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CAPÍTULO As emoções e a qualidade de vida

12
CAPÍTULO As emoções e a qualidade de vida CAPÍTULO
As emoções e a qualidade de vida

23
CAPÍTULO Por que usar óleos essenciais para
benefícios emocionais?
CAPÍTULO As emoções e a qualidade de vida

23
CAPÍTULO Por que usar óleos essenciais para
CAPÍTULO Por que usar óleos essenciais para
benefícios emocionais?
benefícios emocionais?

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CAPÍTULO A ciência por trás da aromaterapia
CAPÍTULO Benefícios emocionais
Por que usar óleos essenciais para
benefícios emocionais?
e seus benefícios emocionais

aromaterapia
3
CAPÍTULO
da
A ciência por trás da aromaterapia
CAPÍTULO
e seus benefícios emocionais A ciência por trás da aromaterapia
e seus benefícios emocionais
CAPÍTULO Como posso usar óleos essenciais
para controlar minhas emoções?
CAPÍTULO A ciência por trás da aromaterapia
e seus benefícios emocionais
CAPÍTULO Como posso usar óleos essenciais
CAPÍTULO Como posso usar óleos essenciais

1
para controlar minhas emoções?
para controlar minhas emoções?
CAPÍTULO As emoções e a qualidade de vida

CAPÍTULO Como posso usar óleos essenciais

CAPÍTULO 1 CAPÍTULO 2
para controlar minhas emoções?
CAPÍTULO 1
Por que usar óleos essenciais
As emoções e a qualidade de vida para benefícios emocionais?
As emoções e a qualidade de vida

CAPÍTULO 2 CAPÍTULO 3
1 2
Por que usar óleos essenciais A ciência por trás da aromaterapia
CAPÍTULO para
As CAPÍTULO
benefícios
emoções emocionais?
e a qualidade de vida Por quebenefícios
e seus usar óleos essenciais
emocionais
para benefícios emocionais?

CAPÍTULO 3 CAPÍTULO 4
CAPÍTULO 2Emotional Benefits
A ciência
Por
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por óleos
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benefícios
aromaterapia
emocionais
para benefícios emocionais?
Como posso usar óleos essenciais
A ciência
para por trás
controlar da aromaterapia
minhas emoções?
e seus benefícios emocionais

CAPÍTULO 4 Aromatherapy
CAPÍTULO 3 AComo
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posso
ciência porusar
trás óleos
seuscontrolar
essenciais
da aromaterapia
minhas
benefícios emoções?
emocionais
Como posso usar óleos essenciais
para controlar minhas emoções?
 1
CAPÍTULO As emoções e a qualidade de vida

2
Não importa a idade, o estilo de vida ou a localização geográfica, uma coisa que todos nós, seres
humanos, temos em comum é que todos vivenciamos emoções todos os dias. As emoções

CAPÍTULO
são uma parte inevitável da condição humana e exercem uma grande influência em nossa
Por que usar óleos essenciais para
benefícios emocionais?
felicidade e bem-estar. Embora sejam um tanto misteriosas, elas podem ser caracterizadas

3
como reações internas complexas e distintas, que variam de pessoa para pessoa.

Como todos temos uma personalidade única e um conjunto único de experiências pessoais, a forma de experimentar

CAPÍTULO A ciência por trás da aromaterapia

as emoções varia de indivíduo para indivíduo. Assim, cada um, a seu modo, adota métodos diferentes para responder,
demonstrar e lidar com seus sentimentos.
e seus benefícios emocionais
As emoções moldam nosso comportamento, nossa maneira de pensar e exercem grande influência nas nossas motivações.
Por isso, nossas respostas a essas emoções podem ter efeitos negativos ou positivos, dependendo de como decidimos
responder a determinadas situações com base em nossa
personalidade ou nossas experiências. Embora cada
pessoa experimente as emoções de um modo diferente,
desprezá-las pode afetar seriamente a qualidade de

CAPÍTULO
vida de qualquer um, pois elas influenciam nosso bem-
Como posso estar
usar óleos
emocional essenciais
ou físico. De modo oposto, experimentar

para controlar minhas

emoções emoções?
positivas e encontrar maneiras saudáveis de
lidar com as emoções negativas pode levar a uma melhor
qualidade de vida. Quer escolhamos lidar com as emoções
ou desprezá-las, nunca seremos capazes de escapar
totalmente delas.

