01.09.

21
Como lutar contra algo que não se conhece?
Mesmo que você já tenha tentado uma infinidade de opções para emagrecer, tem algo
a mais que você precisa saber.

Dieta da sopa, da lua, do limão, cetogênica, Dukan, low carb...

Medicamentos, receitas e modismos para mudar a forma física, fora os exercícios
físicos...
Existe uma infinidade de opções!
É preciso muita dedicação para conseguir equilibrar tudo, e ainda sobrar tempo para
VIVER.

Imagine o estresse!
Você já pensa: “Não vou aguentar!”.

Calma! Emagrecimento não é bem assim.

Não precisa ser assim.

Emagrecer e ter uma vida saudável vai muito além de dietas malucas e dos exercícios
constantes.
Na verdade, dietas restritivas e horas na academia podem não resolver nada.
E ainda podem piorar sua saúde.

O que talvez você ainda não conheça e que está atrapalhando seu emagrecimento,
pode até parecer coisa de filme de super-herói ou de espião, mas não é.
Na maioria das vezes você nem percebe a ação deles no seu dia a dia.

Nós temos Inimigos Ocultos do Emagrecimento.

Eu estou falando dos Sabotadores do Emagrecimento.

Este e-book vai lhe apresentar o que são esses sabotadores e no final dele você poderá
optar por fazer o teste para diagnóstico da auto-sabotagem.
Somente assim, você emagrecerá definitivamente!
 COMO DESCOBRIR OS PRINCIPAIS
SABOTADORES QUE IMPEDEM O SEU
EMAGRECIMENTO

O que são os sabotadores de emagrecimento e como afetam nossa vida?

Os sabotadores do emagrecimento são uma combinação de pensamentos e padrões

de fala, crenças e hábitos que atrapalham o processo de emagrecimento.
Esses elementos geralmente estão no piloto automático e, por isso, podem não ser tão
simples de serem identificados.

Para o bem do seu emagrecimento, você precisa pará-los de uma vez por todas.

Esses sabotadores dialogam com você o tempo todo, soando como uma voz amiga,
mas, na verdade, são seus inimigos.
Eles farão de tudo para lhe convencer a sabotar o próprio emagrecimento e você não
terá ninguém para culpar além de você mesmo, já que as ações foram suas.

Mas não se preocupe. Nós vamos auxiliar você a identificar e a entender os principais
sabotadores do seu emagrecimento.

Entendendo a real importância da tomada de consciência

“A razão de tantas de nossas tentativas de emagrecimento resultarem em fracasso é

porque nós nos sabotamos.” – Gladia Bernardi

“Os sabotadores do emagrecimento contam mentiras para você, a fim de justificar sua
própria existência”. Eles são um conjunto de pensamentos, sentimentos, padrões de
fala, de crenças limitantes e hábitos arraigados que estão no piloto automático,
trabalhando contra o processo de emagrecimento. E, justamente por estarem no piloto
automático, em sua mente, é que você não consegue identificá-los e perceber a real
armadilha que eles armam todos os dias, tanto na sua vida, quanto no seu processo de
emagrecimento.

Pode parecer estranho, mas os sabotadores têm sua própria voz interna, sua própria
autocrítica e seus próprios comportamentos.
Muitas vezes, soam ao seu ouvido como uma voz feminina ou masculina de alguma
pessoa específica, amiga, familiar ou a sua própria voz.
Por isso, você acredita que o sabotador é seu amigo ou que todos esses pensamentos
e sentimentos fazem parte de você, quando, na verdade, não fazem.

O processo da autossabotagem nada mais é do que um sistema de defesa que você

usa para sobreviver aos desafios da vida. E isso acontece desde a infância, quando a
criança aprende a manter sua zona de segurança.
Você usa os sabotadores, essas “defesas”, para lidar com os desafios da vida, mas,
também, para justificar suas falhas e motivações.

Por isso, os sabotadores sempre têm um ganho secundário por trás.

De forma inconsciente, você ganha algo em troca.
Por esse motivo, é tão difícil parar de se auto-sabotar, mas se soubéssemos por que
nos sabotamos, poderíamos parar.

“A grande questão não é se você tem sabotadores, mas quais sabotadores você tem,
quem são eles e o quão presentes estão na sua vida”.

Eles podem começar na infância, quando mostram os ganhos secundários que você terá,
quando os acionar para vencer os obstáculos reais ou criados pela sua própria mente,
para poder sobreviver às ameaças do meio.

