Olá, eu sou o André Ferraz,

O que você está prestes a ler vai mudar completamente a sua relação com as suas emo-
ções.

Você vai finalmente dormir bem, respirar tranquila e viver sem estresse!
O que você vai encontrar aqui é fruto de muitos anos de estudo e dedicação.

Tudo isso para você ter os melhores resultados de forma simples e eficaz!

Você vai aprender mais sobre a fruta cítrica da Itália que é o ponto final da depressão e
a melhor forma de consumi-la. O perfume indiano usado há milhares de anos para pros-
peridade e bem estar, com finalidades relaxantes e curativas.

Além disso vai aprender como usar o óleo essencial capaz de silenciar o centro da fome
ajudando na fissura por comida. A flor africana capaz de eliminar sintomas de TPM, me-
nopausa, cólicas menstruais e o óleo mais usado em todo o mundo para ansiedade e
estresse!

A partir de agora sua vida nunca mais será a mesma, parafraseando Einstein: uma mente
que inala um óleo essencial jamais retorna ao seu estado original!

Ao utilizar os óleos essenciais no seu dia a dia você vai perceber uma diminuição radical
no estresse, ansiedade, insônia e oscilações de humor.

Prepare-se para ter uma vida nova, assim como as milhares de alunas que já passaram
por esse método!

SEJA BEM-VINDA AO MANUAL DO FIM DA ANSIEDADE!

Querida aluna(o), para utilizar o Manual do Fim da Ansiedade é mui-
to simples:

PASSO 1:

Escolha um óleo essencial de sua preferência dentre os 5 listados

abaixo.

PASSO 2:

Escolha uma ou duas formas de uso para fazer com disciplina pelos
próximos 2 a 3 meses.

PASSO 3:

Tenha disciplina e continue com o tratamento, os resultados virão!

Nomenclatura Botânica: Citrus bergamia
Família: Rutaceae
Origem: Itália
Principais Componentes: limoneno, acetato linalila, linalol, beta-
-pineno
Extração: Prensagem da casca à frio

A Bergamota é um cítrico que tem frutos parecidos com uma pera.

Tem origem na China, e seu cultivo durante os séculos ficou quase
restrito à região da Calábria, Itália. Hoje em dia é cultivada na Argen-
tina, Brasil e China.

Desde o século 18 o óleo essencial de Bergamota é utilizado na per-

fumaria e culinária. A fototoxicidade desse óleo essêncial também é
conhecida dessa mesma data, devido a indução de manchas por ex-
posição ao sol, relacionada ao uso de colônias que continham esse
óleo essencial.

É extremamente importante e necessário, portanto, atenção ao uso

do óleo essencial de Bergamota e exposição ao sol.

Além da atividade antimicrobiana e antiviral, efeitos calmantes e

analgésicos do óleo essencial de Bergamota tem sido demonstrado
em diferentes estudos.

Em um estudo realizado por cientistas japoneses mais de 41 mulhe-

res foram submetidas à inalação do óleo essencial de Bergamota.

8 gotas de OE Bergamota foram colocadas em 400ml de água no

difusor de ambiente. As voluntárias ficaram posicionadas de frente a
30 cm, inalando por 15 minutos o vapor de água com óleo essencial.

Os resultados foram impressionantes! Em apenas 15 minutos o óleo

essencial de Bergamota fez o nível de Cortisol (hormônio ligado ao
estresse) cair 25%!
Ou seja, diminuiu por ¼ o nível de estresse das voluntárias!
Elas também relataram diminuição na tensão muscular, fadiga,
agressividade e confusão mental. E o melhor, se sentiram com mui-
to mais vitalidade!

Em alguns lugares a Mexerica (Citrus reticulata) é chamada de Ber-

gamota no nome popular! Não confunda! A Bergamota original é a
Citrus bergamia.

Formas de Uso:

Inalação:

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Bergamota na palma

das suas mãos, esfregue e aproxime a 15 cm do nariz e inale profun-
damente por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3
meses.

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Bergamota num pe-

daço de algodão e aproxime a 10 cm do nariz e inale profundamente
por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3 meses.

