A escrita ajuda muito os pacientes que têm dificuldade em verbalizar o que lhes acontece, o

que sentem, pensam ou desejam. Para essas pessoas, escrever é uma forma de deixar o que os
afeta sem pressão e sem sentir vergonha. Escrever sobre pensamentos, sentimentos e desejos
também é uma das melhores maneiras de colocá-los em ordem. Desta forma, o que é caótico
leva a ideias gerenciáveis e claras. Por isso, é muito bom aproveitar os benefícios da escrita no
caso de pessoas muito introvertidas. as situações mais frequentes em que as tarefas de
escrita são escolhidas são as seguintes:

 Gestão emocional de sentimentos desconfortáveis diante de eventos passados.

 Memórias traumáticas.

 Transtorno de estresse pós-traumático.

 Abusos sexuais.

 Superar um luto.

 Assumir uma mudança de papel ou ciclo de vida.

 Tomada de perspectiva diante de um problema.

 Melhorar a autoestima.

A escrita terapêutica é um ato de autoconhecimento. É escrever pensamentos e sentimentos

mais profundos para tentar entender situações, solucionar problemas e chegar a uma
compreensão mais profunda de si mesmo. É usar a escrita para ganhar foco e clareza sobre o
momento que está passando, para em seguida encontrar respostas para os conflitos. Escreva
para entender o que aflige. Esse tipo de escrita é introspectiva, pessoal e emocional. Funciona
como uma descarga de sentimentos e emoções, aliviando mente e alma de maneira segura.

Um estudo realizado na Universidade da Califórnia (EUA) comprovou que uma área do cérebro
escondida logo atrás dos olhos (chamada córtex pré-frontal ventrolateral direito) é ativada
quando falamos e escrevemos sobre as emoções, produzindo efeito terapêutico. Isso reduz o
desconforto que sentimentos negativos provocam nas amídalas – o famoso nó na garganta.(*)

Atividade 1 : Carta para si mesmo ( escrever tudo o que pensa e sente)

Atividade 2: Prática da escrita terapêutica

– Escolha um caderno para ser o seu diário

– Reserve todos os dias alguns minutos para escrever no seu diário. Dedique-se a ele e
vá acrescentando os itens aos poucos
– Escreva o que te faz bem, as atividades que gosta de fazer, suas conquistas. Tudo o
que te deixa feliz
– Escreva também o que te angustia. Coloque pra fora. Desabafe!
– O ideal é escrever no papel. Mas se quiser, pode também utilizar algum meio digital.
O importante é escrever livremente

Então escreva… Apenas escreva…

Deixe sair livre e leve… Deixe fluir suas palavras secretas…
 Embarque nessa viagem de autoconhecimento utilizando o recurso da escrita.
Permita que traumas antigos sejam liberados, tratados e curados. É compreendendo o
passado que um novo futuro pode ser construído de forma saudável.  Você é o único
que sabe o tamanho dos seus problemas e das suas dores. Escrever é a maneira de se
reconectar ao que importa pra você e a recuperar o que tem sido engolido pelo stress
e pela ansiedade. É a forma encontrar a sua voz interior e reestabelecer a relação com
ela. Essa intimidade com a escrita faz parte do processo da cura. É o caminho que vai
ajudar a silenciar a mente e fazer cessar o caos mental em uma grande e linda viagem
ao interior.

Dica importante: Mantenha o hábito de escrever em um diário, mas não exclua a

consulta com o Psicólogo. Muitas vezes é necessário ter um acompanhamento mais
aprofundado com um profissional.

 Dica 1: Cuide -se mais, ame-se. (Atividades que gosta de fazer);

 Dica 2: Acredite em você! (Suas conquistas);

 Dica 4: Pratique a gratidão (Você pode separar um espaço só para a gratidão diária);

 Escreva o que te faz feliz e o que te angustia. Desabafe!