RESUMO: TEXTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Aluno: Antton

O texto Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações, da revista

EFDeportes, fala sobre o ja mencionado treinamento funcional. Ele começa falando sobre
sua origem, com os profissionais da área de fisioterapia, já que estes foram os pioneiros no
uso de exercícios que simulavam o que os pacientes faziam no seu dia-a-dia no decorrer da
terapia, permitindo, assim, um breve retorno à sua vida normal e as suas funções habituais
após uma lesão ou cirurgia. E com o sucesso da popularização desses exercícios, eles
começaram ser empregado sem programas de condicionamento físico, desempenho
atlético, bem como para minimizar possíveis lesões.
Sua definição são movimentos que empregam mais de uma fração corporal
simultaneamente, podendo ser realizado em diversos planos e envolvendo diversas ações
musculares. O objetivo desses exercícios é o desenvolvimento das atividades da vida diária
do indivíduo. Sendo assim, esta metodologia de treino possibilita a todos os públicos o bom
condicionamento das capacidades físicas. Também é incluso promover um resgate da
aptidão pessoal do indivíduo utilizando-se de um planejamento individualizado e
personalizado, independente do seu grau de condição física e das atividades que ele
desenvolva.
Existem 3 linhas de exercícios no TF (treinamento funcional):TF para a
especificidade esportiva; TF baseado no pilates e, por ultimo, TF baseado em exercícios
integrados para melhoria das capacidades funcionais. Existem duas metodologias: uma
baseada em 7 etapas (Transferência de treinamento, Estabilização, Desenvolvimento dos
padrões de movimentos primários, Desenvolvimento dos fundamentos de movimentos
básicos, Desenvolvimento da consciência corporal, Desenvolvimento das habilidades
biomotoras fundamentais e Aprimoramento da postura) e uma baseada em 6
(Desenvolvimento de capacidades biomotoras ressaltante, Padrão de movimento
comparável a reflexos, Sustentação do centro de gravidade sobre sua base de suporte,
Compatibilidade com um programa motor generalizado, Compatibilidade de cadeia
aberta/fechada e Isolamento para integração).
Um dos pilares para esse tipo de exercícios é o core training. ele se baseia em um
programa de treinamento que visa o fortalecimento da região do corpo onde se localiza o
centro de gravidade e o centro de força, e é nessa região que todos os movimentos que
realizamos têm início. O Core Training traz uma proposta individualizada nos programas de
treinamento convencionais. A aplicação deste método visa estabilizar os músculos
do Core e preparar a postura do indivíduo para se sujeitar as atividades cotidianas e
práticas esportivas. A estabilidade dele é o que se busca através desses exercícios.
Também há o treinamento de força, que representa a diversidade de meios e
métodos de treinamento de força, resistência ou potência muscular e eventos de
fisiculturismo ou levantamentos de peso. principais benefícios do treinamento resistido são:
Aumento da performance em esportes que exijam do aluno/atleta mais força, potência,
controle e resistência física; Significativa redução do percentual de gordura corporal; Auxilia
o corpo no combate a ação da gravidade e impede adaptações posturais e funcionais
provocadas pela atração constante da Terra a qual estamos expostos diariamente;
Desenvolve importante papel no controle a doenças crônicas como Diabetes, Artrite, entre
outras.
 Os exercícios podem ser realizados em espaços e objetos considerados estáveis ou
não estáveis, onde são utilizados objetos para simular cada ambiente e situação.
Normalmente exercícios de força são pouco efetivos em espaços não estáveis, e
adaptações devem ser feitas. A principal vantagem dos treinamentos fundamentados na
instabilidade é o ganho de propriocepção (conhecimento do próprio corpo), que ocorre
mesmo em atletas.