CAPÍTULO 1 As emoções e a qualidade de vida

 Uma olhada científica nas emoções
Por décadas, os cientistas têm estudado as emoções
humanas devido à sua natureza misteriosa e ao papel
vital que desempenham em nossa vida diária. A maioria
dos estudos realizados demonstra que as emoções são
respostas complexas que envolvem múltiplos fatores. Isso
explica porque elas são tão misteriosas: estão atreladas
a múltiplos aspectos, o que quer dizer que dependem de
uma variedade de causas. Elas são também complicadas,
porque podem ser deflagradas por quaisquer meios
ou estímulos.

Para simplificar, as emoções são a resposta ao ambiente

que cerca a pessoa. Esse “ambiente” inclui sua localização
física, as pessoas que o(a) cercam, quaisquer atividades
das quais ele participe e dezenas de outros fatores
(tanto aqueles que estão sob seu controle quanto fora dele.). O cérebro processa esses estímulos e determina a resposta
emocional que, normalmente, leva a algum tipo de ação. Essa ação, por sua vez, baseia-se, tipicamente, em suas
experiências anteriores e seus instintos de sobrevivência.

Como foi mencionado, as emoções e as respostas a elas variam de pessoa para pessoa, de acordo com sua personalidade
e experiências únicas de vida, as quais influenciam como ela irá perceber os estímulos que recebe e o ambiente no qual
está inserido. É por isso que cada um de nós tem respostas e maneiras únicas de lidar com os sentimentos: os mesmos
estímulos podem ser percebidos diferentemente por duas pessoas.

Ao mesmo tempo que existe uma ampla variedade de emoções e incontáveis respostas possíveis, elas podem ser, em
geral, colocadas em uma de duas categorias: positivas ou negativas. Como foi mencionado, as emoções positivas podem
ajudar a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida, enquanto as emoções negativas, quando não são adequadamente
processadas, podem ser prejudiciais ao corpo, tanto mental como fisicamente.

Definição científica das emoções: respostas complexas e multifatoriais desencadeadas por

mecanismos e estímulos múltiplos.
Multifatoriais: que dependem de vários fatores ou causas.
Mecanismos: dispositivos, meios ou métodos.
Estímulos: algo que estimula ou age como incentivo ou produz uma resposta.
Emoções negativas
Qualquer emoção que sentimos ao longo do dia pode ser tipicamente categorizada como positiva ou negativa. As emoções
positivas elevam o humor e geralmente nos motivam a agir de um modo que nos ajude a manter a positividade. As emoções
negativas, por sua vez, também podem nos motivar a agir de um modo que eleve o humor; porém, se forem desprezadas,
poderão ter sérios efeitos sobre nosso bem-estar em geral, principalmente sobre o bem-estar emocional. Como foi discutido,
as emoções negativas podem influenciar nossa qualidade de vida e até mesmo alterar como o corpo se sente e funciona.

Como lidar com as emoções negativas

Para impedir que as emoções negativas diminuam sua qualidade de vida, é importante ter mecanismos saudáveis para lidar
com elas. Como as emoções variam de pessoa para pessoa, não deveria surpreender que os métodos para lidar com elas
também variem, dependendo de sua personalidade, suas
preferências e outros fatores. Por exemplo, algumas pessoas
descobriram que a atividade e os exercícios físicos são um
modo eficaz de lidar com as emoções negativas, enquanto
outras preferem fazer uma reflexão ou meditação. Qualquer
número de atividades (ou uma combinação de várias delas)
pode funcionar para ajudar a pessoa a lidar com as emoções
negativas.

Quando se trata de lidar com emoções negativas, é

importante achar um método que funcione especificamente
para você. Considere engajar-se em um passatempo ou
hobby preferido, fazer confidências à pessoa amada, a um(a)
amigo(a) ou pessoa em quem você confie, praticar meditação
ou simplesmente reservar um tempo para relaxar. Encontrar
uma atividade que você goste e que ajudará você a trabalhar
quaisquer sentimentos negativos é uma forma saudável de
lidar com as emoções.

