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  • Treino em Academia 2

    Enviado por

    Rafaela Cruz
    13 visualizações1 página
    O documento fornece instruções para um treino de musculação com duas duplas de exercícios. Deve-se fazer 3 séries de 15 repetições de cada exercício com intervalos de 40 segundos entre as duplas e um dia de descanso entre os treinos.

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    treino-em-academia-2

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    Treino em Academia 2

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    Licenciado para - Rafaela Berraquero - 46989752807 - Protegido por Eduzz.

    com

    TREINO 2
    INFORMAÇÕES:

    Faça 3 series de 15 repetições em cada exercício.


    Intervalos: 40 segundos após a dupla de exercícios

    Exemplo: Faça 15 repetições do stiff barra imediatamente (sem


    intervalo) faça o supino halteres, dê o intervalo de 40 segundos.
    Esse processo é 1 serie.
    Faça o total de 3 series em cada dupla de exercícios

    Demais observações, se houverem, estarão na observação do


    exercício.

    IMPORTANTE: Dê o descanso de 1 dia antes de repetir esse treino.

    CLIQUE NO EXERCICIO PARA VISUALIZAR A EXECUÇÃO CORRETA

    Stiff barra
    Supino Reto Halteres

    Mesa flexora
    Desenvolvimento halteres

    Banco abdutor
    Tríceps francês

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    #TEAMTHATÁ

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