesquisas em YOGA. É interessante observar a diferença entre Shanka Prashalana e as lavagens comuns. Esta autolavagem deve ser feita em jejum e dura. observa-se a expulsão de pequenos sedimentos que estavam incrustrados na mucosa intestinal e que são responsáveis por fermentações pútridas e irritações crônicas. mesmo por principiantes. que são absolutamente inócuas.

Inclinar o tórax para os dois lados alternadamente. Voltar em seguida. Corrigir a postura da coluna. 2o. girar a cabeça e os ombros. Exercício: De pé. Fazer uma rotação do tronco para trás. Duração: 15 segundos. pés separados cerca de 30cm. isto é. de modo que os dedos polegar e indicador toquem a clavícula direita. de 8 movimentos em 10 segundos. com os pés separados. palmas para fora. pouco acima do joelho. para o outro lado. pois. Comprimir a coxa .Shanka Prashalana é. colocando o pé direito ao lado da coxa esquerda. Este movimento age sobre o piloro e. estender o braço direito na horizontal e dobrar o esquerdo. 3o. De pé. Importante: pés separados 30cm. graças a este exercício. apoiado na mão direita. flexionar a direita. Com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas no chão. Exercício: A água vai atingir o fim do intestino delgado. pelo lado direito. tentar ver o pé esquerdo e vice-versa. alternadamente. a lavagem e purificação de todo o tubo digestivo.. quando olhar por cima do ombro direito. trocando a posição dos braços. dedos das mãos entrelaçados. sem parar. quatro vezes para cada lado. num total de 8 inclinações em 10 segundos. a cada movimento em direção ao duodeno e ao intestino delgado. perna esquerda esticada. Exercício: Este movimento conduz a água através do cólon pela compressão do baixo-ventre. ligeiramente para trás. olhos fixos na mão direita. com o auxílio dos seguintes exercícios: 1o. levando o braço o mais longe possível. executada segundo a técnica que se segue. num total. Executar quatro movimentos para cada lado. O corpo. os joelhos NÃO tocam o chão. Exercício: Este movimento faz a água progredir pelo intestino delgado. A cabeça acompanha o movimento. olhando por cima de cada ombro de forma a ver o pé do lado oposto. 4o. Repetir quatro vezes para cada lado. portanto. Sentado no chão.

A lavagem do tudo digestivo levará. Levar ao fogo e cozinhar em fogo brando até ficar bem macio. . é indispensável incluir bastante azeite de oliva virgem. portanto.A época mais propícia é na mudança das estações. que pode ser derramado sobre o prato. com o auxílio do braço esquerdo. . . Executar quatro movimentos para cada lado. para facilitar a primeira evacuação. em jejum. iogurte.Na primeira refeição após a lavagem.Até 24 horas após a lavagem.Neste dia. Regar com bastante azeite (para lubrificar os órgãos). . nem exercícios violentos. meia hora após a conclusão da mesma e. No dia seguinte. Os que sofrem de constipação intestinal crônica podem tomar um laxante suave (mamão+ameixa) na véspera. . estão proibidos os alimentos artificiais. com aditivos químicos. não praticar posturas que exijam esforço. leite. no mínimo. bebidas alcoólicas e carne. no mínimo.flexionada contra o baixo ventre. . Máximo repouso. bem como alimentos ácidos e enlatados. uma hora e meia. OBSERVAÇÕES: . Deve constar de uma papa de arroz integral batido no liqüidificador com água. incluir sucos verdes crus.O momento mais indicado é pela manhã. Duração: 15 segundos. uma hora após. Reserve a manhã de domingo ou qualquer outro dia em que disponha de bastante tempo livre. sobre a papa de arroz ou sobre alimentos bem cozidos. no máximo. . apenas quatro vezes ao ano.A primeira refeição após a lavagem deve ser tomada.

Continuar. d. Caso sentir que a água não deixa o estômago. Contra indicações: Devem abster-se pessoas que sofrem de úlceras no aparelho digestivo.. Repetir os exercícios. Não use água pura para a lavagem.Após a primeira refeição. . Se a água parecer muito salgada. A água não deve acumular-se no estômago. Convém agasalhar-se bem e evitar apanhar frio. câncer e tuberculose intestinal. . alternadamente. ocorre ligeira perda térmica. desenteria e colites crônicas. sem beber mais água. repetir três ou quatro vezes os exercícios. mas sim passar rapidamente para os intestinos. Técnica: a.Após a lavagem. acima descritos. impulsionada pelos exercícios. b. Executar os quatro exercícios apropriados. Beber um copo (250ml) dessa água morna. até ter bebido 6 copos. beber água ou chá de ervas à vontade. c. Beber outro copo. salgada. Aquecer a água e adicionar sal de cozinha à razão de uma colher de sopa para cada litro d'água. é possível reduzir um pouco a concentração. provocando eventualmente uma sensação de náusea.