Como usar a aromaterapia

para lidar com as emoções negativas
Além de desenvolver hábitos saudáveis para lidar com as emoções negativas, talvez você também queira considerar a
incorporação do uso de óleos essenciais em sua rotina regular de administração do humor. Embora os métodos para se lidar
com as emoções negativas variem de pessoa para pessoa, existe uma ampla variedade de óleos essenciais disponíveis,
quando o assunto for revigorar o humor e promover emoções positivas. Considerando que cada pessoa é única, é útil ter um
conjunto igualmente único de óleos, cada um com sua química exclusiva, para ajudar a aliviar, acalmar ou melhorar o humor.

Assim que tiver aprendido como usar os óleos essenciais para administrar o humor, você descobrirá que eles podem tornar-
se uma parte regular de sua rotina para combater as emoções negativas em sua vida cotidiana.
 2
CAPÍTULO Por que usar óleos essenciais para
benefícios emocionais?

3
Usados na antiguidade por sua capacidade de influenciar as emoções, os óleos essenciais ainda hoje

são úteis para controlar o humor e promover sentimentos renovadores. Aqueles que não conhecem a

CAPÍTULO
rica história dos óleos essenciais e da aromaterapia podem presumir que o uso de óleos essenciais para
A ciência por trás da aromaterapia
e seus benefícios emocionais
as emoções (e para outras finalidades) é meramente uma nova tendência ou um modismo que logo

passará. Contudo, a popularidade da aromaterapia tem continuado a crescer desde os tempos antigos,

pois os óleos essenciais têm constantemente demonstrado que são um método eficaz de controlar as

emoções. Além dos exemplos históricos da aromaterapia, pesquisas e descobertas científicas mais

recentes também têm ajudado a comprovar o sucesso dos óleos essenciais no controle do humor.

CAPÍTULO Como posso usar óleos essenciais

para controlar minhas emoções?
História da aromaterapia
Primórdios da utilização
Embora nem sempre tenha sido chamado de aromaterapia, o
uso de óleos essenciais para benefícios emocionais vem desde

1
os tempos antigos. Nas civilizações antigas, as pessoas, com
frequência, usavam óleos essenciais, plantas e outros materiais

CAPÍTULO As emoções e a qualidade de vida

vegetais para atividades como cozinhar, tomar banho, promover
uma pele saudável e uma variedade de práticas de bem-
estar. Além desses usos práticos diários, os óleos essenciais

CAPÍTULO 2
eram também usados em sepultamentos, rituais e cerimônias
religiosas, já que muitas culturas antigas reconheciam o poder
que eles têm sobre as emoções. Por que usar óleos essenciais
para benefícios emocionais?

CAPÍTULO A ciência por trás da aromaterapia

e seus benefícios emocionais
 Aromaterapia no século XX
Embora a prática da aromaterapia venha desde os tempos antigos, o
termo “aromaterapia” foi oficialmente estabelecido no século XX e, a
partir de então, os cientistas começaram a respaldar a ideia de usar
óleos essenciais para benefícios emocionais e controle do humor.

No início dos anos 90, muitas pesquisas ajudaram os cientistas

a entender melhor como o cérebro reage aos aromas. Essas
pesquisas comprovaram o que as pessoas das civilizações antigas
já haviam colocado em prática: os óleos essenciais podem ser
usados para produzir respostas no corpo, particularmente para
beneficiar e influenciar as emoções. Embora essa ciência ainda seja
significativamente misteriosa, sabemos que existe uma ligação entre
o aroma e as emoções. Devido a essa ligação, sabemos também que
a aromaterapia é uma ferramenta útil para administrar as emoções e estimular o humor.

Por que usar óleos essenciais para administrar o humor?

Como foi mencionado, cada pessoa experimenta as emoções de formas diferentes e, assim, os métodos de
administrá-las variam de pessoa para pessoa. Embora existam muitas opções à disposição para revigorar o humor e
lidar com as emoções negativas, a aromaterapia e os óleos essenciais oferecem muitos benefícios para essa prática.