Também podem surgir na adolescência ou na fase adulta, sempre que você é desafiado,
ameaçado ou tem alguma motivação em especial.

Resumindo, em qualquer uma dessas fases, pode-se usar os sabotadores para conseguir
o que se deseja, por meio dos ganhos secundários que eles proporcionam.

Por exemplo: Qual o ganho secundário que a criança tem ao fazer a famosa “manha”
(manhoso)?
Atenção, amor, comida, afeto, alívio etc.

O que ela pensa quando ela consegue o que quer com essa “manha”?
“Opa! Deu certo!” “Eu fiz manha, e me trouxeram comida”.
“Eu me machuquei e ganhei uma bala”.

Neste momento, no cérebro da criança, fica gravado que, para ter o que ela precisa ou
o que ela deseja, é necessário usar o sabotador para validar suas ações.
Neste caso, qual é o sabotador? O afeto familiar.

Mesmo que você não tenha tido uma infância difícil, a vida lhe apresentou alguns
desafios e, por esta razão, seus sabotadores foram inicialmente desenvolvidos.

Olhando sob o prisma do emagrecimento, já foram descobertos 23 sabotadores do

emagrecimento. Eles podem ser desenvolvidos também na fase adulta, tendo em vista
as circunstâncias da sua vida, da sua história e da sua relação com a comida.
Um exemplo claro de um sabotador que pode ser desenvolvido já na vida adulta é o de
uma mulher que está casada há anos e, de repente, se separa, após a descoberta de
uma traição.

Esse fato se torna um gatilho mental capaz de trazer à tona o desejo de nunca mais se
entregar para nenhum homem, por acreditar que todos serão absolutamente iguais.
Com isso, passa a utilizar a comida como refúgio de sentimentos e como forma de
afastar-se dos homens, engordando para não ser desejada por eles, mesmo de forma
inconsciente. Neste caso o ganho secundário é não ser novamente traída ou não ser
abusada.
Esse sabotador se chama: FUGA AFETIVA SEXUAL.

Cada um dos 23 sabotadores tem um nome e um ganho secundário que não

lhe deixa parar de comer.
Para descobrir quais são seus sabotadores, é fundamental que você se permita
navegar de forma profunda e detalhada pela sua jornada de vida.
São grandes as chances de que você consiga trabalhar essa nova realidade como forma
de eliminar esse ciclo de autossabotagem através da informação consciente de quem
são os sabotadores do emagrecimento que estão presentes na sua vida.

Quais os sabotadores que mais afetam o emagrecimento?

Existem 23 sabotadores que atrapalham as pessoas em seus objetivos e sonhos.

No caso do emagrecimento, existe um sabotador em particular que é comum em todas

as pessoas.

Mas quais são os 23 sabotadores do SEU emagrecimento?

Vamos começar pelo principal:

SABOTADOR CRÍTICO INTERNO

Ele é uma voz em sua cabeça que faz exatamente o que o nome diz: critica você.

E não é uma vez ou outra, mas o tempo todo, sobre qualquer coisa.

Essa voz é, normalmente, a responsável por fazer você desistir de alguma coisa de
forma direta. Quando entra em ação, ele convence você a fazer algo completamente
diferente do que planejava.
No caso do emagrecimento, um exemplo desse sabotador é quando você decide iniciar
uma dieta ou se exercitar, mas, em vez disso, continua sedentário(a) e começa a comer
as coisas mais gordurosas e doces possível.

Ele leva você a encontrar defeitos em si mesmo, nos outros, nas situações e em
absolutamente tudo.
Além disso, ele gera a maior parte da sua ansiedade, estresse, raiva, decepções,
vergonhas e culpas.

Você, então, vive o tempo todo focado naquilo que está ou que pode dar errado,
fazendo constantes comparações do que é superior e inferior a você.

Ele faz com que, no processo de emagrecimento, você se apegue aos fracassos do
passado, deixando de dar passos fundamentais para conquistar seus resultados.

Na maior parte das vezes, esse sabotador gera pensamentos que estão ligados a todo
sentimento negativo, como, por exemplo:
“O que tem de errado comigo?”
“As coisas nunca dão certo para mim!”
“Somente comigo acontece isso!”
“Eu não sou capaz de fazer algo melhor!”
“Todos conseguem, menos eu!”
“Eu nunca vou conseguir emagrecer!”
“Já tentei de tudo e não dá certo!”.