executar uma postura invertida (pouso sobre a cabeça). basta suspender a absorção da água e repetir os exercícios mais três ou quatro vezes. Normalmente. eventualmente. Se não evacuar em dez minutos. neste ritmo: UM COPO EXERCÍCIO . até que a água eliminada esteja tão limpa quanto a ingerida. Cada vez. haverá uma nova evacuação. A água continuará a ser eliminada por mais algum tempo. de dez a catorze copos. Quando o resultado apresentar-se satisfatório.frescor do hálito . é pre ciso: f. h. executar os quatro exercícios e voltar ao banheiro. Procure repousar um pouco antes da primeira refeição. Continuar. Se. ao todo. serão necessários. aplicar um clister de 250gr. ainda assim não funcionarem os intestinos. repetir os exercícios sem tomar água. Depois dessa primeira passagem. Tome agora 2 copos de água morna sem sal e provoque vômito para limpar o estômago. Beber um copo d'água morna. Depois do sexto copo. g. Os resultados far-se-ão sentir nos dias que se seguem: . alternadamente.BANHEIRO. e. de água morna. As fezes normais são seguidas por outras pastosas e depois líquidas. Assim que as primeiras fezes forem evacuadas. Dependendo do intestino e do tipo de alimentação. salgada. a primeira evacuação produz-se quase imediatamente. o resto segue automaticamente. ir ao banheiro.Se a retenção for devida a gases acumulados nos intestinos. i.

açúcar. tente diretamente a URL: http://vivendodaluz. significa limpar. é um dos primeiros passos a se por em prática. (*) Caso queira ver diretamente no site.bem-estar geral Procure seguir uma dieta equilibrada. . sal. Depurar. condimentos..com/cgibin/YaBB/YaBB. Quando começamos a tratar uma pessoa com Fitoterapia. PODE SER FEITA PELO SOL. farinhas refinadas. bebidas alcoólicas. purificar. 04 de abril de 1996 DEPURAÇÃO A DEPURAÇÃO DO NOSSO ORGANISMO. acumuladas. PELO AR.melhora da pele e do sono .pl?board=Estudiosos&action=display&num=1001951645 VII CURSO DE FITOTERAPIA Rio de Janeiro. e este é um processo muito importante na manutenção da Saúde. PELOS ALIMENTOS E PELAS PLANTAS MEDICINAIS. e isto significa colocar para fora todas as Toxinas e Impurezas. evitando o excesso de carnes. PELA ÁGUA. com as respostas de outras pessoas que fizeram o processo. a Depuração.

pode gerar alterações orgânicas. mau humor.. Soleil PRINCIPAIS ÓRGÃOS DE DEPURAÇÃO SÃO PELE . agrotóxicos dos alimentos.. que se não for revertida. traduzidas pelo estado de doença. BLOQUEIAM OS MECANISMOS DE ELIMINAÇÃO. Enquanto a capacidade de eliminação do corpo. etc. é importante. ESPERAR O FIM DOS SINTOMAS DE ELIMINAÇÃO E SÓ COMER QUANDO APARECER A FOME VERDADEIRA". boca pastosa ou seca.. * Sintomas Físicos : Olhos vermelhos. E AO INGERI-LOS. mémoria fraca.. que cria um estado de tensão. É TOMAR APENAS ÁGUA À TEMPERATURA AMBIENTE. são proporcionais. A SENSAÇÃO DE MELHORIA É IMEDIATA. MAS AS FUNÇÕES EXCRETORAS SÃO INTERROMPIDAS ANTES DE SUA FUNÇÃO ESTAR CONCLUÍDA. O STRESS. amarelada. é um agravante. sedentarismo e muitos outros hábitos nocivos ao bom funcionamento do corpo. AS TOXINAS NÃO ELIMINADAS. mas quando esta capacidade não consegue acompanhar este ritmo. "O PROCESSO DE ELIMINAÇÃO TEM SEU AUGE PELA MANHÃ.. SÃO ABSORVIDAS E ACUMULADAS DIA APÓS DIA. Estes sinais e sintomas.causadas pela poluição ambiental. ao estado de intoxicação. indecisão. o organismo funciona bem.. Quando uma pessoa começa a ficar intoxicada. excesso de gorduras. Dr. * Sintomas Emocionais : Depressão. desânimo. etc. que começam a avisar que o organismo precisa de Depuração para que Não se Instale o Desequilíbrio da Saúde. Além de : * Sintomas Mentais : Mente confusa. mau hálito. O IDEAL AO ACORDAR. ansiedade. por ingestão de alimentos químicos. Neste momento o processo de DEPURAÇÃO. aparecem SINAIS. etc. e até marrom. é maior do que a exposição e ingestão de substâncias nocivas. raciocínio lento e embaralhado. língua coberta com uma placa branca. que podem culminar com distúrbios emocionais diversos. problemas de pele. mau estar geral. sobrevem a intoxicação... dores difusas. que inibe as funções excretoras do organismo. E TODOS OS ALIMENTOS E PRINCIPALMENTE ESTIMULANTES.. por uma dieta desbalanceada. Quanto maior é o estado Intoxicação. que podem culminar com distúrbios mentais diversos. Maior é o Mal Estar ao Acordar. e deve ser utilizado como um RECURSO de DESINTOXICAÇÃO.