Uma maneira segura e natural de controlar o humor

Dependendo da pessoa e da emoção, parece haver intermináveis métodos de se alterar ou administrar o humor, mas
muitas dessas opções não promovem bem-estar emocional ou físico. Infelizmente, algumas pessoas usam métodos
questionáveis ou até potencialmente perigosos para administrar ou alterar as emoções, o que pode levar a problemas
mais sérios mais tarde.

O benefício de se usar óleos essenciais na administração do humor é que eles podem ajudar a suavizar, acalmar e
elevar as emoções de uma maneira natural. Os óleos essenciais de alta qualidade são puros e potentes, de modo
que apenas algumas gotas são necessárias para ajudar o usuário a alcançar o efeito desejado. Como eles vêm de
fontes naturais, são seguros para o uso. Assim, e ao prover uma maneira segura e natural de controlar as emoções, a
aromaterapia, dentre muitas táticas existentes, é uma boa alternativa para a administração do humor.
Os óleos essenciais produzem
respostas rápidas
Como foi discutido, os óleos essenciais de alta qualidade
são extremamente fortes e potentes. No momento em que
um frasco é aberto, você já começará a experimentar algum
tipo de resposta porque poderá sentir o odor do óleo, ainda
que à distância. Essa força e esse poder de ação significam
que apenas uma pequena quantidade de óleo é suficiente
para ajudar a controlar o humor. Isso demonstra que os óleos
essenciais produzem respostas naturais e eficazes. Ao usar a
aromaterapia para alcançar benefícios emocionais, você pode
invocar o poder dos óleos essenciais para ajudá-lo(a) a lidar,
rápida e eficazmente, com a série de emoções que experimenta
no seu dia a dia.

Como foi mencionado, cada pessoa experimenta as emoções

de formas diferentes, e assim os métodos para administrá-las
variam de pessoa para pessoa. Embora existam muitas opções
à disposição para revigorar o humor e lidar com sentimentos
de negatividade, a aromaterapia e os óleos essenciais oferecem
muitos benefícios para essa prática. O uso dos óleos essenciais
é uma prática simples e pode ser feito em conjunto com outras
técnicas.

Os óleos essenciais proporcionam um método simples que pode

ser usado em conjunto com outras técnicas
Um dos motivos que, ao longo da história, tornaram a aromaterapia um método popular de administração do humor é
a sua simplicidade. Não é preciso ser aromaterapeuta ou cientista para usufruir dos benefícios emocionais dos óleos
essenciais. Depois de aprender os métodos apropriados de aplicação e entender quais óleos possuem propriedades
calmantes, estimulantes, revigorantes, relaxantes ou outras, será extremamente fácil usá-los no seu dia a dia e desfrutar
dos benefícios emocionais da prática milenar.

Os óleos essenciais não são só fáceis de serem usados e aplicados. Eles também podem ser usados em conjunto com
outros métodos de administração do humor, como por exemplo, a massagem ou a meditação, e até mesmo em conjunto
com atividades como exercícios, banhos ou o sono. Isso torna ainda mais fácil adaptar a aromaterapia e os óleos
essenciais às suas preferências pessoais, de forma a ajudá-lo(a) a lidar com as emoções negativas durante sua rotina do
dia a dia.
 3
CAPÍTULO A ciência por trás da aromaterapia
e seus benefícios emocionais

Embora tenha sido comprovado, ao longo de vários séculos, que a aromaterapia é um método

eficaz para influenciar as emoções, a ligação entre o cérebro e o aroma agora pode ser explicada

CAPÍTULO
cientificamente devido a extensas pesquisas e descobertas realizadas na área. A ciência por trás
Como posso usar óleos essenciais
da aromaterapia ajuda a explicar como é possível que diferentes aromas evoquem determinados
para controlar minhas emoções?
sentimentos. Ao aprendermos sobre os fundamentos científicos da aromaterapia, podemos

entender melhor como os óleos essenciais são usados para controlar as emoções e influenciar

o humor.

