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Exercicios-Oculares 1
Exercicios-Oculares 1
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Paradigmas
o Compreensão: é o maior benefício proporcionado pelos treinamentos diários das
técnicas. É importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreensão e a
quantidade de conteúdos assimilados. Existe um ponto de equilíbrio que você aprenderá a
encontrar e que mudará com a evolução dos treinamentos.
o Concentração: a prática dos treinamentos desenvolve significativamente o poder
de concentração e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuízos à compreensão.
Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudará a desenvolver a
concentração.
o Velocidade de leitura: não há a sensação de pressa ao ler. Os treinamentos
proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, além dos outros benefícios.
Ao ler, você precisa relaxar e sempre visar à compreensão, lendo o mais rápido que puder,
mas sempre mantendo o entendimento do que é lido.
Aplicação das técnicas
o Não é recomendada a realização dos treinos sem o acompanhamento dos toques
(metrônomo)
o Não se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrônomo)
o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na
semana), por um período mínimo de 10 minutos, sendo:
Exercício da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min
Exercício Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min
o Quanto mais você treinar, mais sentirá os benefícios em ler com maior velocidade,
compreendendo muito melhor e com mais concentração
o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (não o tempo
todo), isso ajudará a reduzir a vocalização (falar ao ler)
Exercício Ocular 01
o Mantenha o topo da folha do Exercício Ocular 01 na altura dos olhos
o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoço
o Você pode elaborar folhas diferentes para o Exercício Ocular 01, usando palavras
das matérias que mais precisa aprender e lembrar
Antes de treinar siga os passos
o Alongamento (pescoço, braços e costas)
o “Esquente” os olhos (com as mãos)
o Faça 3 respirações do tipo 6x3x6:
6 segundos Inspirando (devagar)
3 segungos segurando o ar nos pulmões
6 segundos Expirando (devagar)
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EXERCÍCIO OCULAR 01
AcreditarSemprePersistirMaisDesistirNuncaFracassarJamaisTentarAtéConseguirObjetivoConquistarAprovaçã
AcreditarSemprePersistirMaisDesistirNuncaFracassarJamaisTentarAtéConseguirObjetivoConquistarAprovaçã
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cadaDiaLembrarVontadeVencerSuperarDesafiosAcreditarSonhoTransformaRealidadeFéMoveMontanhasPlane
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jamentoAcordarDormirBemNotas
jamentoAcordarDormirBemNotas%DisciplinaApoioAliadosFelipe
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Limalfg@sougenius.com.brMotivaçãoConcentraçãoAlongamentoÁguaSudokuRespiraçãoExercícioFísicoEspo
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rtesQualidadeDeVidaAlimentaçãoPosturaIluminação(11)
VidaAlimentaçãoPosturaIluminação(11)7049-7788AcreditarDeusQuanto
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maisTreinoMaisCompreendoConcentroGanhoVelocidadeEntendoTudoLembroFácilRápidoAvanteMaisPertoS
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novo
ucessoAcabou?Não!AgoraSuba
ucessoAcabou?Não!AgoraSubaEEcomeceA
comeceAlerTudoDe
lerTudoDenovo
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EXERCÍCIO OCULAR 3
HáHáderrotasque
derrotasquecriam
criamosucesso
osucessoe evitóriasque
vitóriasquecriam
criamofracasso.
ofracasso.As Asliçõesque
liçõesquetiramos
tiramosdostropeços
dostropeçossão são
umverdadeiro tesouropara futuros triunfos.Você tem o direitode construir seu sucessorespeitando seusvalores.
umverdadeiro tesouropara futuros triunfos.Você tem o direitode construir seu sucessorespeitando seusvalores.
Nunca
Nuncaabandoneseus
abandoneseusprincípios
princípiospararealizar
pararealizaruma umameta.Não
meta.Nãoseseengane:esse
engane:essetipotipodedevitóriaé
vitóriaéartificial.
artificial.ÉÉ
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comoum castelo de cartas,que pode desmoronara qualquer momentopor causa de umasimples brisa.Porisso
castelo de cartas,que pode desmoronara qualquer momentopor causa de umasimples brisa.Por issooo
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segredodasgrandes
grandesárvoresé
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fortes.Nacarreira
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deumcampeão,
campeão,sempreexistem
sempreexistemderrotas.Seu
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segredo
é éjustamentetirar
justamentetirar dali as lições paracrescer. Já na carreirade um fracassado háalgumas vitórias, que eleusapara
dali as lições paracrescer. Já na carreirade um fracassado háalgumas vitórias, que eleusa para
seseiludir.Você
iludir.Vocênãonãodeve
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seinteressarpelo pelosucessopassageiro,
sucessopassageiro,e esim simporaquele
poraqueleque queé écriadosobre
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sólida.Ser
sólida.Serum umvencedor
vencedoréter
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deenfrentarosospróprios
própriosmedos
medose efantasmas.Ser
fantasmas.Serum umperdedor
perdedoréviver
éviverem em
umummundode
mundodeilusões,
ilusões,esperando
esperandoqueos queosoutros
outrosseseresponsabilizem
responsabilizempor porsuas
suasdificuldades
dificuldadese eculpandotodos
culpandotodospor por
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seufracasso.Ser
fracasso.Serum umvencedor
vencedoréassumir
éassumiraresponsabilidade
aresponsabilidadenasderrotas
nasderrotase enasnasvitórias.É
vitórias.Étertera acoragem
coragemdese
deseolhar
olhar
nonoespelhoe
espelhoe se perceber donode suas ações ede seus resultados.Tenha coragempara tentar e errar,poissem
se perceber donode suas ações ede seus resultados.Tenha coragempara tentar e errar,pois semosos
erros,os
erros,osacertos
acertossãoimpossíveis
sãoimpossíveisdedeacontecer.Acredite:
acontecer.Acredite:você vocêvai
vaierrar!E
errar!Ea acada
cadaerro
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estaráaindamais maisperto
perto
doacerto,
doacerto, do sucesso,da aprovação, da posse,do seu cargo e salário,da sua vida.Acabou?Não!AgoraSubaAA
do sucesso,da aprovação, da posse,do seu cargo e salário,da sua vida.Acabou?Não!AgoraSuba
comeceA lerTudoDe novo
comeceA lerTudoDe novo
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EXERCÍCIO OCULAR 03
Quando os problemas vêm, tudo que temos a fazer é confiar que ELE
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EXERCÍCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentação Ocular obedecendo:
1 – A ordem numérica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 – 8.
2 – A fixação inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte
para o B, volte a fixar o olho...
3 – A orientação alfabética no sentido horário e depois no sentido inverso.
H 1 B
7 6
G 3
4 C
5 8
F D
2
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