Dessa forma, esse sabotador traz à tona culpa, arrependimento, decepção, frustação,
angústia e ansiedade, de forma constante, gerando grande propensão ao estresse e à
depressão.

Um ponto muito importante e que precisa de atenção, é a dificuldade em entender que

você está se autossabotando, interferindo nos seus sonhos, na sua liberdade, nos seus
resultados.

Isso ocorre porque os sabotadores contam mentiras para você.

Sim! Isso mesmo! Eles criam formas para que você acredite que isso é verdade, que
está certo e que deve ser assim.

Veja alguns exemplos de mentiras:

“Se você não se cobrar, quem vai fazer isso?”

“Se eu não for exigente comigo mesma, quem irá fazer isso por mim?”
“Fique tranquila! Está tudo bem, assim! Você não irá se machucar novamente!”
“Nem comece porque não vai dar certo mesmo”.
E há, também, o “sabotador mestre”, que é a pessoa crítica.
Todos nós temos sabotadores a todo o momento e circunstância da vida. Ele é a causa
original de boa parte da ansiedade, aflição e sofrimento.

É possível vencer os SABORADORES DO EMAGRECIMENTO?

Até aqui, você entendeu o que são os sabotadores do emagrecimento.

Pôde perceber, também, que isso não acontece somente com você, mas com todas as
pessoas, a todo o momento.

Até aqui, falei somente do principal sabotador que possivelmente tem atrapalhado
todas as suas tentativas frustrantes e dolorosas de emagrecer, não conseguir chegar
no resultado desejado.

Se este conteúdo finalizasse aqui, você já teria a consciência de que existe uma voz
dentro de você que sempre questiona suas intenções, sua capacidade, seu potencial e
sua força interior.

Mas preciso dizer mais: esse sabotador crítico apresenta outros 23 aliados.
Isso mesmo! São novos representantes, capazes de interromper o seu processo de
emagrecimento.

Para descobrir se você tem sabotadores do emagrecimento, você fará um teste

gratuito com 10 perguntas que coloquei aqui neste e-book.
Isso levará, em média, 15 minutos.
Eu vou falar mais sobre os Sabotadores em nosso Treinamento Gratuito.

Mas para você ter uma ideia, dentro do curso Método NEC de Emagrecimento, em que
trabalho a Nutrição Emocional e Comportamental, os alunos fazem este teste através
de um sistema de software, o que dá resultados mais precisos.

O sistema apresenta, então, quais são os seus 23 sabotadores do emagrecimento.

Para que você compreenda melhor, observe o gráfico a seguir.

Ele apresenta as informações dos 23 sabotadores que impedem o seu processo de
emagrecimento.
Perceba que o teste feito no software apresenta, além dos 23 sabotadores, uma
informação imprescindível: a porcentagem de força que esse mesmo sabotador atua
na sua vida.

Após fazer o teste dentro do sistema, você recebe a devolutiva no seu e-mail com um
relatório dos seus sabotadores e com essas informações detalhadas sobre:

1. Quem é seu sabotador: descrição, características.

2. Como ele pensa
3. O que ele sente
4. Mentiras que ele conta para você.

Descobrindo como age seu sabotador, você poderá dar seus primeiros passos para um
emagrecimento consciente e efetivo.
Mas aqui, você já poderá saber se tem ou não os Sabotadores.
A seguir, você precisará responder 10 perguntas sobre os sabotadores do seu
emagrecimento.

1. Quando estou feliz, triste, magoado(a), com raiva, nervoso(a), eu como para me
sentir melhor.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

2. Eu me esforço muito e sofro para conseguir emagrecer.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

3. Só de pensar que preciso fazer qualquer atividade física para emagrecer, já

desisto.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

4. Tenho dificuldade em recusar um convite para uma festa ou jantar com pessoas
de que gosto, e sempre acabo comendo demais.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

5. Sempre acabo desistindo de emagrecer quando tenho de seguir cardápios

rigorosos.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

6. Quando estou com muita ansiedade, logo penso em comer para ficar mais
calmo(a).

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)
 7. Eu realmente acredito que comer é um dos maiores prazeres da vida.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

8. Quando me sinto cobrado(a) pelas pessoas mais próximas, a ansiedade aumenta

e como mais ainda.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

9. Tenho dificuldade de dizer “não” para os outros, pois tenho medo da rejeição.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

10. Sempre que eu tenho dinheiro, quero comer algum alimento gostoso, que não
costumo comer no dia a dia.

1 2 3 4 5
(Discordo fortemente) (Discordo) (Neutro) (Concordo) (Concordo fortemente)

Chegamos ao final. Agora, é o momento de somar de acordo com cada resposta.