Roupas de tecidos sintéticos . NA PELE : .Sabonetes alcalinos . NO FÍGADO : .Fumo .Fumaça de cigarro .PULMÕES FÍGADO RINS INTESTINOS Diversos fatores causam uma diminuição do processo de eliminação. alimentos refinados e industrializados .Alimentos industrializados. cacau . cujos resíduos são eliminados pelos pulmões.Respiração superficial.Açúcar branco . chá preto. NOS PULMÕES : . e que impeçam a respiração natural da pele. e com pouca amplitude .Produtos químicos.Poluição atmosférica .Álcool .Desodorantes e cremes que contenham substâncias químicas.Café.

beterraba. alface. cebola.Excesso de sal . couve-flor.Os mesmos do Fígado . bardana. já se estará colaborando com o processo de depuração natural e constante do organismo. rabanete. Evitando ou minimizando os fatores acima.Produtos químicos e alimentos industrializados NOS INTESTINOS : . mas também pelo processo de varredura mecânica realizado por suas fibras.Falta de água . alcachofra. brócolis. tomate. HORTALIÇAS e LEGUMINOSAS Agrião. alho. ALIMENTOS DEPURATIVOS Quando estes alimentos são incluídos na alimentação diária.Prisão de ventre ou constipação o grande inimigo do processo de eliminação. chicória.Excesso de gordura animal. não só pelas propriedades bioquímicas que contém. eles promovem um processo contínuo de limpeza orgânica. com poucos alimentos vegetais NOS RINS : . salsa. aipo. inhame. . entre outros. cebolinha.. couve. rúcula. rábano. cenoura. nabo. alho poró.

FRUTAS Abacaxi. é o grande depurador natural. BROTOS E SEMENTES GERMINADAS Todos os alimentos biogênicos por sua pureza e qualidade são depurativos. produz um bem estar tão grande que é digno de ser "degustado". pois interromper o fluxo constante de ingestão de alimentos. figo. JEJUM O Jejum por si só. laranja. As frutas cítricas. morango. lima. e sua frequência é um processo instintivo e pessoal em quem já descobriu o bem estar e a saúde conferida por um jejum regular e equilibrado. azeitona. Para quem tem o hábito de só se alimentar de produtos naturais. pois são refrescantes. devem fazer uma suspensão gradativa deste tipo de alimentação antes de praticar o jejum completo. o jejum pode ser praticado a qualquer hora. consumidas em jejum estimulam a produção de substâncias alcalinas. o jejum feito com prazer e de forma correta. mas. abacate ameixa. grapefruit. Pode ser praticado como um hábito saudavél. carambola. porém pessoas que ingerem muitos produtos animais e químicos. Pode ser praticado semanalmente. quinzenalmente ou mensalmente. principalmente no primeiro dia de lua nova ou cheia. cajú. pera. manga. . Todas as frutas doces. pois pode desencadear um violento processo de eliminação e que pode ser evitado minimizando a eliminação abrupta de produtos tóxicos. jenipapo. confere um tempo maior para que o processo de eliminação se complete. limão maçã. uva. maracujá. cereja. ou só esporadicamente. entre outras. depuram e ajudam a diminuir o calor. amora.

deve-se fazer um jejum progressivo suprimindo.Hortaliças e frutas cozidas 6 .Para pessoas que tem uma alimentação dita NORMAL da grande maioria. 1 . eis alguns esquemas : 1 DIA DE JEJUM 2 dias reduzindo os alimentos ( com 1 etapa por refeição = 3 etapas por dia) 1 dia de jejum 2 dias retornando progressivamente aos alimentos no processo inverso 3 DIAS DE JEJUM 3 dias reduzindo os alimentos (2 etapas por dia) 3 dias de jejum 3 dias retornando progressivamente à alimentação OU .Misturas de frutas e hortaliças (cada alimento deve ser comido separadamente) O retorno à alimentação deverá seguir o processo inverso.Cereais cozidos 5 .Todos os produtos animais 2 .Óleos e gorduras 4 .Todos os excitantes 3 . O tempo destas etapas dependerá do tempo de jejum.

6 dias reduzindo os alimentos (1 etapa por dia) 3 dias de jejum 6 dias retornando progressivamente à alimentação 6 DIAS DE JEJUM 12 dias reduzindo os alimentos (1 etapa a cada 2 dias) 6 dias de jejum 12 dias retornando progressivamente às etapas 12 DIAS DE JEJUM 18 dias reduzindo os alimentos 12 dias de jejum 18 dias retornando progressivamente às etapas Este processo visa não só a evitar um processo de eliminação muito violento como também a boa digestão ao retornar à alimentação normal. o que ajudará muito a limpar o tubo digestivo. de preferência até 3 litros diários. A Poção Mágica. Chás depurativos também são recomendados. Sucos também podem ser saboreados. e consiste em : * 1 colher de sopa de suco de limão * 1/2 colher de sopa de mel ou rapadura . Durante o jejum. Soleil. e são recomendados principalmente para pessoas não habituadas ao jejum. também é recomendada pelo Dr. deve-se tomar muita água em temperatura ambiente.