Pingue de 5 a 15 gotas no difusor de ambiente de sua preferên-

cia. Coloque no quarto durante a noite ou próximo de você 30cm du-
rante o dia. Repita 1 a 2x por dia, mínimo de 15 minutos de inalação.
Nomenclatura Botânica: Pogostemon cablin
Família: Lamiaceae
Origem: Indonésia
Principais Componentes: patchoulol, bulneseno, seicheleno
Extração: Destilação a vapor

Patchouli é uma planta da família Lamiaceae, a mesma da Lavanda

e do Hortelã, e de muitas outras plantas que fornecem óleos essen-
ciais poderosos.

O patchouli é nativo da Ásia e se popularizou nas Índias Orientais e

Ocidentais, “a terra dos perfumes”. Outros nomes populares para
ele são Kadlum, Pachapat, Suganda pandi, Nilam, Singalon.

Ainda que prefira habitats quentes, evita a exposição direta à luz do

sol e murcha facilmente se não receber a quantidade certa de água
por dia.

O aroma do patchuli é forte e tem sido utilizado durante séculos em

perfumaria por fornecer uma fragrância rica e picante para a siner-
gia. Além disso, possui excelentes propriedades fixadoras, capaz de
manter outros aromas mais tempo no corpo.

Maravilhoso afrodisíaco. Ajuda a aliviar a ansiedade, depressão, es-

gotamento nervoso, frigidez e estresse.

Patchouli tem um dos aromas mais distintos em toda a Aromatera-

pia. É forte, terroso e almiscarado. Felizmente pouquíssimas gotas é
tudo o que você precisa para obter grandes resultados!

Se você possui o óleo essencial puro, há várias coisas que você pode
fazer com ele. No entanto, por ser um perfume tão forte, eu sempre
misturo ele com outros óleos - como Bergamota ou Lavanda. Colo-
que 5-10 gotas dessa sinergia no ambiente e aproveite! Ou coloque
uma gota no travesseiro ou em um lenço de papel e respire profun-
damente.
Na medicina chinesa, tem sido usado há séculos como decocção
com outros medicamentos para o tratamento frio, náusea, diarréia,
dermatite, vômito,
dor abdominal, dor de cabeça, febre, umidade e estimular o apetite.

Seu aroma terroso e almiscarado combina bastante com homens

que podem se beneficiar dos efeitos ansiolíticos desta erva exótica
indiana.

Formas de Uso:

Inalação:

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Patchouli na palma

das suas mãos, esfregue e aproxime a 15 cm do nariz e inale profun-
damente por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3
meses.

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Patchouli num pedaço

de algodão e aproxime a 10 cm do nariz e inale profundamente por
2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3 meses.

Pingue de 5 a 15 gotas no difusor de ambiente de sua preferên-

cia. Coloque no quarto durante a noite ou próximo de você 30cm du-
rante o dia. Repita 1 a 2x por dia, mínimo de 15 minutos de inalação.
Nomenclatura Botânica: Citrus limon
Família: Rutaceae
Origem: Brasil
Principais Componentes: limoneno, pineno
Extração: Prensagem da Casca
O limoeiro, no início, era um simples arbusto que se espalhava es-
pontaneamente nos campos compreendidos entre Índia e o sudeste
do Himalaia. Lá ainda é possível encontrar variedades silvestres e
primitivas do limão. Atualmente existem cerca de 70 variedades de
limão em todo o planeta, e suas propriedades diferem-se muito pou-
co. O óleo essencial de Limão é muito poderoso, é útil para fadiga e
desânimo e para pessoas depressivas, devolvendo a alegria de viver.
Muito útil para casos de ansiedade, depressão e pânico.

A origem do limão é desconhecida, embora se pense que os limões

tenham crescido primeiro em Assam (uma região no nordeste da
Índia), no norte da Birmânia ou na China. Um estudo genômico do
limão indicou que era um híbrido entre laranja amarga e cidra.

Os limões entraram na Europa perto do sul da Itália o mais tardar no

século II dC, durante o tempo da Roma Antiga. No entanto, eles não
foram amplamente cultivados. Mais tarde, foram introduzidos na
Pérsia e depois no Iraque e no Egito, por volta de 700 dC. O limão foi
registrado pela primeira vez na literatura em um tratado árabe do
século 10 sobre agricultura e também foi usado como planta orna-
mental nos primeiros jardins islâmicos. Foi distribuído amplamente
em todo o mundo árabe e na região do Mediterrâneo entre 1000 e
1150.

