ShatKarma I

ShatKarma I
Hatha Yoga Pradîpika:
2.22: Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli, Kapalabhati, tais
são as seis acções

2.23. Estas seis acções, meios de purificar o receptáculo

físico, devem ser mantidas em segredo.
Dotadas de qualidades espantosas, elas são apreciadas com muita
estima pelos melhores Yogis
Devem ser mantidas em segredo…

O corpo é chamado Ghata: o jarro, o vaso, o receptáculo

No Gheranda Samhita, começa com o yogi Candakapali pedindo ao sábio
Gheranda que o instrua sobre o ghata-stha-yoga, o Yoga com base no corpo
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Jala e Sutra Neti:
 • Limpeza da cavidade nasal e seios
 • Alergias, sazonais e outras que afectem a respiração (asma, etc.)
 • Sinusite e rinite, crónicas inclusive
 • Dores de cabeça
 • Enxaqueca

Dhauti:
Limpeza do trato digestivo, principalmente do estômago
Para além do método com canícula, é mais fácil proceder do seguinte modo:
Com o estômago vazio e logo pela manhã, beber cerca de 1 a 1,5 litro de água
salgada morna e vomitar da mesma forma, estimulando a raiz da língua com os
dedos médio e e indicador, se necessário.
Inclinar-se para a frente, e vomitar. Repetir, até a água que sai do estômago ser
o mais limpa possível…

Nauli:
Tonifica os músculos abdominais, órgãos do abdómen e remove os distúrbios
digestivos
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Kapalabhati:
 Toda a cabeça e/ou o cérebro ficam radiantes
 Limpa e fortalece os pulmões e carregando-os com energia, Prana
 É, também, uma variante de Pranayama
 Sua acção de desintoxicação forte, tem um efeito preventivo

Trataka:
 Desenvolve a concentração e elimina perturbações mentais
 Sua prática regular ajuda regularmente melhora a visão e dá estabilidade
mental

Benefícios
 Limpeza e purificação completa do corpo e mente
 Corpo limpo permite o livre circular da energia e nutrientes no corpo, de
modo a manter as funções do corpo funcionando sem problemas e
naturalmente
 Fortalece e rejuvenesce o corpo, a imunidade, deixando-o livre de doenças
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 São práticas poderosas que corrigem os desequilíbrios dos humores

(Doshas) no corpo e, assim, ajudam no funcionamento adequado dos
sistemas

 Aumenta o discernimento na acção do dia-a-dia, desenvolve a consciência

 Ajudam a melhorar a concentração e permitem o fluxo de Prana para os

órgãos e os canais Pranicos ou Nadis

 Junto com a prática de Hatha Yoga cria harmonia entre os principais fluxos
pranicos, Ida, Pingala e Sushumna

 Preparam o corpo e a mente para o Raja Yoga – Sutras de Patanjali

 Resumindo: ShatKarma e Hatha-yoga complementam-se na via espiritual

do Yoga