. massagenado a pele com uma bucha. lembrar que a febre é uma reação natural de defesa do organismo. e o que fazer : * Mau hálito e gosto desagradável na boca . Yoga. alecrim) * Dores agudas. Fazer exercícios de expiração contra a resistência (como ao tocar uma corneta) * Urina escura e com cheiro forte .Ingerir mais líquido. cobertor. banho de banheira morno com ervas aromáticas (eucalipto. cansaço . Lavagem Intestinal (explicada adiante). o mel restaura a glicemia. Yoga. ler.* 7 colheres de sopa de água * 1 colher de sopa da água em que colocamos uma pimenta malagueta amassada em um copo de água e coamos. lavagem externa da pele (explicada adiante) * Hálito com forte cheiro de acetona . e serve para corrigir os sintomas de acetonemia do jejum.Poção Mágica.Bolsa de água quente na região do fígado.Relaxar. Estes sintomas costumam ser minimizados quando se segue as etapas preliminares do jejum. escovar cuidadosamente os dentes e a gengiva * Odores corporais fortes . Chás Depurativos. fungando e cuspindo.Exercícios. * Nariz Entupido .Lavar o nariz com soro fisiológico. banhos de mar. ou Banho quente (não muito). ou água levemente salgada com sal marinho. febre . bolsa de água quente nos pés. * Sensação de Frio . Sinais e Sintomas que podem ocorrer durante o jejum.Lavagem Intestinal * Dores de cabeça e Náuseas .Aplicação de compressas frias no local de dor. * Insônia.Banhos de chuveiro frio. * Odor e gosto de bílis na boca . Limpar o fundo da garganta gargarejando. hortelã ou erva cidreira. descansar com as pernas levantadas. O limão e a pimenta estimulam as funções excretoras.Fazer bochechos e gargarejos com água ou chá frio de menta.

e muito mais. aquece e acaricia o ser. permite às plantas realizarem a Fotossíntese. Banhos de SOL (sem exageros) para todos. ativa a circulação da pele e a faz suar para se auto lavar. DEPURAÇÃO PELA RESPIRAÇÃO Quanto mais puro for o AR respirado. o livre fluxo de energias através do NADIS e CHACRAS. Felizmente o SOL nasceu para todos. pois muitos aspectos de seu íntimo podem lhe ser reveladas. e mais profundo for o movimento respiratório. e este é mais um dos inúmeros motivos de que devem ser praticados regularmente. que nutre não só o Corpo como o Espírito pois traz a visão das coisas e as cores. maior a capacidade de trocas gasosas. com tantos benefícios. que tem no Sol um Fator fundamental de Boa Saúde. DEPURAÇÃO PELO SOL Luz é vida. A prática de Yoga permite através de ASANAS e PRANAYAMA. podem surgir períodos de fome que desaparecem logo. para nos passarem sua energia através dos alimentos. Fique perceptivo ao seu estado mental e emocional. e de consequente Depuração Respiratória. DEPURAÇÃO PELA ÁGUA . que muitos deles não foram ainda sequer imaginados pela ciência moderna tal a qualidade e quantidade de energias e partículas que nos envolve. Um bom dia para se fazer jejum é um dia de atividade livre como Domingo ou Feriado. revitalizando toda a nossa estrutura energética através do PRANA num nível muito sutil. Os exercícios cusam naturalmente uma expansão destes movimentos. ou a Poção Mágica.Durante o jejum. principalmente quando tomamos sucos. Lembre-se que muitas religiões recomendam o jejum como prática espiritual. A nível físico aquece a Ar a Água e todos os outros elementos. quando associada á uma alimentação natural. Principalmente as crianças. e o SOL traz esta energia pura e geradora de vida.

A LAVAGEM DA PELE Consiste em enrrolar o corpo da pessoa num lençol molhado. Pode-se cobrir a cama com um plástico para não molhar o colchão. permite a lavagem intestinal direta A quantidade de água que se deve beber por dia pode variar de 1 a 3 litros. Depois disto retira-se o lençol por baixo da coberta que deverá cobrir ainda a pessoa por mais 20 minutos para evitar a entrada repentina de ar frio. É muito benéfico para restabelecer o Equilíbrio Térmico do corpo.Diminui o seu trabalho de detoxificação por lavar o intestino * Intestinos . Pode ser aplicado em pessoas sem problemas respiratórios. e depende de um processo natural que é a Sêde. que deverá estar bem úmido. O lençol quando torcido depois da lavagem da pele poderá revelar uma água turva e com odor.A Água é por excelência o agente de limpeza da natureza. . e que passam para o lençol molhado. e não raro é acometido de constipação intestinal. e cobri-la com uma coberta. A duração recomendada é a de no máximo 1 hora. devendo-se iniciar os primeiros movimentos de aquecimento por baixo da coberta. é muito útil para casos de intoxicação alimentar e que necessitam de depuração profunda. ela limpa e tonifica todo o Tubo Digestivo. variáveis de acordo com o estado de intoxicação da pessoa. estende-se uma coberta por cima deste.Confere fluidez ao bolo alimentar. mas beber bastante líquido também é um processo que deve ser reeducado em quem tem hábito de beber pouco líquido. limpando a pele de maneira profunda e regeneradora. cardíacos ou extremidades frias.Permite o Fluxo Urinário * Fígado . Este método permite a água absorver as impurezas que ficam retidas na superfície da pele. e por cima o lençol. quanto mais Água (pura) se bebe melhor. Água e um agente muito importante para todos os órgãos depurativos : * Pulmões . envolve-se a pessoa no lençol e depois enrrola-se a manta por cima.Lava a pele * Rins .Umidifica o AR * Pele . com água em temperatura ambiente.