CAPÍTULO
Como o cérebro processa
os aromas?
1 As emoções e a qualidade de vida

CAPÍTULO 2
Toda vez que inalamos um determinado aroma (inclusive
o odor de um óleo essencial), ele é processado por Por que usar óleos essenciais
diferentes partes do cérebro em uma sequência especial. para benefícios emocionais?
Depois de inalar um aroma, o nervo olfatório conduz, com

CAPÍTULO 3
seus receptores próprios, o odor até o sistema olfativo
do cérebro, onde ele é processado. O sistema olfativo,
por sua vez, está envolvido com o sistema límbico, A ciência por trás da aromaterapia
que é a parte do cérebro responsável por armazenar
e seus benefícios emocionais
as lembranças e as emoções. E o aroma, ao fazer essa

CAPÍTULO 4
ligação com o sistema límbico, causa um fluxo imediato
de sentimentos, também conhecidos como resposta
emocional e que é baseado em quaisquer lembranças que Como posso usar óleos essenciais
estejam com ele associadas. para controlar minhas emoções?
 Um aroma (estímulo químico) é inalado e vai até o sistema olfativo, que é responsável por
controlar o sentido do olfato. O sistema olfativo está ligado ao sistema límbico, onde ficam
nossas lembranças e emoções. O sistema límbico produz então uma resposta.

Como o sentido do olfato está tão intimamente ligado à parte do cérebro que armazena as lembranças e as emoções,
é fácil perceber por que aromas específicos evocam emoções ou sentimentos específicos. A ideia por trás do uso da
aromaterapia para benefício emocional é que o usuário pode
escolher certos óleos essenciais para desencadear sentimentos
e emoções desejados, particularmente quando o objetivo for
combater ou eliminar emoções negativas.

Entender a química especial que está por trás de cada óleo

essencial torna fácil visar as emoções e controlar o humor,
porque isso permitirá a produção de uma resposta específica no
cérebro.

Respostas químicas
Como foi mencionado, certos aromas podem evocar certas
emoções ao deflagrar nossas lembranças e produzir respostas
emocionais. Embora todas as pessoas tenham lembranças e
experiências de vida diferentes, é possível canalizar o poder dos
óleos essenciais para produzir uma resposta específica. Cada
óleo essencial tem um perfil químico exclusivo, o que confere
ao óleo propriedades e benefícios exclusivos. A composição
química do óleo essencial determina seus atributos, benefícios
e os tipos de respostas emocionais que consegue produzir.
Portanto, é possível escolher um óleo essencial com base em
seu perfil químico com a finalidade de evocar uma resposta
emocional específica.

Embora existam muitos elementos envolvidos na composição

química de um óleo essencial, muitos desses elementos
dependem do tipo de planta da qual ele é extraído. A maioria
dos óleos essenciais vem das plantas, de frutos ou de materiais
vegetais, os quais determinam o tipo de constituintes químicos
que estarão presentes no óleo quando ele for produzido. Para
examinar mais de perto como a fonte vegetal e o perfil químico
de um óleo essencial podem determinar seus benefícios, veja as
categorias de plantas abaixo.
 MENTAS: Com uma alta concentração de cetonas, os óleos essenciais mentolados possuem
significativas propriedades energizantes, revigorantes e estimulantes.

FLORAIS: Compostos em sua maior parte de álcoois monoterpênicos e ésteres, os óleos

essenciais florais são conhecidos por promoverem propriedades tonificantes e calmantes.

CITROS: Com o uso de monoterpenos conhecidos como limoneno e beta-pineno, os óleos

essenciais cítricos têm, tipicamente, fortes características revigorantes.

ÁRVORES, CAPINS E ERVAS: Ricos em ésteres, óxidos e sesquiterpenos, os óleos essenciais

extraídos de árvores, ervas e capins promovem sentimentos calmantes, renovadores e estabilizadores.

CONDIMENTOS: Os fenóis são os principais constituintes químicos da maioria dos óleos essenciais
condimentados, tornando-os particularmente úteis por suas propriedades reconfortantes.

Propriedades calmantes e estimulantes

Embora cada óleo essencial tenha uma composição química exclusiva, todos os óleos essenciais podem ser divididos
em uma de duas categorias com base em seus constituintes químicos: estimulantes ou calmantes. E é isso que os torna
tão úteis no controle das emoções negativas. Quando estiver com falta de motivação, entusiasmo ou inspiração, você
pode usar óleos essenciais com um perfil químico estimulante para ajudá-lo(a) a sair de uma situação de pânico. Quando
estiver se sentindo esgotado(a), subjugado(a) ou para baixo, você
pode usar óleos calmantes para ajudar a promover emoções
suavizantes, estabilizadoras ou renovadas.

