Distorções Cognitivas do CD-Quest: Definições e Exemplos

Distorção cognitiva Definição Exemplos

1 Pensamento Vejo a situação, a pessoa ou o acontecimento “Eu cometi um erro, logo meu rendimento foi um fracasso”.
dicotômico (também apenas em termos de “uma coisa ou outra”, “Comi mais do que pretendia, portanto estraguei completamente
chamado tudo-ou- colocando-as em apenas duas categorias minha dieta”
nada, preto e branco extremas em vez de em um contínuo. Meu exemplo:
ou polarizado)
2 Previsão do futuro Antecipo o futuro em termos negativos e “Vou fracassar e isso sera insuportável.” “Vou ficar tão perturbado
(também denominada acredito que o que acontecerá será tão horrível que não conseguirei me concentrar no exame.”
catastrofização) que eu não vou suportar. Meu exemplo:
3 Desqualificação dos Desqualifico e desconto as experiências e “Fui aprovado no exame, mas foi pura sorte.” “Entrar para a
aspectos positivos acontecimentos positivos insistindo que estes universidade não foi grande coisa, qualquer um consegue.”
não contam. Meu exemplo:
4 Raciocínio emocional Acredito que minhas emoções refletem o que as “Sinto que ela me ama, então deve ser verdade.” “Tenho pavor de
coisas realmente são e deixo que elas guiem aviões, logo voar deve ser perigoso.” “Meus sentimentos me
minhas atitudes e julgamentos. dizem que não devo acreditar nele.”
Meu exemplo:
5 Rotulação Coloco um rótulo fixo, global e geralmente “Sou um fracassado.” “Ele é uma pessoa estragada.” “Ela é uma
negativo em mim ou nos outros. completa imbecil.”
Meu exemplo:
6 Ampliação/minimi- Avalio a mim mesmo, os outros e as situações “Consegui um 8. Isto demonstra o quanto meu desempenho foi
zação ampliando os aspectos negativos e/ou ruim.” “Consegui um 10. Isto significa que o teste foi muito fácil.”
minimizando os aspectos positivos. Meu exemplo:
7 Abstração seletiva Presto atenção em um ou poucos detalhes e não “Miguel apontou um erro em meu trabalho. Então, posso ser
(também denominada consigo ver o quadro inteiro. despedido” (não considerando o retorno positivo de Miguel. “Não
filtro mental e visão consigo esquecer que aquela informação que dei durante minha
em túnel) apresentação estava errada” (deixando de considerar o sucesso da
apresentação e o aplauso das pessoas).
Meu exemplo:
8 Leitura mental Acredito que conheço os pensamentos e “Ele está pensando que eu falhei”. “Ela pensou que eu não
intenções de outros (ou que eles conhecem conhecia o projeto.” “Ele sabe que eu não gosto de ser tocada
meus pensamentos e intenções) sem ter deste jeito.”
evidências suficientes. Meu exemplo:
9 Supergeneralização Eu tomo casos negativos isolados e os “Estava chovendo esta manhã, o que significa que choverá todo o
generalizo, tornando-os um padrão interminável fim de semana.” “Que azar! Perdi o avião, logo isto vai estragar
com o uso repetido de palavras como “sempre”, minhas férias inteiras”. “Minha dor de cabeça nunca vai parar”.
“nunca”, “todo”, “inteiro”, etc. Meu exemplo:
10 Personalização Assumo que comportamentos dos outros e “Senti-me mal porque a moça do caixa não me agradeceu” (sem
eventos externos dizem respeito (ou são considerar que ela não agradeceu a ninguém). “Meu marido me
direcionados) a mim, sem considerar outras deixou porque eu fui uma má esposa” (não considerando que ela
explicações plausíveis. foi sua quarta esposa).
Meu exemplo:
11 Afirmações do tipo Digo a mim mesmo que os acontecimentos, os “Eu devia ter sido uma mãe melhor”. “Ele deveria ter se casado
“deveria” (também comportamentos de outras pessoas e minhas com Ana em vez de Maria”. “Eu não devia ter cometido tantos
“devia”, “devo”, próprias atitudes “deveriam” ser da forma que erros.”
“tenho de”) espero que sejam e não o que de fato são. Meu exemplo:
12 Conclusões Tiro conclusões (negativas ou positivas) a partir “Logo que o vi, soube que ele faria um trabalho deplorável.” “Ele
precipitadas de nenhuma ou poucas evidências que possam olhou para mim de um modo que logo concluí que ele foi o
confirmá-las. responsável pelo acidente.”
Meu exemplo:
13 Culpar (outros ou a si Dirijo minha atenção aos outros como fontes de ‘Meus pais são os únicos culpados por minha infelicidade.” “É
mesmo) meus sentimentos e experiências, deixando de culpa minha que meu filho tenha se casado com uma pessoa tão
considerar minha própria responsabilidade; ou, egoísta e descuidada.”
inversamente, tomo para mim mesmo a Meu exemplo:
responsabilidade pelos comportamentos e
atitudes de outros.
14 E se…? Fico me fazendo perguntas do tipo “e se “E se eu bater o carro?” “E se eu tiver um enfarte?” “E se meu
acontecer alguma coisa?” marido me deixar?”
Meu exemplo:
15 Comparações injustas Comparo-me com outras pessoas que parecem “Meu pai prefere meu irmão mais velho a mim porque ele é mais
se sair melhor do que eu e me coloco em inteligente do que eu.” “Estou triste porque ela tem mais sucesso
posição de desvantagem. do que eu.”
Meu exemplo:

Irismar Reis de Oliveira Hospital Universitário Prof. Edgard Santos

Professor Titular de Psiquiatria Universidade Federal da Bahia
Programa de Pós-Graduação em Medicina e Saúde