são candidatos à Depurações periódicas. Como já enfatizamos anteriormente. DEPURAÇÃO PELA FITOTERAPIA As Ervas Medicinais são um importante recurso para a depuração do organismo. para tentar atingir o Cólon descendente. introduzindo aos poucos e delicadamente. de comprimento (como a de chuveirinho. de preferência de Látex flexível e lubrificada). Pessoas com alimentação irregular. Consiste em lavar a região terminal do Cólon com água a 37o C. pequenas pancadinhas na barriga com as palmas das mãos podem ser úteis para ajudar a soltar as placas. e evacua em jato. ou outras causas que gerem a retenção de substâncias tóxicas. ou mesmo c irculantes sob a forma de radicais livres. pode provocar a . e pelas pessoas que há muito trabalham com ervas. que poderia até mesmo. também ainda não tem explicação científica. muitas delas ainda não estudadas e cujos mecanismos de ação. uma mangueira de 60 a 80 cm. ou biocídica. deve englobar todos os fatores e processos envolvidos na limpeza do organismo. e outros sintomas de intoxicação alimentar crônica. O processo de eliminação repentino..A LAVAGEM INTESTINAL É também chamada lavagem interna. porém pessoas com Constipação Crônica. alterações de humor. As Ervas Medicinais podem fortalecer e acelerar estes mecanismos através de suas propriedades. e confere alívio rápido de cefaléias. Este método permite e remoção de placas fecais acumuladas as vezes por muito tempo devido à constipação crônica. profundamente no ânus. pode ser repetido mais uma vez para eliminar o que não foi solto e ainda ficou como resíduo. pelos XAMÃS. mas seus efeitos. e que começam a ser eliminadas pelos orgãos depurativos em grande quantidade. ser considerado necessário devido à sua virtual condição de intoxicação. são conhecidos de longa data. de forma que em torno de 2 litros de água sejam introduzidos no Cólon. uma depuração bem feita. É muito útil em pessoas com dificuldades para evacuar. serão extremamente beneficiadas com este processo. desbalanceada. e seus resultados estão bem consolidados na cultura e prática popular. a água deverá ser drenada lentamente (diretamente do chuveiro ou de uma bolsa com 2 litros de água). logo depois a pessoa se levanta. a pessoa deverá estar ajoelhada e com os ombros curvados para a frente quase tocando o chão. desencadeado pela mobilização de toxinas até então estacionadas nos diversos locais do organismo.

chamada SÍNDROME DE CURA. e fáceis de serem encontradas. semelhantes porém mais acentuadas do que as provocadas pelo Jejum. e prosseguindo ao longo do tratamento. são muito eficientes. pode ser muito amenizada. ERVAS DEPURATIVAS A depuração é feita através de ervas com efeito : DESENTOXICANTE ALCALINIZANTE DO SANGUE DIURÉTICO LAXANTE CARMINATIVO DIAFORÉTICO ou SUDORÍFICO As ervas depurativas relacionadas abaixo. pois muitas ervas medicinais podem ter efeitos prejudiciais neste caso. DENTE DE LEÃO : Taraxacum officinale . Existe um ditado popular que diz "MULHER SANGRANDO NÃO SE DÁ ERVA" O mesmo é válido para gestantes.É um excelente depurador. em diversas manifestações. para este tipo de indicação. Faz-se o tratamento durante 20 dias e descansando 8. podendo surgir principalmente alterações Dermatológicas. A depuração geralmente é feita com Chás e Tinturas. por uma dieta que tenha início alguns dias antes do depuração com as Ervas. Esta síndrome. pois tem multiplos efeitos. e é preciso um conhecimento correto e apurado. . que consiste. podendo então ser repetido quando necessário. como acne e furúnculos.

um poderoso anti-reumático. .20 a 30 gotas 3 vezes ao dia. feridas . colagoga. em algumas dermatites e manifestações cutâneas. vulnerário. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia . úlceras. possui ainda função diurética. colagogo. diurético. urticárias. Formas de administração : Salada das folhas cruas (poucas). por litro de água) . antigotoso. antieczematoso. sendo considerado além de depurativo. sendo auxiliar no tratamento de manifestações gotosas. como eczemas. diaforético. manchas. a 5 %. diurética. antiescorbútico. laxativa. estimula o epitélio renal.abrangendo praticamente todos os órgãos eliminadores. adstringente e energética. antihemorroidal. antilitiásico. Formas de administração : Chá por decocção de suas folhas a 2 %. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia. entre outras propriedades. é diaforética.20 a 30 gotas 3 vezes ao dia (adultos. antianêmico. provedor de vitaminas. Sem referências na literatura consultada ESTE CHÁ ESTÁ CONTRA INDICADO NOS CASOS DE OCLUSÃO DO DUCTO BILIAR. aumenta a irrigação do tecido conjuntivo. cardiotônico. antireumático. graças a um aumento da filtração glomerular. purifica o sistema vascular. colerético. alcalinizante. como tem efeito protetor sobre a pele utilizado também. sendo portanto. tem efeito anticolesterol. CHAPÉU DE COURO : Echinodorus macrophyllus Aumenta a excreção de Ácido Úrico. Uso na gestação e Lactação : Sem referências na literatura consultada SALSAPARRILHA : Smilax officinalis Tem forte ação depurativa. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia. pois forma um complexo solúvel com o mesmo. Chá por infusão (folhas) ou decocção (planta toda) a 1% ( 10 Gr. laxante. Formas de administração : Chá das raízes por decocção. eis alguns de seus efeitos : Depurativo. Tintura . anticolesterol. antiinflamatória. aperiente. aumenta a lactação. aperiente. rico em Potássio. na criança varia com a idade) Uso na gestação e lactação . favorece a excreção do ácido úrico e da úréia. emagrecedor. antidiabético. hepática. Tintura .