Óleos calmantes
Os óleos essenciais que caem na categoria de calmantes
possuem, tipicamente, álcoois monoterpênicos, sesquiterpenos,
ésteres e óxidos. Aqui estão alguns exemplos de óleos calmantes
que podem ser usados para promover emoções suavizantes,
estabilizadoras ou rejuvenescedoras:
Clary Sage
Eucalyptus
Frankincense
Geranium
Juniper Berry
Lavender
Roman Chamomile
Ylang Ylang
 Óleos estimulantes
Compostos principalmente por cetonas, fenóis e
monoterpenos como o beta-pineno e o limoneno, os óleos
essenciais estimulantes podem ser usados para promover
emoções energizantes, revigorantes, reconfortantes ou que
nos elevam. Os óleos essenciais a seguir são exemplos da
categoria estimulante:

Cypress
Douglas Fir
Grapefruit
Lemon
Lime
Peppermint
Wild Orange

Como criar uma experiência personalizada

A beleza da aromaterapia é que ela permite que o usuário utilize determinados óleos a fim de produzir determinadas
respostas emocionais e controlar o humor. Entretanto, não existem duas pessoas iguais, e como os aromas são
processados no sistema límbico, onde são armazenadas nossas lembranças e emoções, é possível que duas pessoas
tenham uma reação diferente ao odor do mesmo óleo. Embora um óleo essencial selecionado possa evocar uma resposta
específica, é importante lembrar que nossa reação a um aroma dependerá de nossas experiências, preferências, ambiente,
e até de nossa composição genética exclusiva.

Talvez seja por isso que a aromaterapia esteja em prática há tanto tempo; o usuário pode produzir uma experiência
aromática individualizada com base em suas experiências e preferências únicas. Não existem duas pessoas que tenham
exatamente a mesma resposta a um óleo individual, o que torna a aromaterapia um método altamente individualizado.
Suas experiências pessoais, emoções e preferências determinarão como um óleo essencial o(a) beneficia, o que torna fácil
personalizar, de acordo com suas necessidades específicas, sua experiência de aromaterapia. Não importa qual seja a
pessoa ou o óleo, uma coisa é certa: os óleos essenciais podem ser usados para gerar fortes respostas internas que podem
ajudar a promover o bem-estar.
 3
CAPÍTULO Como posso usar óleos essenciais
para controlar minhas emoções?

Agora que você já tem uma ideia melhor dos princípios científicos que tornam os óleos essenciais

1
úteis para influenciar as emoções, pode estar pensando: “Como posso usar óleos essenciais

CAPÍTULO
quando quiser controlar meu humor?” O segredo de controlar o humor com sucesso por meio
As emoções e a qualidade de vida
da aromaterapia é entender os benefícios que cada óleo individual tem a oferecer. Como foi

CAPÍTULO 2
discutido, cada óleo essencial possui um perfil químico único que determina suas características

Por que usar óleos essenciais

e benefícios. À medida que aprender sobre cada óleo, sua composição química e seus benefícios
para
para as emoções, você estará capacitado(a) benefícios
a selecionar o óleoemocionais?
certo (ou uma combinação de

vários óleos) para produzir o tipo de resposta emocional que deseja.

