Atletismo

Trabalho realizado por:

Luís Alves
 Escola Secundária Nuno Álvares

Educação Física 2013/2014

Atletismo

Professor: Trabalho realizado por:

Luís Duarte Luís Alves nº14 8ºB
30/05/2014

1
 Índice

 Introdução 3
 Salto em comprimento 4
 Lançamento do peso 6
 Corrida de velocidade 9
 Conclusão 10
 Webliografia 11

2
 Introdução

Neste trabalho pretendia-se abordar o atletismo. Deveríamos falar sobre o

regulamento técnico e diferentes fases do salto em comprimento, do
lançamento do peso e da corrida de velocidade.
Eu penso que este trabalho é muito importante, pois com ele poderei
melhorar os meus conhecimentos sobre o atletismo.
O trabalho vai ser abordado de forma a tentar esclarecer todos os pontos
salientes do tema.

3
 Salto em comprimento

Regulamento Técnico

A prova do salto em comprimento disputa-se na pista de atletismo numa zona

específica que compreende um corredor de balanço, uma tábua de chamada e uma
caixa de areia para a queda. O objetivo desta prova é saltar o mais longe possível.
Cada atleta tem três tentativas, após as quais, os oito atletas com melhores
resultados têm direito a mais três tentativas. Após a terceira tentativa os atletas
devem saltar pela ordem inversa à classificação. Vence o atleta que obtiver melhor
resultado em qualquer uma das seis tentativas. Em caso de empate, desempata o
segundo melhor resultado e assim sucessivamente. Nas provas combinadas os
atletas têm apenas três tentativas na prova do salto em comprimento.

A chamada para o salto em comprimento deve ser feita antes da linha de chamada,
que deve estar a um, dois ou três metros da caixa de areia. Essa zona de plasticina
ou areia serve para se poder ver com precisão as marcas deixadas pelos saltos
nulos e não pode ser pisada. Os saltos são medidos desde a linha de chamada até à
marca mais atrasada deixada pelo atleta na areia, não importando qual a parte do
corpo que deixou essa marca.

Cada atleta tem um minuto para realizar o seu salto após a indicação do juiz.
Quando deixa a caixa de saltos, o atleta deve sair pelo lado ou pela frente da
caixa, mas sempre mais à frente do que a marca deixada na areia.

4
 Salto em comprimento

Fases do salto em comprimento

Este salto é composto por 4 fases: corrida de balanço, chamada, voo e queda.

Na corrida de balanço deve-se:

 Realizar seis a dez passadas em aceleração progressiva;

 Manter o corpo descontraído e a bacia elevada;

 Olhar dirigido para a frente;

Na chamada deve-se:

 Colocar o pé de chamada na tábua de chamada;

 Manter o tronco na vertical;

 Elevar o joelho contrário ao pé da chamada e, com a ajuda dos membros

superiores, preparar-se a fase de voo;

No voo deve-se:

 Projetar o corpo bem para cima;

 Lançar o membro inferior livre para a frente e para cima até à altura da
bacia;

 Rodar os membros superiores em extensão à retaguarda e projetar o corpo

para a frente;

 Puxar os membros superiores em extensão para a frente e iniciar a flexão

do tronco à frente;

Na queda deve-se:

 Puxar os membros inferiores para a frente com fecho do tronco sobre

estes;

 Fazer a receção sobre os 2 pés, fletindo os membros inferiores;

5
  Equilibrar o corpo ou projetá-lo para a frente;

Lançamento do peso
Regulamento Técnico

. O peso tem de ser lançado do pescoço apenas com uma mão;

. Na fase de preparação em que o atleta toma posição no círculo para dar início ao
lançamento, o peso tem de estar colocado junto ao pescoço, entre a orelha e o
queixo, e a mão não pode deslocar-se para baixo dessa posição durante o ensaio;

. Durante o lançamento o atleta não pode tocar com qualquer parte do corpo fora
do círculo de lançamento ou no cimo da antepara, caso isso aconteça o ensaio é
considerado nulo. Também será nulo se o peso cair fora do sector de queda ou
tocar na linha que o delimita;

. Para o ensaio ser validado o atleta tem de abandonar o círculo em equilíbrio após o
peso cair e por trás de uma linha que atravessa o círculo a meio;

. A medição do lançamento é feita desde a marca deixada pelo engenho mais

próxima do círculo, até à imagem interna da antepara, ao longo de uma linha reta
que passe pelo centro do círculo;

. Num concurso de Lançamento do Peso, cada atleta tem três tentativas após as
quais, os oito atletas com melhores marcas têm direito a mais três ensaios pela
ordem inversa da classificação. Após o final do quinto ensaio a ordem de
lançamentos é de novo alterada (ordem inversa à classificação) mas todos os
atletas continuam em concurso;

. Vence a prova o atleta que obtiver o melhor resultado em qualquer uma das seis
tentativas. Em caso de empate, desempata o segundo melhor resultado e assim
sucessivamente.