cicatrizante. a 5 %. anti-acne. salivação e queda acentuada de pulso Uso na gestação e lactação : Esta contra indicado seu uso CARQUEJA : Baccharis trimera Devido aos seus princípios amargos. e desenvolve certa ação antimicrobiana. sebostática. participa da calcificação dos ossos devido à sua ação remineralizante. vermífuga. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura . colerética. a 2. estomáquica. é um diurético suave. e purifica as toxinas do sangue. colagoga. eupéptica. antidiarreica.A Salsaparrilha tomada em excesso. vômitos. tônica. É depurativa.. decocção. atribuída ao Silício.20 a 30 gotas 3 vezes ao dia Uso na gestação e lactação : Não há referências na literatura consultada CAVALINHA : Equisetum arvense Possui ação depurativa. hemostática. estimula o metabolismo cutâneo. antiasmática. com ação adstringente e reguladora do trato genito-urinário. diurética. hipoglicemiante anti-reumática. que estimulam a produção de Bile e Suco Gástrico. febrífuga. pode provocar náuseas.. Formas de administração : Chá dos brotos verdes. tonificando e revitalizando unhas e pele. exerce uma função benéfica sobre o Fígado e Intestinos. é antiinflamatória.5 %. revitalizante. auxilia na eliminação de substâncias tóxicas. atua de maneira específica em inflamações da próstata. além de não produzir efeito benéfico. age sobre as fibras elásticas das artérias. principalmente em pessoas com o colesterol elevado. Formas de administração : Chá da planta toda por infusão ou decocção. diminuindo o risco de ateromatose. que é útil na incontinência urinária em crianças. amarga. tonificante. tomar 1 xícara 3 vezes por dia Suco da planta com água e mel 3 vezes por dia Tintura 20 a 30 gotas 3 vezes por dia Uso durante a gestação e lactação : Não há referências na literatura consultada .

possui atividade hipoglicemiante. Bolsa de Pastor (Zeyheria montana). Confrei (Symphytum officinalis). possui um princípio antibiótico eficiente sobre bactérias Gram + ( Estafilicocos e Estreptococos). . é colerética..BARDANA : Arctium lappa L. é tambem utilizada para acalmar a dor de picadas de insetos como a aranha. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura . Japecanga (Smilax japecanga). dermatoses purulentas permitindo a cicatrização de muitas feridas e ulcerações. sendo muito ativa em processos como furunculose. podemos associar algumas ervas a fim de obter um efeito depurativo mais abrangente. num período de 20 dias. Quando iniciamos um processo de depuração. Cipó-Suma (Anchietea salutaris). que contém : Chapéu de Couro. Agrião (Nasturtium officinale) Anil (Indigosa suffruticosa). e após isto é feita nova avaliação. aumentando a secreção biliar e hepática. Suma Roxa e Salsaparrilha. eczemas. devido à sua capacidade de neutralizar venenos Formas de administração : Chá das raízes por decocção 4 %. Mama Cadela (Brosimum gauichaudii). Caroba (Jacarandá brasiliana). Serralha (Sonchus oleraceus). Possui uma forte ação depuradora do sangue.. Tanchagem (Plantago major). acne. Guaco (Mikanta glomerata). Canela de Perdiz (Croton antusyphiliticus).20 a 30 gotas 3 vezes ao dia. Numa dosagem que varia de 20 a 30 gotas dependendo do pêso e do grau de intoxicação da pessoa. Sua principalindicação terapeutica é em doenças crônicas da pele. Quina Rosa. abcessos. Erva de Bicho (Polygonum acre). Sete Sangrias (Cuphea mesostemon). CipóCaboclo(Davilla rugosa). Panacéia (Penax quinquefolium). Em nosso Ambulatório utilizamos um Composto Depurativo. auxiliando na eliminação do ácido úrico. Borragem (Borago officinalis).é diurética e sudorífica. e também não sobrecarregar o organismo com os elementos particulares de cada planta. OUTRAS ERVAS DEPURATIVAS Artemisia (Artemisia vulgaris). e muitas outras. Congonha de Bugre (Vilaresia congonha).