CAPÍTULO 3 A ciência por trás da aromaterapia

e seus benefícios emocionais
Aplicação aromática

CAPÍTULO 4
Embora existam incontáveis maneiras de se aplicar
os óleos essenciais, é requisito da aromaterapia que
o usuário, de um jeito ou de outro, inale o aroma. Sim, Como posso usar óleos essenciais
os óleos essenciais podem ser usados aromática, para controlar minhas emoções?
tópica ou internamente, mas é importante notar que
a aplicação aromática é que melhor funciona para
a administração do humor. Usar um óleo essencial
“aromaticamente” significa que o usuário vai inalar o
aroma do ar. Quer você inale o óleo direto do frasco,
esfregue o óleo nas mãos e inale as palmas ou disperse
o óleo por meio de um difusor de óleos essenciais
e respire o aroma do ar, existem muitas maneiras
de se usar os óleos aromaticamente para fins de
aromaterapia.
Aplicação tópica
O uso tópico de óleos essenciais é outro método de aplicação eficaz da aromaterapia porque, caracteristicamente,
permite que o usuário inale o aroma durante a aplicação, e porque o odor permanecerá na pele por um período de
tempo. Antes de aplicar um óleo essencial na pele, certifique-se de que ele foi aprovado para uso tópico. Se o óleo tiver
uma química particularmente forte, ou se você tiver pele sensível, certifique-se de diluir o óleo em um óleo-base antes
de aplicá-lo topicamente. Os seguintes óleos essenciais sempre devem ser diluídos antes do uso tópico: Canela-Cássia,
Casca de Canela, Cravo e Orégano.

Como existem várias maneiras de apreciar os benefícios de melhoria do humor proporcionados pelos óleos essenciais,
discutiremos, mais adiante, mais ideias de aplicação na aromaterapia.

Roda de propriedades dos óleos essenciais

Mesmo depois de aprender sobre os óleos essenciais e seus benefícios, pode ser difícil para você lembrar-se da
composição química específica e dos benefícios emocionais de cada óleo individual. Use a roda de propriedades dos
óleos essenciais abaixo quando quiser encontrar um óleo com benefícios emocionais específicos.
 Roda da Química dos Óleos

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m p o n e n te Q

Ó le o E s s e n ci al

Estas rodas relacionam cada óleo essencial, seus constituintes químicos principais e as propriedades ou benefícios-
chave do óleo. Quando estiver preparado(a) para usar óleos essenciais no controle do humor, existem alguns passos
simples que ajudarão você a alcançar o resultado desejado.

1. Determine o tipo de emoção que deseja evocar.

2. Encontre um óleo essencial com propriedades que se enquadrem na resposta emocional que deseja
promover.

3. Determine o melhor método de aplicação para ajudá-lo(a) a experimentar os benefícios emocionais

do óleo (difusão, aplicação tópica, massagem etc.).

4. Considere misturar vários óleos essenciais para experimentar múltiplos benefícios emocionais.

5. Aplique o óleo essencial utilizando o método escolhido e desfrute as respostas emocionais

imediatas que virão.
Os melhores óleos essenciais no controle do humor
Saiba mais sobre os benefícios emocionais de óleos essenciais específicos ao ler as descrições abaixo. Lembre-se de
que alguns óleos essenciais sempre devem ser diluídos antes do uso tópico, incluindo Canela-Cássia, Canela, Cravo e
Orégano.