6
 Lançamento do peso

Fases do lançamento do peso

O lançamento do peso pode dividir-se em quatro fases: preparação, deslizamento,

arremesso e recuperação.

• Preparação:

O atleta deve segurar o peso com os três dedos centrais, servindo o polegar e o
mindinho apenas para o equilibrar. O peso é colocado junto ao pescoço entre a
orelha e o queixo e o atleta deve colocar-se de costas para o setor, numa posição
relaxada. O olhar deve estar dirigido para o local oposto ao setor de queda;

O lançador inicia de seguida o movimento, inclinando o tronco para a frente

(ficando quase na posição horizontal) e equilibrando-se numa só perna (a direita
para lançadores destros).

• Deslizamento

O lançador flete a perna de apoio e lança a perna livre para trás de forma
explosiva, ficando a perna de apoio em extensão sobre o calcanhar que se mantém
em contacto com o solo durante a maior parte do deslizamento. O tronco continua
inclinado para a frente com os ombros paralelos à antepara, sempre voltados para o
ponto de partida.

• Arremesso

Na primeira parte do lançamento o atleta passa pela posição de força com o peso
do corpo sobre a perna direita (lançadores destros) que deve estar fletida.

7
A partir desta posição deve haver uma rotação da bacia na direção do lançamento,
que termina frontal para o setor de queda, ao mesmo tempo que o lado esquerdo
(perna, anca e braço) resiste, bloqueando o movimento.

Após a ação das pernas e do tronco o movimento termina com uma extensão
agressiva do braço lançador, mantendo-se os pés em contacto com o solo até o
atleta perder o contacto com o peso.

Lançamento do peso

• Recuperação

Esta é uma fase que surge normalmente quando a velocidade de execução dos
atletas é grande e consiste numa troca rápida de pernas no sentido de estabilizar o
atleta e evitar lançamentos nulos.

8
 Corrida de velocidade (40m)
Regulamento técnico

Do princípio ao fim da corrida, um concorrente tem de correr dentro dos limites do

seu corredor, senão, é desclassificado.

─ Na posição de "aos seus lugares", em cinco apoios, os dedos não podem calcar ou
transpor a linha de partida.

─ Se um concorrente levantar a mão ou o pé das marcas depois da voz de "prontos"

fará falsa partida.

─ Sempre que um concorrente abandone o seu lugar antes de ser dado o sinal de
partida - tiro - faz falsa partida.

─ Duas falsas partidas por parte do mesmo atleta implicam a sua desclassificação
da prova.

Fases da corrida de velocidade

─ As corridas de velocidade são de curta duração.

─A distância é de 40 metros.

Aspetos a ter em conta nas corridas de velocidade:

─ Partir rapidamente (de forma explosiva) ao sinal de "partida".

─ Acelerar até à velocidade máxima com passos curtos e rápidos.

─ Manter uma elevada frequência de movimentos (passadas).

9
─ Terminar sem desaceleração nítida.

Conclusão

Com este trabalho pretendia-se abordar o atletismo e em particular, sobre

o salto em comprimento, sobre o salto em altura e sobre a corrida de
velocidade (40m). Eu penso que os objectivos do trabalho foram conseguidos
pois consegui adquirir mais conhecimentos sobre o atletismo.

Gostei de fazer este trabalho, porque gosto de praticar atletismo.

10
 Webliografia

 Educação Física – Apoio; acedida em 20-05-2014;

http://efapoio.blogspot.pt/2007/05/atletismo-salto-em-
comprimento.html
 Corrida de velocidade; acedida em 20-05-2014;
http://descobertas.no.sapo.pt/atl_c.velocidade.htm

 Manual do treinador- nível I; acedida em 20-05-2014;

file:///C:/Users/user/Downloads/20%20-%20Peso.pdf

 Manual do treinador- nível I; acedida em 20-05-2014;

file:///C:/Users/user/Downloads/T%C3%A9cnicas%20e%20Regras
%20do%20Lan%C3%A7amento%20do%20Peso%20(1).pdf

 Manual do treinador- nível I; acedida em 30-05-2014;

file:///C:/Users/user/Downloads/21%20-%20Comprimento.pdf

11