O óleo essencial de Limão é um calmante natural. A inalação causa

efeitos antiestresse através da modulação das atividades de 5-HT
(serotonina) e dopamina. Também mostrou efeito citotóxico contra
células humanas de câncer de próstata, pulmão e mama.

O óleo essencial de Limão é capaz de causar ativação da atividade do

nervo simpático que inerva o tecido adiposo branco, o que aumenta
a lipólise e resulta na redução de peso corporal.. Além disso é notá-
vel sua atividade antioxidante de eliminação de radicais livres.

A inalação durante 2 semanas do OE de Limão induz mudanças sig-

nificativas nos circuitos neuronais envolvidos na ansiedade e dor.
Óleo essencial de Limão melhora a criatividade e o humor, e acredi-
ta-se que equilibra o ritmo cardíaco.

O óleo essencial de Limão é capaz de aumentar significativamente

o nível de atenção, concentração, desempenho cognitivo, humor e
memória de estudantes durante o processo de aprendizagem.
Formas de Uso:

Inalação:

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Limão na palma das

suas mãos, esfregue e aproxime a 15 cm do nariz e inale profunda-
mente por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3
meses.

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Limão num pedaço de

algodão e aproxime a 10 cm do nariz e inale profundamente por 2 a
10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3 meses.

pingue de 5 a 15 gotas no difusor de ambiente de sua preferên-

cia. Coloque no quarto durante a noite ou próximo de você 30cm du-
rante o dia. Repita 1 a 2x por dia, mínimo de 15 minutos de inalação.
Nomenclatura Botânica: Pelargonium graveolens
Família: Lamiaceae
Origem: Egito
Principais Componentes: Citronelol, geraniol, levomentol
Extração: Destilação a vapor

O Gerânio da Aromaterapia, conhecido cientificamente como Pelar-

gonium graveolens, é originário da África do Sul. O seu aroma bran-
co e quente, muito semelhante ao aroma de Rosas, fez com que seu
óleo essencial fosse amplamente usado na indústria de perfumaria
e cosméticos.

Ao estimular o córtex da glândula adrenal nos rins, é útil para equili-

brar o sistema hormonal. Diversos estudos comprovam a eficácia do
Gerânio para Tensão Pré-menstrual e Menopausa.

Além disso, estudos científicos indicam que os efeitos antioxidantes

do Gerânio podem levar a níveis reduzidos de ansiedade, raiva, in-
quietação e depressão emocional.

Um estudo conduzido com óleo essencial de Gerânio diluído a 10%

em óleo vegetal, inalado por 20 minutos duas vezes ao dia, durante
apenas 2 dias, foi capaz de diminuir a ansiedade em mais de 50%!!!

Outros estudos indicam que nem é necessário uma concentração de

10%, apenas 2% já são suficientes para ajudar você a diminuir sua
ansiedade. Outros estudos indicam que o óleo essencial de Gerânio
tem um grande potencial para depressão.
Formas de Uso:

Inalação:

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Limão na palma das

suas mãos, esfregue e aproxime a 15 cm do nariz e inale profunda-
mente por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3
meses.

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Limão num pedaço de

algodão e aproxime a 10 cm do nariz e inale profundamente por 2 a
10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3 meses.

Pingue de 5 a 15 gotas no difusor de ambiente de sua preferên-

cia. Coloque no quarto durante a noite ou próximo de você 30cm du-
rante o dia. Repita 1 a 2x por dia, mínimo de 15 minutos de inalação.
Nomenclatura Botânica: Lavandula angustifolia ou Lavandula offici-
nalis
Família: Lamiaceae
Principais Componentes: Acetato de Linalila e Linalol
Extração: Destilação a vapor
Odor: Fresco, floral, suave, herbáceo
Extração: Destilação a vapor

A Lavanda é da família das Lamiáceas e nativa da europa. A Lavanda

é uma das plantas aromáticas mais usadas e possui vasta aplicação
na medicina, perfumaria e cosméticos. A Lavanda tem um dos aro-
mas mais famosos do mundo, base para uma infinidade de sham-
poos, cremes, amaciantes e outros produtos de beleza e faxina. Seu
nome vem do latim “lavandus” e é associada a limpeza desde a anti-
guidade quando os romanos a usavam em seus balneários.