Arborvitae: O aroma estabilizador do óleo de Arborvitae pode ajudar a promover uma sensação de paz e calma.
Basil: Faça a difusão do óleo de Manjericão para diminuir sentimentos ocasionais de ansiedade.
Bergamot: Tanto calmante como estimulante, a Bergamota pode ser usada para reduzir sentimentos de negatividade
e estresse.
Cardamom: O aroma límpido e refrescante do óleo de Cardamomo pode ajudar a promover um humor positivo.
Cedarwood: Use o óleo de Cedro aromaticamente para ajudar a relaxar a mente e o corpo.
Clary Sage: A Sálvia Esclareia produz um ambiente repousante, ao mesmo tempo que reduz os sentimentos de
estresse e ansiedade.
Clove: Muitas pessoas usam o óleo de Cravo por suas propriedades estimulantes e energizantes.
Cypress: O aroma refrescante do óleo de Cipreste pode ser energizante e ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade.
Douglas Fir: Use o óleo de Abeto de Douglas para promover um humor positivo e uma sensação de concentração.
Eucalyptus: O Eucalipto é comumente utilizado para diminuir sentimentos de tensão e promover relaxamento.
Frankincense: Use o óleo de Olíbano para induzir sentimentos de paz, satisfação e bem-estar em geral.
Geranium: Inalar o óleo de Gerânio pode produzir um efeito calmante e estabilizador.
Grapefruit: A fragrância do óleo de Toranja é leve e revigorante para o usuário.
Juniper Berry: Quando usado aromaticamente, pode promover sentimentos positivos e diminuir o estresse.
Lavender: As pessoas comumente usam o óleo de Lavanda por suas propriedades relaxantes e calmantes.
Lemon: Use o óleo de Limão-Siciliano aromaticamente para promover um humor positivo.
Lime: Os constituintes químicos do óleo de Limão tornam-no útil para promover equilíbrio emocional e bem-estar.
Marjoram: Por séculos, o óleo de Manjerona tem sido usado por suas propriedades calmantes.
Myrrh: O óleo de Mirra pode ajudar a aumentar a consciência espiritual e promover um humor criativo, inspirador e
cheio de energia.
Patchouli: O uso aromático do óleo de Patchuli pode ajudar a estabilizar e equilibrar as emoções.
Peppermint: Use o óleo de Hortelã-Pimenta para obter um revigorante aumento de energia.
Roman Chamomile: Use o óleo de Camomila-Romana para promover sentimentos de paz e tranquilidade.
Hawaiian Sandalwood: O óleo de Sândalo-Havaiano pode ajudar a melhorar o humor.
Spearmint: O aroma fresco do óleo de Hortelã-Verde (Menta) eleva o humor, ao mesmo tempo que promove um
senso de concentração.
Spikenard: Usado com frequência na aromaterapia, o óleo de Nardo é famoso por suas propriedades estabilizadoras.
Tangerine: Aplique o óleo de Tangerina topicamente para ajudar a promover sentimentos de felicidade.
Vetiver: O óleo de Vetiver pode ter um efeito calmante e estabilizador sobre as emoções.
Wild Orange: Com um aroma revitalizante, o óleo de Laranja-Selvagem pode proporcionar energia em um dia
marcado pelo estresse.
Ylang Ylang: Aplique o óleo de Ylang Ylang topicamente para obter um efeito calmante e renovador.

Ideias de como usar os óleos essenciais para melhorar o humor

Depois de escolher um óleo essencial que ajudará você a administrar o humor, existem incontáveis
maneiras de aplicar o óleo para ter êxito nesse objetivo. Experimente alguns dos métodos de aplicação:

Coloque algumas gotas do óleo de sua escolha

em um difusor de óleos essenciais e difunda em
aposentos onde deseje promover sentimentos Aplique óleos essenciais nas têmporas, nos
de paz, energia ou positividade (no quarto, no ombros e no pescoço para, ao inalar o aroma,
escritório, na área de estudo etc.). vivenciar os benefícios de melhoria do humor.

Use um frasco pulverizador para borrifar óleos Adicione algumas gotas de um óleo essencial
essenciais sobre as roupas e desfrutar o aroma relaxante, estabilizador ou suavizante a um
durante o dia todo. banho quente.

Coloque de 1 a 2 gotas de óleo nas mãos, esfregue

as palmas, coloque as mãos sobre o nariz e respire Coloque algumas gotas de um óleo essencial no
fundo para experimentar os benefícios emocionais piso do box durante o banho (longe do caminho
do óleo. da água) e respire fundo.

Aplique óleos essenciais topicamente antes

Difunda o óleo essencial de sua preferência da atividade física para promover sentimentos
durante sua prática matinal de meditação ou ioga. energizantes e estimulantes.

Durante sua próxima massagem, use óleos Borrife óleos essenciais calmantes sobre os
essenciais calmantes, suavizantes e estabilizadores travesseiros e as roupas de cama para ajudar a
para promover relaxamento e melhorar as emoções. promover pensamentos de paz na hora de dormir.

Esfregue óleos essenciais estimulantes na planta

dos pés pela manhã para promover sentimentos
revigorantes e energizantes, ou, antes de dormir,
para promover a paz e o relaxamento.

Como você pode ver, a aromaterapia é um método simples e eficaz para melhorar o humor e controlar as emoções.
Não é preciso ser cientista ou aromaterapeuta para usufruir de seus benefícios emocionais. Basta instruir-se sobre as
diferentes propriedades de cada óleo e utilizar a sua natureza potente e forte para criar uma experiência pessoal que
ajudará você a conquistar, dominar e aliviar as dezenas de emoções que você vivencia todos os dias.