Pode-se fazer múltiplas combinações adequadas à cada caso. . teremos um efeito depurativo abrangente. ou cavalinha. ou Sete Sangrias. Chá de Alcachofra à noite. há quase 2. que é o ideal. ex : TINTURA : Tratamento de 20 dias com o Composto Depurativo. Variando os chás. etc. 20 gotas num cálice de água 3 vezes ao dia. Portanto. etc. sendo receitados de forma variável em cada caso particular. recomendava: "que o teu alimento seja o teu remédio e o teu remédio seja o teu alimento". para que se possa prepara-la para uma limpeza profunda porém sem desencadear. CHÁ : Chá de Dente de Leão pela manhã. ou Tanchagem.e. através de Hábitos e Alimentação Saudáveis. a cada refeição devemos nos lembrar: amanhã.500 anos. poderá ser conseguido. João Carlos Tyll Terapias de Desintoxicação Tags: Catharina Walzberg Toedora guia desintoxicação alimentação desintoxicante Hipócrates. fazem uma complementação das tinturas. Chá de Carqueja à tarde. o "Pai da Medicina". etc. fortes sintomas relacionados à Sindrome de Cura. este alimento será meu sangue.Os chás depurativos. O processo de DEPURAÇÃO NATURAL. sem sobrecarregar o organismo com as mesmas substâncias depurativas. e após se considerar não só os motivos que a indiquem como também o estado de intoxicação da pessoa. O processo de DEPURAÇÃO POR FITOTERÁPICOS deverá ser aplicado de acordo com a necessidade.

tangerina. uva. Um processo gradual de desintoxicação permite ao organismo ir se ajustando às mudanças sem passar por perigosas "crises de cura" e distúrbios emocionais. o organismo se purifica em ciclos. maçã. 2. Mas para acordar o organismo para esta nova forma de ³viver´. Porém.Estar diariamente buscando uma nova forma de alimentar-se. sejam eliminadas em um curto período de tempo não é sábio. órgãos e sistemas. sempre serão os alimentos crus e vivos os empregados. etc. que é esperado durante todo trabalho de desintoxicação. Esperar que toxinas acumuladas durante toda uma vida.Estar periodicamente permitindo o alívio das cargas tóxicas presentes no organismo. abacaxi. . Os . melão. cenoura. Existem várias formas de se desintoxicar. DESINTOXICAÇÃO COM SUCOS . caqui. Beber 5 copos de 200 ml de suco de frutas ou verduras cruas.1 dia inteiro só com líquidos ou . Vamos saber um pouco sobre as possibilidades e formas: Importante: todas as receitas mencionadas abaixo encontram-se em Receitas da Alimentação Crua e Viva. é preciso: . na sua velocidade própria. as células serão vigorosas. 3 ou mais dias. eficientes. A sugestão é que a transição para uma alimentação predominantemente crua se inicie com um programa de desintoxicação. Observar aumento de disposição e de energia. condições estas que permitem ao organismo se livrar de toxinas em uma velocidade gradual e segura. lima.O que usamos como alimento determina a qualidade de nosso sangue. até programas de 1. mamão. Somente eles são altamente energéticos e ricos em enzimas. beterraba. Estas mudanças acontecerão e. a pessoa irá descobrir que tem uma nova disposição de vida.1 a 3 sucos/dia tomados diariamente (1 em jejum + 2 nos intervalos das refeições principais) Abster-se de qualquer alimento sólido. Com alimentos vivos. pêra. favorecendo assim a eliminação de toxinas e gorduras. mais purificada. Relaxe e confie na sabedoria interna de seu corpo. É claro que. figo. qualquer que seja o programa de desintoxicação. se pode experimentar algumas mudanças temporárias. que é a proposta do meu livro Alimentação Desintoxicante ± editora Alaúde. Se o sangue for rico de nutrientes e desintoxicado. integradas: saúde verdadeira. dependendo da condição de saúde e dieta anterior. desde a prática diária dos sucos desintoxicantes. que por sua vez influencia o desempenho das células. Por exemplo: suco de laranja.

lavagem intestinal (enema) de 2 litros de chá de camomila ou cavalinha morna todos os dias. Usar somente 1 a 2 qualidades em cada refeição e não misturar frutas doces com ácidas. Não os tomar gelados. e tomar somente água nos intervalos. mas não se deve misturar sucos de frutas com sucos de verduras.Figo para cicatrizar uma úlcera de estômago. . . Repouso. Exemplos: .sucos de frutas podem ser misturados entre si e os sucos de verduras de igual forma. para alcalinizar o sangue. Os sucos devem ser naturais. DESINTOXICAÇÃO COM MONODIETAS Comer uma única qualidade de alimento/dia. . . . pouco exercício. . . se houver obstipação intestinal (laxante).Arroz integral.Caqui para aliviar o fígado. Devem ser tomados lentamente.Banana madura para moléstias do intestino.Desjejum: mamão e banana .Integradas com o limão para alcalinizar o sangue muito ácido. DESINTOXICAÇÃO COM FRUTAS Comer 3 refeições de aproximadamente 300 gramas de frutas cruas. Fazer enema com 1/2 litro de água fria previamente fervida caso não haja evacuação intestinal.Melancia para reduzir inchaços (diurética). Entre as refeições pode ser tomado um suco de frutas ou de verduras e uma xícara de chá de ervas com gotas de mel. frescas e maduras por dia. Mastigar muito bem. em 3 a 5 refeições. Entre os sucos devem ser tomadas 2 a 3 xícaras de chá de ervas e bastante água. além de bastante água. Não acrescentar sal nem açúcar. Exemplo de cardápio para 1 dia: . Toma-se um suco a cada 3 horas.Manga.Almoço: abacaxi e morangos Jantar: pêra e maçã. ensalivando cada gole antes de engolir. a partir de vegetais crus e tomados imediatamente após seu preparo.