Seu óleo essencial é o preferido de vários adeptos da Aromaterapia

por conta de seu perfume delicado, capaz de acalmar e equilibrar
as energias. Sua atuação na mente indica um efeito positivo sobre
problemas psicológicos.

Alivia a irritação e o esgotamento, resultando em uma abordagem

mais calma da vida. Sobre o corpo tem ação sedativa e ajuda a bai-
xar a pressão arterial e reduzir a insônia. Se deseja um sono mais
tranquilo, pingue 2 gotas de cada lado do travesseiro.

Mas se o que precisa é purificar e acalmar a sua casa e a família intei-

ra, despeje em um difusor de aromas um pouco de água e 5 a 10 go-
tas de óleo essencial de Lavanda. Desse modo o aroma irá espalhar
pelo ar gerando uma deliciosa sensação de bem estar no ambiente!

Estudos científicos de ponta demonstraram que a Lavanda possui o

mesmo potencial terapêutico de alguns remédios tarja-preta, como
por exemplo o Lorazepam.
A Lavanda se destaca também por não ter ao menos uma contrain-
dicação, com exceção é claro, a possível alergia relacionada ao óleo
essencial ou a componentes do mesmo.

Formas de Uso:

Inalação:

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Lavanda Fina na pal-

ma das suas mãos, esfregue e aproxime a 15 cm do nariz e inale
profundamente por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante
2 a 3 meses.

Pingue de 1 a 3 gotas de óleo essencial de Lavanda Fina num pe-

daço de algodão e aproxime a 10 cm do nariz e inale profundamente
por 2 a 10 minutos. Repita de 3 a 5x por dia, durante 2 a 3 meses.

Pingue de 5 a 15 gotas no difusor de ambiente de sua preferên-

cia. Coloque no quarto durante a noite ou próximo de você 30cm du-
rante o dia. Repita 1 a 2x por dia, mínimo de 15 minutos de inalação.
CONTRAINDICAÇÕES GERAIS
• Manter fora do alcance de crianças.

• Alguns componentes naturais contidos nestes óleos essenciais po-

dem apresentar risco de alergia em algumas pessoas sensíveis.

• Em regra geral, faça sempre um teste de aplicação de seu preparo,

na dobra do cotovelo, ao menos 24 horas antes de usá-lo.
Não usar até os 3 meses de gestação.

• No caso do Gerânio: Não utilizar em mulheres grávidas e em crian-

ças menores de 6 anos. Em razão de um efeito estrógeno possível,
não recomendado em caso de mastose ou câncer hormono-depen-
dente (seio, ovário, endométrio).

• No caso da Bergamota e Limão: Não se expor ao sol após a aplica-

ção destes óleos. São óleos essenciais fototóxicos.
REFERÊNCIAS
L’Aromathérapie Exactement, Pierre Franchomme and Dr. Daniel Pé-
noël, 1990.

Essential Oil Safety, Tisserand, Robert and Rodney Young, 2014.

Effects of Bergamot Essential Oil Aromatherapy on Mood States, Pa-

rasympathetic Nervous System Activity, and Salivary Cortisol Levels
in 41 Healthy Females. Watanabe et al, 2015.

Biological Activities and Safety of Citrus spp. Essential Oils. Dosoky &
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Bergamot Essential Oil Attenuates Anxiety-Like Behaviour in Rats.

Rombòla et al, 2017.

On the history and origin of citrus. Scora, 1975.

Aromatherapy for Sexual Problems in Menopausal Women: A Syste-

matic Review and Meta-analysis. Khadivzadeh et al, 2018.

Effect of Inhalation of Aroma of Geranium Essence on Anxiety and

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Women: a Randomized Clinical Trial. Fakari et al, 2015.

Effects of geranium aroma on anxiety among patients with acute

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Effects of Geranium Aromatherapy Massage on Premenstrual Syn-

drome: A Clinical Trial. Lotfipur-Rafsanjani, 2019.

Origin of the name ‘patchouli’ and its history. Murugan, 2010.

An introduction to patchouli (Pogostemon cablin) A medicinal and

aromatic plant: It’s importance to mankind. Ramya et al, 2013.
Sedative effects of inhaled essential oil components of traditional
fragrance Pogostemon cablin leaves and their structure-activity rela-
tionships. Ito, 2016.