Você é nutricionista da equipe de natação feminina da cidade de Vale das

Princesas, que está se preparando para participar de uma competição em 15 dias.

Os treinamentos são diários, de segunda à sexta-feira, e têm duração de 3 horas.

Baseado nesta situação hipotética, responda: 

A) Usando a fórmula da FAO/OMS (1985) e acrescentando a energia para a atividade

esportiva em MET (para competição), quais seriam as necessidades totais de energia de
uma das atletas da equipe, que tem 21 anos, 70 kg, 1,78 m, que faz atividades
moderadas no dia a dia, além dos treinamentos?

R: Seriam necessárias aproximadamente 4.300 kcal/dia.

B) Quanto à distribuição dos macronutrientes, que são os componentes alimentares

fornecedores de energia, quais seriam as quantidades em gramas de cada um deles,
seguindo a distribuição de 64 % de carboidratos, 11 % de proteínas e 25 % de lipídios,
em relação ao VET dessa atleta?

R: 688 g de carboidratos, 118 g de proteínas, 119 g de lipídios.