Veja o exemplo:

Discordo fortemente = pontuação 1

Resposta da pergunta 1 = (4) Concordo

Resposta da pergunta 2 = (1) Discordo fortemente

Você deve seguir essa lógica para as 10 perguntas e, ao final, somar as pontuações.

Está na expectativa para saber o resultado, não é mesmo?

Se a sua pontuação foi abaixo de 12 pontos, neste momento você apresenta pelo menos
1 sabotador que o (a) impede de realizar mais, sentir-se melhor, não conseguir manter
seu peso ou emagrecer.
Se sua pontuação foi acima 12 pontos, certamente você está sendo influenciado(a)
por mais de um sabotador do emagrecimento.
Nesse cenário, é muito provável que você encontre pelo menos 4 sabotadores que
vêm impedindo seu processo. Isso faz com que você coma o que não deve ou além do
que deve.

Possivelmente, você apresenta histórico de “efeito sanfona”, pela dificuldade de

manter o peso, ou, ainda, várias tentativas frustrantes de emagrecer.

Ficou mais claro o que são os sabotadores do emagrecimento?

Agora minha recomendação é que você tenha acesso não somente a 4 sabotadores,
mas aos 23 sabotadores que estão influenciando seu processo de emagrecimento.
E também que você saiba como eles agem na sua vida, como você os sente e as
mentiras que eles contam para você.

Esteja AO VIVO no Treinamento pois vou falar mais sobre os

Sabotadores do Emagrecimento.

Nos vemos lá!

Gladia Bernardi - Currículo:
• Nutricionista Formada pela Universidade
Federal de Pelotas - RS em 2000
• Pós-Graduação em Nutrição Funcional
pela VP - Consultoria Nutricional Ltda -
2004
• Pós-Graduação em Nutrição Clínica e
Ortomolecular - Pela FAPES - Faculdade
de Ciências da Saúde de São Paulo - 2009
• Pós-Graduanda em Adequação Nutricional e
manutenção da Homeostase - Prevenção e
tratamento de doenças relacionadas à idade - Med. Dr. Lair Ribeiro
• Hipnose Clínica no emagrecimento - 2017
• Curso de Extensão em Medicina Integrativa pela ASAMI - Academia Sul
Americana de Medicina Integrada - 2009
• Formação com Antony Robbins - UPW - 2017
• Formação com Antony Robbins - DWD - 2017
• Formação em Life e Professional Coaching pela SBC - 2015
• Formação Profissão Coach - Gerônimo Theml - 2015
• Escritora do livro Código Secreto do Emagrecimento 2018
• Escritora do livro Coma Sem Culpa 2007
• Curso na Academia da Excelência da SBC - 2015
• Curso em Coaching de Carreira pela SBC - 2015
• Diversos cursos nas áreas de Nutrição Esportiva, Suplementação, Hipertrofia.
• Curso em Física Quântica com aplicação de Florais Quânticos
• Curso de Radiestesia e biorressonancia por auramater
• Preprogramadora Mental e de DNA - THETAHEALING
• Treinadora Comportamental - IFT Instituto de Formação de Treinadores - 2018
• Palestrante na Área do Coaching e Empreendedorismo.
• Fundadora do Health Coaching International Institute.
• Produtora do maior Evento para profissionais que trabalham com
emagrecimento: POR UM MUNDO MAIS LEVE.
• Criadora do Método de Coaching de Emagrecimento Consciente onde aplica às
4 engrenagens cerebrais do emagrecimento consciente.
• Criadora da Formação em Saúde Integrativa Sistêmica - Master Health Coaching
• Desenvolvedora do Software Sabotadores do Emagrecimento e do Analista
Comportamental de Emagrecimento, curso destinado a profissionais que
trabalham com Emagrecimento.
• Mentora na área do empreendedorismo digital na área da saúde através de
seus grupos de mentoria Coliseu e Spartacus onde ensina lançamento digitais e
a vender todos os dias através da internet.
• Líder do Movimento POR UM MUNDO MAIS LEVE.