Aula 3

Desafio "O Fim da Inconstância"

História da Luiza

Depois da aula de ontem, Luiza entendeu a importância da

Ação Oposta e começou a perceber os Momentos Matrix
do seu dia. Por um momento, Luiza acreditou que sua
filosofia estava completa.
Pronta para ter um dia perfeito hoje, uma situação pega
Luiza desprevenida: sua melhor amiga liga chorando e
desabafa com Luiza no telefone. Luiza fica irritada com o
“mimimi” da amiga e corta o assunto, dizendo: “olha, já
passou da hora de você largar esse cara. Pare de se iludir.”
A amiga fica chateada com Luiza, e Luiza continua irritada.
À tarde, conversando com o mais novo candidato a
namorado no WhatsApp, Luiza recebe uma mensagem
apressada cancelando o encontro de hoje. Um desânimo e
uma raiva maiores invadem Luiza.
Para fechar, no trabalho, Luiza recebe uma pilha de tarefas
do supervisor e ele pergunta: “você consegue entregar até
amanhã cedo?”. Luiza não consegue, mas acaba dizendo
que sim. A vontade é jogar tudo pro alto e desistir. “Dane-
se a correnteza, a ação oposta, dane-se tudo!”

Luiza ainda não entendeu que, se ela não aprender a lidar

com as relações - e toda a sua complexidade - ser constante
será impossível.
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Para lidar com pessoas, há três habilidades essenciais:

Validar
Negociar
Perdoar

Por que validar? Como validar?

Validar é mostrar para a outra pessoa os sentimentos e

atitudes dela têm alguma lógica. Em palavras leigas, é
expressar, com atitudes e palavras, que a pessoa não é louca.

Técnica de Validação #1 | Escuta Ativa

Escutar não se faz apenas com os ouvidos, mas com o
corpo inteiro. Assuma uma postura interessada, não
interrompa, vire-se para a pessoa e, se quiser, faça gestos
de afirmação conforme ela fala.

Técnica de Validação #2 | Paráfrase

Parafrasear significa repetir o que a pessoa falou, mas com
as suas próprias palavras, para verificar se você realmente
entendeu. A maioria das pessoas se sente extremamente
ouvida e compreendida quando você faz isso.
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Por que negociar? Como negociar?

Negociar é (1) entender o que duas ou mais pessoas

querem e (2) tentar achar uma solução que todos aceitem.
Negociar evita conflitos, remorsos e desentendimentos. É
essencial para a vida adulta.

Técnica de Negociação #1 | Agradecer e negar

Essa é uma das mais simples de todas. Agradeça o convite,
mas diga que não pode.

Técnica de Negociação #2 | “Beleza, entendi. Como ficaria pra

você se…”
Em vez de aceitar um pedido de cara, use essa frase útil
para propor uma nova combinação.

Por que perdoar? Como perdoar?

Perdoar é (1) parar de remoer um erro do passado que

alguém fez contra você. Em muitos casos, perdoar também é (1)
se dispor a recomeçar a relação com aquela pessoa.

Técnica de Perdão #1 | Chazinho com a Dor

Muitas vezes, sua mente pode ficar remoendo o erro de
alguém como uma forma “espertinha” de não sentir
totalmente a dor daquele erro. Quando você perceber que
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está remoendo demais, foque no seu corpo e na emoção que

está sentindo. Deixe ela passar por você como uma onda, em
vez de debater com ela.

Técnica de Perdão #2 | Velho Conhecido

Quando sua mente começar a remoer algo do passado, se
pergunte: eu já ouvi esse discurso antes? Imagine que esse
discurso é um velho conhecido que sempre conta as
mesmas histórias, como aquele seu tio do churrasco que
conta as mesmas piadas. Deixe ele falar, mas não dê bola.
Você já ouviu tudo isso antes.

Tarefa de Casa

Escolher uma das seis técnicas de hoje e usá-las nas

próximas 24h com alguém próximo.

Mande um depoimento por mensagem no Instagram

contando as mudanças que você teve até agora por
causa do Desafio. Vou sortear um dos depoimentos e
presentear a pessoa com um Planner.