Beba líquidos somente 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições principais . além de chá de ervas e água. Exemplo de uma dinâmica diária: Manhã Das 7 às 10 horas ± Líquidos (suco de clorofila. vitamina cremosa) Das 10 às 11:30 horas ± Frutas Tarde 12 horas ± Refeição completa (sopa de energia + salada básica diária) 15 horas ± Lanche (salada de frutas.Mastigue muito bem os alimentos DESINTOXICAÇÃO COM ALIMENTAÇÃO PREDOMINANTEMENTE CRUA ± 14 dias Primeira FASE: 3 dias consumindo somente líquidos . A de arroz integral pode durar até 10 dias. Além disto.As monodietas de frutas devem ser feitas por somente 1 dia. sempre haverá uma perda de peso e uma regressão de inchaços. mousse de frutas. 3 vezes ao dia e beber sucos de frutas ou verduras cruas. Rejuvelac. fruta ou desidratados ao sol) 17 horas ± Frutas Noite 19 horas ± Refeição completa (sopa de energia + salada básica diária) 22 horas ± Lanche (Rejuvelac. água. Na monodieta a digestão é leve e rápida e libera energias para a desintoxicação orgânica. suco de frutas. vitamina cremosa ou desidratados) . DESINTOXICAÇÃO COM ALIMENTAÇÃO CRUA Comer somente alimentos crus.Beba água antes de sentir sede . vitamina cremosa. por causa da ausência de sal. 2 vezes ao dia.

além de acelerar o processo de purificação interna. . Volte à dieta líquida sempre que sentir que seu organismo pede. Durante estas 2 semanas. poderão gerar um desequilíbrio da flora intestinal. . Sugestão para estes três primeiros dias (ver receitas aqui): . Aproveite para reaprender a mastigar bem os alimentos. Faça no mínimo 1 enema/dia durante estas duas semanas. pois o cólon estará recebendo uma grande quantidade de toxinas e desta forma. ingerindo ± em forma liquida ± uma ³refeição´ de 3 em 3 horas. como também um preparo para o cólon.) e não cozidos. .2 copos de suco verde (clorofila). etc. contudo evite mais que 3 dias. Observação: A duração de cada desintoxicação curativa depende de uma orientação médica.Água a vontade.1 Suco de melancia. permita-se uma fruta.Sopas cremosas a vontade. como o Rejuvelac e o Vegi-kraut. após os períodos de desintoxicação intensiva. Alimentar-se bem. Portanto. apesar dos procedimentos de limpeza e purificação internas. . Mas. para iniciar a administração de enemas. logicamente não processados (refinados. Segunda FASE: 2 semanas No terceiro dia da desintoxicação deverão ser iniciados os enemas (lavagem intestinal). recomenda-se adotar definitivamente uma alimentação saudável: desintoxicante.1 Sopa de energia. Nesta fase é permitido se alimentar também de sólidos. revitalizante e restauradora do equilíbrio orgânico. Na necessidade de mastigar algo. é importante que os lactobacilos sejam repostos. precisa-se evitar a reassimilação destas toxinas pelo organismo. nada de fome nestes dias. Portanto. encontrados em abundância nos alimentos fermentados. as elevadas excreções tóxicas e a prática dos enemas.Durante este período será proporcionado ao organismo um descanso na digestão de sólidos. industrializados. Durante estes 3 dias a pessoa poderá estar desempenhando suas funções de rotina.1 litro de Rejuvelac. . .

. . mas movimentar-se (caminhar) durante 15 a 30 minutos.Trigueirinho . Comer com calma e em ambiente tranqüilo. fumo.Comer diariamente no mínimo 50% de alimentos crus. bombons e doces processados (mesmo os caseiros). . . todas as conservas.Após as refeições. Guia de desintoxicação da Teodora . consumir somente ricota magra ou queijo Minas fresco (magro). a farinha branca e seus derivados. Quando necessário. álcool.Não beber líquidos nas refeições.Comer sempre um pouco menos do que se deseja comer. feitos em casa. tomar sucos de frutas.Planejar o horário das refeições. Deve haver um espaço de 3 a 5 horas entre elas. Deixar para fazê-lo até 1/2 hora antes ou 1 hora depois das refeições. . principalmente o refinado.. substituindo-os pela versão integral.Evitar vinagre. mostarda.Comer sempre alimentos crus no início de cada refeição. . . Usar pouco sal e.Evitar carnes. chocolate. . . Se houver vontade. .Evitar açúcar. Fontes: Apostila do curso Preservação e Recuperação da Saúde de Catharina Walzberg. pimenta. .Evitar todos os alimentos desintegrados. moderadamente azeite de oliva ou óleo vegetal prensado a frio. queijos picantes ou gordurosos. como o arroz branco. . .Não comer mais do que 2 a 3 ovos por semana (dar preferência aos de galinhas caipiras). não deitar para dormir ou ler imediatamente.Não usar sobremesa nem frutas após as refeições de verduras. embutidos. para facilitar a digestão.Mastigar bem os alimentos.Figueira/MG. chá preto e mate. frituras e refogados gordurosos. linguiças. de verduras ou chá. .Não comer entre as refeições (3 vezes/dia).

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