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Planilha de Treino
Treino 1
Treino 2
Treino 3
Treino 4
Treino 5
CRONOGRAMA SEMANAL
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
Repetições 6-6-8-10 reps 6-6-8-10 reps 8 à 10 reps 8 à 10 reps